اڳوڻي اسڪولن لاء سازش جمناسڪسٽس: مقصد

هر سال سان، تنوير وائرس انفراڪشن جاري، ٻيهر مٿان ۽ اچار وڌائڻ ۽ دواسازي جي دوا لاء حساسيت کي گهٽائڻ. خاص طور تي انهن مان ٿڌو ۽ پيچيدگي جا اولاد آهن.

نئين شيل ۾ پراڻي بيماري

جديد ماحول ۾ ڀريل هوائي ۽ غذائيت جي مختلف عيوضات جي حالتن ۾، ٽوڊرز جي مصيبت هر سال ڪمزور ٿي ٿي. اٽڪل خزانو ۽ چشما جي بيماري جي باري ۾ به نٿا چئي سگهجي. نمونيون يا برونچائٽس ڪيترن ئي سالن کان بخار، کٽ ۽ رنچي نڪ سان گڏ، ايڪو جمود اڄ آهن. ڊاڪٽرن کي مشڪلاتن جي اهڙي قسم جي بيمارين جي تشخيص، ۽ هڪ قاعدي جي طور تي، اهو ان وقت تائين پهچڻ تائين تمام گهڻو وقت وٺندو آهي. انهي وقت تائين هوء ننڍڙي گاڏين جي مڪمل ڪنٽرول ۾ آهي، علاج ڪرڻ ڏکيو آهي، ۽ بحالي جي مدت مڪمل طور تي پهچڻ تائين ڪيترن ئي مهينن تائين دير ٿي رهي آهي. ٻار جي ڪمزور تنظيمن پنهنجي پاڻ تي صحت بحال ڪرڻ جي قابل نه آهي، تنهن ڪري ان کي مضبوط ڪرڻ لاء تڪڙو قدم کڻڻ گهرجي. سازش جمناسڪسٽس اڳوڻي اسڪولن لاء، جن جي مقصد کي مصيبت ۽ استحڪام ڏيڻ واري جسم کي مضبوط ڪرڻ، ۽ بيمارين جي روڪ ۽ گهٽتائي ۾، ٻار کي انهن جي مدد سان مدد ڏيڻ لاء بهترين طريقو آهي. هر سال وڌيڪ ۽ والدين انهن وائرس ۽ انفيڪريشن کي منهن ڏيڻ لاء ماهرن پاران ترقي ڪيل پيچيدگين تي ڌيان ڏيندا آهن.

سازش جمناسٽڪسٽ کي استحڪام کي مضبوط ڪرڻ جو طريقو آهي

سازش جو جمناسٽڪسٽس اڳوڻي اسڪولن لاء، سڀ کان پهريان، هڪ مشق جو ٺهيل هڪ مشق جي مشق سان ٺهڪندڙ عمل جي ذميوار بڻائڻ لاء ٺهيل آهي. اضافي طور تي، مشڪلاتن ۾ ٻار کي دماغ کي ڪافي آکسيجن سان گڏ ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون، جنهن ۾، موڙ ۾، ٻار جي ذهني سرگرمي کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ملندي.

رازن کي مناسب سانس سان واسطو رکي ٿو. سڀ کان پوء، نڪ کي هوا جي تيز ٿيڻ سان مٽيفريڪسڪس ۾ مٽي يا ٻين ذرات جي انجڻ جي خلاف فلٽر جي طور تي ڪم ڪندو آهي. غير ملڪي مائڪروڊيوز جي انڪشاف تي، فوري طور تي انهن کي بلاڪ ڪري ٿو، ان کي گونگي سان گڏ لفاف ڪيو. تنهن کان پوء، اهو ڊاڪٽرن کي ٺاهيندي، ٻارڙن کي ٺاهڻ (ٻارن کي ان کي "کيگ" سڏيندو).
نڪ ذريعي هوا جي مناسب منظوري لاء، اڳوڻي ٻارن جي ٻارن لاء ساکريٽري جمناسٽڪ استعمال ڪيو ويو آهي، جنهن جي مدد سان ٻارن جي ڌيان جي گهڻائي جي جذبن ۽ واتن جي وچ تي نڪرندي آهي. انهي صورت ۾، سانس جي مشق سان گڏ، منحرف ڪيل اسباب ۽ ڀائيلين ڪتب آڻينٽ استعمال ٿيڻ تي استعمال ٿيندا آهن. اهو آواز ٿي سگهي ٿو "هڪ"، "ش" جي "۽ ٻين".

جسم ۽ عقل جا صحت فائدا

اڳوڻي اسڪولن لاء تناسب جمناسٽڪ جي ڪمپليڪس مختلف راند ۽ شاعر شڪل ۾ ترقي يافته آهن. ورزش دوران، جسم جي هر سيل آڪسجن سان ڀريل آهي. سانس ڀريو مناسب دماغ ۾ آڪسجن جي فراهمي کي آسان بڻائي ٿو، جنهن جي معني جي ڀرسان معلومات جي تيز ۽ وڌيڪ سمجهي سگهندي آهي. ان کان علاوه، دل کي متحرڪ ڪرڻ لاء مناسب سانس ڪرڻ شروع ٿئي ٿو، اعصاب واري نظام کي بحال ڪندو آهي (هائيرڪڙيل ٻار جي لاء)، جيتوڻيڪ هضمياتي ادارن جهڙوڪ مشڪلاتن جي خوراڪ ۾ مدد ڪنداسين.

استحڪام کي مضبوط ڪرڻ ۽ سگار بيمارين، برونائٽيٽ، نمونيا ۽ بحالي جي بحالي واري عمل ۾، بحالي جمنسٽسٽس اڳوڻي ٻارن جي ٻارن اسٽيلينکووا لاء استعمال ٿيل آهي. هن حالت ۾، ڳائڻي پاڻ هن جممنسٽن کي نه رڳو ٻارن کي، بلڪ پڻ بالغن جي سفارش ڪري ٿو. اضافي طور تي، سانس ڪرڻ جو مشق ڳائڻ لاء ڳاڙهو ڳاڙه ٺاهي سگھي ٿو. هن ڪتاب ۾ دلچسپ دلچسپ مشق "ٻارن لاء سازش جمناسٽڪسٽ" ڪراسڪووا ايس جي آڇ ۾ وڌيڪ تفصيل ڏني ويندي آهي، اسين اسٽيلينکووا اي ايس جي طريقن تي غور ڪنداسين، جيئن اهي واقعي نموني نتيجا ڏيکاريندا آهن.

ابتدائي ٻارن لاء سازش جمناسٽڪسٽ اسٽيلينڪووا جي سفارشن تي

محترمه Strelnikova جا طريقا بلڪل غير معمولي آھن. ان جي سسٽم تي "سانس ڪرڻ ۽ ٻاهر نڪرڻ جي عام ڪم تي نه آهي، پر سانس جي فطرت ۽ انهن جي معيار تي. ڳائڻي جي ايجاد جو بيان انسپائريشن جي غير لازمي نتيجو جي طور تي بيان ڪيو ويو آهي، پاڻ ۾ ٺهيل آهي. Strelnikova هن جي نظريي کي اڳتي وڌايو آهي ته جڏهن سينه کي وڌائڻ ۾ واڌ نه آهي، پر ان جي ابتڙ، اهو معاهدو. تنهن ڪري، سسٽم ۾ ٽائيم، موڙ، سينه گرفت آهي.

Strelnikova تي درجي جو نتيجو ڪو نه ٿو ڄاڻي سگھجي. روايتي دوا سان پيچيده، نڪ، گلا، برانچ ۽ ڦڦڙن جي دائمي بيماري جي علاج ۾ واضح سڌارن جي باوجود، ذیابيطس جي ميليٽس، دل جي بيماري، اعصاب نظام جي بيماري جي خلاف جنگ ۾ مثبت نتيجا موجود آهن.

ٽي سوراخ "سوراخ" جراحي جمناسٽڪس Strelnikova

اڳوڻي جمناسٽڪسٽس اڳوڻي اسڪولن لاء 3 بنيادي مشق سان ٿيندي آهي، جنهن ۾ "سپاهي جي قدم" پاران پيش ڪيو ويندو آهي. اهي هڪ قسم جو گرم اپ آهن، جيڪي مکيه پيچيده لاء سيريٽريري سسٽم تيار ڪري رهيا آهن.

ورزش

1. ورزش "Ladoshki." اسان وٽ هئاسين. هٿن سان گڏ ٿنڀن، اهڙيء ريت اهي قافلا اٿيا ويندا آهن، انهن کي هٿن سان گڏ انهن جي هٿن مان هٿ ڪڍندا آهن. جيڪڏهن توهان پنهنجن هٿن کي صحيح طور تي رکيو، توهان کي "مان اٿو!" مان آرام سان رياست ۾ جاء ڪريو. ان کان پوء اسان هن نڪ ذريعي هوائي چڪا آهيون ۽ مضبوطيء سان جابن کي مچايو، ڄڻ ته بگ کي پڪڙڻ جي ڪوشش ڪري. حرڪت صرف هٿن ۾ اچي ٿو، جسم جي ٻين حصن کي موثر هجڻ گهرجي. اسان چئن ننڍن ٿڌن (sniff) ڪري چڪا آهيون ۽ خاموشيء سان نڪ يا خاموشيء سان پيش ڪن ٿا. اسين چار اهڙيون ساهون ڪندا آهيون، پوء 3-5 سيڪنڊن لاء آرام ڪريو. مجموعي طور تي، توهان جي ساٿين لاء 24 ڀيرا ڪرڻو پوندو. ھن مشق جي تبليغ جو مجموعي تعداد 96 دفعا ٿي ويندو.

2. مشق "ڊونٽس". اهو عمل مشق 1 وانگر آهي، صرف هن سوراخ قابليت ۾ نه ٺهرايو ۽ مٽي ۾ ڀريل آهي. اسانجي مچل ۽ اسان جي مٽيء کي ختم ڪيو وڃي، ڄڻ ته پنهنجو پاڻ کي اعتراض کان ٻاھر ڪڍندو آهي ۽ ان کي فرش ڏانهن اڇليندا آهيون، اسان کي تڪليف ڪريون ٿا. اسان 8 اهڙي ساهون ڪيون، باقي 3-5 سيڪنڊن ۽ 11 ڀيرا ٻيهر ورجائيندا.

3. "پمپ" جو مشق ڪريو. اسان سڌو سنئون ويٺا آهيون، پير ٿورڙو ٿورڙو، هٿن سان آزاديء سان ٽنگ سان گڏ پون. ٿوري جسم کي اڳتي وڌايو وڃي، ڳچيء ۾ ڪڻڪ نه هجڻ گهرجي، مٿي سر آزاد ٿي ويندو آهي، پوئتي ٿوري ٿورڙي ٿي. جڏهن ٽڪرائڻ، اسان کي تيزيء سان چڪندو آهي، جڏهن اسان کي تڪليف ڏني وڃي. اسان 8 سانس پڙهو، جيئن اڳئين ورزش ۾، 12 ورڇ جي لاء.

مجموعي طور تي، مکيه پيچيده 14 مشقون شامل آهن، جن کي ٽن طريقن ۾ ڪرڻ لاء ضروري آهي. اڳوڻي اسڪولن لاء صبح جو پوء ناشتو ۽ شام کان اڳ - رات جي ماني لاء مناسب سانس سان گڏ مشغول مشق. توهان کائڻ بعد ڪم ڪري سگهو ٿا، پر هڪ ڪلاڪ کان اڳ نه. بستر تي وڃڻ کان اڳ، جمناسٽڪسٽن کي سختي سان سفارش نه ڪئي وئي آهي، ڇاڪاڻ ته اهو جسم آڪسيجن سان گڏ ڪري ٿو، جيڪو توانائي سان اضافي جسم جي اضافي چارج ڪري ٿو.

اڳوڻي اسڪولن ۾ سازش جمناسٽڪسٽ

ڪيريئر گارٽنٽ ۾، سانسائي جو تجربو ضروري آهي. اهي صبح مشق جي دوران، تقرير ڪندڙ ماهر سان خاص مشغولن ۾، هڪ خاموش ڪلاڪ کان جمنسٽسٽن جي دوران، چنڊ تي هليا ويندا. اتي اڳوڻي ٻارن ٻارن لاء پڙهائي يا نموني سان گڏ هڪ سانسنگ جمنازيڪار ٿي سگهي ٿو جيڪو نه رڳو ٻار سان مدد ڪري ٿي سيرابري سسٽم جي علاج ڪري ٿو، پر ميموري ۽ سوچ کي به ترقي ڪري ٿو.

جڏهن مشق ڪري رهيا آهيو، توهان کي هيٺ ڏنل قاعدن جي پيروي ڪرڻ گهرجي:

• انسپائريشن رڳو مضبوط طور تي بند ٿيل وات سان نڪ ذريعي ٺاهي وئي آهي.
• ڌاڙهو نه اٿي؛
• توهان کي اوچتو ۽ جلدي تيز نه ٿا ڪري سگهو.
• توهان پنهنجي گلاس کي دوکي نٿا ڪري سگهو.

جڏهن جمناسٽڪ سسٽم کي جڙڻ، توهان کي ٻارن جي حالت جي نگراني ڪرڻ جي ضرورت آهي. تيزيء سان ساهڻ سان، منهن جو چمڪندڙ (ڳاڙهو) ڪرڻ، هٿن ۽ پيرن جي ڍڪڻ ۽ ان جي پيرن سان، هن کي مشڪل سان روڪڻ ضروري آهي. وري توهان کي پنهنجن کجين کي گڏ ڪرڻ جي ضرورت آهي، ان کي پنهنجي منهن ڏانهن آڻيو ۽ 2-3 ڀيرا تيز دل سان گڏ پيس.

ڪيريئر گارٽنٽ ۾، هڪ تعليمي ۽ تقرير ڪندڙ ماهر، اڳين ٻارن ٻارن جي تصويرن ۾ مشغول ڪرڻ جي مشق ڪري سگهن ٿا. امڪاني شاعرن، ڪائنات ۽ تصويرن جي مدد سان، ٻارن لاء عجيب تحريڪنات سکڻ لاء آسان آهي، ۽ جيڪڏهن کهڙو ميووڊڪ ميوزڪ ۾ مشغول ٿيڻ ته، مشق صرف معافيت لاء ممنوع نتيجه نه آڻيندي، پر ٻارن جي نفسياتي حالت ۾ بهبود. گهر ۾، والدين کي سھڻي ڪرڻ جي مشق پيش ڪرڻ جا ساڳيو طريقا پڻ ڪري سگهن ٿا.

ڪجهه سست مشق

1. اٿي بيٺو آهي، ڪپڙو ٿڪيل هڻڻ وارا آهن، هٿن ۾ ٿڪيل آهن. هٿن ۾ اضافو، ڳاڙهو، ڳاڙھي ڇڏيندڙ، ڦاٿل، شروعاتي پوزيشن ڏانھن موٽڻ، پنهنجن هٿن جي گهٽتائي، ٻيڙيء تي، جھڙي ٻي طرف. واپسي واري پوزيشن ڏانھن واپس وڃو.

2. سڌو سنئون. پنهنجا هٿن جي چوڌاري پنهنجا ڪنڌ (criss-cross) جي چوڌاري وٺو ۽ ٿوري مٿي کي ٿڪايو. هٿن سان تمام گهڻي فاصلي تائين پهچائي، ممڪن حد تائين ڪلهي ڌڻين کي وڌائڻ جي ڪوشش ڪري، پنهنجي مٿي ۽ چوري کي وڌايو. ٻيهر پوئتي پوزيشن ڏانھن موٽي، پنھنجا ھٿ آرام ڪريو، ۽ تڪليف ڪريو.

اهڙا مختلف سانسنگ مشق

ڪيترائي جمنازڪ مشق جون تصويرون پيش ڪن ٿيون. ٻارن جي بيمارين جي تقريرن ۽ ماهرن جي مطابق، ٻارن جي اسڪولن لاء سوزائتي مشق هن طرح ٻارڙن کان وڌيڪ آساني سان سمجهي رهيا آهن. ٻار لاء، سڀ کان پهريان، والدين جي مزاج ضروري آهي، ۽ گهڻن ٻارن کي تحريڪن ۽ آوازن کي مڪمل طور سمجهڻ نه ڏيندا آهن جيڪي بالغ انهن کي پهچائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن. جڏهن توهان رنگين رنگين تصويرن تي نظر ڪندا آهيو، ٻار هڪ "لاجواب تخليق" سان ڳنڍيندو آهي، ۽ هو پاڻ کي اهو سمجهي ٿو ته اهو ڪرڻ يا حقيقت ۾ درست آهي.

سازش جمناسٽڪسٽن جي ڦڦڙن جي کوٽ ڪرڻ

ان ۾ ڦڦڙن جي سختي لاء پڻ ڪيترائي مشق موجود آهن. انهن مان ڪجھ هتي آهن:

1. هڪ اگهه آڱر سان بند ٿي ويندو آهي، ٻيو ٻار هر هر نستر تي 4-6 سيڪنڊن لاء سانس ٿيندو. اهو هر هڪ سان فقط 10 سانس وٺندو آهي، هڪ هڪ نئون مرحلو بند ڪرڻ بدران، ٻئي سيڪنڊ. اها ڳالهه هن کي ڪڍي وئي آهي ته: هڪڙي نذر بند ڪيو، ٿڪيل ڇڪيل، نيل کي تبديل ڪري ڇڏيو. ۽ ائين 10 ڀيرا.

2. ٻار کي ٿوري وٺندو آهي، پنهنجي نڪ کي پنهنجي آڱرين سان ڍڪيندو آهي. تنهن کان پوء هوائي اڀرندو آهي، جڏهن ته اڳ ۾ نڪ تي ٽپايو ويندو آهي، تنهنڪري هو جهاز ۾ نڪتو آهي. اهو 10 نقشن ٺاهڻ جي قابل آهي.

3. ٻار کي ٿوري سانس وٺندو آهي، سندس آڱرين کي 2 ڪم وانگر نڪ نڪتا، ۽ زور سان ٻڌايل "ب-ب-ب" کي "بائو بو-ها" جو ذڪر ڪري ٿو.

سيني ۾ پڙهائڻ مشق

سازش جمناسٽڪسٽڪڙن ٻارن لاء پڙهڻي ٻارڙن لاء صرف دلچسپ نه آهي، پر مفيد آهي. اڪثر گهڻو ڪري اهي نظم جيڪي وشد تصويرن ۾ ملندا آهن. ان ڪري، همت نه صرف ايترو ٻڌي ٿو، پر مشق جي عمل کي ڏسڻ ۾ پڻ سکندو. سانس جي مشق ڪرڻ لاء ڪجھ ٿورا شعر هيٺ ڏجن ٿا:

1. پائن جو خوشبو تيز ٿي ويندو آهي (هڪ سانس سان ٺهيل ٺڪيل آهي، جهڙوڪ اهو مزيدار شين کي گڏي)

۽ چمي جي وچ ۾ دير سان (اچڻو پوندو)

۽ هاڻي اسان کي تڪليف (جلوس تيز آواز سان ٿيندي آهي ")"،

باقي آرام ۽ آرام. (10 سيڪنڊن کي ٽوڙڻ)

اهو مشق 3-4 ڀيرا بار بار ڪيو ويو آهي.

2. اسان ڪجھه ڪن ٿا (اتي 4-5 ننڍڙو تيز سانس)

مان اسان کي ذليل ڪرڻ چاهيندو آهيان! (تيز ڇڪڻ، تقسيم ڪرڻ واري، اڳتي وڌڻ)

"آهڙو بچاء!"

اهو مشق 3-4 ڀيرا بار بار ڪيو ويو آهي.

هر ماء ۽ استاد، جيڪو تال جو احساس رکي ٿو، ساهريٽري جمنسٽسٽن جي ٽيڪنڪ جي بنيادي ڄاڻ جي بنياد تي، پنهنجي شعر ۾ آزاديء سان ڪافي مشق لکي سگهي ٿو.