هڪ سلم شخصيت لاء مفيد رات جي ماني

مناسب غذا - سلم شخصيت ۽ سٺي صحت جي پرزرويشن لاء الزمي. افسوس، ڪيترن ئي dieters سٺي غذا جي اصولن تي عمل پيرا آهيون نه ٿا: هڪ پڪو غذا ۽ بک تي ويھاريو، بجاء ان جي صحيح غزائي جون عادتون ۾ ترقيء لاء.

اميد ته سڀ کان اختلافي کائڻ رات جي ماني لاء سمجهيو ويندو آهي. ڪجهه trendy diets ان حوالي سان پاس ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي، پر ور nutritionists پوء categorical نه آهن، يقين آهي ته هن رات جي ماني روشني ٿي وڃي. ۽ به جاپاني، جيڪو هنر ننڍن حصن ۾ رات جي ماني گهٽ-calorie وينجن لاء ايندا آهن جو مثال بيان ڪر.

پوء، صلاحڪارن جي صلاح تي عمل، شام کائڻ 4 ڪلاڪ اندر bedtime کان اڳ شروع ڪري، ۽ جن شين ته هڪ بالغ لاء روزانو گھرجون پوريون جو ڪو به 20 کان وڌيڪ٪ تي مشتمل جي مشتمل گهرجي. بالغ گھرجون پوريون جي ڏهاڙي جي شرح 2500-4500 هزار گھرجون پوريون (صنف تي مدار رکندي، عمر ۽ ان شخص جي ڳجھي) کان ڪئڊٽ کنيا.

اهو، بهترين شام کائڻ لاء جاء والارڻ لاء آهي جن شين ته آنڊن ۾ ڊگهو رهڻ نه ڪندا، ۽ ان وقت bedtime جي انھن بچائي انت ڏانهن لڏڻ. هڪ-ٻن ڪلاڪن جي پيٽ ۾ رهنديون: کير جون ٺهيل شيون، نرم کي جوش اچي ڍڪيل، اعلي معيار yoghurt (فطري)، unsweetened ڦر. ٽي يا چار ڪلاڪ جي پيٽ ۾ محصور لاء: ٽيڪ کي جوش اچي گوشت، مڇي، چانور، جوش اچي آلو، ڀاڄيون (مٽر نه)، چانور، مٺو ميوو. "سفر" وسي ۽ تريل meats، مڇي، مٽر، گڏو گڏ تائين محدود سان سندن ممڪن مجموعا، بيسڻ، آلو، ماني جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ 4 ڪلاڪ جاء وٺندو آهي.

ڦر گڏيو - اهڙيء طرح، جو هڪ مفيد رات جي ماني کي جوش اچي يا پڪل گوشت (مڇي)، تازو ڀاڄيون، کير جي مصنوعات يا، ٻيو، بدران هن سڀني جي شامل ٿي سگھي ٿو.

هڪ روشني رات جي ماني جيئن پنير يا سامونڊي کاڌي سان ڀرپور omelet، گڏو گڏ صرف هڪ تازو وليون يا چري سان ڀرجي omelet آهي. عام طور تي، نه جنهن جي بيحد دلچسپ ظاهر آهي لذيذ ۽ صحتمند سلاد لاء ڪيترن ئي ترڪيبون، آهن. مثال طور، سنڌ جي اصل vinaigrette «Rubik جي پيدا ٿيندڙ»، سبزي تيل flavored ۽ معياري ingredients جي هڪ سيٽ پوڻ: جوش اچي آلو، beets، تاراچند، ۽ اچار. هيء سلاد cubes واڍي لاء هڪ خاص slicer استعمال ڪري ڊيپ لاء تمام آسان آهي. هيء هڪ عجيب اوزار، ڪنهن جو سلاد جي پچائڻ ڪري رھیو آھي ته ان کي ڪيترائي ڀيرا nicer بڻائي آهي!

هن رات جي ماني تي گوشت جي مصنوعات جي عاشق لاء هڪ نقطو ۾ rabbit يا ڪڪڙ پکا ڪري سگهجي ٿو. هن، larded ٿوم گوشت، ڪيترن ئي ٽڪر، جي ملازم جي تري تي اڏائي، ٿورو لوڻ ۽ مرچ ۾ chopped ڪندا. اڏائي مٿي بصر جا ڇلا ۽ تاراچند سان گڏو گڏ مزو لاء celeriac. ان کان پوء 1-2 spoons گهٽ-وسا ڳاڙهسرو ڪريم ۽ diced چري شامل، پوء پاڻي سان ملازم 2/3 ھڻي ۽ 40-50 منٽن لاء هڪ اڳ ۾ ئي وتندا ڪابينا تنور ۾ وجهي. Flavorful ۽ مطمئن، ۽ سڀ کان اهم هڪ غزائي موهيندڙ تيار آهي! ان لاء Ideally، گوشت کائڻ جي "سوني راڄ" تي عمل، مٽر ۽ آلو کان سواء ڪنهن به ڀاڄيون رهيو،.

آخر ۾ آء جي جذبي جنهن سان اسان کي کائڻ جي اهميت جي باري ۾ شامل ڪرڻ چاهيو ٿا. ان اداس نه ٿي آڻي، تون پنهنجو پاڻ کي گهربل مان ٿورو ٽڪرو، پر اجائي، هڪ صحتمند کائڻ جي ڏسڻ جي نقطي کان، پيداوار جي اجازت به جيڪڏھن.