بهار جي غذا: بنيادي اصولن ۽ روزانو پروجيڪٽ جي هڪ مثال

هن بهار جي مهينن ۾ ماڻهن جي تمام گهڻو نه ته نتيجا معنى صحيح "سياري" غذا سان contend آهن. سڀ کان پوء، تازو ميون ۽ ڀاڄين جي عملي هجڻ جي غذا ۾ سرد مهينن دوران. ۽ جڏھن اوھان کي سياري جون موڪلون، جنهن لوڙيندڙ مجلسن سان گڏ آهن ... ۽ هتي هر بهار جي غذا جي امداد لاء ايندا جي تعداد ۾ ٻڌ.

هن طاقت جي سامان جو گهيرو نه رڳو دؤران وزن نقصان ڪرڻ جو ارادو ڪيو آهي. اهڙي غذا به جسم ۾ افروز ۽ vitamins جي ڪري مقاطعو ڇڏي compensates، جي معدي قطارون ۽ مدافعتي نظام جي ڪم activates، مزاج improves.

بهار جي غذا: بنيادي اصولن

اهڙي غذا نه رڳو روزي slimming. اها ڳالهه اهڙي vitamins، افروز ۽ antioxidants سان جسم جي saturation جيئن ٻيا مقاصد pursues،. ڇو ته ان کي چند بنيادي اصول سٺن شخصن جي آهي ته آهي. ڇا هڪ چشمو غذا شامل ڪرڻ گهرجي؟

• گوبي کائي، apples، وليون، وغيره - هڪ شروع لاء اهو احوال آهي ته غذا (به مٺي کان سواء) جي موجود ميون ۽ ڀاڄين جي موڪليل ۾ داخل ٿيڻ جي پڪ ٿي لڳي آهي انهن شين جو گھڻو vitamins جي ڪري مقاطعو کنيو ڪر.
• هڪ گهٽ-وسا ڌونري، کوھ پنير ۽ ڌونري - جي غذا ضروري کير جون ٺهيل شيون شامل هجڻ ضروري آهي. هنن جي هاضمي جو سرشتو تي مثبت اثر ڪيو آهي، ۽ پڻ dysbiosis جي مٿينء روڪ ٿي ويندي.
• اثر وزن نقصان ۽ پروٽين جي هڪ ڪافي مقدار جي استعمال کي مڃڻ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان ورزش يا شديد جسماني سرگرمي کي بي نقاب. تنهن ڪري، پاڻ کي اکروٽ، مڇي ۽ ڏٻرن اٺن جو گوشت جو انڪار نه (قدرتي کي جوش اچي).
• لوڻ ۽ گرم مصالحي جي رقم جي خاتمي، وسي ھيون، پيسٽري ۽ confectionery، مٺايون جي وقت تي نٿا رھن.

ياد رکو، تمام، ته بهار جي مهينن ۾ اڪثر جي تازي هوا ۾ سير ۽ هڪ multivitamin ڪمپليڪس وٺڻ جي صلاح ڏني آهي.

بهار ڊائٽ: نمونہ نامو

حقيقت ۾، اتي جي بهار جي غذا جي variants جي آ آهن. هتي صرف ذري گهٽ نامو آهي:

• ناشتي ڪرڻ لاء اوھان کي (اوھين ڪيل ماکيء جون به هڪ spoonful شامل ڪري سگهو ٿا) کنڊ کان سواء کوھ پنير، چانهه ۽ ڪافي جي 100 گرام کائي سگهو ٿا.
• اها منجھند جي ماني، ڦر (مثال طور، صوف 1-2)، وليون ۽ ڀاڄيون شامل آهن. انهن مان هڪ جو سلاد، شهزادي رس سان تجربيڪار ٻڌائي سگهي ٿو.
• جوش اچي گوشت جو ٽڪرو Dine (ان ڪڪڙ يا ٽيڪ د ٿي سگهي ٿو)، ۽ هڪ garnish جيئن تازو ڀاڄيون لاء ڀرپور آهن.
• رات جي ماني هڪ شامل گهٽ-وسا ڌونري ۽ ڦر.

حقيقت ۾، سنڌ جي بهار جي غذا menus مڪمل طور تي مختلف نظر ڪري سگهون ٿا. اهو سڀ توهان تي دارومدار - سستي ۽ پسنديده ڀاڄيون ۽ اوھان کي ميون کائڻ. جي کائڻ کان اڳ هڪ 20 منٽ ضروري carbonated صاف پاڻي جي هڪ گلاس پيئڻ.

اوھان کي وڏي ڪاميابي حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا ته، توهان کي هڪ استعمال ڪري سگهو ٿا مصنوعات جي caloric مواد جي ميز. اهو، ته اوهانجي هڪ ڏينهن تي ايمان آندو آهي ڪو 1.500 کان وڌيڪ گھرجون پوريون واپرائڻ ڪري، باقي هن شخصيت تمام ذري گهٽ آهي - تمام گهڻو فرد ۽ تحول جي قسم تي دارومدار.

ان dieting کان سواء دؤران وزن نقصان شايد ئي ممڪن آهي. غذا نه وجھو، محتاط ٿي - بدحالي ۽ مسلسل گهوٽالي رڳو صورتحال خراب ڪري سگهن ٿا. ۽، يقينا، راندين جي سرگرمين جي باري ۾ نه وساريو. جسماني سرگرمي نه رڳو ڀؤ وزن خلاف جنگ ۾ مدد ڪري ٿو، پر ان جي جسم کان وڌيڪ مناسب ڪر.