بأقل تلاوت لاء موثر جي مشق: سفارش ۽ بيان

جي بڪيون جي تلاوت سان مشق تڪڙو ڪافي جي مسئلي سان منهن ڏيڻ لاء مدد ڪري. ڇو ته هن جي بيماري ڪافي سنجيده آهي ۽ complications منهن ڪري سگهون ٿا. جي بڪيون جي تلاوت يا nephroptosis، جي pelvic علائقي ۾ ان جي معمولي جاء تان انساني جسم جو هڪ اهم عضوو جي تحريڪ سان گڏ. گهڻو ڪري عام طرح، جيئن ته پريشاني، عورتن ۾ هتان آهن جيتوڻيڪ ماڻھن اهي مريض ۾ ملي ڪري سگهجي ٿو.

خوشقسمتيء سان، جي ماهرن جي مشق جو بيان جي بيماريء سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪندو آهي ته ترقي يافته آهن. هن مقالي ۾ ڇا جي مشق جو بڪيون جي تلاوت تي نه ٿي چڪو آهي ٿي سگهي ٿو پر ان جي صلاح ڏني نظام جي سڀني، گڏو گڏ موجوده معلومات بيان ڪري ٿو. امان جي به پنهنجي صحت کي وڌيڪ ڏک نه ع ۾، تون ڌيان هي مضمون پڙهڻ ۽ فٽنيس طبقن لاء تيار حاصل ڪري، خود علاج شروع ڪرڻ گهرجي.

nephroptosis

رينل ptosis، جنهن به nephroptosis سڏيو ويندو آهي يا "حيران بأقل" لاء مشق، ماڻهن کي جنھن مھل ڪنهن به اڻ وڻندڙ gut احساس کي اطلاع وضو ڪرڻ شروع ڪري. هڪ راڄ جي طور تي، بأقل inhalation ۽ exhalation دوران centimeters جي صرف هڪ جوڙو منتقل ڪري سگهجي ٿو، پر جيڪڏهن ڪو وڌيڪ دربدري آهي، جو انسان کي فوري طور تي خاتمو رهندو آهي.

هڪ مريض کي مدد لاء ڊاڪٽر کي چوڻي آهي، ته هن هميشه analyzes ڇڏي ۽ مدد ڪرڻ لاء هڪ diagnosis ڪر هڪ ور جي چڪاس کان گذري ٿو. جي حقيقت، علاج جي هڪ ڊگھي عرصي لاء اسپتال وڃڻ نه هرڪو لاء موزون ٿي، پوء رينل ptosis ۾ امداد جي مشق ڪرڻ آيو هوس. عورتن ۽ مردن ۾، اهي هڪ ئي نظر، پر جي علامت هيٺ بيان جي باري ۾ وڌيڪ تفصيل سان.

علامتن ۽ Complications

عام طور تي سنڌ جي درد يا انسان جي پاسي ۾ گھٻرائي اڪثر رهندو آهي، ته جيئن انهن علامتن ڪيتريون ئي بيماريون ظاهر ڪري سگهون ٿا، پوء واضح Nephroptosis جي موجودگي جي نشاندهي ڪري پنهنجو پاڻ کي ايترو آسان نه آهي. کان اڳ اوھان کي خبر آهي ته ڪهڙي بڪيون جي تلاوت سان ڪندا مشق، جي مسئلي جي ماهيت نه مڃيندو گهرجي. توهان اهو ڪري سگهو ٿا، ته مون کي ٻين علامت کي ڌيان ڏيڻ:

1. جڏهن بأقل درد جي حذف ڪرڻ، سانجھيء جو دير سان نظر اچن ٿا، ڇاڪاڻ ته هن بأقل جي ڏينهن اهڙي انجام ڏنو آهي، جتان جي ligaments ڊگھو ۽ درد وڌندا.
2. بيماريون ماڻهن جي ڪثرت سان هن وقت هڪ آرام حيثيت سٽ نه ٿا ڪري سگهو درد جو سلسلو جاري آهي. هڪ Nephroptosis زميندارن، آرام محسوس ڪري سگهو ٿا ته توهان جي پٺي تي ڪوڙ، سر lowering ۽ pelvis ڇڪيندا. هن جاگرافيائي بيهڪ، جي بأقل واپس پنهنجي جاء تي ۽، ان مطابق عمل ۾، جي درد گھڻي ڇڏيائين.

بأقل ptosis، ته هيٺ ڏنا آهن، جي ureter جي compression، پيشاب جي آئوٽ فلو جي خلاف ورزي، گڏو گڏ سوزش جي پٺيان وڌائڻ لاء مشق. ان کانسواء، اهڙيء طرح ischemic درد بنجي رڳو نه ligament، پر پڻ رت جو رڳون ڊگھو ڪري، قابل nephroptosis.

therapies

هڪ تمام اوائلي اسٽيج تي بأقل جي تلاوت سان مشق لڳ ڀڳ جي ضرورت نه آهي. ڊاڪٽرن هڪ هيٺين رياضت يا لفٽ اعتراض وڌيڪ 3 ڪلو وزني جي صلاح. پراڻ جو علاج طريقن جي pathology سان جدوجهد ۾ زور ڏئي استعمال ڪري رهيا آهن، جنهن جي هڪ brace پائي hydrotherapy ۽ هيٺين واپس مالش شامل آهن.

رينل ptosis لاء مشق ٻنهي عورتن ۽ مردن لاء موثر. ورزش جي باري ۾، سنڌ جي بيماري جو پهريون ۽ ٻيو مرحلن سان سلهاڙيل ڇاڪاڻ ته ان کي نه رڳو بأقل هوا کي روڪڻ ۾ مدد ڪري، پر پڻ جاء تي ان کي واپس ڪرڻ لاء، جڏهن ته بيماري پرتي جي ترقي preventing آهي.

جمناسٽڪ جو اصول

جي صلاح ڏني مشق سرانجام کان اڳ تڪڙو جو مسئلو سان ڊيل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو ۽ complications سبب نه ڪندو آھي ته ڪجهه ضابطن سان واقف هجڻ گهرجي. انھن مان:

• therapeutic رياضت ٻن مرحلن ۾ هڪ چڱو اثر، lumbar ڏيو ڇو ته هن جي مشق جو واپس مشڪون مضبوط ڪرڻ لاء ٺهيل آهن، ۽ ڦيري ڀت پيڙهيون ويندو؛
• جيئن جسم overload کي نه چارج پڻ سرانجام ڏئي اڌ ڪلاڪ کان وڌيڪ ڪو آخري گهرجي،؛
• هيٺ مهيا ڪمپليڪس ۾ سڀني جي مشق، ان جي سڀ کان آسانيء سان، کاڌائين ۽ هلڻ کان سواء ائين ڪرڻ ضروري آهي؛
• ڏهاڙي رياضت، هڪ سال جي باري ۾ ڪيو وڃي ڇاڪاڻ ته صرف باقاعده therapeutic جسماني تربيت مثبت نتيجا بھ ويندو؛
• ان جلدي ئي کائڻ کان اڳ صبح جو طبقن منعقد ڪرڻ، صلاح ڏني آهي؛
• جيڪڏهن، جڏهن ته وڌيڪ جي ڏينهن دوران سان ڊيل ڪرڻ آسان، پوء ان کي کائي پوء ڪلاڪ في اڳ هڪ اڌ کان وڌيڪ هجڻ گهرجي.

اها ڳالهه به ياد رکڻ گهرجي ته جڏهن توهان رياضت دوران ڪنهن به خاتمو ڪري (جي اکين جي پکڙجي، dizziness، جي lumbar علائقي ۾ سور، ۽ پوء تي) تجربو اوھان کي فوري طور تي ڪاروبار ۽ ڪيئن جيترو جلدي ممڪن ٿي سگهي هڪ ڊاڪٽر کي ڏسڻ لاء بند ڪرڻ جي ضرورت ضروري آهي.

هن جو پهريون اسٽيج

هن ابتدائي مرحلي ۾ تمام گهڻي آسان آهي، پوء تي ان کي بچائي هڪ ڊاڪٽر جي سڄاڻ کان سواء گهر ۾ جا پيروڪار ڪري سگهجي ٿو سڀني جي مشق. سڀ کان ڪوشان پيچيده گھرن ۾ هيٺيان جي مشق:

1. سندس پٺي تي ڪوڙي ۽ سندس هٿن جي جسم گڏ چڱي ڊگھو، توهان alternately، خزانه کي پير آف فزيشنز کي انھن bending جي ضرورت آهي. پنج repetitions سان شروع ٿي، پر روزاني جي بنيادن تي اهو ساڳيو مان وڌيڪ شامل ڪرڻ گهرجي. 25 - جي نتيجي ۾، توهان 35 مردن ۽ عورتن کي repetitions جي تعداد ۾ واڌارو ڪرڻ جي ضرورت آهي.
2. اهو ساڳيو ٿيندڙ حيثيت اختيار ڪئي، ان جو اڳ ۾ ئي ٺاھي رھان ۽ پير بلند ڪرڻ ضروري آهي. repetitions جو انگ گذريل رياضت ۾ جيئن ته هڪ ئي واٽ ۾ ڏوهه آهي.
3. پنهنجي پٺي تي ڪوڙي ۽ ٺونٺين تي پختي ڪجھ وهايو پير ٿي ۽ انھن جي ڀت ۾ ڊگھو ڪرڻ گهرجي. ان کان پوء اوھان کي upward چند ننڍي قدم بنائڻ لاء ايتري قدر پير مڪمل طور تي سڌي نه آهي، ۽ ان کان پوء ٿيندڙ عهدي تي موٽايا جي ضرورت آهي. repetitions جو انگ هر اڪيلو پاڻ لاء مقرر، پر زور زبردستي سان ٻاهر آڻڻ جي ضرورت نه ڪندا آھن.
4. Supine بيڪار گدي، انهن شخصيتن کانسواء جي قيام تي لت ه من باسن (حيثيت ۾ "polumostik") کي تمام گهڻو مشهور ۽ اٽڪل 5 منٽن لاء هن پوزيشن ۾ ان جي ڏسجي ٿي. هن ج صرف هڪ ڏينهن هڪ دفعو جا پيروڪار آهي، پوء اوھان جو لاش overtax ۽ چند repetitions نه هجڻ گهرجي ائين ڪرڻ جي ڪوشش ڪري. پهريون سبق ۾، توهان جي شخصيتن کي استعمال نه ٿا ڪري سگهو.

ٻيو مرحلو ۾ علاج

ته صورت ۾، جيڪڏهن بيماريء جو ٻيو اسٽيج تي اڳ ۾ ئي آهي، therapeutic جي مشق ڪڍي وڌي احتياط سان کڻي ويندو. اهو گهٽ repetitions وضو ڪرڻ جي ضرورت، ۽ تحريڪن کان به وڌيڪ ڇڏيندو ڪندا. ڪنهن به صورت ۾ ان جي تربيت جو وقت جي شروعاتي ڏينهن ۾ (جسماني تربيت تي منحصر) 15-20 منٽن کان وڌيڪ نه ٿيڻ گهرجي.

ٻيو مرحلو بأقل prolapse ۾ مشق جي سيٽ شامل آهن:

1. پنهنجي پٺي تي ڪوڙي، پير وهايو ۽ پيرن جي منزل تي پختي، توهان جي گوڏن جمناسٽڪ رٻڙ جو بال نازل ٿي ڏسجي هجڻ ضروري آهي. ان کي 10 سيڪنڊن جي گوڏن سان compressed وڃي، ته پوء توهان پير ملن رکي ٿو، ۽ پوء هن ج ورجائي. نه 8-10 جي باري ۾ بيان ڪيو وڃي.
2. ان جي پاسي تي ڪوڙي ۽ پوريء طرح ٻنهي ڪپڙو ڪڍي پکيڙبي، اپر پيئي جي لحاظ کان جيترو بلند ٿيڻ گهرجي، سيڪنڊ جو هڪ جوڙو کان به وڌيڪ ۽ ٿيندڙ عهدي لاء هيٺين ۾ ته عهدي جو عهدو. تون 10 ڀيرا ورجائي هجڻ ضروري آهي، ته پوء ٻئي پاسي ڏانهن flip ۽ هڪ ئي ڪندا.
3. سڀ ڊٺو تي بيٺل، توهان، توهان واپس وٺي محراب 2-3 سيڪنڊن لاء هن عهدي کي ٺيڪ ڪريو ۽ پوء ٿيندڙ عهدي تي واپس ڪرڻ جي ضرورت آهي. repetitions جو انگ 7 کان 10 تائين ٿي سگهي ٿو.

Contraindications

هن بيماري کان مبتلا ماڻهن کي، توهان کي خبر وڃي ته نه بأقل prolapse لاء سڀ رياضت پرفارم ڪري سگهجي ٿو. ڊاڪٽرن کي سختي سان وزن کڻڻ کان روڪيندا ۽ تکي لاء لاھيون ڪر. حق بأقل جي سڀ کان وڌيڪ عام ٿ، پوء ٽيڪ هن طرف نه ڪري سگهي، ڪنهن به حالتن هيٺ، يا hospitalization کان سواء مسئلو حل ڪافي ڏکيو ٿيندو.

علاج کان پوء

هاڻي اسان کي ڪيئن بڪيون جي تلاوت کي فڪس ڪرڻ لاء ڄاڻندا آھن. (ج) جو علاج نه روڪي وڃي، اڃا ته ڊاڪٽر چوي ٿو ته بأقل جاء ۾ واپس. جي تابعداري اپ پڙهائي جي عام زور جي مشق، جنهن مان موجوده پيچيدو ڦيري جي مشق، ڪپڙو، buttocks ۽ ڌوئو هجي دليل ڪرڻ جي ضرورت آهي.

خاص جسماني ملندين موٽڻ استحڪام جسم سان عطف ۾ هڪ صحتمند ڳجھي جي ضابطن سان تعميل، انساني جسم کي ھوريان ۽ اوھان جي بيٽرين ري چارج ۽ نوجوانن جو احساس ڏئي.