اوهانجي نرسنگ مائن

Lactation دور ۾، گڏو گڏ حمل دوران سندس باقيات لاء سڀ کان moms لاء انتهائي اهم آهي،. کڻي colic ۽ ٻين معدي مشڪلاتون کان شڪار نه ڪيو، هڪ خودمختيار ادارو آهي ماء سندن غذا کي خاص ڌيان ڏيڻ گهرجي. شين ته هڪ نرسنگ ماء ۽ زال ٻار کي به نقصان نه ٿيندو جي فهرست، ڪافي وڏي آهي، پوء هڪ دک سخت غذا يا غذا ۾ stringent طريقي سان پڙهائڻ ضروري نه آهي. ان کان ڪافي وفادار غذا نرسنگ مائن جي عزت ڪرڻ، ۽ وري صحت crumbs سڀ حق ٿيندو.

بهرحال، اسان کي سمجهڻ گهرجي ته lactation جي دور ۾، سڀ هڪ ڊگري يا ٻئي ۾ ماء جي کڻي سينو کير، جنهن کي کڻي کارائيندو ۾ موجود آهي. تنهن ڪري، هڪ عورت جي معدي نظام ۾ ڪنهن به خلل ٻار جي غريب صحت سبب ڪري سگهو ٿا. ۽ ڇاڪاڻ ته ان جي شين ته جسم هڪ نرس ۾ داخل، minimally نرمل تازو هجي، ڪو preservatives، carcinogens يا ڪنهن ٻئي ڪيميائي additives رکي.

ته اوھان کي ھڪ نرسنگ ماء نه ڪري سگهو ٿا؟

ماکي، چاڪليٽ، cocoa، ليماڻن ميون، strawberries ۽ ٻين ھيون ته ٻار ۾ allergies سبب ڪري سگهو ٿا، زندگي جي پهرين ٽن هفتن ۾، جي crumbs جي طاقت جو گهيرو تان هٽايو وڃي. ان کان سواء، ان کي ياد ڪرڻ گهرجي ته ان جي تکي ۽ کارو ھيون مخالفاڻي نموني ٻنهي کير جي بوء، ۽ ان جي ذائقي کي متاثر ڪري سگهي ٿو.

اهو موجود وسا جي وڏي مقدار، پرهيز، مثال طور، ڳاڙهسرو ڪريم، خنزير ۽ ٻين شين جي سيني ۾ کير جي وسا مواد جو في سيڪڙو ۾ جاڻي اضافو مان نه ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي. جي وڌندا قسم جو سينو کير جي وسا مواد کڻي سندس پئي- ۽ حاضمي کي وڌيڪ خرچ ٿيندو. هڪ - جي وسا جيئن کجيون ۽ سن فلاور تيل استعمال ڪرڻ بهتر آهي سبزي وسا.

نئين شين ننڍن حصن ۾ جتان جي روزمره جي غذا کي شامل ڪيو وڃي، سنڌ جي اڄ جي دور ۾ ذهن ۾ رکندي اهڙي بدعت ۾ کڻي جو رد عمل ڏسي ڪري. جيڪڏهن ڪو جلن يا معدي مشڪلاتون جو ڪوبه نشان آهن، تنهن ڪري، ان جي نئين پراڊڪٽ جي اجازت لسٽ ۾ ڇڏي سگهجي ٿو.

اوهانجي نرسنگ مائن: اختيار مصنوعات

breastfeeding عورتن جي دور ۾ fillers کان سواء ڍڪيل، کير جون ٺهيل شيون، پکا آلو، بيسڻ، ڀاڄيون، pears، apples، اکروٽ، ۽ ڪوڪيز کائي سگهو ٿا. وسي ھيون، preservatives، گرم sauces ۽ dressings، creams، cakes ۽ smoked ھيون رد ڪيو وڃي. اهو به sparkling، مٺي ۽ اڃا unboiled پاڻي استعمال ڪرڻ جي سفارش نه ڪئي آهي.

پيئندو ته اوهانجي breastfeeding ماء هيٺين ٿي سگهي ٿو بڻائي ٿو: کير چانهه، مختلف خشڪ ميون جي compote، معتدل مناسب ۽ juices (گاجرا صاحب، صوف، انار)، کير جي مصنوعات ۽ 1٪ وسا، ڳئون جو کير (رڳو پڪل يا جوش اچي). اسين، جي جدا جدا ۽ روزانو مشيرن جي توازن جي باري ۾ اهو وسارڻ نه گهرجي ته ان جي nutritional حيثيت toddler متاثر جيئن.

نه خاص وٽامن گب عورتن ۽ مائر لاء ٺهيل ڪمپليڪس آهن. اهي پنهنجي ٻار ڪافي مقدار ۾ تمام ضروري nutrients حاصل ڪرڻ ۾ مدد لاء ٺهيل آهي. اهڙي ڪمپليڪس جو تمام سٺو استعمال ڪرڻ، ڪو به يقين آهي ته ٻار پنهنجي روزاني غذا ۾ ڪافي اتساهه پدارٿن ڪرائڻ آهي نه آھي جڏھن.

پهچائڻ جي غذا آهي ته غذا نرسنگ مائن شامل کان پوء ڇهين مهيني کان شروع بامعني ڪئي وڃي، ۽ سڀ کان وڌيڪ هڪ يا پيداوار جي ٻن تي منع مان رهي ٿي جنهن کي کڻي اڃا به آهي ڪنو ملندو. هڪ سال کان پوء، جيڪڏھن اوھين موجب جاري، تون سڀڪنھن شيء کي preservatives ۽ dyes کانسواء کائي سگهو ٿا.

نرسنگ مائن لاء جوڙيل نامو

• صبح جو - ڌونري جي 170 ز؛
• نيرن -250-300 گرام lactic buckwheat، کير 1 آنا سان چانهه جي 200 گرام؛
• 12 واچون - ميوي جو جوس (200 ml)؛
• لنچ - grated گاجرا 300 گوبي جي consisting ز، جوش اچي گوشت جي 80 ز، کير ۾ آلو جي 260 ز، stewed ڦر ڪپ، رائي ماني جي 100 ز سان رهي apricots ۽ lettuce جي 120 ز؛
• سنڳر - 40-50 ز crackers، گهٽ-وسا ڳاڙهسرو کير (2.5٪) جي 150 ز؛
• رات جي ماني - جي 200 گرام کوھ پنير soufflé کير چٽڻي جي 50 ز سان، جي هڪ ڪپ شهزادي سان گڏ چانهه، ماني جو هڪ ڪلهوڙو؛
• رات ۾ اوھان کي ڌونري جي 150-170 گرام پيو ڪري سگهو ٿا.