بهترين کنڊ جي جڳهه تي ڇا آهي؟ ڏک ۽ هڪ کنڊ جي جڳهه تي مان فائدا

ڪافي ڪجهه وقت لاء ٺاھيو sweeteners. تنهن هوندي به، سنڌ جي تمام پهرين ڏينهن اهي سوال ۾ مارڪيٽ نقطي تي موجود هئڻ کان زيب نه آهي، انهن مفيد يا اجائي additives آهن. ڪجهه ڪرڻ لاء ان کي واقف وينجن ڊيپ ڪرڻ ۽ slighted محسوس نه هڪ موقعو آهي. هن شوگر سان مريض کي لاڳو ٿئي ٿو. ٻين کي انهن اضافي جي باري ۾ ياد ڪريو جڏھن اھي وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ چاهيو ٿا. اڄ اسان کي ڇا جن دڪانن ۽ دواسازي ۾ ملي ٿو ته جي بهترين sweetener آهي جي باري ۾ اوهان کي ٻڌايان ڪرڻ چاهيو ٿا. انهن مان ڪي ته ڪافي ضرر آهي، پر خاندان جي ميمبرن جو ڪي منھن نڪرندو ڪرڻ جي ضرورت آهي.

مٺي pills جي تاريخ

جيتوڻيڪ 1878 ع ۾، هن دريافت chemist پنهنجي ليبارٽري ۾ باقاعده ڪم ڪرائڻ ڪيو. سندس پنهنجي غفلت تي هن chemicals سان ڪم ڪرڻ کان پوء پنهنجي هٿن کي غسل ۽ کائڻ شروع نه آهي. سندس ڌيان ان جي مٺي مزو جي طرف راغب ڪيو ويو، ۽ جڏهن هن ڳالهه آهي ته سندس وسيلي خوراڪ، ۽ پنهنجي آڱرين نه آھي، وري جي ليبارٽري کي تڪڙو نڪري جو گمان پرکي. ان کان پوء ان کي اڃا تائين ڪيئن sulfaminbenzoynaya امل اسان جي صحت متاثر چوڻ ڏکيو هو، پر ان جي دريافت ڪيو ويو هو، ان saccharin ٺاھيو ويو. ٿوري دير کان پوء، هن چيو ته جنگ دوران بچائي، جڏهن کنڊ ڪافي نه هو. تنهن هوندي به جاري آهي، تڏهن اٿي نه ڪندو آھي، ۽ اڄ saccharin جي هڪ ڪونهي ڪو آهي، ۽ مختلف عيوض جي آ ڪنهن drugstore ۾ ايندي آهي. اسان جو ڪم - سمجهڻ لاء جنهن هڪ بهتر آهي. Sweetener وڏي مدد ڪري سگهي ٿو، پر توهان کي پڪ آهي ته ان کي مڪمل طور تي محفوظ آهي ٿي هجڻ ضروري آهي.

جنهن ڀلو آھي - ويچارا کنڊ، يا ان جي analogs؟

هي هڪ اهم سوال آهي ته اوھان کي اوھان جي ڊاڪٽر پڇا ڳاڇا ڪرڻ گهرجي آهي. بهترين sweetener ۽ ڇا اوھان ان کي استعمال ڪري ڇا آهي؟ باقاعده کنڊ جي ڏهاڙي واپرائڻ هڪ سنگين حادثي يا metabolic syndrome کي رسي ٿو. ته، سنڌ جي تحول آهي ۽ ان جي نتيجي ۾ سنجيده بيمارين جو تعداد ٿيندو. هن جو نرمل جي شين، جنهن اڇو اٽو ۽ کنڊ شامل لاء مٺي جي حياتيء ۽ پيار جي لاء اسان جي فيس آهي.

کنڊ analogs ڇا آهي

جتان، اسان کي سندن سڀ جدا جدا جنهن ڀلو آھي جو مکيه موضوع کي اچي. Sweetener - ان کي هڪ مال جو هڪ پراڊڪٽ اسان کي واقف جي استعمال کان سواء هڪ مٺي مزو هن آيت آهي، واريء جي روپ يا نرمل ۾ اچي ٿو. سڀ کان پهرين ته توهان کي خبر گهرجي ته ٻن مکيه گروپن جي سڃاڻپ، ان اعلي-calorie ۽ گهٽ-calorie counterparts آهي. پهريون گروپ - هڪ قدرتي sweetener. کنڊ جي caloric مواد مان اھي هڪجهڙائي آهي، پر اهي، وڌيڪ شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي ته جيئن اهي کيس حلاوت جي ڊگري کي تمام گهٽ آهن. جڏهن ته ٻيو گروپ - synthetic sweeteners آهن. اهي عملي طور في الحال گھرجون پوريون رکي ۽ تنهن ڪري، امان ان جي وزن کي گھٽائڻ ۾ کنڊ کي متبادل ڳولي تن لاء تمام مشهور آهي. ڪجھ carbohydrate تحول تي سندن اثر.

قدرتي sweeteners

اهي پدارٿن ته sucrose کي انشا ۾ قريب آهن. جڏهن ته صحت ميون ۽ ٻير سان مائٽي حڪم شوگر جي زندگي ملائيندا ڪرڻ ۾ کين indispensable ڪر. ۽ سڀ کان هن گروپ مان معلوم fructose جو ذڪر ڪري سگهجي ٿو. قدرتي sweeteners perfectly digestible ۽ مڪمل طور تي محفوظ آهي، پر پڻ گھرجون پوريون ۾ تيز آهن. صرف سواء stevia آهي، هر ان نيڪي مان قدرتي sweeteners ڀريا، ان جو ڪو به گھرجون پوريون تي مشتمل آهي.

پوء fructose. اسان جي جسم سان گڏ هن مال خبر رکندڙ آھي. جي شروعات ننڍپڻ کان ئي، جڏهن توهان candies ۽ cakes سان واقف نه آهي، مائرون اوھان کي ميوو ۽ ڀاڄيون جي هڪ puree ڏيڻ شروع ڪري. اهي ان جي قدرتي وسيلن آهي ته. ان کان سواء، ان کي غور ڪرڻ گهرجي ته fructose پوء گهڻو، جي رت ۾ کنڊ جي سطح تي اثر انداز نه ٿو جنهن جو مطلب آهي ته ان جي استعمال شوگر جي اجازت ڏني آهي. ان سان گڏوگڏ، ان جي ڪجھه sweeteners ته جام ۽ اڙيل جي تياري لاء استعمال ڪري رهيا آهن جو هڪ آهي. چڱو اثر پڪي مال ۾ fructose جي اضافي جي حاصل آهي. بهرحال، وڏي مقدار ۾ ان جي دل جي بيماري جي خطري کي وڌائي ٿو. تنهن ڪري هر ڏينهن جو ڪو به 30-40 کان وڌيڪ گرام استعمال ڪرڻ جي اجازت.

Stevia لکئي

هيء هڪ عام جڙي ٻوٽين جو ته برازيل ۾ پيدا ٿيندو آھي. ان جي پنن جي Glycosides هن ٻوٽي جي ڏاڍي مٺي آهي ڪر. اسين ٿا چئون ته ان کي هڪ مثالي sweetener، سهڻي ۽ صحت جي لاء تمام مفيد آهي. Stevia لڳ ڀڳ 25 دفعا کنڊ جي ڀيٽ ۾ sweeter آهي، پوء کيس تمام گهٽ جي قيمت ته. برازيل ۾، stevia وڏي پيماني تي هڪ محفوظ sweetener، جنهن 0 گھرجون پوريون تي مشتمل طور لکئي ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي.

توهان هڪ غذا تي وڃڻ لاء رٿابندي ڪري رهيا آهن، پر صرف مٺايون مٿي ڏي نه ٿا ڪري سگهو ٿا، ان کان پوء هن پنهنجي بهترين اسسٽنٽ آهي. Stevia غير toxic آهي. گهڻو ڪري اڪثر ان سان گڏوگڏ برداشت آهي ۽ هڪ سٺي مزو آهي. ڪجهه هڪ معمولي ڪوڙي ذائقي نوٽ، پر جلد ئي ان کي استعمال ڪريو. اهو ان جي مال کي برقرار ۽ گرمائش تي، ته آهي، ان soups ۽ porridge، ڦر ۽ چانهه کي شامل ڪري سگهجي ٿو. sweetener جو استعمال به حقيقت stevia vitamins جو هڪ ذريعو آهي ته ۾ ڪوڙ. ان جي استعمال جن غذا تازو ميون ۽ ڀاڄين ۾ گهٽ آهي، مامري ۾ راشن لاء صلاح ڏني آهي. جي ڏينھن اوھان stevia جي 40 گرام تائين کائي سگھو ٿا.

synthetic sweeteners

مختلف additives جي هڪ وڏي تعداد ۾ هن گروپ کي بابت آهي. اهو saccharin ۽ cyclamate، aspartame، sukrazit. اهو pacifiers، جيڪو مزو سرھاڻ ٺڳي ۽ جسم جي جذب نه. تنهن هوندي به، اسان جي ادارن جي تڪڙو فريب ياد رکڻ. مٺي جو مزو - اهو اشارو آهي ته هاڻي آڪسيجن وڃڻ آهي. تنهن هوندي به، اهي موجود نه ڪندا آھن، پر ڇاڪاڻ ته هڪ جڏهن ته پوء اوھان کي ڏاڍو مزي آهي. ان کانسواء، جيئن "غزائي" "Coke" ڪنهن آڪسيجن جنهن بک جي هڪ مضبوط محسوس سبب کي 24 ڪلاڪن لاء جسم ۾ وڃڻ جو فريب کان پوء. بهرحال، اسان سڀني جي حڪم ۾ آڻي. پوء اجائي يا sweetener ته ڇا، جي ويچارا کنڊ سان مقابلو ڪيو، ان کي هڪ کان وڌيڪ حاصل حيثيت لڳن ٿا، اسان کان وڌيڪ ٻاهر لھندين.

aspartame

اسان کي اڪثر سنڌ جي مختلف نرم پيئندو ۾ ساڻس ملڻ ڪرڻ جي قابل آهن. هيء اڄ جي سڀ کان مشهور sweetener آهي. پڙهائي ته ان جي خطرن جي باري ۾ ڳالهائيندو هو، نه، پر ڪنهن به ڊاڪٽر اوھان کي سڌ ڏيندو ته ان ڀلو آھي وقفي کي واپرائڻ جي خاتمي لاء. يورپي ملڪن ۾ ان کي وڏي احتياط سان علاج ٿيندو آهي، ۽ 14 سالن کان گهٽ عمر وارن ٻارن جي nutritional حيثيت کي ان ۾ شامل نه ڪندا آھن. صلاح ڏني aspartame ۽ نوجوان قيدين نه، پر ان جي غذا جي جڳهه تي ختم ڪرڻ تمام ڏکيو آهي. پر گھرجون پوريون جي وقفي سان لڳ ڀڳ سڀ نرم پيارڻ جي sweetener جي اضافي سان ان جي روپ ۾. تيز گرمي، aspartame اڳي ناس تي پچائڻ ۾ استعمال کان اڳ پيداوار جي انشا هڻندا. هن جو بنيادي ڄام، اسان جي سامان جي پڪل کي شامل جنهن لاڳو ٿئي ٿو. جي فائدن جي اڻ وڻندڙ aftertaste جي غير موجودگيء غور ڪري سگهجي ٿو، ۽ حلاوت 200 دفعا ته جنهن sucrose آهي جي ڀيٽ ۾ تمام وڏو آھي. sweetener سڏيندا آھيو aspartame اجائي آهي؟ جي حقيقت، ان کي مفيد سڏ ڪرڻ ڪافي ڏکيو آهي، پر ان کي مناسب مقدار ۾ فنا ڪري سگهجي ٿو.

xylitol

سندس سڀ کان ايف جي چيگم، جنهن کي "کنڊ-آزاد" جي اسپورٽس نيوز هيٺ وڃڻ شامل. کيس کارن کي ڪڍيوسون پوء ۽ ڪپهه ٻجن جي husks مان نڪري وڃ. Caloric مواد ۽ باقاعده کنڊ جي حلاوت ان جي استعمال کان پوء وڏا فائدا آهن، توهان حاصل ڪندا نه، پنهنجي مقصد جيڪڏھن - وزن نقصان. تنهن هوندي به، سادو شئين کي ان جي ابتڙ ۾، ان جي ڏند جي حالت تي هڪ تمام مثبت اثر آهي ۽ ڏند جو مقدر روڪي. بازار ۾ ان مشهور نه آهي ۽ هڪ غزائي سگهون هڪ sweetener آهي ته جي صورت ۾ ڪافي ناياب آهي.

saccharin

هي پهريون ڀيرو لفظ آهي، جنهن جو ان وقت جي هڪ مشهور chemist سان کوليو ويو آهي. sweetener لکئي تڪڙو مشهور ۽ اعلي شهرت حاصل ڪئي آهي بڻجي ويا آهن. اهي هذا معيار، حلاوت 450 دفعا ۾ انھن لاء کنڊ جو بھ آهن. اها ڳالهه نوٽ ڪرڻ گهرجي ته ان جي جائز تحفو عام طور تي ان جي جسم جي برداشت. وڌ ۾ وڌ روزانو dosage - في 1 ڪلو وزن 5 mg. باقاعده واڌارو هن dose جي جسم ۾ مختلف malfunctions سبب ڪري سگهو ٿا. اها ڳالهه نوٽ ڪرڻ گهرجي ته ان جي مال جو هڪ وڏو روزانو dose ملڻ جو امڪان ڪافي وڏي آهي. اهو وڏي پئماني تي آئس ڪريم ۽ قرآن ڪريم جي سفر جي تياري، gelatin desserts ۽ ٻين confections ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي. جي additive اي 954 ۾ ڏس، هن جو نالو هيٺ saccharin لڪندو. جڏهن ڄام يا compote تيار ڪري، خبر آهي ته هن هڪ preservative لاء هڪ لفظ نه آهي ٿي.

cyclamates

هن synthetic sweeteners جو ٻيو وڏو گروپ آهي. ماهرن جو 4 سالن تائين گب عورتن ۽ ٻارن جي استعمال جي سفارش نه ڪندا آھن. تنهن هوندي به هن جو مطلب نه آهي ته ٻيو هر ڪنهن جي روڪٿام کان سواء ان کي استعمال ڪري سگهي ٿو. قبول dosage - في 1 ڪلو وزن 11 mg آهي. Cyclamate ۽ saccharin - ھن جي چڱي طرح هڪ ته ڀرپور مٺي مزو ڏيندو آهي. اها ڳالهه هن فارمولا اسان جي ملڪ ۾ لڳ ڀڳ سڀني مشهور sweetener جي بنياد آهي. هيء "Tsukli"، "Milford" ۽ ٻين مشهور ڳوليو جي هڪ انگ. انهن سڀني جي غذا لاء مناسب آهي، پر هن گروپ (گڏو گڏ saccharin) سدائين carcinogenicity ۾ ڊاڪٽرن الزام.

"Milford" - اوھان لاء sweetener

هن sweetener cyclamate ۽ جي بنياد تي sodium saccharin. ھن کان اڳ اوھان کي هڪ جامع nutritional سگهون، جنهن lactose جو ٺهيل آهي، آهي. اهو جرمني ۾ دوا، اڳ ۾ ئي اعتماد ڪري ڇڏيو آهي جنهن جي روپ ۾. هن روسي وفاق ان ڪيس داخل ڪيو آهي، اتي ان جي حفاظت سچو ڪندڙ پڙهائي آهن. "Milford" - sweetener، جنهن جي لکئي جي صورت ۾ يا ڦڙا جي صورت ۾ آزاد آهي. کي استعمال ڪرڻ تمام آسان، 1 گولي عام کنڊ جو 1 teaspoon تبديلي ڪري سگھو ٿا. جي تياري جي 100 ز جي هڪ caloric مواد صرف 20 kcal آهي. هي تمام عام طور تي گهٽ-calorie stewed ڦر، اڙيل ۽ جام جي پيداوار ۾ sweetener استعمال ڪيو ويندو آهي. حمل دوران هن پيداوار لاء استعمال ڪرڻ جي سفارش نه. اسان به هڪ ھيئن مضبوط choleretic اثر نوٽ ڪرڻ گهرجي، پوء کاڌو ۾ باقاعده استعمال cholelithiasis جي حضور ۾ غير محفوظ ٿي سگهي ٿو.

Sucralose - مٺي محفوظ ٿي

اسان هن کنڊ جي جڳهه لاء ايندا sucralose آهي. ڏک يا سندس جسم مان سک، جي گڏجي ڀائر ڏين. حقيقت ۾ ان جي صرف synthetic کنڊ آهي، ڊاڪٽرن ۽ nutritionists جنهن جي باري ۾ ڪافي عام طور تي ڳالهائيندو. ماهرن جو چوڻ آهي ته ان کي آساني سان کاڌو، گب عورتون ۽ نوجوان ٻارن ۾ وٺي سگهي ٿو. في وزن جو 1 رپيا mg في 5 کان وڌيڪ - حد، تنهن هوندي به آهي. تنهن هوندي به، صنعت sucralose استعمال لڳ ڀڳ ڪڏهن به آهي. ڏک يا ان کان فائدو اسان اڳ ۾ ئي نشاندهي ڪئي آهي، nutritionists بيان مطابق، اهو بلڪل محفوظ آهي. اهو لڳي ٿو ته ان کي هن sweetener جي مقبوليت جو اندازو هجڻ ضروري آهي. بهرحال، ان بجاء مهانگو آهي، ۽ تنهن ڪري، جو کجيء وڌيڪ موجود analogs intercepted.

"مناسب-ويو"

اهو اڄ به هڪ حقيقي اچي ويو، جنهن جي مقبوليت زوجته آهي. هن جو مکيه مضمون - هڪ خاص مزو، جنهن stevia لاء مشهور آهي جي کوٽ آهي. "مناسب ويو" خاص جن هڪ سخت غذا رکيو ۽ کنڊ کائڻ لاء برداشت نه ٿا ڪري سگهو لاء ٺهيل. جي polyol erythritol ۽ hips، گڏو گڏ تمام گهڻي شدت sweeteners، sucralose ۽ stevioside آهي جو حصو. Calorie - پيداوار جي 100 ز في رڳو 19 kcal، هن کي اڪيلو جي حقيقت اها آهي ته ان کي وٺڻ ضروري آهي لاء ڳالھائيندو "مناسب ويو." تبصرا عضوي جو مشورو آهي ته ان کي نئين نسل جي هڪ قدرتي sweetener، جنهن پنهنجي اڳين مان گھڻا جي وڌڻ کان عاري آهي. Stevia جيان هڪ موڪليل-قدرتي پيداوار جو هڪ وڏو مٺي جو مزو آھي آهي. اهو GMO تي مشتمل نه ڪندو آھي ۽ بلڪل صحت کي ضرر آهي.

جي sweetener انشا "مناسب ويو" ۾ ڇا موجود آهي؟ nutritionists جو چوڻ آهي ته هن سڀني کي هڪ سان گڏوگڏ هڪ حقيقي مٺي دواسازي، جنهن vitamins ۽ microelements، inulin ۽ مشتمل آهي تبصرا pectin، مڱريو ۽ امينا تيزابي. ته، آهي مٺي چانهه جي هڪ گلاس نه رڳو ضرر، پر پڻ پنهنجي صحت کي فائدو ٿيندو. ان جو مکيه جزا - stevioside، erythritol، يروشلم artichoke ست ۽ sucralose آهي. stevia ست جي باري ۾، اسان اڳ ۾ به sucralose جي باري ۾ چيو آهي. يروشلم artichoke - pectin ۽ مڱريو جو هڪ ذريعو. Erythritol - هڪ polyhydric کنڊ شراب، جنهن کي ڪيترن ئي ميون ۽ ڀاڄين ۾ ملي آهي. هن معاملي ۾، اها لڳ ڀڳ جسم، جنهن کي ان جي گهٽ calorie مواد determines طرف وڌي نه آهي. اهڙيء طرح، sweetener "مناسب" - جي بلند ترين معيار جو نت sweetener. توهان کي توهان جي صحت جي باري ۾ خيال ڪيو ته، پوء کنڊ جي بدران ان کي استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. هن چيو ته thermostable، ۽ تنهن ڪري، پڪي مال کي شامل ڪري سگهجي ٿو. اهو کاڌو شوگر، جنھن لاء کنڊ contraindicated آهي ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو. اهو اينگهائيندڙ سلسلو diets جي دور ۾ انسانيت جي وڏي پيماني تي استعمال شده ۽ سهڻي اڌ آهي جڏهن پوء مٺي ڪرڻ چاهيو ٿا.

"NovaProdukt AG" جي صحبت مان Novasweet

2000 ع کان وٺي هن وڏي ڳڻتي اعلي معيار diabetic شين جي پيداوار ڪئي وئي آهي. ۽ شين جا حامي روس ۾ پر عالمي نه صرف سڃاتو وڃي ٿو. سنڌ جي سرزمين تي Novasweet تياري (کنڊ جي جڳهه تي) fructose ۽ sorbitol. نفعو ۽ fructose اسان بيان ڪيو آهي جو اوگڻ، سنڌ جي sorbitol جي باري ۾ ڳالهائي ڏين. اهو هڪ قدرتي sweetener ته apricots ۽ apples ۾، گڏو گڏ جبل راھ ۾ مليو آهي. ته هڪ polyhydric کنڊ شراب هڪ سادي کنڊ ٽي ڀيرا sorbitol کان sweeter آهي، تنهن هوندي به. موڙ ۾، هن sweetener پنهنجي نفعو ۽ نقصان ڪيو آهي. Sorbitol جسم vitamins جي واپرائڻ جي خاتمي ۽ پيٽ جي بيماري قطارون جي microflora کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري. هن جي ڀرپور cholagogue آهي. تنهن هوندي به، sorbitol، 50 ڀيرا اعلي-calorie کنڊ آهي ان تن کي سندن لحاظ کان ڏسي رهيا آهيون لاء مناسب نه آهي. ان جي وڏي مقدار ۾ فنا ٿئي ٿو ته، ان کي nausea ۽ پيٽ جي خرابي سبب ڪري سگهو ٿا.

جيڪو هن کنڊ جي جڳهه تي استعمال ڪري ٿو؟ نظريه جو مشورو آهي ته عام طور تي سنڌ جي ماڻهن کي شوگر کان ڪير جو شڪار. سنڌ جي پيداوار جو مکيه فائدو آهي ته Novasweet قدرتي ingredients کان خلاصيون ڪيو آهي. ته گروپ جو هڪ حصو vitamins سي، أي، ص افروز آهي. Fructose ۽ sorbitol - جن پدارٿن آهي ته اسان جي جسم باقاعدي ميون ۽ ڀاڄين کان وصول ڪري، ته آهي، نه ڀاتي آهن ۽ تحول سان پريشاني جو سبب نه ڪندا آھن. جي diabetic صبر جي حفاظت لاء مکيه چونڊ معيار جي هڪ آهي.

هن sweetener جي GMO ته مريض جي صحت کي نقصان ٿي سگهي ٿو ڪري شامل نه آهي. هن لفظ جي استعمال رت کنڊ جي درجي ۾ اهو عمل سست ڪري سگهي ٿو ۽ اهڙيء طرح گلوڪوز جي سطح تي ڪنٽرول ڪرڻ. ٻيا حوالن مان صاف ظاهر آهي ته هن sweetener شوگر جي لاء بهترين چونڊ آهي. اهو في الحال پاسي اثر ڇڏيو آهي ۽ جسم کي ڏک پھچائڻ ۽ سنئي نه رکندو آھي. پر اهڙي غذا sweetener کان اهو تمام تيز-calorie آهي، ان کي گهڻو آسان آهي چئجي عام کنڊ جي واپرائڻ جي خاتمي ڪرڻ لاء، مناسب نه آهي.

اهڙيء طرح، اسان کي سنڌ جي اهم لکئي، کنڊ جي عيوض آهي ته مارڪيٽ ۾ اڄ به موجود قيادت ۾ ڪيو آهي. سندن نفعو ۽ نقصان تجزيو ڪرڻ کان پوء، توهان کي هڪ ته بهترين جڳائي، توکي چونڊي سگهو ٿا. انهن مان سڀ پڙهائي ته ان جي حفاظت جي تصديق ڪيو ويو آهي. مقصد اهي استعمال ڪري سگهجي ٿو باقاعدگي جي بنياد تي، ۽ مختصر مدت غذا جوت جي وقت ۾ کنڊ جي هڪ ڊپٽي طور تي منحصر ڪري ٿو. بهرحال، ڪجهه محدود مقدار ته سمجهيو وڃي هجڻ ضروري ۾ فنا ٿي آهي. هڪ dietician پڪ توهان جي حق کي پسند ڪري رهيا آهيو ڪرڻ سان توهان جي پسند تي بحث ڪرڻ نه وساريو. صحتمند ٿي.