نئين سکندڙن لاء ڊگھو لاء بهترين جي مشق

ڪيترن ئي ماڻهن کي هڪ سهڻي، آهي ڪرڻ چاهيو کان اڳرا آهن بيهي. ڪٿي شروع ڪري؟ جي حقيقت، هڪ روزانو رياضت ۽ ڊگھو. هن ڪيترن ئي سالن لاء صحت کي برقرار رکڻ لاء مدد ڏيندو. ڪرڻ جي مشق نئين سکندڙن لاء ڊگھو بهترين جو بار وڌندا، جتان ٿي چڪو آهي هر وقت. 1. محل کي اڻيل سندس سر تي سوچڻو. پڪ سر جو واپس پنهنجي هٿ ۾ هو. هاڻي اسان جي لاء آئي جي rotational تحريڪن جي pelvis. هڪ طرف پهرين ۽ پوء ٻين. مهرباني ڪري نوٽ ڪريو ته اوھان جي shoulders جي حيثيت تبديل نه ٿا ڪري سگهو، توهان جي چڪر هڻي سڌو، پنهنجي گوڏن جھڪيون نه ڪندا آھن. ڪر ورتل تحريڪن hips -، ڇڏي حق، پوئتي، اڳتي. 2. بهترين کي ڊگھو جي مشق: توهان جي هٿن جھڪيون، سندس صندوق کي fists ڌڪيو. هن حيثيت ۾، اسان جي جسم جو رخ وضو ڪرڻ شروع ڪري. پهريون، ته پوء حق ڏانهن روانو ٿيو. هن زور ڏنو ۽ توانائي جسم جو ذرو شامل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو وڏو رياضت آهي.

3. ڌيان ۽ وعن کي ڊگھو ٻاهر کڻندا آهن. سڄي جسم لاء مشق: محل کي پنهنجي سر تي سوچڻو fastening (اوھان کي صرف ٻئي کي هڪ هٿ وٺي سگهي ٿو). هاڻي سامهون طرفن ۾ کاڌائين سگھان ٿو. هن ج آسانيء سان ڪندا، ته جيئن پري ممڪن طور تي جھڪيون ڪرڻ جي ڪوشش کان سواء. توهان هڪ خوف آهي ته، سنڌ جي انشورنس جو خيال رکندا - هڪ قابل اعتماد ساٿي چونڊڻ لاء. هيء تني جو execution دوران ننڍي اعتراض، ديوارون، کان پري وڃڻ ڇو ته تون مٿن ڪرندو، ۽ زخمي حاصل ڪري سگهو ٿا هجڻ ضروري آهي. ڀرپور جاء - ويڪرو خالي ڪمري.

4. اسان کي ڊگھو لاء مفيد جي مشق ڪندا. نئين سکندڙن لاء، بهترين مناسب هن ج: وڪڙ اڳتي ته اوھان جي ھٿن هڪ حق موڙ بڻجي. هيء هڪ لوڻ منزل جو استعمال تبحر ڪري سگهجي ٿو. پهرين مرحلي ۾ اسان کي پنهنجي هٿن سان آڱرين سان صرف باغيء پھچندو، ۽ پوء.

5. تون چڱو چوٿين جاء حاصل ڪيو آهي ته، اسان کي اڳ ۾ ئي وڌيڪ ڏکيو لاء لاھيون ڪرڻ شروع ڪري سگهو ٿا. انهن جي پيچيدگي جي حقيقت اها آهي ته اسان جي هٿ پير، مٿو انھن کي ڇھي ٿو ۽ ڪڏهن به هائوسنگ ھٿ ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ وارا آهن ۾ ڪوڙ.

6. جڏهن ته لچڪدار شخص perfectly اهڙي مشق لاء جاء والارڻ لاء، نئين سکندڙن لاء ڊگھو هڪ طور "پل." في الحال، لفظ جي ڊڄ نه ٿي سگهان. حقيقت ۾، ڪجھ به پيچيدو! پهريون ڀيرو اسان جي منزل ڏانهن وڃو، ٻي جاء ۾ مٿي جي چوڌاري سندس هٿ وجهي ۽ اٿي ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. پريشان نه ٿي، جيڪڏھن اوھان کي پھريون ڀيرو حاصل نه ڪندا آھن. هن دور ۾ عام آهي. جتان، توهان کي ڪيئن هيء تني انجام کي معلوم ٿيندو.

7. جي مشق جتان انجام. ڊگھو، نئين سکندڙن backbends لاء مناسب لاء. جي ها، صرف نئين سکندڙن لاء! اتي اڳ ۾ ئي ويمي جو خيال وٺي، ته جيئن اسان جھڪيون ۽ واپس جھڪيون ڪرڻ جي ضرورت پوندي جي ضرورت هوندي آهي. توهان جي سر جي مٿان پنهنجي هٿن اٿي، واپس جھڪيون ڪرڻ جي لحاظ کان جيترو گهڻو ڪوشش. جنهن جي نتيجي ۾ اهڙي هجڻ گهرجي ته توهان هڪ بيٺل عهدي تان جي "پل" تي وٺي حاصل ڪرڻ جي قابل آهن.

8. فرش تي ڪوڙ کاڌائين پنهنجو پير مٿي اٿي ۽ ان جي نازل آڻ. انهن 90 درجن جي هڪ موڙ تي ٿي هجڻ ضروري آهي. هن ج complicate کي، جي موٽي ۽ ٽنگ تي کجي شامل سندس سر ڪڍندي. ان جو مطلب توهان کي توهان جي سر جي مٿين ماڙ ڪن ڳاڻون ڏينھن ڪرڻو آهي ته باغيء.

اسان کي ڊگھو لاء تمام سٺو جي مشق آڻڻ ڪرڻ جي قابل هئا. اھي بھ سندن ڏکيو ڪم ۾ نئين سکندڙن جي طور تي خدمت.