Calorie Cocoa. ٻاهر مان ڳولا ڪريو جيڪي calorie cocoa کير سان

Cocoa - هڪ پسنديده ننڍپڻ پيو، جنهن کي پڻ مزاج elevates ۽ چئجي لذيذ ۽ ناشتو يا سنڳر لاء ڀلي ڪري آيا ان کان سواء آهي. جيڪي meticulously گھرجون پوريون ڳڻپ، توهان cocoa جي caloric مواد مان معلوم ڪرڻ لاء، ڇو جو اڪثر اسان کي بس نه اڪائونٽ ۾ وٺي ٿا ضرورت جي توانائي جي قيمت في ڏينهن ته پيو. پر آخر ان کي ٻاهر ڦرندو ته هڪ شخص هڪ غذا تي ويٺي ۾، سمجھ ۾ نه ڇو ته پسند اوهانجي مدد نه ڪندو آھي جو اضافو kilos جي جان ڇڏايو ٿا. هن مضمون ۾، اسان کي پيارڻ جي مختلف قسمن تي بحث ۽ مناسب غذا جي غذا ۾ غذا جي دور ۾ ۽ پوء ڇا ان کي "جتن" پيئي ت يا نه ڪڍي لھندين.

cocoa جي caloric مواد ڇا آهي؟

پوء، جو پيو مختلف ٿي سگهن ٿا. اهو، ٻارن ۽ بالغ هڪ بنڊل لڳل "سون سلفي" مان cocoa پائوڊر brewed روس دور ۾ آهي، هاڻي جي پسند وڏي آهي. هن حد تائين ۽ مقبوليت "Nesquik" جي، گڏو گڏ ٻين، گهٽ سندس "ڀائرن" جي معروف، تون به granules ۾ cocoa خريد ڪري سگھو ٿا، disposable جون ٻوريون - اڳ ۾ کنڊ ۽ کير سان، گڏو گڏ روايتي ڪوڙي پائوڊر ته ڪافي وانگر brewed آهي. اهڙيء طرح، جو cocoa پائوڊر. Calorie ان نسبتا ننڍي آهي - ان جي پيداوار جو 100 گرام جڏهن ته ذهن ۾ رکو جنھن مھل اوھان کي چند teaspoons شراب تيار جي وڌ ۾ وڌ استعمال ڪندا، 290 kcal ڪري ڇڏيو آهي. 25 kcal - جيڪڏهن اسان انھن جي باري ۾ ڳالهائي، هڪ teaspoon 9 kcal، ۽ کاڌا ڪمري تي مشتمل آهي. پر رڳو پائوڊر، گرم پاڻي سان ملي جلي پيئي، ان کي کائڻ لاء سٺو نه آهي، تنهنڪري ڪيترا ئي پيو ڪري شامل جو کير، ڪريم، کنڊ ۽ ٻين fillers، ۽ هي آهي جتي مزيدار پيئڻ جي هڪ ڪپ جي توانائي جو قدر dramatically کنيو وڃي.

کير ۽ کنڊ سان Calorie cocoa

پوء، اسان کي مليا آهن ته راهيء cocoa پائوڊر اهڙي هڪ اعلي توانائي جو قدر مالڪ نه رکندو آھي. پر هتي لهي کير سان calorie cocoa - 100 ml، اڪائونٽن 67،1 kcal جڏهن ته توانائي جو قدر ڪجھ، بيٺي ٿي سگهي ٿو هڪ additive گهٽ-وسا طور کڻڻ يا کير ملائي. هن معاملي ۾، ته انهن 67 گھرجون پوريون کنڊ شامل نه آهن اهو ذهن ۾ رکو، جنهن جو مشروب جو مزو مان ڪيترن ئي کي شامل ڪيو ويو آهي. توهان sweeter پسند ڪريو ٿا، ته پوء 67 70 کان وڌيڪ ڪرڻ گھرجون پوريون شامل - پوء گهڻو "توريو" کنڊ جي ٻن teaspoons. 3،2 ز، ۽ 3،8 ز وسا 5،1 ز آڪسيجن - - سڀ پيداوار جي 100 ml في ڏوهه کير سان هن calorie cocoa باوجود، ان پروٽين جو تمام گهڻو آهي. ۽ جيڪڏھن اوھان کي ڪريم، جيتوڻيڪ 10٪ شامل، جو ٿلهو به تمام وڏو ٿيندو. ان کان سواء، اهي اشارا آساني سان، 2-2.5 جي وڌايائين ڪري سگهجي ٿو، ڇاڪاڻ ته cocoa جي معياري رهي - ان کي اڃا 200-250 milliliters آهي. ته، آهي ته اسان سان ذهن cocoa ۾ آهن کنڊ، گھرجون پوريون ان ڪري رهي آهي رپيا 200 kcal اندر ٿي ويندي. اوھان کي ڇا طيء ڪندو، تمام گهڻو.

Calorie پيو "Nesquik"

پسنديده پيو ٻارن - cocoa "Nesquik". جيڪي منجهس رنگيل مذاقي انهن سان پيداوار پيڪنگ مان خبر ئي نٿي پوي؟! اشتهارن لاء Yielding، ٻار اڪثر پيو ڪري کين پيش ڪرڻ جي ضرورت آهن قدرتي پائوڊر (جنهن considerably وڌيڪ ڪارائتو آهي) جي نه ڪيو آهي، ۽ هن مخصوص پيداوار استعمال ڪري هڪ ڪهڙو ڊيپ. اهڙيء طرح، "Nesquik" - cocoa، جن calorie في پيداوار جو 100 گرام 377 kcal آهي، هڪ رهي سان - سڪي پيداوار جي 14 گرام - 52 kcal لاء حساب. گڏوگڏ، يقينا، جو پيو کير سان ملي جلي ٿي وڃي. ۽ آخر ۾ ان کي رهي رپيا جي باري ۾ 200 گھرجون پوريون ٻاهر ڦرندو. اهو نوٽ ڪيو وڃي پيو "Nesquik"، جيئن ان جي انشا ۾ ڪرڻ لاء، چؤ ته، سنڌ جي قدرتي cocoa جي مخالفت ڪئي گهڻو گهٽ پروٽين آهي. سڪي پيداوار جي ڪري رهي آهي رپيا، صرف 0.6 ز لاء اڪائونٽن جڏهن ته سنڌ جي قدرتي پروٽين پائوڊر ۾ بامعني اعلي آهي. هيري، توهان صرف جيڪي بالغ ۽ ٻارن جي پسنديده پيارڻ جي هڪ ڊيپ ڪرڻ کان چونڊي.

قدرتي cocoa جو استعمال

پوء، پائوڊر، روس زماني کان واقف ۾، ان کي گهڻو وڌيڪ ڪارائتو هڪ پورو پيداوار جي ڀيٽ ۾ آهي. مثال طور، ان تي مشتمل آهي:

• بي vitamins جي هڪ وڏي رقم؛
• وٽامن هڪ؛
• وٽامن اي - جلد لاء هڪ بيڪار فائدا؛
• وٽامن پي پي؛
• ۽ معدني پدارٿن جو وزن.

جنهنڪري مان ٽامي، potassium، فاسفورس جي هڪ اعلي مواد ۾ فرق ڪري سگهي ٿو؛ به تمام صحت لاء دعا گهري قدرتي cocoa fluoro، molybdenum، مينگانيز، لوهه، sulfur، جست ۽ ٻين حصن ۾ موجود. Calorie Cocoa - هاڻي اسان قدرتي شين جي باري ۾ ڳالهائڻ آهن نسبتا ننڍي آھي، ۽ جيڪڏھن اوھان کي جسم ۾ لوهه جي کوٽ آهي، توهان جي رت کي بهتر ڪرڻ جي ضرورت آهي، ۽ اوھان کي sunburn کان پنهنجي چمڙي کي محفوظ ڪرڻ چاهي ٿو (هن جي وٽامن ج جي هڪ حصي کي پاڪ) - بچائي هڪ جوڙو پيو cocoa جي ساغر هر ڏينهن. ۽ چڱائي لک.

contraindicated cocoa پيئي؟

ماٿيلي، هن پيو به درخواست جي خاصيتن ڪئي. مثال طور، ان کي تن مبتلا هيٺ ڏنل بيمارين لاء پيئڻ لاء ممڪن نه آهي:

• جي بأقل ۾ مشڪلاتون؛
• gout؛
• Cocoa به جن کي بار بار constipation کان شڪار لاء سفارش نه آهي - tannins، جي پيداوار مٿي ڪر انھن کان به وڌيڪ لوڌڻ ڪري سگهون ٿا؛
• احتياط ۽ ٿورو ذرو پيو کائي سان شوگر ۽ atherosclerosis سهڻ کان ٻاهر جي ماڻهن کي هجڻ گهرجي.

به، ٽن سالن کان گهٽ عمر وارن ٻارن جي پيئڻ پيو نه ڪندا آھن. باقي، هڪ صحت مند انسان cocoa ۾ ڏيکاري لاء - ان کي سندن منفرد بوء ۽ مزو ڇاڪاڻ ته رڳو مفيد، پر پڻ uplifting نه آهي.

ڪيئن cocoa جي brew ڪري؟

اوھان جو روزو رکڻ کائڻ پيئڻ کائڻ لاء استعمال نه آهن، ته ان کي ڪيئن cocoa ڪرڻ سکڻ لاء مفيد ٿئي ها. هن ڪندا اوھان کي رڳو هڪ ننڍڙي saucepan جي ضرورت آهي. مشروب servings جي هڪ ڏنيون لاء وٺي:

• کير يا گهٽ-وسا ڪريم جي شيشي؛
• 2 tablespoons قدرتي cocoa پائوڊر؛
• کنڊ يا sweetener، ٿورو چاڪليٽ جو شربت ۽ پوء تي مزو.

پهريون، ته پان جي بنياد تي، پائوڊر ۽ کنڊ جي مخصوص رقم ھڻي پوء چڱيء طرح گڏيو. قبل از پاڻ سيڪيو کير شامل ڪريو، روانا ٿيا - توهان جي پيئڻ ۾ به ڪا ڇپ جو سڱ نه ٿي، ۽ پوء هڪ مضبوط باهه تي ڦٽو ڪرڻ گهرجي. جيئن جلد ئي سيال جي طور تي هڪ saucepan ۾ ٽچڪندو، وقفي کي گئس جي خاتمي ۽ جي باري ۾ ٻن منٽن لاء simmer کي ٿيندي آهي. ٿي چڪو آهي. توهان cocoa، لسي ڪجھ ٿلھي ۽ incredibly مزيدار آهي. جي ڪپ، ڪجهه ٿورو چاڪليٽ شربت decorate کي شامل ڪري سگهجي ٿو - caramel شامل - اتي هڪ حاصل مزو آهي. اهڙيء طرح، calorie cocoa هن رستي ۾ پکي (کير ۽ کنڊ سان) - رهي رپيا جي باري ۾ 200 kcal. تنهن ڪري، اوهان dieting جيڪڏھن آهن، جڏهن ته غذا جي توانائي جي اهميت کي حساب ۽ هن مزيدار پيو سمجهيو.