گهڻا ته گذريل مهيني ۾ وزن گهٽائڻ ڪري سگهو ٿا؟

عورتن ۽ مردن جو وزن، ۾ دلچسپي ورتي، ڪيترائي kilograms توهان جي گذريل مهيني ۾ وزن وڃائي سگهن ٿا محروم ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن. بيشڪ kilograms خلاف جنگ خاص ڪري لگايو جي آخري درجن ۾ سالن لاء آخري سگهي ٿو،. تنهن ڪري، اهڙي هڪ اهم قدم تي تعالى عنہ ۾، کاڌي ۾ هڪ پابندي جي طور تي، ڪيترن ئي لڳايو ڪرڻ لاء ان کي ڪيئن ڊگهي وٺي ويندا رهيا آهن. هن مضمون ۾ اسان کي حساب ڏيڻو گهڻا توهان جي گذريل مهيني ۾ وزن وڃائي سگهي ٿو جي ڪوشش ڪندو.

کاڌي جي پابندي

اوهانجي - ڏاڍو تنگ ۽ مختصر-دانشورن سڄو، جنهن کي ڪجهه ھيون جو صرف هڪ پابندي ۾ شامل آهي. تنهن هوندي به، جيڪڏهن ڪو شخص ۾ دلچسپي آهي، توکي وڃائڻ ڪري سگهو ٿا گهڻا جيڪڏھن اوھين نه ٿا ڏين، هن چيو ته ڪنهن کي ڪجهه مختلف حڪمت عملين ته هڪ جلد وزن نقصان، پر پڻ حاصل جي نتيجن کي ڪٺو ڪرڻ جي نه رڳو اڳواڻي ڪندو چونڊي هجڻ ضروري آهي. هتي اسان کي طاقت جي تصوير، جنهن کي ان جي جزا جي گڏيل عددي معلومات حاصل ۾ leanness برقرار رکڻ لاء ٺهيل آهي جي باري ۾ ڳالهائڻ آهن.

مکيه راڄ ان - گهٽ کائيندو. پوء اضافو وزن، گھرجون پوريون جي کوٽ، نه جسم ۾ nutrients سبب غائب ٿي ويندي حرام شين هتي جي وقفي جي فهرست کان.

گذريل مهيني ۾ هن نظام سان توهان جي باري ۾ 10 رپيا وڃائي سگهن ٿا.

حسابي گھرجون پوريون

جيئن ته پري جي طور تي ٿي سگهي ٿو ، ته گذريل مهيني ۾ وزن گهٽائڻ لاء ته جيڪڏھن اوھين 600 گھرجون پوريون، 1000 گھرجون پوريون ۽ 2000 کان وڌيڪ واپرائڻ؟

توهان 600-700 گھرجون پوريون جي قط سان هڪ ڏينهن ملي ٿي، ته پوء پهرين هفتي لاء، اوھان کي 5-6 رپيا وڃائي سگهن ٿا. جسماني رياضت ۾ مشغول جي ڪابه ضرورت نه آهي، تنهنڪري ان جي لاش کي ڪمزور نه آهي. هن وقت، وٽامن ڪمپليڪس، جنهن جي جسم جي وسا ذخيرو ڪرڻ جي صلاحيت ۾ واڌارو تي ڪو به اثر نه ڪيو آهي جنهن جي مدد سان هڪ صحتمند حالت برقرار رکڻ.

آڪسيجن، پروٽين يا سوڻ؟

جي پروٽين تي وس ڪرڻ جي ضرورت Emphasize جيڪڏھن اوھين وزن تڪڙو وڃائڻ ڪرڻ چاهيو ٿا. سوال: "؟ ڪيترو اوھان کي ٻين پدارٿن کان وڌيڪ پروٽين پرهيز ڪندي هڪ مهيني ۾ وزن وڃائي سگهي ٿو"، ان جو جواب مخصوص نه آهي. سڀ کان پوء، ان جي مقدار ۽ گوشت ۽ کير جي مصنوعات جي معيار تي دارومدار. ڏٻرن گوشت (مثال طور، ڪڪڙ) في ڏينهن جي باري ۾ 300 گرام جو مقدار ۾ فنا، جي عام حالت ۾ جسم جي حمايت ڪرڻ ۽ هڪ ئي وقت ۾ گهٽ وسا مواد جي ڇاڪاڻ ته وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ جي اجازت وس وارو آھي.

جي غذا جي ingredients جو تمام گهڻو شامل ڪرڻ ۾ آڪسيجن ۽ سوڻ ۾ تيز آهن، ته پوء وزن حاصل ڪرڻ شروع ڪندو، ۽ پاڻ brighter cellulite پڌرو ڪري سگهون ٿا. آڪسيجن مٺايون، بيڪري جي شين، محدود ۾ وڏي تعداد ۾ مليا آهن. تنهن ڪري، انهن شين جي غذا ۾ محدود ڪيو وڃي.

جڏهن کائڻ لاء سبزي شامل oils ۽ مکڻ جي هڪ وڏي انگ، ۽ اڃا به هر روز bacon ۽ ٻين ھيون وسا سان مالامال سان قط تيار ڪرڻ، وزن نقصان پيچيدو ڪيو ويندو، ڇاڪاڻ ته انهن سڀني شين گھرجون پوريون ۾ تمام تيز آهن. انھن کي ڀسم، توهان هڪ اضافي رياضت ته اعلي توانائي واپرائڻ هو جي ضرورت آهي.

وزن گھٽائڻ جي شين

نه مصنوعات ته وزن گهٽائڻ لاء مدد جو هڪ انگ، ڇاڪاڻ ته اهي حاضمي کي تڪڙو، جنهن کاڌي جي وڏي حصن کي پيٽ accustom کي نه جي اجازت آهي وسا ۽ غير مثبت ساڙيو.

شهزادي. اهو چانهه کي شامل ڪري سگهجي ٿو ۽ را کائو. بهرحال، ان کنڊ، جنهن کي آڪسيجن ته سست وزن نقصان جو هڪ ذريعو آهي شامل نه ٿو ڪري سگهجي.

ايپل. هي ميوو مطمئن ۽ ٿلهي نه ٿيڻ ۾ مدد ڪري. ٻين شين مان، ان جي پيل لوهه ۾ مالا مال آهي. اهو هڪ وٽامن پيداوار آهي ته نه صرف سنڌ جي هم آهنگي برقرار، پر پڻ صحت improves آهي.

اکروٽ. حقيقت ۾، ڪافي اکروٽ گھرجون پوريون، پر هن وقت اهي ب vitamins، جنهن جي ذهني صلاحيتن جي پرزرويشن متاثر ۽ اوھان جيستائين ممڪن طور تي هڪ منع غذا تي "ڏسجي" ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو جو هڪ محدود سامان جي فراهمي جو ذريعو آهن.

پوء، هن مقالي ۾ اسان ڏوهه ڪيو گهڻا تون، گذريل مهيني ۾ وزن وڃائي سگهن ٿا ته جيڪڏھن اوھين غذا ۾ ڪجهه adjustments ڪر. اهو، هڪ مهيني ۾ 10 kilos وڃائڻ حد تائين موزون آهي جو هڪ تمام وڏو وزن نقصان صحت خطرو آهي جڏهن ڇو.