ضابطن جي 11، ڪيئن ذهن جي امن حاصل ڪرڻ لاء

ڪهڙا هم آهنگي، امن امان جي، ذهن جي مجموعي امن امان - اهو هر شخص جو ارادو ڪيو رياست آهي. اسان جون زندگيون بنيادي طرح هڪ جھولي تي وانگر ٿيو - خوشي، euphoria، ۽ لکندا جي هڪ رياست ۾ منفي جذبات کان.

ڪيئن سٽ ۽ هڪ نظر اچي نڪتو پوي، ته دنيا جي مثبت سھي ڪيو ويو، جدائي، annoying ڪجھ کان سواء، پريشان نه ٿي، جيئن هن پل وحي ۽ خوشي کڻي؟ ۽ جيڪڏھن هي ممڪن آهي - ذهن جي هڪ ڊگهي-مدت امن سٽ؟ ها، اهو ممڪن آهي! ان کانسواء، ان جي serenity سان گڏ حقيقي آزادي ۽ جيئڻ جو سادو خوشيء اچي ٿو.

اهي سادي اصول آهن، ۽ اهي لکان کان سواء ڪم. اهو سوچي چپ ٿي رڳو ضروري آهي، تبديل ڪرڻ ڪيئن، ۽ انھن کي لاڳو ڪرڻ شروع ڪري.

1. اسٽاپ پڇڻ، "ڇو هن مون کي ايڏو وڏو ڪيو؟" پاڻ ٻئي سوال پڇو: "ڇا قابل ذڪر هو؟ ڪيئن سٺو اهو مون لاء ٻاهر موڙيندڙ ٿي سگھي ٿو؟ "خير اتي ضرور ان کي ڏسڻ لاء هڪ ضرورت آهي. ڪنهن به مسئلي جڏهن هڪ موقعو جيئن بجاء هڪ عذاب يا ظلم جي طور تي ڏٺو آهي، مٿي کان هڪ سچو کٽ ۾ ڦري سگهي ٿو.

2. الله شاڪرن پوکي راهي. هر شام جو، جوڙ: جيڪي اسين چئون ٿا ڪري سگهو ٿا ڏينھن ڪارڻ "توهان جي مهرباني". ذهن جي گم ٿيل امن امان تو - جن کي سٺي شيء آهي ته توهان کي ياد ڪريو، ۽ اوھان کي ته زندگي جي لاء ڪيئن مهرباني ڪري سگهو ٿا.

3. پريسون جسم رياضت. ياد آهي ته ان جي دماغ کي سڀ کان زور ڏئي "خوشيء hormones '(endorphins ۽ enkephalins) ان کي جسماني تربيت دوران آھي ٿا ٻاريو. پوء جيڪڏھن اوھان جي پريشاني، ڏڪي، اندرا غالب آهن - جي گهٽين ۾ ٻاهر وڃ ۽ چند ڪلاڪن ۾ ڊوڙڻ. تڪڙا قدم يا اداس سوچون کان distract، آڪسيجن سان دماغ saturate ۽ مثبت hormones جي سطح بلند ڊوڙندو.

4. هڪ "ڏسي، پورڻ" جي ترقي ۽ پاڻ خيال خوش pose. جنهن جو لاش ڄاڻندو آھي ڪيئن وڏي مدد اوھان کي ذهن جي امن امان بحال ڪرڻ جي ضرورت آهي جڏهن. جيڪڏھن اوھان کي صرف پنهنجي واپس straighten، سندس shoulders squared، رهڻ پل ۽ مسڪرايو اها خوشي جي آمهون سامهون "ياد"،. ڄاڻي واڻي هن پوزيشن ۾ ھڪ وقت تائين پاڻ کي وٺ، ۽ تون ته منهنجي مٿي ۾ فڪر، وڌيڪ پرسڪون اعتماد ۽ خوش ٿيڻ ڏسندا.

5. "هتي ۽ هينئر" جي حالت ۾ پاڻ کي واپس. ڏڪي جي نجات حاصل هڪ سادي رياضت ۾ مدد ڪري: اوھان جي آس پاس نظر، اوھان کي ڇا ڏسڻ تي زور. ذهني شروع "جا اولڙا" جي تصوير، ممڪن آهي ته جيئن جيئن ڪيترن ئي لفظن "هاڻي" ۽ "هتي" inserting. مثال طور: "مون کي نازل جي گهٽين، جتي سج ٿئي پنڌ رهيو آهيان. هاڻي مون کي هڪ شخص کي ڏسي، هن کي پيلو گلن ڪئي آهي ... "وغيره. زندگي "هاڻي" جي پل جي سڃاڻي، ان جي باري ۾ نه وساريو.

6. سندن مسئلا ڪانء نه ڪريو. سڀ کان پوء، ته به هڪ اکين جي ويجھو آڻڻ اڏامي، ان جو هاٿي جي ماپ بڻجي ويندو! تجربي مان ڪجهه به قسم اوھان کي مڃان لڳي ته، جيئن ته اڳ ۾ ئي گذري ڏهن سالن خيال آهي ... ڪيئن ڪيترائي مسئلا پئي ڪيو کان اڳ - اوھان کي انھن جي سڀني چونڊي. تنهن ڪري هن جي جاء تي ۽ مصيبت وٺي ويندي، پنهنجي مٿي سان ان ۾ ٽٻندا ھوا نه ڪريو!

7. کلڻ کان وڌيڪ. موجوده صورتحال ۾ ڪجهه مذاقي سٽ ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. اهو ناممڪن آهي - پوء صرف حقيقي laughter لاء هڪ سبب لاء ڏسو. هڪ مذاقي فلم ڏسو هڪ مذاقي واقعو ياد ڪريو. laughter جي طاقت چئجي هذا! دماغي صحت جي اڪثر مزاح جي هڪ سٺي dose کان پوء موٽي.

وڌيڪ بخشڻھار 8.. Insults ڳري، فتنه-smelling چارئي ته توهان هر اوھان سان کڻندا وانگر آهن. ذهن جي ڪهڙي امن اهڙي تڪليف سان ٿي سگهي ٿو؟ پوء بڇڙو هڻي نه ڪندا آھن. ماڻهو - اها صرف ماڻهو آهي، اهي نه ڀرپور ٿي سگهي ٿو ۽ هميشه رڳو سٺو کڻندا آهن. پوء ته offenders کي بخشيندو، ۽ پاڻ کي بخشيندو.

9. اسان کي ۽ ڪاري جڳائي. جو ڌيان، وقت، پئسا، چڱا ڪم - نه هميشه شيء اوھان کي ٻين سان شيئر ڪري سگھو ٿا آھي. من جي سچي امن ھڪ ماڻھو آھي جنھن رڳو پاڻ لاء سرن کان نه اچي سگهي ٿو. چوڌاري نظر - زندگي هميشه ٻين ماڻهن جو خيال وٺي ته ان کي ممڪن بڻائي. اهو التي ڪهڙا امن امان ۽ خوشي.

10. وڌيڪ ڳالھ ٻولھ. ڪنهن به درد جي اندر ۾ لڪل، وڌايائين ۽ نئين اداس ڦر ڪڍندو. تنهن ڪري، سندن تجربا شيئر ڪري، کين پيار وارن سان ڳالهه ٻولهه، سندن سهائتا لاء نظر. وسارڻ ته ماڻهن کي اڪيلو ويٺو ڪرڻ لاء استعمال نه آهن نه ڪندا آھن. دوستي، محبت، مائٽي - دماغي صحت جي صرف هڪ تعلقو ۾ ملي ڪري سگهجي ٿو.

11. دعا ۽ اعتڪاف. گهٻرايو، درد ۽ جلن پوکيندا کي جڳائي نه ٿو ته خراب بڇڙو سوچون تون سنڀال. انھن جي مختصر نماز تي مٽائي - خدا يا مراقبو ڪرڻ لاء هڪ اپيل - غير سوچ جي هڪ رياست. جھل پل کان ٻاهر اندروني سڏ جي وهڪري کي روڪي. هي - ذهن جي سٺي ۽ مستحڪم رياست جي بنياد تي.