لوڏا-تاراچند لاء ڇڏيائين - ڪيئن استعمال ڪرڻ جي؟ ڇا اھي لاء آهن؟

لوڏا-تاراچند لاء ڇڏيائين - هن جي simplest آهي، ۽ ساڳئي وقت تي سياسي گروپن آهي ته عام طور تي جن جي گهر ۾ جم هال ۽ آئوٽ ڊور تربيت کي ترجيح جي جسم ۾ سپت ڪوڙ جي اڀياس لاء هڪ تمام اثرائتي اوزار. حڪم ۾ هر ماڻهو کي سکيا ڏيڻ ٿي سگهي، هڪ پني عاقل جي ادا ڪرڻ کان سواء سڀني - سندن تربيت جي عمل ۾ آمريڪي ghettos ۾ بادشاهه لاء وڌيڪ Hannibal هڪ سادي اوزار استعمال ڪري نئين جي مشق جو ڄڻن کي ترقي ڪئي.

ڇڏيائين لوڏا-تاراچند لاء مختلف آهن: مائل، افقي، ۽ پوء تي. simulate کي - پر اهي هڪ فنڪشن آهي fists تي لوڏا-تاراچند، جنهن کي گهڻو مشڪل آهي triceps ملوث، ۽ ساڳئي وقت تي لوڏا-تاراچند، شڪر جنهن کي ان جي دک جي اندر ٻاهر ڪم ڪرڻ جي لحاظ کان آهي، تنهنڪري غير تسلي بخش سڀ رانديگر ۾ ترقي جي دور ۾ هڪ عميق پورو ڪيم ته ڏيندا.

تون اڃا به خيال ڪريو ته ان جي گهٽين تي تربيت جي وڌيڪ ۽ جمالياتي سياسي ڪاميٽي پمپ ڪرڻ ممڪن آهي؟ Dennis Minin، Hannibal، گهٽين رانديگر شهري، Ghetto ڪم مان ۽ Barbarians جي گروپن تي هڪ نظر وٺو. انهن ڇوڪرن ۽ ڇوڪرين - سو ضروري نه هڪ سهڻي ۽ مضبوط جسم صنعتن جي شرف حاصل ڪرڻ لاء ادا ڪرڻ لاء، پر صرف ٿورو ٿيندو ۽ تخيل ڏيکارڻ لاء ڪافي جو هڪ رهندڙ مثال.

ڇا جي کجيء لوڏا-تاراچند کي متاثر؟

زور هنر لوڏا-تاراچند جي دور ۾ هٿ جو هنڌ ٿي سمجهيو ويندو آهي، پر نه ڪٿان هٿ ۾ واقع آهن جي باري ۾ ڳالهائي wiser، ۽ جيڪي انھن جي رياضت جي دور ۾ ته ڪون. لوڏا-تاراچند لاء ڇڏيائين - هڪ سادي اوزار آهي، جنهن کي ننڍي بھاري جي ٽيوب 10-15 centimeters جي فرش جي مٿان آهي. انهن ٻنهي جي گهر تي ۽ گهٽين تي رکيا ٿي سگهي ٿو ته توهان جي تربيت جي عمل جي معيار جي باري ۾ خيال ڪيو. معيار ڇا ڪندو؟ جي حقيقت، توهان، توهان جي triceps ترقي ڪري سگهن ٿا fists ۽ ڌوئو نپوڙيان ٿو - جي آڱرين تي هڪ وڌائڻ سان به ساڳيو رياضت سرانجام ڏئي. پر هڪ پل سو سورن اوھان جي ھٿن جي امن ھڏا سبب ڪري سگهو ٿا، انهن کي پنهنجي جسم جي وزن آڻڻ لاء غور! لوڏا-تاراچند لاء ڇڏيائين - ان کي آسان ۽ محفوظ متبادل آهي، خطرن کان آزاد ۽ درد اوھان لاء تربيت جي نئين horizons، جنهن، سستي کرنا اوزار جي ڪري هر هڪ ۾ گھيرو ڪري ٿو نظريي.

ڪارڪردگي ٽيڪنڪ

توهان جي تربيت ۾ لوڏا-تاراچند لاء ڇڏيائين استعمال ڪري، اوهان کي پنهنجي سڄي اپر torso، هٿن ۽ واپس جي هر کولي ٻاهر ڪم ڪرڻ لاء هڪ سادي رياضت ٿي سگهي ٿو. انهن جي مدد سان، توهان جي ڏنل مشق انجام ڪري سگهو ٿا.

1. توهان جي سامهون هٿ جي خم جي اندر ٻٽو. جي triceps، shoulders ۽ واپس ڪم. جي لوڊ شيڊنگ جي شعر جي حصيداري جي pectoral سياسي جي چوٽي تائين منتقل ٿي وڃي.

2. پاڻ جي وڌ ۾ وڌ ويڪر تي هٿ، جو خم جي پاسن کان وڌیڪ. اهو ڪم جي latissimus dorsi ۽ دک جي مرڪزي شعاع، جو واپس شعاع بجا. عيوض ٻڌڻي جي پٽي ڪرڻ عصا عصا عصا کي لاھي ۾ ۽ wiring dumbbells.

3. خزانه سطح تي هيٺ ھٿن. هن چيو ته triceps ۽ پرن تي ڪم ڪري رهيو آهي، انهن ۾ جذب تي بار جي هڪ وڏي نصيب ڏنا.

4. هن جي هٿن ڪجھ ڪلهي سطح کان وسيع تر، جي pectoral مشڪون جي هيٺئين حصي سان قطار ۾. جي دک نازل ڪيو، ۽ ان جي سامهون ڪلهي شعاع لاء موزون لوڊ. ان کان سواء، ان جي triceps ۽ ڪم deltoids، جنهن به جم ۾ ڪم ڪرڻ ائين ڏکيو آهي.

اسٽاپ سان مشق جي انهن قسمن کي استعمال ڪندي، اوهان کي ڪنهن ڇوڪري جي پيڙا کي پنهنجي torso ڦري سگهي ٿو، ۽ جي ڪناري ڏانهن وڃڻ همدردي ۽ misshapen ادارن سان دوستو مان سڀني beauties جي حسد جي اعتراض هئڻ جي پڪ آهي!