لڃالٽ 15-16 سالن لاء Vitamins. ڇا vitamins نوجوان پيئڻ

12-16 سالن جي عمر ۾، سنڌ جي جنس اختلاف ٺهيل آهن، ان جي جسم ۾ hormonal تبديليون نه آهي. biologically سرگرم مرڪب جي هڪ گروپ، "vitamins" طور سڃاتو وڃي جو اهي پيچيده عمل Regulates. ان دور جي ڏسڻ جي هڪ physiological نقطي مان سڀ کان مشڪل ۾ لڃالٽ لاء اهو سڀ ضروري مواد ۽ جزا حاصل ڪرڻ لاء اهم آهي. هڪ نادان جسم جي Flanked تائين پهچڻ جي مشڪلاتون، جنهن مشڪلاتون پرهيز جي بگڙيل آهن منتقل ڪرڻ جي مدد ڪري سگهي ٿو. استعمال ڪرڻ ساز تياريون جي سرگرم پدارٿن جي replenishment - هن عمل جي صرف هڪ اتحادي پتو پوي ٿو.

vitamins ۽ عمر اختلاف جي ضرورت

16 سالن جي عمر جو نوجوان لاء بيوٽي vitamins خريداري جو قسم، توهان کي هيٺين ريت کي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي. هن دور ۾ سرگرم پدارٿن جو هڪ انگ (هڪ، أي، B5، B12) هڪجهڙائي جو اشارو آهي بالغ رکي ٿو يا انھن کان لنگھي نه. ٻين vitamins (ج، س، فولڪ ائسڊ) 16 سالن ۾، توهان کي سالن کان گھڻو طور 14-15 وٺڻ جي ضرورت آهي. عمر 15-16 نوجوان قيدين خاص طور ضروري سرگرم پدارٿن، جنهن جا ذميوار آهن:

• اندروني ۽ بيروني secretion جي glands جي سرگرمي؛
• مامون اطلاعت؛
• hematopoiesis؛
• نظر ايندا ڍانچين؛
• arteries، veins ۽ capillaries جي ڀتين کي مضبوط ڪرڻ؛
• گهرجن مطابق؛
• وار ۽ ننهن تحفظ.

hypo-۽ avitaminosis جو ازالو

هن ترقي جي دور ۾، سنڌ جي جسم ۾ ترقي ۽ چڪيء جي جسماني ۽ ذهني دٻاء سان جنسي maturation vitamins جي ضرورت وڌائي. ساز واضح رهي ته ڏکيو وٺڻ کان سواء جي غذا ۾ ان کي مهيا ڪري. ، ممڪن صحت جي کاڌن ۾ ڪجهه ingredients جي کوٽ جي سبب مسئلا حساب عمر خصوصيتن ۾ وٺڻ جي ڪوشش ڪري vitamins جي ٺاهيندڙن. انھن ۾ nutrients جي رقم وڏي، خام مال جي تياري دوران بيٺي آهي رکڻ جي گرمي علاج دوران.

vitamins مان ھڪ ٽولو آهي ته جسم ۾ synthesized نه آهي نه آھي. ڪجھ اڻ پورين مقدار ۾ پيدا ڪري رهيا آهن. جي سرگرم مرڪب جو حصو وهن ڇاڪاڻ ته معدي پريشاني جي metabolic مصنوعات (پاڻي-وليء) سان جسم مان ختم يا غير تسلي بخش وڌي وئي آهي.

جي سهولت صحت: أ، ب، ج، د، أي

سڀ معلوم vitamins (جي باري ۾ 15 ڳوليو) مثال طور هڪ، د، أي، فارنهائيٽ، ۽ پاڻيء-وليء لاء، ٻن طبقن ۾ گڏ ٿيل، وليء آهن. جڏهن ته ٻيو گروپ جي گروپ بي ۽ سي، ۽ ٻين مرڪب جو تعداد (. هيٺ ٽيبل کي ڏسي) جي نمائندا آهن. vitamins مان ڪو hormones يا سندن precursors، جو سرگرم مرڪز آهن حياتياتي catalysts جي (enzymes، enzymes). اسان ٻارن لاء سڀ کان اهم vitamins (brackets ۾ - شخصيت) لسٽ ۾:

1. Retinol (الف). اهو integument جي صحت جو حامي، اک، antioxidant تحفظ، infections لاء مزاحمت ۽ ڪينسر روزي ڏيندو آھي. ۾ گهٽ روشني خواب تباهه آهي، scaly جلد، وچڙندڙ بيمارين کي susceptibility وڌي.
2. Ascorbic امل (س). جي مدافعتي نظام سگھ، ان infections جنگ ۾ مدد ڪري. جسم ۾ خساري گم vulnerability، مظاهرا colds، ٿڪ کي ٿي ويا آهن.
3. Cyanocobalamin (B12). erythrocytes جي ٺهڻ ۾ ملوث، immuno-modulating عمل آهي. وٽامن جي ڪري مقاطعو ڇڏي سان جلد پيلا، پلپل مشڪون.
4. Calciferol (د). هڏن جي مواد جي ٺهڻ Promotes، calcium جي جذب regulates، چٺي وڌائي. fractures، ڏند مقدر بڇڙا ڪمزور ھڏا جي خساري سان.
5. Menadione (k). رت جمنا جي عمل Regulates.
6. Tocopherol (أي). جي گردش نظام جي ضرورت Ensures، ان کي آزاد radicals binds. وٽامن جي کوٽ مسئلا معدي کي ٿي ويا آهن.
7. فولڪ ائسڊ (B9). ڳاڙهي رت سيلز جي ٺهڻ ۾ شوشل، جي regulates پروٽين جي تحول. ڪري مقاطعو ڇڏي روزو هنن بيمارين، ٿڪ، irritability، فقير مزي ماري.

ڪيئن vitamins مدد اسڪول ۾ لوڊ رسيء

هڪ نوجوان 15 سالن لاء Vitamins مشڪلاتون کي کائيندو ڏٺو، پدارٿن ته اهم جسماني ۽ ذهني دٻاء سان مدد شامل ڪرڻ گهرجي. اڪثر ڪري ته عمر ۾ هاء اسڪول جي بنيادي ڪورس، جنهن جي باري ۾ ٻه درجن کن علمي disciplines شامل مڪمل. ڪيترائي نوجوان ماڻهو اڃا حلقن ۽ سيڪشن جو دورو، راندين جي راند ۽ گهڻن ۾ حصو. جسماني امن جسم اهڙي voltage سان منهن نه ٿا ڪري سگهو. هن کي شامل ئي پرهيز مشڪلاتون، غريب ماحولياتي حالتن، GMO ھيون جو گھڻو، preservatives، dyes.

انهن حالتن ۾، نوجوان قيدين جي عمر 15 سالن کان 1-2 لکئي يا 1-2 لکئي 3 ڀيرا هڪ ڏينهن جي احتياطي يا curative ارادي سان multivitamin ڪمپليڪس وٺي سگهي ٿو. هن ڪورس 3-4 هفتن محنت ڪريو.

يو ٽيوب لاء Vitamins: بهتر هوندي آهي، ڌيان، دٻاء جدوجهد

اعلي ذهني دٻاء، نروس exhaustion تي گهربل multivitamins جي انشا ۾ سرگرم ingredients. اھي (دماغ بافتو ۾ جن به شامل آهن) metabolic عمل کي بهتر بڻائڻ، ڪنسنٽريشن ۽ حفظ سکر. اهڙين حالتن ۾، مناسب هوندي لاء vitamins لڃالٽ. هن دوا "Aviton - GinkgoVita"، "Biovital" (pills)، "بايو وڌ"، "Vitrum پلس" (لکئي).

روڪ ۽ hypo-۽ avitaminosis جي علاج - اهڙي ڪمپليڪس جو بنيادي مقصد. اهي انفيڪشن، دٻاء، يانيت رهائش لاء رنڊڪ وڌي ڪري، ڪيترن ئي بيمارين لاء ميلاپ بيمارين جي حصي طور استعمال ڪري رهيا آهن. لڃالٽ لاء Vitamins هڪ مڪمل غذا جي لاء ڪو لفظ آهن. اهي صرف ان جي سرگرم پدارٿن، کوٽ جنهن جي مخالفاڻي نموني جي لاش جي حالت تي اثر ڪري سگهي ٿو ڪري شامل.

مهانڊن ۽ صحت جي پريشاني

جڏهن تعالى عنہ جيڪي vitamins هڪ نوجوان پيو، اهو واضح رهي ته جي پسند سان چڪ ٿيندي ڪرڻ نه اهم آهي. هن ڪيترن ئي unknowns سان هڪ مسئلو آهي. فرد مرڪب جي ضرورت determining جي نه نکيڙيو.

تمام اڪثر ظاهري نشانين جي اندروني اھنج اشارو. مثال طور، رنگ ۽ ميخن واريء جو بنت ۾ تبديلي (گھٽائي زور، اڇو مچلن، stratification). جلد ۽ وار سان پريشاني جي جسم ۾ ڪجهه vitamins جي کوٽ جو مطلب سگهو ٿا. هڪ خسخانا موجود syrups، pills کان سواء دواسازي ۾، سرگرم پدارٿن ته هڪ اهڙي نوجوان جي لاش لاء دعا گهري رهيا آهن هجن لکئي انهن علامتن پيون وڃن.

بهترين Vitamins لڃالٽ لاء - multicomplex

سرگرم ingredients جسم جي ضرورت آهي، complement يا reinforce جي هڪ ٻئي عمل. اهو سڀ ڪجهه عنصرن جي مناسب assimilation لاء تمام ضروري آهي. ان کان سواء، سنڌ جي نوجوان، چند pills پيئڻ گذارڻ کان آزاد آهي ته هيٺ ڏنل فهرست مان روزانو پيچيده وٽامن تيار ڪري ورتو:

• "Vitrum نوجوان"؛
• "Vitrum جونيئر"؛
• "Complivit-سرمايو"؛
• "Unicap م"؛
• "Duovit"؛
• "ملٽي tabs نوجوان"؛
• "Multivita سان گڏوگڏ"؛
• "Biovital"؛
• "Multibionta"؛
• "Vitrum سرڪس":
• "Vitergin".

ان جي استعمال multivitamin کان اڳ صلاح لاء بحيثيت صلاح ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي. نوجوان قيدين ۾ ڪجهه حصن ۾ idiosyncrasy ٿي سگهي ٿو.

جي صحت کي محفوظ ڪرڻ جي لاء ڪوشان رهندا واٽ

يو ٽيوب لاء vitamins جي ڏهاڙي intake جي جسم ۾ سرگرم پدارٿن جي اسٽاڪ جي replenishment جي نه فقط روزو رکڻ ۽ آسان طريقو آهي. هي مرڪب آهي ته صحت جي بهتر تيار لاء هڪ اضافي ۽ ڪوشان variant آهي، جو اڃان اوھان سان منهن ڏيڻ لاء، بيماري کي روڪڻ.

هڪ معياري مثال طور - ascorbic امل (وٽامن سي). هن معاملي تي Laynus Poling، سنڌ جي مشهور آمريڪي chemist، ٻه اوارڊ Alfreda Nobelya جي فاتح جي مال جو اڀياس ڪيو. اھو هو جيڪو قائم ۽ مثال جي ڏيکاريائين ته اعلي تحفو ۾ وٽامن سي infections (colds) بيمارين سان ڏسندا. هن جو طريقو جو نقصان - جي اعلي تحفو جي جلاب جو اثر "askorbinki."

ٿڪل

vitamins جي سازگار رقم جي جسم جي سڀ ڪم normalize ڪرڻ ۾ مدد ڪري، جنهن ۾ فرمائي ٿو دور ۾ خاص طور اهم آهي. جلجي نوجوان خاص طور تي سرگرم پدارٿن جي کوٽ سان لاڳاپيل نقصان کان تحفظ جي ضرورت آهي.