بلاڪ تربيت مشڪن: مضمونن ۽ تبصرا

سياسي اڏاوت لاء آفاقي مناسب ڪيترن ئي قسمن ۾ ورهايل آهن. انھن مان:

• بلاڪ تربيت مشڪن کي؛
• هڪ طاقت جي ڊوائس؛
• فٽنيس اسٽيشنن؛
• حيدرآباد مشين.

انهن مان سڀ ساڳي ڪنڀار، مختلف سياسي گروپن جي elaboration تي ڳڙ آهن.

مختصر بيان

امان جي طور جنهن جو بلاڪ-سطح simulators آهن کي سمجهڻ ۾، مختصر طور معياري ڊوائيسز جي خاصيتن تي غور:

1. شراب خانا کي واپس، وزير خزانه ۽ هٿن جي ترقي لاء ڪنديون آهن.
2. جي بار ۾، توهان کي سياسي گروپن جو هڪ قسم، جي پريس مان، triceps ۽ biceps ختم ترقي ڪري سگهن ٿا.
3. پريس لاء چونڊيل نمائندن سيء ڪلهي تي، deltoid ۽ ٻئي ۾ جذب تي روشني وڌي.
4. بلاڪ عام سياسي گروپن جي ترقي تي ڳڙ تربيت، ڪيترن ئي قسمن ۾ ورهايل آهن.

مضمونن جي

موضوع جي ڊوائس جي صندوق ۾ پريس ۽ هٿ سکيا لاء ٺهيل آهي. اهو توهان کي جذب جي بنيادي گروپن جي موڪليل ذريعي ڪم ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. ڪيترن ئي آفيسرن کي هڪ بلاڪ جي فريم جي روپ ۾ ڪري سگهجي ٿو. جڙيل لوڊ قسم سان Simulator کان وڌيڪ مستحڪم آهي، ڪهڙا حصن کي ترقيء ڪرڻ جو موقعو ڏئي ٿو. عام طرح، هن خاڪي ور رانديگر ۽ جن وهن ڪاميٽي حاصل ڪرڻ aspire لاء ارادو ڪيو آهي.

سامان

بلاڪ تربيت گهر ۾ جسماني تربيت يا جم تي روشني وڌي. استقبال barbell ته ان کان سواء يا "pancakes" جي ختم ڪرڻ سان athlete ڪرڻ جو بار وڌي يا ضايع ڪرڻ ۾ مدد ڪري. عام طرح، انهن simulators سان هڪ سيٽ ۾ سودو ڪري رهيا آهن هڪ طاقت جي ٻڌڻي ڪئي، جنهن تي توهان جي ٻڌڻي پريس انجام ڪري سگهو ٿا.

بنياد جي ڊوائس - هڪ طئه، ان کي لوڊ جو پنج سؤ kilograms لاء آڻينداسون ڪري سگهو ٿا. جڏهن هڪ ماڊل چونڊ، توهان restrictive جو حامي جو وجود مادي جي قسم جي اڪائونٽ ۾ وٺڻ جي ضرورت آهي. هن نه رڳو اثر انداز خريد ڪرڻ لاء، پر پڻ محفوظ simulator جي اجازت ڏيندو. موجوده ڊوائس تي مشق ته اوھان کي لڳ ڀڳ هر سياسي، جي biceps سان ٿيندڙ، ۽ قيامت جي پريس ۽ cervical spine ٻاهر ڪم ڪرڻ جي اجازت جو تمام گهڻو ڪم سرانجام ڪري سگهي ٿو.

بلاڪ تربيت: ج

هيٺ تربيت جي بنيادي طريقا آهن:

1. هڪ عمودي جي شعبن جي واپس جو اڀياس. هن جي مقدار ۾ سنڌ جي سياسي ۾ اضافو ڪرڻ ۾ مدد ڪري، ان جي شڪل ۽ سائيز جي پورائي. به ان کي هڪ trapezoid، علائقو، ٻانهي، buttocks ۽ پيٽ جي ٺهڻ لاء پاڪ ٿيو.
2. افقي جي شعبن جي trapezius سياسي جا ڪهڙا حصو، گڏو گڏ جي واپس ۽ spine جي ترقي تي ڳڙ آهي.
3. ٿڙ جي هيٺيئن مشڪون هيٺين لنڪ جي پورائي ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. امان جي صحيح سڄي جسم ٻاهر ڪم ڪرڻ ۾، ان کي اڳتي هٿن ۽ وهايو پير سان، جي مشق ويٺي وضو ڪرڻ ضروري آهي.
4. هڪ بلاڪ simulator ۾ ٻڌڻي پنهنجو دک يا ڪلهي کان هلندو هو. انهن طبقن، ڪلهي تي چم جو وزير خزانه جي مشڪون ترقيء کي واپس هڪ موقعو فراهم ڪري. ڪلهي رياضت کان ويٺي يا dumbbell عنصرن سان گڏ بيٺل پرفارم ڪيو آهي. جي دک پريس مان هڪ خاص ٻڌڻي تي پرفارم ڪيو. هن جو بار يا dumbbells چالو آهي جڏهن.
5. Latissimus ٽرينون بند جي صندوق، جنهن بيٺل يا ٻڌڻي تي ويٺي پرفارم ڪيو آهي وڌائون. اهو سياسي جي پوري spectrum ٽرينون، پر بار جي سڀ کان هٿن وٺي.

تربيت پير

هن پاسو ۾، بلاڪ تربيت به ٺيڪ ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. وچين gluteal سياسي جي ترقي لاء، جي معلومات نازل استعمال. هن معاملي ۾، اوتري ڪهڙا پنهنجيء ران تي پوي ٿو.

سرانجام پيئي پريس، اوھان کي پيچيده ران ۽ gluteal مشڪون سکيا ڪرڻ جي قابل ٿي ويندو. رياضت ان جي شڪل ۽ جلد ٻاهر ڪم ڪرڻ جي لحاظ کان ڪندو.

پرائمري جڙيل يا آزاد وزن سان پيدا squats. پهرين تجسيم ۾، هڪ خاص اوزار استعمال ڪيو ويندو آهي. ٻيء صورت ۾، هڪ dumbbell يا barbell. سبق اوھان کي هيٺين پير جي مشڪون ترقيء جي اجازت ڏئي.

جي calves ۽ گھوڙن جي اصلاح flexion ۽ تعمير ۾ يا آزاد وزن جي استعمال سان supine حيثيت ۾ پير جي مدي ۾ واڌ جي ذريعي سنڌ جي مشين تي ڪيو آهي. هڪ ٻي اثرائتي ج - پالڻ فوٽ. اهو جو پنهنجيء ران ۽ buttock مشڪون جي ٻاهرين حصي سڌريو. پور ته استاد ڇڪيون تي مکيه بار فعال متاع جي پرفارم ڪيو آهي.

وزني جڙيل سان Variants

هن ڊوائيس جي آپريشن جي اصول خاص clamps پئڪيج قسم سان بار منعقد ڪرڻ آهي. جي مشق دوران اھي ھدايت rods يا مطالبو جي ذريعي ھيٺ مٿي ڇانئجي ويا آهن يا. هڪ مختلف حيثيت کي latch وڃڻ لاء ڪافي بار تبديليون، لوڻ weighting gripping جي تعداد ۾ بدلجندڙ لاء. incremental وزن تي سوار جي پن ۽ openings جي نمائندگي ڪري.

هن قسم جي بلاڪ تربيت مشڪن کي جائز-سطح تي تربيت لاء ٺهيل آهن. هڪ عالمگير جي جوڙجڪ، جنهن جي coach کان سواء سڀني سياسي گروپن ٻاهر ڪم ڪرڻ جي اجازت ڏيندو آهي. سنڌ جي سياسي جي هڪ مخصوص حصو جي elaboration تي ڳڙ به موجود اوزار. اهي ماڊلز جي جم ۽ فٽنيس مرڪز ۾ استعمال ڪري رهيا آهن. بهترين اختيار هائوسنگ هڪ عالمگير جي ڊوائس ته اضافي تارن جي ضرورت نه رکندو آھي.

ردوبدل آزاد وزن

اهڙي ڪمپليڪس ور سامان آهن. اهي dumbbells، جي بار کان pancakes ۽ ٻين عنصرن ته انفرادي طور تي ان بار کنيو ڌار ڪرڻ جي اجازت شامل آهن. هڪ راڄ جي حيثيت ۾، سنڌ جي simulator جي ڪم ۽ ڪجهه سياسي گروپن جي ترقي ترديد.

ان کان سواء، آزاد وزن سان بلاڪ تربيت جي جسم ته تعمير-۾ وزن سان ئي قياس تي ڪم ڪرڻ ڏکيو آهي جو هڪ حصو ترقي لاء هڪ موقعو فراهم ڪري.

پنهنجي هٿ سان بلاڪ تربيت

هڪ ڳوڙهو اڀياس جي مشڪون لاء آفاقي منسلڪ هڪ خودمختيار ٿي چڪو آهي ٿي سگهي ٿو. ، گهٽ ۾ گهٽ 15 centimeters، removable جا ڪمڪار، جمالي ۽ adjustable patella جي هڪ نيم سان ئي غالب ۽ هيٺين پور جي وزن سان هڪ طئه پيدا ڪرڻ جي ضرورت.

هن تصوير ۾ مٿي پيش ڪيو ته simulator جي پکيڙ ڏيکاري ٿو. اهو ئي هٿن، پيرن ۽ پريس سان ختم سان ٿيندڙ لڳ ڀڳ سڀني سياسي گروپن جي سکيا لاء ممڪن آهي. هن لوهه عناصر طاقت يونٽ جي طور تي هڪ مناسب تور سان لاڳو ٿي سگهي ٿو. ٻيو، وزن کي استعمال ڪندي، گڏي يا وزن ڪش جي pancakes.

استعمال ڪندڙ جي نظرثاني

صارفين جي جواب جي اليوم جيئن، جي simulator ۾ شعبن ۾ بلاڪ اسان کي جذب جي سڀ کان ترقي ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. هن ڊوائيس جي وڌڻ مان ڪجهه رانديگر تيز قيمت سڏيو (جو مسئلو اهڙا ته معياري ۽ ور ماڊلز جي ڏک). هن کان اهڙي ردوبدل پائيدار ۽ مهانگو هارڊويئر حصن ۾ استعمال ٿيندا آهن، رايو نه آهي.

جيڪي پئسا بچائڻ لاء ۽ هڪ ئي وقت ۾ جذب نه سکيا چاهي هڪ اوزار پاڻ ڪارائتي اوزار يا پراڻي تربيت ڏيندڙ، barbells، dumbbells، ۽ ٻين حصن مان فارغ حصن کي استعمال ڪندي پيدا ڪري سگهي ٿو. مکيه شيء - حفاظت ساڻ مشاهدو ڪرڻ. خاص ڌيان ڏنو لوڊ تحفظ ۽ سڄي پيچيده جي استحڪام جي reliability کي ادا ڪيو وڃي.