ڇو عورتن دبري من ۾ جذب ورزش جي ضرورت ٿا

چڱي-ويٺو سان گڏوگڏ هڪ خوبصورت جسم: رياضت جي استعمال جي هر انسان کي پڌرو آهي. ڪيتريون ئي عورتون ڪلاڪن جي فٽنيس سهولتون، hairdressers ۽ دڪان تائين رسائي خرچ ڪرڻ تي تيار آھن. Neat ظاهر ڪري - هن، يقينا، عجيب ۽ مردن جي ڌيان بنائي، پر اتي هڪ علائقو، جتي ۾ جذب نه صرف سندن پرستي کي بهتر ڪرڻ جي سکيا ڪرڻ جي ضرورت آهي. مون کي اميد آهي ته توهان کي ڄاتو ته اسان کي ڇا جي ضرورت ٿيڻ جي باري ۾ ڳالهائڻ آهن جذب تربيت جي آندام جي.

ڇا جي ضرورت آهي، هن جي آندام جي مشڪون جي تربيت آهي؟

• تنهنجي ساٿي سان اتحاد جو احساس وڌائڻ لاء، ڇاڪاڻ ته توهان جي لفظي معني گهڻو بهتر کان هن کي محسوس ٿيندو.
• ۽ وڌيڪ طاقتور orgasms تجربو ڪرڻ جي قابل روشن ٿي، ۽ جن کي صرف پئي ته clitoral orgasm عربن دستياب دبري من تجربو ڪري سگهو ٿا. اهو جنسي احساسات جي گهڻو وسيع تر جي حد تائين ويندي.
• امان ۾ مان پنهنجي تنگ پڪڙ ۽ دٻاء جي ڊگري کي تبديل ڪرڻ جي صلاحيت سببان، جنسي دوران پنهنجي مڙس بيشڪ شاهي ڏورانهين حاصل ڪرڻ لاء.
• جي ترسيل جي سهولت لاء. عورتن جو مشڪون تربيت حاصل ڪئي گهڻو آسان ۽ گهٽ painfully جنم ڏئي آهي، ۽ ان کان پوء آندام جي مشڪون آساني سان نظارو فارم انهن کي واپس.
• stressful حال ۾ urinary incontinence کي روڪڻ لاء.
• جي خطرن کي گھٽائڻ لاء سنڌ جي دبري من ڀتين جي prolapse ۽ بزرگ ۾ سندس نقصان.
• سٺي حالت ۾ برقرار رکڻ لاء سڀني کي pelvis ۾ واقع چڏي ٿي.

نه خاص مشق جنهن ۾ ٽريننگ جا پيروڪار آهي ۽ دبري من ۾ جذب نه آهي. بهترين انهن جي مشهور ، Kegel جي مشق ڪوچنگ جي آندام ڀرپاسي گريبان-پي سي سياسي.

پهرين تون ڇا تربيت ٿي رکي فيصلو ڪرڻ جي ضرورت آهي. محسوس هن سياسي urination جي دور ۾ ٿي سگهي - ان کي بند ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي. تن ۾ جذب نه آهي ته هن ۾ ملوث ڪيو ويو آهي، ۽ سکيا ڏيندو.

1. پنهنجي پٺي تي ڪوڙ ۽ پنهنجي گوڏن جھڪيون، 30 درجن جي هڪ موڙ تي فرش تي اوھان جي کڙين آرام. ۾ جذب نه آهي، جنهن کي مٿي بيان آهن ڊاک وغيرہ، ڏهن سيڪنڊن لاء. واپس ويھ ۽ 15 سيڪنڊن لاء انتظار. ڏهه ڀيرا ورجائي. جتان پنجاهه ڪرڻ repetitions جي تعداد ۾ واڌارو ڪيو. ان کان پوء ان کي اوھين ڪندا آھيو ۽ ويٺي ۽ ڪنهن به وقت بيٺو، ڇاڪاڻ ته ڪو به ان کي ڏسندا ڪري سگهو ٿا. اهو نه تمام اهم آهي سندن دم ڏنو.
2. توهان ڪنهن به صورتحال ۾ انجام ڪري سگهو ٿا. اسان جي رخ ۾ آندام ۽ مقعد sphincter جي مشڪون compress هجڻ ضروري آهي. پهرين توهان جي sphincter ۽ پوء آندام ڊاک وغيرہ ڪري، آرام ۽ ساڳئي وقت تي ڪرڻ جو sphincter متبادل ڏهن يا پندرهن ڀيرا طور آهي. execution دوران، تون به هڪ orgasm آهن سگهو ٿا. ان کان سواء، هن ج جي ڪوشش دوران پورهيو ۾ اوھان کي مدد ڏيندو.
3. زمان ۽ جذب جو ٻيو رياضت ۾ بيان ملن، پر جلدي. ابتدا ۾ هڪ ئي وقت تي بيٺي ويندو ٻئي ۾ جذب نه، امان هڪ تسلسل حاصل ڪرڻ ۾ حاصل.
4. هن ج جي لاء توهان کي هڪ vibrator يا آڱر ته اوھان جي آندام کان ٻاهر ڌڪيو ويندو جي ضرورت آهي، ڏورانهين ڏسي جڏهن آندام جي مختلف شعبا ڊوڙندو. ڏهن دور سان شروع جيئن ممڪن طور تي گھڻو 150 ڪرائي سگهجي ٿو.

توهان جي گوليان استعمال جي دبري من ۾ جذب نه سکيا لاء سگهي ٿو، پر توهان کي معلوم ڪرڻ لاء انهن کي هڪ ئي وقت ۾ ٻين مشڪون straining کان سواء ڪيئن جي خاتمي ڪرڻ جي ضرورت آهي. مختلف مڻين فٽنيس جو مرتبي تي مدار رکندي، استعمال ڪري سگهجي ٿو. ڀلي هڪ روشني هڪ خراب پٺيء پوڻ سان شروع ڪرڻ. مستقبل ۾، توهان کي هڪ بهاري ۽ لسي استعمال ڪري سگهي ٿو، ته هڪ تمام وڏو بار ڪندو. جي آندام جي مشڪون تربيت کان اڳ lubricate ڪرڻ جي گوليان وڃي ٿيندي آهي.

1. جي گوليان جي supine حيثيت ۾ گھڙو، پوء اٿي بيٺا ۽ انھن کي ڏسجي. پوء انھن سان گڏ ڊوڙڻ معلوم ٿئي ٿو، ۽ جنھن مھل ان سلسلي جي لوڊ مقرر ڪرڻ لاء ٻاهر توبه ڪرڻ ممڪن ٿي ويندي.
2. ٻيهر گوليان ڪوڙي ۽ انھن کي گمراھ ڪرڻ جي ڪوشش ۾ داخل ٿيو. ان کان پوء رکن ٿا گوليان مٿي هوا ۽ آندام نازل ڪري سگهو ٿا.

خير، گهر ۾ ته vumbildingom تمام آسان آهي ۽ روزانو تربيت ڪرڻ کان سواء خاص حالتون، جي ضرورت نه رکندو آھي.