مٿي 10 - مصنوعات جنهن hemoglobin ۾ اضافو

انسان - ڌرتي تي سڀ کان ترقي يافته جانور. ڇا اسان جي اڳواڻن ڪندو؟ جي حقيقت، اسان جي ڀرپور بيهي. لاء شخص جي مناسب ضرورت کائڻ کان تمام ضروري nutrients وٺڻ گهرجي دماغ سڀ عمل لاء ذميوار آهي، تنهن هوندي به. اهو vitamins، macronutrients، مختلف بيمارين لاء لوھ ويا آهن جي کوٽ آهي. هن مقالي ۾ اسان hemoglobin ۽ انساني جسم ۾ ان جو ڪردار جي باري ۾ ڳالهائي ويندي. اسان جو ازالو ۽ مطلب جنهن جي ممڪن آهي بامعني هن پروٽين جي سطح ۾ اضافو ڪرڻ لاء ڳالهه ٻولهه.

Hemoglobin - erythrocytes (ڳاڙهي رت سيلز) جي بنياد تي. اها ڳالهه هن پروٽين اسان جي رت ۾ ڳاڙهو ڪندو آهي. غور ساھ هيٺ مال جي استعمال اتساهه جي ثي کي آڪسيجن جي منتقلي آهي. اسان جو جسم مسلسل اڇو ۽ ڳاڙهو رت سيلز جي مخالفت آهي. ۽ هن کي هٿ ۾ فاتح جي ٻيو حصو وٺندڙ هجڻ گهرجي. ٻي صورت ۾، توهان هنن کي ترقيء ڪري سگهون ٿا، جن جي آخر هڪ ڀيانڪ leukemia سڏيو بيماري ۾ موڙ. هن بيماري جو مکيه ڪارڻ - جي رت ۾ لوهه جي کوٽ. ماڻھن في ڏينهن جي مرڪب مان صرف 2 mg، ٻه ڀيرا طور تي ڪيترن ئي عورتن جي ضرورت آهي. اهو آهي ته جيئن ته هڪ ننڍي رقم، توهان آساني سان mealtime ۾ حاصل ڪري سگهو ٿا لڳي ها. تنهن هوندي به، هنن جي ڀرئي دنيا ۾ هڪ عام بيماري آهي. لوهه ڪري مقاطعو ڇڏي مختلف صورتن ۾ پاڻ کي پڌرو ڪري سگهو ٿا. بنيادي طرح، ان کي ٿڪ جو هڪ مسلسل آمهون سامهون، فقير مزي، دم جي گھٽتائيء ۾، سڪي جلد، ۽ سياسي hypotonia آهي.

هڪ گهٽ سان hemoglobin سطح تي هڪ ڊاڪٽر جيڪو اوھان کي ڪجھ واضح رهي ته رت ۾ macroelements جي سطح normalize فرض ٿيندو صلاح ڪرڻ گهرجي. بهترين ۽ سڀ کان وڻندڙ انداز ۾ لوهه ڪري مقاطعو ڇڏي مان نجات حاصل ڪرڻ - ھيون، کائڻ جنهن hemoglobin وڌي.

هن لوهه ions جانور ۽ سبزي جو بڻ جي کاڌن ۾ موجود آهن. بدقسمتي سان، سنڌ جي معدني جي سموري رقم آهي، جنهن جي وڌيڪ يا گهٽ جي پيداوار ڪئي مڪمل جسم جي جذب ٿي وڃي ٿو نه آهي. تنهن ڪري، اوهان جي هر ڏينهن جي ضرورت آهي ته روزانو ذلت حاصل ڪرڻ لاء لوهه جي باري ۾ 20 mg کائڻ لاء. پنهنجي غذا درست ڪيو آهي، ته پوء ان جي cellar ۾ hemoglobin جي سطح normalize. بنيادي شين تي غور ڪيو، وڌي hemoglobin.

د - لوهه جي هڪ storehouse. خنزير ۽ ڪڪڙ گهٽ آهن. جڏهن ته ٻئي جاء تي لڳ ڀڳ ڪنهن به جانور سان جگر لڳن ٿا،. اهو رت-نظر ايندا چڏي، جي حوالي لوهه ۾ مالا مال آهي. عام طور، گوشت جي مصنوعات جي هڪ نمبر پهريون ايندو. porridge جي ٻئي جي اوچتي تي ۽ (جيئن مٽر، دال، مٽريء طور) تائين محدود ٿي. ان کي چڱي طرح جي طرف وڌي رهيو آهي مصنوعات ته hemoglobin وڌي وٽامن سي سان آهي، لوهه-امير شيرين پرهيز oranges، strawberries کائڻ کان پوء.

پر کير جي مصنوعات جي اعلي مقدار اهو ضروري نه آهي ۾ فنا ٿي وڃن ٿا. Calcium لوهه جي سٺي جذب روڪي. جي حقيقت، ڀاڄين ۽ greens، يقينا، جي رت ۾ hemoglobin جي گهٽ سطح بلند ٿيندو. وڌيڪ آلو، چري، parsley، ڪدو، beets کائو. جي غذا ميون، وڌي hemoglobin ۾ شامل ڪرڻ گهرجي. لوهه-امير لال apples، bananas جي، plums، peaches، ڏاڙهن ۽ apricots. cranberries، ڪارو currants، blueberries، strawberries: ٻير کائي کي پڪ ٿي. رت ۾ hemoglobin جي کوٽ سان پيئي بهترين انار، گاجرا صاحب رس آهي. کائو walnuts، سامونڊي، خشڪ ميوو، رهي mushrooms، قدرتي ماکي ۽ سڪو چاڪليٽ.

اڪثر هڪ گهٽ hemoglobin سان اوهانجي جي صورتحال سان منهن ڏيڻ لاء مدد ڪري. ماهرن جو لوهه ۽ اناج ۽ ميون جي 2/3 ۾ مالا مال جي شين جي 1/3 استعمال ڪرڻ هر کائڻ سان صلاح. جانور پروٽين تي ٽيڪ ڇاڪاڻ ته ان جي تحول impairs نه، ضروري آهي. ڪارو چانهه ۽ ڪافي ختم. انهن جي جوڙجڪ ۾ آهن phytates تي مشتمل - پدارٿن ته پروٽين مڪمل cleaved ۽ جسم ۾ جذب نه ڪندا آھن. چانهه سان کائڻ نازل ڌوء نه ڪندا آھن.

هن جي مٿان-جو ذڪر شين، hemoglobin وڌي، chemicals جي استعمال کان سواء لوهه جي رت ليول normalize اوھان کي مدد ڏيندو. مناسب غذا - پنهنجي صحت جو عهد. هن کي نه وساريو!