ڇا سينو-کارائڻ ۽ کاڌي مشيرن کارائي وڃي

vitamins، سوڻ، پروٽين، آڪسيجن، ۽ جيتوڻيڪ افروز جي پوري حد: بيشڪ اسان سڀني کي ڪيئن فائدو سينو کير ۽ ڪيترائي مختلف nutrients ان تي مشتمل ڄاڻندا آھن. اهي ضروري پدارٿن جي سڀ ماء جي جسم ۾ قائم آهن. امان جي رکيل replenish ڪرڻ ۾، ان کي حق کائڻ لاء اهم آهي. سڀني جو ڌيان ته ڪرڻ ڏني وڃي جو پهريون هڪ نرسنگ ماء، nourishment اهو تمام ضروري آهي nutrients جي توازن قائم ڪيو وڃي ٿو رکي ٿو. هن lactation جي شروعات ۾ خاص طور تي اهم آهي، جنهن وقت سينو کير جي هڪ وڏي رقم وٺي.

اقتدار کارائڻ عورت جو حق هو، چند سادو ضابطن ۾ هتان ٿي هجڻ ضروري آهي.

جي غذا lactating مائن جوڳي ۽ سندس انشا ۾ مقوي هجڻ گهرجي. اهو اهم آهي ته غذا طور گروپن اهڙي مصنوعات جي شرڪت ويو:

هڪ) مڇي ۽ گوشت. گوشت کي جوش اچي يا پڪل فارم کي استعمال ڪرڻ لاء ڀلو آھي، ۽ steamed ڪري سگهجي ٿو. ڀلي د، ڏٻرن خنزير، جگر، ڪڪڙ کي استعمال ڪرڻ. اهو meatballs، steamed، پڪل ڪڪڙ، خنزير، ٿي سگهي ٿو جوش اچي د مصالحي کان سواء stew، عام ۾، variants جو تمام گهڻو، ان جي خواهش ها. مڇي گهٽ-وسا varieties، مناسب carp، pollack، pike ۽ cod هجڻ گهرجي، احتياط، مڇي جي لال varieties ڪري ورتو وڃي ته جيئن اهي عام طرح ننڍڙن ٻارن ۾ جان ليوا ردعمل سبب. مڇي ٻه ڀيرا هڪ هفتي کائڻ لاء ڪافي آهي.

ب) کير جي مصنوعات ۽ کير (مکڻ شامل آهي). جيئن ته ماء جي کير پروٽين جو هڪ گهڻو ٻاهر اچي ٿو، ته ان کي کير جون ٺهيل شيون، خاص طور تي پنير، ۽ کوھ پنير جي غذا ۾ شامل ڪرڻ لاء اهم آهي. انهن ٻن شين ان انشا ۾ نرسنگ ماء لاء پروٽين جي هڪ وڏي رقم، پوء ضروري رکي. ڌونري، kefir: ان کان سواء، هن جي غذا موجود ۽ کير جي مصنوعات هجڻ گهرجي.

ج) بيڪري جي شين. ماني به هڪ نوجوان ماء جي ميز تي هجڻ گهرجي. ڪارو ماني جو بهتر استعمال ڪرڻ، ان کان وڌيڪ nutrients ڪئي.

ز) آنا ۽ آنا مصنوعات (مثال طور، scrambled ڍڪيل). پر خاص طور تي ڍڪيل تي ٽيڪ، تمام، نه ضروري آهي، اھي جان ليوا ردعمل سبب ڪري سگهو آهي.

د) داڻو. سڀ کان ڪارائتو مان ئي محدود آهن: buckwheat، جئي، کجيون، سڀني کي محدود ۽ porridge پچائڻ پيچيده سان مداخلت ڪري سگهي ٿو.

أي) ميون، ڀاڄين، ٻير. ٻين شين مان، ڀاڄين ۽ ميون جي به، هڪ نرسنگ ماء کائي وڃي کيس هر ڏينهن کارائڻ توريو، تاراچند، اسڪواش، beets، apples، pears ۾ شامل ڪرڻ گهرجي. pulp (پيچ، apricot) سان مفيد juices. جاري ميون کان بچڻ ڪيو وڃي ٿو، پر توهان bananas جي آهي سگهو ٿا.

ان سان گڏوگڏ، ان کي تسليم ڪيو آهي ته ان جي نرسنگ ماء استعمال اهم آهي. غذا سان ان کي کڻي لاء مڪمل طور تي محفوظ ٿي رکي ٿو. نه مصنوعات آهي ته ٻار ۾ اجابت سبب ڪري سگهو ٿا جو ڪنهن حد تائين آهي، اهي سينو کير جو ذائقو تبديل ۽ ننڍن ٻارن جي جلد (هڪ diathesis) تي مختلف rashes سبب: وري سوادي بنائڻ ۽ smoked مصنوعات (sausages، سوادي مڇي)، pickled ڀاڄيون (ونگيون، چري)، ۽ بصر، ٿوم، مصالحو ۽ ليماڻن ميون.

اهو ٻين sugary ھيون کنڊ جو وڏو مقدار، مٺايون ۽ کي ويجھا نه ڪرڻ گهرجي. سبب جان ليوا ڪافي، چاڪليٽ، اکروٽ، cocoa، ماکي، strawberries

سينو کير جي ٺهڻ کي ان جي صحيح مشاهدو ڪرڻ ضروري آهي ائين نه آهي، پيئڻ جو راڄ. هر ڏينهن، هن جي ماء پيئڻ جي شرح پاڻ، گڏوگڏ هڪ اضافي 1000 ml لاء ضروري هجڻ گهرجي. هن جي رس، کير چانهه، ڦر ۽ پيئندو ٿي سگهي ٿو. سيال جي ايجاد جتان کير جي اوچتو آمد کان پاسو ڪرڻ گهرجي.

ٻين شين مان، تون multivitamin تياريون، جنهن vitamins ۽ حقيقت افروز جي پوري حد جي هڪ حصي تي مشتمل وٺڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن ضروري آهي، calcium تياريون استعمال ڪري سگهجي ٿو، calcium جي هڪ وڏي رقم جي ماء جي جسم کان سينو کير ۾ excreted وٺي.

اهڙيء طرح، انهن سادي اصول تي عمل، حاصل ڪري سگهو ٿا چڱائي جا نتيجا سينو-کارائڻ، جنهن جي غذا کڻي آئي جي ترقي ۾ اهم ڪردار نڀائيندو آهي آھن.