هر جي hoop twirl کي ڪيئن خبر آھي ڇا؟

سوال "ڪيئن ته hoop موڙ تي،" فٽنيس جي دنيا ۾ ڪيترن ئي نئين سکندڙن ۾ وٺندي. ان کي لڳي ها ته آسان ٿي سگهي ٿو. پر، پر ان جي باوجود، ته جيئن تربيت جي ٻانهي تي وڌ کان وڌ بار پيدا ڪرڻ ضروري آهي، توهان واپس تي ناجائز دٻاء ٺاهڻ کان سواء. اڪثر رانديگر جو پهريون اجلاس کان پوء ٻانهي تي ۽ جي ڪنارن تي، گهر ۾ تعليم حاصل ڪرڻ جي ترجيح ۾ bruises ٿيندا آهن. ڇو ته هن جو، ته ان کي وڌيڪ پڙهائي جاري رکي ۽ مناسب ڀڃي وٺي ڪري ڪافي سگهندي آهي.

ڇا ماهر ڪيئن ٻانهي تي hoop توبه ڪرڻ جي باري ۾ چوندا آهن؟

ٽالپرن جو ڪپڙو تربيت واپس سڌو گڏ ٿي ۽ پنهنجو سر جي پويان يا نمازن جي پاسن کي پنهنجي هٿن ۾ گهرجي، ü. توهان جي وڏين-پيئي رکي، ته پوء سنڌ جي buttocks کي ڳنڍي، hips ۽ ٻانهي مشڪون سمورين ڪم ڪرڻ حاصل نه ڪندا آھن.

ü rhythmically گهري ٻانهي تي منتقل ڪرڻ، ۽ هڪ ئي وقت شانت ۾. ڪو جھٽڪو، توهان واپس ڏک ڪرڻ لاء نه هجي.

توهان هن rotational تحريڪ هڪ وانگر ڳڻيندڙ رخ ۾ ٻاهر آڻڻ جي ضرورت هوندي آهي، ۽ واپس ۽ اڳي وچڙائي نه ڪندا آھن.

ü جيئن ممڪن طور تي گھڻو جي گردش جي Amplitude جي خاتمي لاء، يعني، دائري ٻانهي motions گهٽ هجڻ ضروري آهي.

ü Buttocks ۽ سينن سائيڪل نه آهن، صرف ان جي ٻانهي تي موڙ.

ü هڪ خالي پيٽ تي سختي سان طبقن آهن!

کي ڪيئن جي hoop موڙ ۽ اهڙي سرگرمين جو فائدو

Hoop يا ٻي صورت ۾ hula hoop ھيئن آساني سان ۽ چئجي ڀؤ وزن سان جدوجهد ڪرڻ لاء ان کي ممڪن بڻائي. هن تربيت ڪلهي ۾ جذب نه، واپس ۽ پير ۽ هٿن جي لاء هڪ indispensable اوزار آهي. جڏهن استعمال ڪري ان جي مشق کي ڊگھو لاء اختيارن جو تمام گهڻو لڳايا. جي ٻانهي جي آس پاس جي hoop جي گردش ۾ صرف ڏهن منٽن ۾ هڪ ڏينهن خرچ ڪرڻ، توهان کي ان جي زور ۽ جي ضايع ٿيڻ ۾ هڪ noticeable اثر محسوس ڪري سگهو ٿا.

گهڻو ڪري عورتن کي هڪ ٻار جي لڳ ڀڳ جي نوڪري جو هڪ hoop کاتن جي طور تي ياد. اهو نه ضروري ننڍپڻ سان جدائي سندس خواب ڇڏي ڏيڻ، ڇو ته تون، ته جيئن ڪڏهن، هڪ slender خوبصورت جسم ۽ خوبصورت جلد جو خواب ته جيئن انهن جي سڀني خيالن حقيقت جي مجسمي وانگر آهي،،.

هڪ hoop سان مشق ترقيء لاء وزن نقصان مدد لاء رابطا، ترنم، طاقت ۽ زور، اھي به اوھان جي جسم جو مسئلو علائقن ۾ وڻندڙ وسا ساڙيو. انت Improves.

جي hoop يا rotational ٽيڪنڪ کي ڪيئن

سڌي بيهڻ، پيرن جي سڌي يا گوڏن تي ڪجھ وهايو وڃي. جسم جو وزن جي دامن پار ڪيو وڃي، تقسيم آهي، ڌڪ ڪجھ ڏيک سڌو. هڪ hoop مٿي کڻو. Lumbar مشڪون ۽ abdominals اوھان کي اعلى ۽ پوري workout جي دور ۾ هن عهدي رکڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي ضرورت آهي. پريشان نه ٿي ته پهريون ڀيرو جذب اوھان کي ٻڌڻ لاء تيار نه ٿيندو. ته پوء ان کي هڪ کاتن جوڙ سان hoop ڍرو. جي ٻانهي، پير، ۽ ڳچيء جي تحريڪن جي hoop جي hips ۽ ٻانهي جي ڀرسان هوا ڪر. توهان نٿا ڪري سگهو، وڌيڪ کاڌائين پيش ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي ۽ ڊوڙندا نه ڪندا آھن. اهو hoop ۾ روزو رکڻ ڪافي صبر وچڙائي ۽ باقاعدي عملي طور، سنڌ جي وقت ۾ واڌارو ڪيو ۽ رفتار نه ضروري نه آهي.

اسان کي ته وسارڻ گهرجي نه، ۽ ياد ڪرڻ ۾ مشغول ٿي شروع جي hoop وچڙائي کي ڪيئن جي thighs تي، توهان پنهنجي جسم جي مثالي شخصيت وٽ ايندا ڪرڻ جو موقعو ڏيندو.

معلومات لاء

شڪل ۾ هميشه ٿي عورتن جي سرگرم خواهش، مضبوط اڌ باوجود، تمام، ته "شراب" اٿارجن سان جنگ ۾ لپيٽڻ استعمال ڪري سگهو ٿا.

جي جستجو ۾ ان overdo کي نه جڏهن هڪ weighted hula-hoop ان کان وڌيڪ ويهن منٽن وچڙائي نه ٿا ڪري سگهو، پر توهان کي اهڙي تربيت مثال طور، صبح ۽ سانجھيء لاء ڪيترا ئي ڀيرا بار بار ڪري سگهجي ٿو، سان مصروف جي waistline سٽ ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي.

جڏهن ته هڪ صحتمند ۽ متوازن غذا سان گڏ ٿيل، پنهنجي رياضت گهڻو تيز نتيجو ٿيندو.

پر خوبصورت ٻانهي - اهو ئي حسن پر پڻ صحت نه آهي. سڀ کان پوء، هن جي پيٽ ۾ ٿلهو جسم کي وڏو نقصان جو ازالو. جيتوڻيڪ ان جو ڏيارڻ جي hips ۾ اضافو centimeters کان کان گهڻو آسان آهي. مکيه شيء - سڀني جي اصول جو مشاهدو ۽ مشق باقاعدگي سان ڪم ڪندا.