هڪ مٿاھينء cholesterol تي کاڌا

Cholesterol سڀ انسان ثي مال تحول جي دور ۾ سنڌ جي شين جو هڪ protruding ۾ ايندڙ liposoluble آهي. ان جو سڀ کان جانور بڻ جي کاڌن ۾ موجود آهي ڪيو - جي آنا، جگر، گوشت آهي yolks بدران. هاء cholesterol اهڙي atherosclerosis، gallstone بيماري ۽ نسن pathology جيئن جسم مسئلا مٿي تعمير ڪرڻ شروع ٿئي ٿو.

ته جيئن پوريء طرح جي غذا کان ختم ڪرڻ مٿاھينء cholesterol تي مکيه قط منظم ڪيو وڃي رچيل سوڻ. هيء طريقو جسم ۾ جانور سوڻ جي ڪل رقم ڪش تي ور. اهو ئي ٽيڪ meats ۽ skinless ڪڪڙ پرهيز ڪرڻ advisable آهي. جي وقفي جي غذا ۾ ضروري وسا ڳاڙهسرو ڪريم، مکڻ ۽ mayonnaise جي خاتمي لاء.

Nutritionists مٿاھينء cholesterol تي هن کائڻ جي صلاح سان، جنهن cellulose جي هڪ اعلي في سيڪڙو شامل آهي، ۽ وسا في ڏينھن ورتو جي رقم ڪل گھرجون پوريون جي گهٽ کان 20 سيڪڙو هجڻ گهرجي. هڪ نالي ماتر غذا کائڻ Angina pectoris، atherosclerosis، thrombosis، فالج جي خطرن جي خاتمي، دل حملو، دل حملن جي ترقي دير ڪندو.

قوم atherosclerosis جي هڪ وڌي خطري آهي، ان مھل ھڪ مٿاھينء cholesterol تي مناسب غذا صحت ۾ مجموعي بهتري لاء وزن نقصان رسي ڪندو ۽، وڌيڪ عام، زندگيء جي هن طريقي تي عمل پيرا آهيون ڪرڻ ضروري آهي.

پوء جيڪي اعلي cholesterol سان اڇلائي وڃي ٿو رکي ٿو؟

توهان جي غذا جي بيماري لاء لازم ٻڌڻ ته، ان کي فوري طور تي ڪيچ جي اک هڪ حقيقت آهي: اعلي cholesterol سان سڀ ترڪيبون صرف زيتون يا سن فلاور تيل ۾ تيار ڪيا ويا آهن. شهزادي رس جي اضافي سان بهترين اضافو ڪنواري زيتون جو تيل سان گڏ رهيو. بدران مڇيء جو، مٽر، مٽريء يا دال کائڻ لاء گوشت جي. ۽ جيڪڏھن جو گوشت اڃا به اوهانجي کي شامل ڪيو ويو آهي، ان کي مڪمل طور تي غير greasy هجڻ گهرجي. هر ڏينهن porridge، کائڻ لاء پڪ ٿي ڪارو ماني kefir، ڌونري، کوھ پنير، پنير - رائي اٽو، گهٽ وسا سان کير جي مصنوعات جي ڪيو. کاڌي سان لوڻ ۽ کنڊ جي وقفي واپرائڻ کان بچڻ وڃي steamed ڪيو وڃي. جيڪڏهن اعلي cholesterol جهڙوڪ دماغ، بڪيون، جگر جي طور تي،-مصنوعات جي جي استعمال محدود ڪرڻ جي ضرورت آهي.

چڱو مدد هيٺين cholesterol سن فلاور پوکون، flax ۽ سيسم پوکون، ۽ ڦر، جنهن ۾ pectin موجود آهن، جي رت جو رڳون مان ان کي هٽائي ٿو. اهي melons ۽ ليماڻن ميون ميوا آھن. ، هڪ خالي پيٽ bran ڪري پاڻي يا چانهه جو گلاس سان 2-3 teaspoons تمام ڪارائتو آهي.

هن اهم ڪردار ادا اهڙي صوف، انناس، نارنگي يا grapefruit جيئن ڦر juices جو وڏو مقدار جي واپرائڻ جي ادا، موزون آهي ۽ ڪنهن به berry رس آهي.

گرم مشروب کان اھڙي طرح ھدايت سائي چانهه، جنهن جي رت ۾ cholesterol گھٽبي رهي آهي.

هڪ ڏينهن لاء جوڙيل نامو:

نيرن: ڌونري، buckwheat porridge، skimmed کير سان چانهه؛

منجھند جو سنڳر: seaweed سان سلاد؛

لنچ: مانين سوپ ڀاڄين سان گڏ، سبزي پاسي موهيندڙ steamed meatballs، 2 apples؛

رات جي ماني: ورق مڇي ۾ پڪل، خشڪ ميوو، چانهه ۽ ڌونري سان pilaf.

۽ جيڪي ھيون رت cholesterol اٿي؟ confectionery، ڄام، آئس ڪريم، چاڪليٽ، مٺي cakes، marinades ۽ اچار، مضبوط چانهه يا ڪافي، گوشت ۽ ڪڪڙ broth، spicy - اهي ئي ھيون ته اوھان intake ڪرڻ جي ضرورت سخت محدود يا پيون وڃن، يعني ڪڻڪ اڇو ماني ۽ مختلف مٺايون آهن seasonings، snacks ۽ پوء تي.

جيڪڏهن انساني جسم صحتمند آهي، ته پوء هن cholesterol جي ليول adjusts، ۽ ان ڪري رهيا پوء ضروري نه آهي کان روڪڻ. ۽ جڏھن رت cholesterol عارضي وڌي رهيو آهي، ان کي هڪ مجبور اندازو آهي ته امان واپس عام ڪرڻ لاء ٻين جي عمل ۾ آڻڻ ۾ جسم جي استعمال ڪيو ويندو آهي جو ڪجهه به قسم جي ٿي سگهي ٿي.