ڪيئن calorie غذا جو صحيح حساب لاء

اڄ ماڻهن جو تمام گهڻو وزن گھٽائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن ۽ هن مختلف طريقن لاء استعمال ڪري رهيا آهن. diets، رياضت ۽ ڳڻپ گھرجون پوريون جي سڀ هر طرح - سڀ اوھان کي حڪم غير ضروري وزن مان نجات حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ ۾ معلوم ڪرڻ جي ضرورت آهي.

گھرجون پوريون

وزن نقصان جي موجوده طريقن جي هڪ وزن شخص کي ٻاڏايائين لاء ضروري گھرجون پوريون جي ويچارا حساب آهي. اهي رياضياتي حساب جي مدد سان، تون به گهربل شڪل ۾ پنهنجو وزن ڏسجي، ۽ جيتوڻيڪ صحت کي نقصان کان سواء چڱي طرح حاصل ته گهربل ڪري سگهو ٿا.

ڪيئن حساب لاء

وزن گهٽائڻ لاء حمايت، هر هڪ کي خبر وڃي گھرجون پوريون حساب کي ڪيئن ڪرڻ وزن جو صحيح وڃائي ڇڏيو. هن، هن جو ارادو ڪندا جسم جو وزن ماڻھن لاء جيڪڏھن - جي حساب هڪ عورت جي لاء ڪيون وڃن ٿيون ته، 0،453 جي معياري coefficient جي تقسيم ڪيو، ۽ ان جي نتيجي ۾ 14 جي وڌايائين، يا 15. اهو سادو آهي. سادي حساب جو نتيجو - گھرجون پوريون جي تعداد ۾ هڪ شخص جي ڏينهن دوران واپرائڻ گهرجي.

Parish-واپرائڻ

جي حساب ڪرڻ جي حمايت گھرجون پوريون وزن گهٽائڻ لاء، هر ماڻهو پاڻ کي سمجهڻ گهرجي ته سندن intake واپرائڻ جي ڀيٽ ۾ گهٽ هجڻ گهرجي. پوء، ھڪ ماڻھو آھي جنھن جي آفيس ۾ ڪم ڪندو، جو ڏينهن جي دور ۾ لڳ ڀڳ 2800 kcal، هڪ عورت ٿورو گهٽ خرچي - 2200. جي ذري گهٽ ڳڻپ جو قسم گھرجون پوريون جي واپرائڻ في ڏينهن، توهان جي اڪائونٽ ۾ وهڪري وٺڻ ۽ ضرورت کان وڌيڪ جاء واپرائڻ نه ڪندا آھن.

"خالي" گھرجون پوريون

وزن گھٽائڻ جي لاء گھرجون پوريون حساب ڪرڻ جي حمايت، هر هڪ کي خبر وڃي ته جيئن اهڙي شيء نه آهي ته "خالي گھرجون پوريون." هن جو مطلب آهي ته انهن پدارٿن، جسم طرف وڌي رهيا آهن ڪو به اضافي سک سان کڻي نه. مثال طور، freshly squeezed نارنگي رس جي هڪ گلاس ۾ 112 گھرجون پوريون ڪرڻ کان سواء پرواهه نه ٿو ڪري سگهجي، ۽ جيتوڻيڪ وٽامن سي ۽ جسم لاء ٻين اهم افروز جي روزانو dose. نارنگي سوڍا جي هڪ اهڙي طرح رائج الوقت واري شيشي جي باري ۾ 120 گھرجون پوريون ڪري چڪو آهي، پر انهن پدارٿن خالي آهن، جيئن ته اهو ڪنهن به مفيد جسم بار مٿي کڻندا آهن نه رکندو آھي. اهڙا مثال الوقت ڪڪڙ broth ۽ broth ڪڪڙ cubes وغيره مان تيار ٿي سگهي ٿو

"لڪل" گھرجون پوريون

تجزيو وزن نقصان لاء گھرجون پوريون حساب کي ڪيئن، به حساب ۾ ئي لڪل گھرجون پوريون وٺي وڃي. اهي، جي انشا جنهن جي مڙس جي ڪنڊن خبر ئي نٿي پوي شين ۾ موجود آهن. مثال طور، کاڌي جي هوٽل ڪارڪنن جي ڀيٽ ۾ ٻي ڪنهن هڪ کائڻ جي caloric مواد مان معلوم نه ٿي آهي. اهو به صحيح الوقت گرم ڪتي، آپريشن ۾ ڀڃي دوران کائڻ لاء هڪ دڪان يا ڪوڪيز ۾ خريد ۾ انهن عنصرن جي ڳڻپ ۾ مدد لاء ممڪن نه آهي. تنهن ڪري، هڪ تڪڙا کائڻ ۽ اجائي، ۽ سڏيو ويندو وانگر علم طب ۾ ٿي مليو "کاڌو promiscuity." واٽ جو قسم، هن سڄو تکو nutritionists جي مذمت ڪئي آهي.

آخري انگن اکرن

جي cellar ۾ ڪنهن به انسان لاء calorie غذا حساب ڏيڻو. آسان سٽ کي شين جي caloric مواد جو تفصيلي ٽيبل، جيڪڏهن ارادو ڪيو، ته تي مدار رکندي، توهان به پنهنجي غذا رٿ ڪري سگهو ٿا. هن ٻارڙي آهي ته جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا، توهان کي نه وٺي پنهنجي پسنديده غذائون ڏئي ٿو. گھرجون پوريون ۾ سڀ کان امير - پر هتي مٺي يا starchy ھيون جو عاشق هڪ تمام پنهنجي غذا پٽي ڇو ته انهن شين ڪيو آهي. جڏهن ته سڀ کان وڌيڪ ڪارائتو آهي ته تازو ۽ پکي ڀاڄيون ۽ ميوا آهن. هتي اهي پنهنجي بک راضي ۽ نه اضافو وزن حاصل ڪري سگهو ٿا.