مون کي heartburn لاء ڇا ٿا کائو؟ مناسب غذا - heartburn لاء اوهانجي

اڻ وڻندڙ پڇاڙي کائڻ vyalyatsya Heartburn. اڪثر ماهرن جو اتفاق آهي ته ان جي ظاهر جي مکيه symptom ٿيندو gastroesophageal reflux بيماري. Heartburn عام طور تي وسي، تريل، spicy، سنسار جي پائيندا آھيو کاڌو کائي پوء وٺندي آهي. اهو انساني جسم کي هڪ جواب جي حساب سان، جهڙوڪ ڪافي، چانهه، چري، بصر ۽ ٻيا جيئن seemingly ڪافي ضرر ھيون بڻجي سگهو ٿا.

اسان جي سببن کي سمجهڻ

مضمون جي مکيه موضوع کي proceeding ۽ سمجهڻ اوھان heartburn سان آهي سگهي ٿو ته اڳ ۾، مون کي مرض تي ٿورو ڌيان زور ڪرڻ چاهيو ٿا. پوء، هڪ ئي esophagus ۾ هڪ اڻ وڻندڙ ٻرندڙ ڏورانهين، جنهن جي esophageal ٽيوب جي پيٽ موڪليل جي mucous جھلي سان رابطي جو هڪ پڇاڙي آهي نوٽيس. Heartburn غداري ڪافي disappointing ٿي سگهي ٿو: اڪثر ان tumors جي ترقي، سوزش، erosion تي نشان ڪندو. ته اوھان کي ڇو نظر انداز نه ڪرڻ گهرجي آهي، علامت هڪ باقائده ڪردار وٺي ٿيندڙ آهن خاص طور تي جيڪڏھن.

heartburn جي ظاهر ڪرڻ لاء مکيه سبب شامل آهن:

• دائم بيمارين - بادي، gastric ulcer؛
• تيزابي جي عمل ڪرڻ جي esophageal mucosa جي vulnerability؛
• ڪجهه شين idiosyncrasy، هڪ اهڙي رد عمل بنجي؛
• ڌڙڪن رياضت.

Heartburn وڏيون اميدون غداري جنهن آهي ڇو ته ٻرندڙ ڏورانهين، جي esophagus علائقي ۾ خاتمو ضرور مناسب ڌيان کان سواء ڇڏي نه ٿا ڪري سگهن. جڏهن هڪ غذا عام ڪرڻ جي آنڊن ۽ intestines آڻڻ ڪرڻ جي قابل ٿي ويندو.

heartburn لاء غذا جي بنيادي اصولن

ڪنهن به اوهانجي جو مقصد - نه رڳو، جي درد کي گھٽ ڪرڻ، پر شايد کين ختم ڪرڻ جي لاش جي اتساهه عمل جي عام ضرورت کي يقيني بڻائي. هن صورت ۾، توهان جي جوالا ته esophagus ۾ ڀڙڪي اٿيا "ڪڍي وجهي" ڪرڻ، ۽ اڻ وڻندڙ انهن علامتن جي جان ڇڏايو جي ضرورت آهي. ۽ هي سڀ heartburn لاء غذا ٻڌائي سگهي ٿو. heartburn لاء مناسب غذا جي بنيادي قانون تي مشتمل آهي:

• نڪرندو قط - ننڍن حصن ۾ 5-6 دفعا، هڪ ڏينهن کائڻ ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي؛
• overeat کي نه - جي پيٽ ۾ ڪڏهن به ثقل هجڻ گهرجي، ته جيئن الله تعالي توهان جي ضرورت آهي، جيئن ان جي بک جو هڪ معمولي احساس سان ميز کان پري وڃڻ لاء ڀلو آھي کائي؛
• مرحوم قط جي waiver؛
• جي کائڻ جي دور ۾ خاموش - ڄڻ ته اوھان کي چاري جي سٿ ۾ پنهنجي مرضي مطابق، ان کي پنهنجي جسم کي دٻاء جو تمام گهڻو آهي، بس heartburn لوڌڻ ڪري سگهو ٿا جنهن جي کائڻ نه ڪندا آھن.
• هر کاڌي کائڻ کانپوء سرگرمي - اهو ضروري نه آهي کان پوء هڪ hearty لنچ يا رات جي ماني کي فوري طور هڪ افقي حيثيت کي سائو، پر پنهنجو پاڻ کي به جسماني گهرڻ exhaust - پيريء، ڀلي وٺي وڃ ۽ 35-40 منٽن لاء آرام بن أبي طالب سير؛
• خراب عادتون ۽ unhealthy کاڌي جي رد - جيڪڏهن توهان کي ڪرڻو آهي صحتمند ٿي، پنهنجي ڊگهي زندگي جو خيال رکجو، سگريٽ نوشي جي مٿي ڏي، پيئڻ، تريل، وسي جو استعمال گھٽ ڪرڻ جي پائيندا آھيو ۽ spicy جي ڪوشش ڪئي. صحت جي حالت ۾ تبديليون ايتري نه وٺي ٿو جو انتظار ڪرڻ؛
• جانورن سبزي سوڻ جي متبادل.

schazhenie کاڌو

توهان کي خبر کي ڪهڙي heartburn سان مدد ڪري ٿي چاهيو ٿا؟ ماڻهن کي اهڙي اڻ وڻندڙ علامت کان شڪار لاء پچاء ڪرڻ جي راز، ايتري کاڌي جيئريون بڻجي ويا آهن. اهو ڇا آهي؟

پوء، هڪ جوڙو لاء سندن پسنديده وينجن ڊيپ ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي، ۽ فوري طور تي کين chop کي استعمال ڪرڻ کان اڳ. سڀ ھيون ته heartburn جي ظاهر ڪٺور، گهٽ مضر counterparts جي تبديلي کي واپس. هن معاملي ۾ گرم کاڌو اهڙي سردي snacks، آئس ڪريم ۽ برف جيئن بدالئڻ جو chilled ھيون، ۽، conversely، - ۽ آخر ۾، مٿي جي گرمل ترغيب mucosa ڏي.

صحتمند غذائون

مون کي heartburn لاء ڇا ٿا کائو؟ آخر ۾ اسان هن نقطي کي روانو ٿيو ۽. جي stereotype جي برخلاف، ڪافي ڪجھه شين جي esophagus ۽ آنڊن جي mucous جھلي تي مثبت اثر آهي ته اتي آهن exhibit neutralizing اثر ۽ مدد سوزش ۽ درد حاجت. انهن شين ۾ شامل آهي:

• کير جون ٺهيل شيون (خمير جي تابع نه) - heartburn لاء کير - حقيقي دوائون، سڀ کان مفيد شين ته اوھان کي اوھان جي غذا ۾ شامل ڪرڻ چاهيو ٿا مان هڪ. Nonfat کير ڳوٺاڻي، جي آنڊن ۽ esophagus جي ڀت جڏھن ڍڪي ٿي سوزش گھٽجي ٿي، soothes، shielding اثر مالڪ. اهو هڪ اعلي وسا مواد سان کوھ پنير، گڏوگڏ ڪرد پنير جي استعمال جي اجازت ڏني. heartburn سان Kefir - موضوع ڪافي دلچسپ آهي. اڪثر ماهرن جو اتفاق آهي ته ڌؤنري جو ٿورو مقدار به سڙڻ سان جسم کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري. Kefir - جي swollen آنڊن ڳولهڻ لاء هڪ وڏو اوزار، درد حاجت، ان overeating سان منهن ڏيڻ لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو.

• Oatmeal. ڇا heartburn سان مدد ڏيندو؟ نيرن لاء Oatmeal. Mucous پدارٿن ته هن شاھوڪار تائين محدود ٿي، ان جي پيٽ ڀت اورتي. Oatmeal acidity ۾ اضافو لوڌڻ جو ارادو ڪيو نه، هڪ ڊگهي وقت satiety جو احساس نامي آهي. heartburn لاء rump کير کي شامل ڪري سگهجي ٿو - جنهن صورت ۾ توهان کي انهن شين جو فائدو مال گڏ.
• ماني - قوم heartburn کان شڪار لاء، ان کي مفيد صرف فطير ماني آهي. هڪ ڀرپور مثال طور - pita ماني، ان جي غذا ۾ شامل ڪري سگهجي ٿو. جيڪڏهن اسان خمير سان روايتي ماني جي باري ۾ ڳالهائي، ان کي ضرور اوھان جو اختيار نه آهي. هن جي پيٽ امل جي ڇڏڻ سان گڏ آهي، جنهن جو هڪ ٻرندڙ ڏورانهين کي جنم ڏئي ٿو ۾ خمير جو عمل شروع ٿئي ٿو.
• Linseed تيل - heartburn flax پوکون مان نڪتل perfectly جي پيٽ ڀت جڏھن ڍڪي ٿي، ان کي ان جي درد کي ختم ڪري soothes. اهو سلاد، پاسي وينجن ۽ هڪ خالي پيٽ تي هڪ عدد وٺڻ لاء شامل ڪري سگهجي ٿو.
• Banana - هيء تاپيري ڦر vitamins ۽ حقيقت افروز جي معدني مواد ۾ مالا مال آهي. اوھين نه ڄاڻندا آھيو ته اوھان heartburn سان آهي سگهي ٿو ته، bananas جي اوھان کي نه رڳو ڪو ڏک ڪرايو ويندو، پر پڻ پنهنجي جسم جي مدد ڪري. اهو لڳ ڀڳ تيزابي ته آنڊن ۾ هڪ ٻرندڙ ڏورانهين سبب ڪري سگهو ٿا رکي نه رکندو آھي. جي enveloping banana جو چڱو مال جي ڪري پيٽ neutralize ۽ irritated آنڊن ڀت ڳولهڻ جي مدد ڪري.
• ڀاڄيون، steamed يا quenching، ڪنهن به مقدار ۾ جائز ڪندي. هي جن جي بيماري قطارون جي بيمارين کان شڪار لاء هڪ شاندار پاسي موهيندڙ اختيار آهي.
• سبزي soups، گهٽ-وسا broth - اسان مان هر هڪ جي پيٽ ۾ هڪ سيال کاڌو رکي ٿو.

شايد هن heartburn لاء حق غذا آهي. heartburn لاء مناسب غذا - صحت جي هڪ وڻندڙ رياست جي ڪنجي، پوء ان جي فاروق سومرو جي غفلت نه ڪندا آھن.

ممنوع مصنوعات

اهو ته توهان ھيون ته جن heartburn کان شڪار ڪرڻ لاوارث ڪيو وڃي نه کائي سگهي ٿو رايو نه آهي. سڀ کان اول، هن:

• ميون ۽ اعلي امل سان ڀاڄيون - هن گروپ صوف، ليماڻن ميون ڦر، kiwi، plums، currant، strawberry، ٽماٽي شامل آهن. انهن شين جو سڀ عمارت سازيء جي پيٽ ۾ امل جي سطح وڌائي ٿو، پوء انهن جي استعمال کي سختي سان منع آهي.
• Leavened ماني.
• Spicy خوراڪ - ان جي داڻي جتري مرچ سان قط ڇڏي ڏيڻ، تمام ضروري آهي. اهو آنڊن ۽ intestines شين ته mucous، تکي درد کي ساڙي رسي سگهي ٿو ڪري جوش آهي.
• Canned خوراڪ - مختلف sauces ۾ مڇي، pickled mushrooms، ٿوم ۽ اسڪواش caviar ۽ وڌيڪ. جن شين ته esophagus جي جلن متاثر کي ڇڏي ڏي.
• فاسٽ فوڊ جي - هن گروپ pastries، انتهائي carbonated شربت، چپس، crackers شامل آهن. اهي ڪنهن به سک جي بيماري قطارون ۽ معدي جي نظام تي detrimental اثر کڻندا نه ڪندا آھن، جي برخلاف تي،.
• Meats، ڪافي ۽ چاڪليٽ - انهن شين جي ساڳئي گروپ ۾ رکيل آهن صرف ڇاڪاڻ ته اهي sphincter جي relaxation کي ڏيندا، جي esophagus جي امل استري تائين رسائي فراهم ڪرڻ. heartburn سان ماکي کنڊ ۽ چاڪليٽ لفظ کي هڪ viable ڪيڏو نه ٿيندو.

سفارش نامو

هتي ان کي، heartburn سان کاڌو آهي. پروجيڪٽ، ته جيئن اسان کي ڏسي، ڪافي جوڳي ٿي سگهي ٿو. اهو صحتمند غذائون گڏ گڏ ڪرڻ لاء ڀلو آھي. اسان کي ثابت ڪرڻ لاء ته heartburn لاء کاڌو نه رڳو، متوازن مفيد ۽ مزيدار ٿي سگهي ٿو هڪ خراب نامو تيار ڪيو اٿئون.

نيرن

Oatmeal، کير ۾ پکي - ناشتي ڪرڻ لاء بهترين اختيار. ڪم نه ايندي آهي - تون جوار، semolina، چانور سان ان کي مٽائي سگھو ٿا. جيڪڏهن سريلا ڪافي نه آهي، توهان کي هڪ چانهه شامل ڪري سگهو ٿا سنبوسن Lavash ۽ ڪنهن به ڪرد پنير. ياد رهي ته ناشتو مٿس ڳاھٽ ڪرڻ گهرجي، oatmeal هن ڪم سان copes.

nosh

هڪ صبح جو سنڳر جيئن کير يا ڌؤنري جو هڪ گلاس لاء ڀرپور آهي، پر هڪ منجھند جو سنڳر لاء، اوھان کي اهڙي banana يا هڪ سنبوسن avocado ۽ پنير ڪرد سان ماني فطير جي هڪ کي چٻين جيئن ڦر ڌار ڪري سگهو ٿا.

لنچ

گهٽ acidity سان ڀاڄين جي ڪريم، ڪڪڙ broth - لنچ لاء ڀرپور. سوپ، ڀاڄيون گهٽ-وسا کي جوش اچي گوشت (سينو) جو هڪ ننڍڙو ٽڪرو سان گڏ ڪري سگهجي ٿو، ۽ durum ڪڻڪ مان هڪ garnish بيسڻ جي طور تي استعمال ڪيو، سامونڊي جا سڀ عاشق ٽيڪ مڇي تي گوشت يا مرغي جو مٽائي سگھو ٿا.

رات جي ماني

رات جي ماني ڪافي آسان هجڻ گهرجي: توهان heartburn سان سامان جي فراهمي جي بنيادي اصول جي هڪ ياد ڪريو؟ اکروٽ ۽ خشڪ ميون سان کوھ پنير ڪافي ٿيندو. اوھان کي بک جو احساس سان منهن نه ٿا ڪري سگهو ٿا ته، توهان کي سيني مان هڪ ننڍڙو ٽڪرو ٽچڪندو ۽ تازو ڀاڄين جي هڪ سلاد سان ان سگهون ڪري سگهو ٿا.

ڏهين رات جي ماني

بستري تي وڃڻ کان اڳ اوھان کي kefir يا کير جو هڪ گلاس پيئڻ ڪري سگهو ٿا - پوء اوھان جي خرابي ڀت شانت ٿي ويندي.

اسان کي اميد آهي ته سڀني پاسن جي موضوع نمايان: "مون کي heartburn سان ڇا کائي سگهي ٿو، جنهن کي مان شين تاراج ٿيو وڃي." حق کائو، پنهنجي جسم جي مدد ڪري.