اوھان کي رات جي ذريعي ننڊ نه ڪري سگهو ٿا؟ هڪ راحت چانهه غير معمولي رشيد تيار ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي

اسان جي ڪيترن ئي اڪثر اوکائي ننڊ ڪرڻ ۽ ننڊ معيار آهي. جديد سماج، يا بلڪه، اهڙي ڪم سان اربين طور سندس مسلسل distractions، ته ضرورت جي نوڪري ڳنڍيل رهڻ لاء، ۽ ٻين اثر ڪيترن ئي ماڻهن لاء ننڊ جي معيار ۾ ڪيرائڻ لاء سبب هو.

ننڊ جي معيار جي ابتري

ظاهري عنصر ڪرڻ کان سواء، صحت جي ننڊ جو معيار تي هڪ اهم اثر ڇڏيو آهي. هن خاص طور تي سڀني قسمن جي دماغي pathologies لاء سچو آھي. جڏهن ته اسان جي دماغ ۾ "بند" آهي، ان کي به تمام عام آهي ته اسان جي ننڊ اثر. دٻاء، غذا، واضح رهي ته، ۽ ٻين ٻيا به اثر، به، ننڊ ۾ مداخلت ڪري سگهي ٿو.

جڏهن ننڊ معيار غريب آهي، ۽ زندگي جي ڪيترن ئي ٻين مرحلن پڻ متاثر ٿيا آهن. اسان کي گهٽ اپائتو، موڊ کي بڇڙا آهن concentrate نه ٿا ڪري سگهو، پر ته سڀ نه آهي. ٻنهي ذاتي ۽ ور سرن جي ٻين ڪيترن ئي مرحلن مخالفاڻي نموني غريب ننڊ ماڻهو متاثر ٿيا آهن.

پوء اسان جيڪي ڪندا آھيو؟ pills سڪيء جي طريقو آهي، پر اهي ممڪنه خطرناڪ اثرات جي خطري کي کڻندا آهن.

جڏهن اسين هڪ سمھڻ pill وٺي، اسان کي ننڊ ۽ کي ڏسيندس، جو قدرتي چڪر، جنهن جي جسم ۾ شامل آهي بدلجندڙ آهن. Hypnotics اڪثر جي مختصر مدي ۾ ڪافي چڱي ڪم، پر اهي، واضح رهي ته مان گھڻا ٻين قسمن وانگر لت ٿي سگهي ٿو. ڊگهي مدي ۾، اهو اسان جي جسم جي قدرتي circadian ترنم، جنهن کي وڌيڪ ننڊ ڪرڻ وارا جي عمل complicates منتشر ڪندڙ آهي.

سوچڻ ۽ منشيات جي پاسي اثرات

هتي pills ننڊ جي عام پاسي اثرات جو هڪ تفصيلي فهرست آهي، ته به ان کي خسخانا جي ايندي آهي:

• ٻرندڙ يا هٿن يا پيرن ۾ tingling؛
• مزي ۾ تبديلي؛
• constipation؛
• بواسير؛
• اوکائي توازن قائم رکڻ؛
• dizziness؛
• ترسيائي نه sleepiness؛
• سڪي وات يا ڳلي؛
• واريء؛
• درد؛
• heartburn؛
• سست رد عمل يا ڌيان ۽ حافظي سان مسئلا؛
• پيٽ جو سور،
• ضابطي ۾ نه آيو لکن لاش حصن؛
• غير معمولي خواب؛
• ماڻس.

سوچڻ ۽ منشيات جي هي عام پاسي اثرات. جي حقيقت، هڪ بهتر ۽ وڌيڪ صحتمند اختيار ٿي. اسان جو مشورو آهي ته توهان هن رشيد جي لاء چانهه ٺاهڻ لاء، جنهن کي جلدي سمهي پوڻ ۽ چند ڪلاڪ لاء تمام گهڻي ننڊ ڪندو ڪوشش.

cinnamon سان Banana چانهه

هن پيو relaxes ۽ ننڊ ڪرڻ ۾ مدد ڪري، پر ته سڀ نه آهي. اهو به تمام مزيدار ۽ صحتمند آهي.

ننڊ فروغ ڪرڻ جي صلاحيت لاء ٻه تمام ضروري افروز - bananas هي ميگنيشيم ۽ potassium جي اهم مقدار تي مشتمل. گڏجي اهي هڪ قدرتي سياسي relaxation لاء هڪ لاجواب اوزار آهن. جڏهن اسان جي جسم ھلڪو آهي، اسان کي، پڌرو سبب لاء، گهڻو آسان سمهي پوڻ لاء آهي. هي ميگنيشيم ۽ potassium آهن به دماغ، جنهن جي ته اها پهچ ننڊ ڪرڻ لاء وڃڻ ٻڌائيندو تي هڪ calming اثر آهي.

Cinnamon هڪ شاندار ڪاٿو لڳايو، ڇاڪاڻ ته ان کي رت کنڊ ليول stabilizes آهي. هن جواب ڏنو ڇو ته کنڊ جي سطح تي سڌو سنئون جسم جي hormones نظر ڪرڻ جي صلاحيت کي متاثر ڪيو آهي. ڪجھ ڪيسن ۾، ماڻهن جو رت کنڊ ليول ۾ عدم توازن ڪونهي آهن، جي اڄ جي دور ۾ ٿڪ جو تجربو. اهو ڏينهن دوران ننڊ لوڌڻ ڪري سگهي ٿو، پر ان جي معيار کي رات جو شڪار ڪندو.

هي ميگنيشيم اهڙو سياسي relaxation لاء سڀ کان اهم معدني آهي. اهو به درد متاثرن لاء موثر آهي ۽ cramps مان نجات حاصل ڪرڻ. جڏهن اسان دٻاء جو تجربو، جي physiological مشين هي ميگنيشيم جي سطح جي خاتمي، ۽ پوء ان کي ھن معدني جي ذخيرا replenish ڪرڻ لاء اهم آهي. هي ميگنيشيم جو جوڳو سطح تي دٻاء حاجت ۽ relaxation فروغ لاء ضروري آهي.

Potassium اهڙا هن رشيد ۾ هڪ synergistic ڪاٿو لڳايو ته جيئن عمل. ٻين لفظن ۾، ان جي بنيادي مال - خسخانا اثر وڌي. جڏهن ته ساڳئي مشين معلوم نه آهن، پر ان جي تحقيق ته potassium بامعني ننڊ کان پوء awakenings جي ننڍا نمبر سبب ننڊ جو معيار improves.

رشيد

ingredients:

• ڪچي 1 (ترجيحي حياتياتي) banana.
• 1 teaspoon cinnamon (اختياري پر وڻندڙ).

مختصر نوٽ: banana جلد پڻ استعمال ڪري سگهجي ڇاڪاڻ ته ان potassium جي بلند ترين رقم تي مشتمل آهي. Cinnamon جي پيل جي تلخي گھٽجي ٿي.

هدايتون:

• ڪچي banana جي اپر ۽ لوئر ڇڏيندي پٽي.
• پاڻي سان هڪ ننڍو ملازم ۾ ڪريل banana ڪر ۽ (پاڪ پاڻي جي پسند پسند آهي) هڪ ٽچڪندو کي آڻ.
• جي باري ۾ 10 منٽن لاء اڻ banana ٽچڪندو.
• cinnamon جي هڪ teaspoon هڪ saucepan ۾ شامل ڪريو.
• تڪليف ڪان ۽ ڪپ ۾ چانهه پلٽيان.

بهترين نتيجا (۽ ڀلا ننڊ!) لاء پيو هن چانهه bedtime کان اڳ هڪ ڪلاڪ meree تي هجڻ گهرجي.

اوھان لاء ٻيو اختيار ...

اوھان کي چانهه جي هڪ شيدائي نه آهيو، ته توهان به unpeeled banana (وري، bedtime کان اڳ هڪ ڪلاڪ) کائي سگهو ٿا. شامل سواد لاء cinnamon شامل ڪريو.