پنهنجي پير سلم ڪرڻ ڪيئن؟ ڀرپور شخصيت جي مشق

سهڻي سک سروپ ڊگهو ڪپڙو - ڪيترن ئي عورتن ۽ مردن جي خواب جي اکين لاء longed. پر پوء به جيڪڏهن فطرت اوھان کي ٿورڙو آھي، ۽ جيئن ته، ان وقت ڪجهه وسا سان overgrown هنڌن تي، جلد cellulite نارنگي پيل ۾ ڦرندو ۽ ڪڏهن ڪڏهن نيري cones veins ٿيندا آهن، ۽ ان جي اڳوڻي شاندار کان ڪو سراغ ڇڏي آهي. توهان هن جدوجهد جو اهڙو سان ڪري سگهي ٿو؟ جي حقيقت جيڪڏھن اوھان کي زمين زبردستي اچي.

جي مشق جو هڪ مقرر

تون سوچ آهن ڪيئن ٺاهڻ لاء ته پير سلم، رياضت پنهنجي مدد لاء ايندو. بس صورت ۾، يقينا، توهان methodically ۽ systematically سان ڀائر ته، هن جي جسماني تربيت جي ڪري ڌيان ادا. هن معاملي ۾ اسان کي خاص شيل تي جم ۾ sweating ڪيترن ئي ڪلاڪن جي باري ۾ ڳالهائڻ نه آهن، ان کان پري. هڪ ننڍي مختلف سياسي گروپن تي بار جي consisting پيچيده، تون اڌ ڪلاڪ گهٽ ۾ گهٽ وٺي ويندي. پوء روزاني جي بنيادن تي! مان ان معاملي تي ڪيئن پنهنجي پير سلم ڪرڻ، ڪڏهن ڪڏهن رياضت يا diets جي سڀ هر طرح، پر مشق کان سواء، سٺي آڻ نه ڪندا آھن. پوء، ڪاروبار لاء نازل ڪيو!

• مٿي کي گرمائيندو وڃي. اهو ضروري آهي مشڪون آپريشن ۾ اچي. هن ڪندا، انهن کي روانگي واپار مانجھي، تلخي ۽ دامن کي ھيٺ کان هوندي. ان کان پوء ٿورا jumps ۽ ڦٽي ڪر strides پير مختلف طرفن ۾. کڙي کان ٽو کي چري. هن workout ۾ ٿي چڪو آهي.
• هاڻي، ڪيئن پنهنجي پير سلم ڪرڻ تي خاص. پنهنجي پٺي تي فرش تي ڪوڙ (جو stele قالين خاص کٽولو تي)، جسم گڏ هٿن، پير وهايو (کڙي محڪم فرش تي آرام): سنڌ جي مشق سان گڏ سڀ کان سادي ٿيندي آهي. جي buttocks ۽ واپس کڻڻ، فرش جي مٿاڇري کي سندس کڙين ۽ shoulders پختي. 30 سيڪنڊن لاء ائين ڪري وٺو. کاڌائين هيٺين. 10 ڀيرا ورجائي، هڪ لڳاتار ھونديون رکيو. اهڙيء طرح گابي مشڪون، ران، پريس کي مضبوط ڪرڻ.
• رسي وٺو ۽ چند منٽن جمپ، جهازن ٻنهي پيرن سان ٽپا، ۽ پوء انھن کي تبديل ڪرڻ. Amplitude تحريڪن ۽ وڪڙ جي knee موڙ تبديل ڪري.
• جيڪي اڪثر سائيڪلن استعمال، ضرور خبر ڪيئن پنهنجي پير سلم ڪرڻ. pedaling simulating جي مشق، اهو انتهائي اثرائتو آهي، يعني. ديرو نه رڳو مشڪون مضبوط پر شايد انهن جي برداشت وڌي. پنهنجي پٺي تي ڪوڙي، هيٺين ڇڪيون ٿينديون ۽ کين هوا شروع ٿي، جتان جي اڳڀرائي وڌندا - تمام سست رفتار کان روزو رکڻ لاء. "موڙ جي pedals '3 منٽ، هڪ منٽ لاء آرام ۽ تحريڪ ورجائي.
• ڪيئن تڪڙو پنهنجي پير سلم بنائڻ لاء جي ٻي واٽ، - جاء ۾ پنڌ، پنهنجي گوڏن اعلي اٿاري رهيا. توهان واپس لوڻ هڻي، وهايو ٺونٺين تائين. جڏهن ته پير پنهنجي گوڏن وڌائڻ، جو خم جي ترڪيب حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي.
• سڀ ڊٺو تي ھيٺ لھي وڃو ۽ پوء alternately ٻئي هڪ دامن پوئتي ڌڪيو، پوء. جي sock به پل. 30 سيڪنڊن لاء هن پوزيشن ۾ ڪري وٺو، ۽ پوء پيئي تبديل ڪري. هر limb لاء 10 ڀيرا هر ج انجام.
• Squats، جي پاسي ڏانھن سندن پيرن ڇڏڻ واپس ۽ اڳي - به بار جي تمام مفيد قسم، جنهن جي لاء به تمام اهم آهي، وڌيڪ ۽ gluteal مشڪون tightening هڪ سهڻي شڪل.

هڪ نظريو دوکو؟ في الحال، جو ٿورو تجويزون!

قدرتي طور، سنڌ جي نتيجي ۾ فوري طور تي نظر نٿو اچي، جو انتظار ڪرڻ لاء گهٽ ۾ گهٽ هڪ مهيني ضروري آهي. نه موجود ۽ سستي جو هڪ مڪمل فهرست - ۽ رياضت درج. ڪنهن جسماني تعليم ڏيندڙ توهان به هڪ درجن کن صلاح ڪندو، ۽ تمام ڪارائتو آهي! هڪ ضعف اثر فٽنيس طبقن ايتري قدر جو پنهنجي پير slimmer ڪر؟ هتي توهان کي چند معصوم تجويزون صلاح ڪري سگهو ٿا. پهرين، اتي هڪ خاص آهي slimming underwear، اسان جي corporeal تي يا ٻه سائيز damps. اهي توهان کي هڪ سهڻي ظاهر خريد ڪرڻ ۾ مدد لاء وڏو آهي - هڪ لاڳاپيل briefs، tights، stockings، panties حاصل ڪريو. ٻيو، ضعف slimmer مدد ۽ ململ جو رنگ نظر. ڪارو يا سنڌي ڇانو - Stockings ۽ tights سڪو وٺي. پر ان جي روشني، جي برخلاف تي، ضعف جي مقدار کان وڌيڪ مناسب skinny وڌائي، ۽ تنهن ڪري. ٽيون، سنڌ جي وڏي کڙي. جيتوڻيڪ plump dumplings انھن تي باوقار عورتون نظر.

پاڻ کي مصروف رکڻ ۽ صحتمند ۽ سهڻي ٿي!