ڊاڪٽر بوبنوفس: اسپائن جي لاء مشق، انسيليز جمناسٽسٽ، سفارشون

دنيا ۾ ڪيترا ماڻهو پٺتي درد کان متاثر آهن! فزيولوجسٽ جو چوڻ آهي ته معمولي سپن سان پريشاني آهي. اهو انسانيت جي ادائيگي آهي جنهن کي فخر سان سر مٿي کڻي ايندڙ پيرن تي هلڻ جو موقعو آهي. ۽ يقينا، سڀيتا جي سڀني ممڪن فوائد اسان جي بهترين رستن کان تمام گهڻي طريقي سان متاثر ٿيندي. اسان سست آهيون، اسين گهڻو نه ٿا چئون، اسان گهڻو ڪري ويٺا آهيون ۽ گهڻا کائيندا آهيون. هتي کان هتي نوجوان ماڻهن کي اڪثر هاسيڪنڊوڊيسس ۽ هتان جي وچ ۾ هلندڙ آهي. اسان اڳئين نسل بابت ڇا چئي سگهون ٿا؟

جيڪي ماڻهو ڪڏهن پوئتي گذريا آهن ته انهن جي پيٽ ۾ سخت درد ڪيئن ڄاڻو ته اهو دردناڪ آهي. اهڙين لمحن تي، اهو محسوس ٿئي ٿو، هر شي ڪنهن کي ڪنهن به قسم جي ماڻهن کي سکڻ ۽ ان جي بدلي کان نجات حاصل ڪرڻ جي صلاح ڪرڻ لاء تيار آهي. عطر ۽ بلائن ۾ صرف ڪجهه دير تائين مدد ڪري ٿي، ۽ ٻيهر ٻيهر خراب ٿيڻ ايندي. اها جسماني مشق ڪرڻ لاء ڊپندي آهي، ڇاڪاڻ ته توهان منتقل ٿيڻ کان به ڊپ آهي. ۽ ساڳئي وقت اتي بوبنوفس نالي هڪ ڊاڪٽر آهي. اسپين جي لاء مشق، اهي ترقي ڪري، تمام خطرناڪ ماڻهن جي مدد ڪري سگهن ٿيون. مون کي يقين نه ڏيو؟ ۽ بي عزتي ۾! اسان جي مضمون ۾ ڄاڻ ملي ٿي. ۽ ڪم ڪرڻ شروع ڪيو، ڇو ته وار وار چون ٿا: "هڪ پٿر جي هيٺان ..."

ملڻ - بوبنوفسکي سرجي ميخيلوفيوچ!

هي ڪير آهي - ڊاڪٽر بووننوفسکي؟ اهو معلوم ٿئي ٿو ته هو دوا ۾ ڊاڪٽريٽ آهي ۽ پروفيسر ۽ ڪائناتيوپيپي جو باني آهي. اڄ هن وٽ ٻه اعلي تعليم ۽ 20 سالن جو ڪامياب طبي عملي مشق آهي، مڪمل طور تي انسان جي ميوولوسڪليٽ سسٽم جي تمام سخت ۽ دائمي بيماري جي علاج لاء وقف ٿي ويا آهن. سرګي ميخيلوفچ صحت جي مرڪز ۾ مريض وڌائيندو هو هن ماسڪو ۾ پيدا ڪيو ۽ ڪمز ماس ٽيم ۾ ڊاڪٽرن جي ڪم سان گڏ پنهنجي مکيه سرگرمي کي گڏ ڪري ٿو. ۽ هي ناقابل عمل انسان رويي ۾ ڪيترن ئي مقصدن ۾ حصو وٺندو آهي. اھو آھي جيڪو ھو - ڊاڪٽر بونوفسوڪي. بيمارين لاء مشق، بيمار ماڻهن جي روزگار لاء سمائيليٽرز پاران ٺهيل صحت جي لاء ڪيترن ئي ڪتابن تي، جيڪي هن جي ڪم جي ميون آهن.

۽ سڀ کان وڏي مصيبت جي شروعات سان گڏ شروع ٿي. سارسي ميخيلوفيوچ جي زندگي ترقي ڪري ٿي ته 22 تي هڪ وڏو آٽو حادثي ۾ ملي، جنهن جي نتيجي ۾، سخت زخمي سبب، هو عملي طور تي منتقل نه ٿي سگهي. حاضر ٿيڻ واري ڊاڪٽر جي پيش ڪيلون مڪمل طور تي مايوس ٿي رهيا هئا، ۽ نوجوان پنهنجي پاڻ کي شفا ڏيڻ جي طريقي سان نظر ڪرڻ تي مجبور ڪيو ويو. 27 سالن تائين هن پنهنجي صحت کي حاصل ڪرڻ لاء سخت محنت ڪئي. ۽ هن پنهنجي مقصد کي حاصل ڪيو. هن پنهنجي پنهنجي بيماري جي بيماري جو تجربو ڪري، ڊاڪٽر بوبننوفسي پنهنجو علاج جو نظام ٺاهي، جيڪو روزانو ماڻهن جي وڏي تعداد ۾ مدد ڪري ٿي.

ڇا طريقو تي ٻڌل آهي؟

طريقي جو مقصد ڇا آهي؟ هتي اصلي شيء آهي جوڑوں جو علاج ۽ رفتار سان سپن جو علاج. اهو طريقو ڪائنات وائيپي سڏيو ويندو آهي. عام طور تي ماڻهو جيڪي ماڻهو ۾ درد ۽ مصيبت محسوس ڪري رهيا آهن، ٿورو ئي ممڪن طور تي منتقل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري مريض جي جسم کي وڌ ۾ آرام رکڻ لاء. ڊاڪٽرن عام طور تي هن طريقي سان متفق آهن ۽ ٻاهرئين طور تي آڱر سان علاج ڪري ٿو ۽ اڪثر ڪري جراحي مداخلت تي زور ڀرڻ شروع ڪن ٿا. اڪثر وقت تي آپريشن جي اسپين جي هاڻوڪي نموني سان پيش ڪيو ويندو آهي ، اهو يقين آهي ته اهو صرف هڪ ئي ذريعو آهي جنهن کي مصيبت ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

پر ڊاڪٽر بوبنوفس جو طريقو بنيادي طور تي هائپوڊيميايا جي خاتمي تي تعمير ڪيو ويو آهي. مريض خاص محفوظ مشق ٺاهي ٿو، جنهن ۾ ننڍڙو وڏيون عضون جيڪي اسپائن کي هٿي وٺندا آهن. هنن عضلات جي طاقت اهڙي طرح آهي، جڏهن ڪنهن به مستحب يا گم ٿي ويندو آهي، انهن کي ان کي ڀريل قوت سان ڀريل، ان کي رکڻ جي ڪوشش ڪري. هن کان علاوه ۽ هتي موجود آهن، اعصاب فائبر جي پنن وغيره وغيره. تفريحي kinesitherapy جو مشق عضلات سست کي هٽائڻ ۽ بيمار بيمار برتن کي ماڳ ڏانهن واپس ڏئي سگهي ٿو.

درد جي رليفورسن جو ميلاپ

1. Bubnovsky طريقو ماهر ڪرڻ لاء تيار ڪريو. اسپائن نمبر جي ھڪڙي کي مشق جي پٺتي سان شروع ٿيندي آھي ۽ پوء ان جي کائڻ سان. هن لاء اسان جي گوڏن تي بيحد حرڪت سان، هٿ تي فرش تي. ان کان پوء جلدي جلدي تي اسان جي پٺيون مٿي تي ڌڪايو ويندو آهي، ۽ انسپائريشن تي اسين اڳتي وڌندا آهيون. اسان تمام سست رفتار ۽ آسانيء سان ڪريون ٿا، 20 دفعا.
2. رياضت ڏيڻ اهو ضروري آهي ته چئن سڀني تي اٿڻ ضروري آهي، پوء سڄي ٽنگ پٺيء کي ڇڪيو ۽ کاٻي پاسي تي ويهي. کاٻي پاسي پيئي اڳتي وڌو ته فوجي وڃن، جڏهن ته گهٽ ۽ گهٽ ڳائيندي آهي. هر شيء کان پوء 20 دفعا ٿي چڪو آهي، پيرن کي تبديل ڪريو، وري 20 مشق ڪريو.
3. شروعاتي پوزيشن سڀني چارن تي آهي. تورسو اڳتي وڌڻ، جيترو ممڪن آهي، گهٽ ۾ گهٽ ڪنهن به صورت ۾ گهٽتائي نه ٿي.
4. هاڻي اچو ته پوئتي پوشاڪ صحيح طرح سان . هن لاء، اسان سڀني چئن تي ويٺل آهيون، ۽ پوء اسان گڏجي گڏ آهيون. خارجي تي، ڪاهرن ۾ ٻنهي هٿن کي ڦيرايو، جسم کي منزل ڏانهن ڌڪايو. ايندڙ تڪرار تي، اسان جي هٿن کي سڌو سنئون ويٺا هئاسين. اسان 6 رڪاوٽون ڪيون ٿا.
5. هيٺيون حرڪت، جيڪو بوبنوفس جي طريقي جي صلاح ڏني آهي، اسپائن جي لاء هڪ مشق آهي ۽ ساڳئي وقت جي پيٽ جي پريس لاء. اسان کي گوڏن ڀر گوڏن ڀر ويھندا، ھٿن زخم سر جي پويان آھي. جسم تي ايجاد ڪرڻ بلند ڪيو وڃي ٿو ته ڪاوڙ جي گوڏن کي ڇڪڻ گهرجي. بي نياز ۽ موهيندڙ ماڻهن لاء، هن مشق پهرين ۾ پيچيدگين ٿي سگهي ٿي. توهان پنهنجي هٿن سان پنهنجي مدد ڪري سگهو ٿا.
6. اسان هڪ "اڌ پل" ٺاهيندا آهيون. هن مقصد لاء اسين پوئتي پٽي تي هٿ رکون ٿا، هٿ هٿن ۾ ٿڪڙا آهن. جلدي تي، ممڪن تيز تر جيترو بلند ڪري، ان کي گهٽائڻ سان گڏ. هي تحريڪ 30 ڀيرا ٿي سگھي ٿو.

اپيلڪ جمنسٽسٽس

بوبنوفسڪي جي طريقيڪار جي مطابق ماھر جي علاج جو مشورو ڏنو ويو آهي ٽيڪنڪ جي ليکڪ خاص انيڪويو جمنسٽسٽن سان. اهو جسم جي صحيح انداز ۾ دھن کي مدد ڪندي. تيار ڪيا آهن، شروع ڪيو آهي:

1. ھوٽل تي سٿيو ۽ چالو ڪري چالو. تيزي تي، پنهنجو پاڻ کي اٿو ۽ گهريل حلقن کي پنهنجي هٿن سان ٺاهيو. پرانشازي جي شروعاتي پوزيشن ڏانھن.
2. ٻاهر نڪرڻ جي تڪليف ڪڍڻ. ساڳئي وقت کجين کي پيٽ تي ۽ تنگ ٿيل کمپڙيل هون ذريعي هٿ ڪرڻ لاء "pf" ٺاهيندا آهن.
3. پوئين باب کان 5 نمبر تي پريس لاء هڪ مشق ٺاهيو.
4. پوئتي تي بيٺو، فرش کان ٻاھر اٿي. پيرن تي گوڏن ڀر کاڌا آھن.
5. گروهه هڪ فائيل پوزيشن مان ورتل. پرياٺ، ٽنگ ۽ ڏند ڪپڙو گڏجي گڏ ٿين ٿا. اهو ضروري آهي ته گوڏن ۽ ڪاوڙ کي گڏ ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي.

پيرن لاء ورزش

اگر بوبينوفسفي طريقي جي مطابق ماهر جي علاج جي مطابق هن مريض کي باقاعده طور تي پيرن کي مضبوط ڪرڻ لاء هنن کي آسان طريقي سان انجام ڏيڻ لاء قاعده انجام ڏئي سگهندو.

1. توهان جي پوئتي تي ليب، توهان جا هٿ هر پاسي تي آهن، توهان جا پير سڌو سنئون آهن، توهان جي ڪلهن جي چوٿين تائين. انگ اکر بدران ڦوڪيو ۽ پوء کڄي، وڌ کان وڌ انهن کي ڦيرايو.
2. ڄاڻايل سسٽم مٿئين طور تي آهي. اهو مشق گردش ڪرڻ تي مشتمل آهي، متبادل طور تي گھڙي واري گھڙي ۽ گھٻرڙي طرف.
3. اڳوڻي اڳ وانگر ئي آهي. وڏن ڌڪيل متبادل ۽ طلاق حاصل ڪريو.
4. پيرن جي آڱرين تي مجبور ٿيل آهن ته توهان انهن کي ڪجهه اعتراض سان ڪلپ ڪرڻ چاهيو ٿا، ۽ پوء مختلف هدايتن ۾ پکڙيل آهي.

ڇو ته اهو فائنل جي بيمارين ۾ پير کي مضبوط ڪرڻ لاء ضروري آهي؟

بوبنڪوفيا جي طريقيڪار جي مطابق جممنسٽن جي سببن بابت ڳالهين بابت ڳالهايو ته پيرن لاء اهڙي ابتدائي مشق شامل آهن. اها شيء اها آهي ته پيرن، نخن جي ملن سان گڏ، پنڌ ڪرڻ لاء جھڪ جا جذباتي طور ڪم ڪن ٿيون، جيڪو پوئتي تي بوجھ گھٽائي ٿو. انهن ۾ 27 هڏن، ساڳيا عضون ۽ 109 رنجين جو تعداد آهي. ۽ هي سڀئي شيون بلڪل ڪم ڪرڻ گهرجي. حقيقت ۾، هر شيء غلط ٿي ويندي آهي، جيڪو يقيني طور تي، سپن کي اثر انداز ڪري ٿو. ان لاء ضروري آهي ته پيرن کي مضبوطيء سان صبر ڪرڻ گهرجي.

خاص سميلن تي ڪلاس

خود بوبنوفس طرفان ترقي يافته اصل سميلٽر آهن. اسپين لاء مشق، انهن ڊوائيسز جي مدد سان انجام ڏني وئي، صحت جي تيز ترين واپسي ۾ مدد ڪن. مشهور ڊاڪٽرن جي تخليق تي طبقاتي قابليت جي عضون جي سرن کي بحال ڪرڻ، عضلاتي فريم کي مضبوط ڪرڻ، رت جي فراهمي کي بهتر ڪرڻ، بائيوڪمياتي پروسيس کي تيز ڪرڻ ۽ تيز ڪرڻ، درد ۽ اسپاس کي ختم ڪرڻ ۽ اسپن جي بيمارين ۽ اسان جي جسم جي ٻين سان گڏ بيمارين جي بچاء ۾ پڻ مدد ڪن ٿا.

علاج ڪرڻ سان بوبنوفس طريقيڪار جي استعمال سان علاج سمنولن تي مشغولن جي سفارش پڻ ڪئي ويندي آھي جيڪي مريضن سان گڏ ھميشه جو علاج ڪري ۽ بحالي جي ضرورت آھي. ڪيترا ئي مريض پنهنجن تجربن مان سکيا آهن جيڪي بوبنوفسڪي سمائيٽرولر جراحي مداخلت لاء هڪ بهترين متبادل آهي. جم ۾ مشق ٻنهي بالغن ۽ ٻارن لاء ڏيکاريا ويا آهن. صرف اهو خيال آهي ته هن طبقن لاء توهان کي خاص مرڪز ۾ شرڪت ڪرڻو پوندو.

ڊاڪٽر جي سفارشون

اتان ڪي سفارشون آهن ۽ ڊاڪٽر بوبنوفسڪي صلاح ڏني آهي. اسپين لاء مشق، ضرور، توهان کي باقاعده انجام ڏيڻ جي ضرورت آهي. پر اهو سڀ ڪجهه ناهي. هتي، مثال طور، اسان خوابن ۾ اسان جي زندگيء جو هڪ ٽين خرچ ڪيو آهي. بدقسمتي، اڪثر ڪري اسان جي پوئتي مناسب آرام نه ملي آهي. پوء توهان ڇا ڪرڻ جي ضرورت آهي؟

1. هڪ سٺو گدو ٺاهيو. اهو واضح آهي ته نرم تي سمهڻ گهڻو وڌيڪ خوشگوار آهي، پر اسان جي اسٽيرت لاء گهڻو ڪجهه ڪارائتو آهي.
2. پوئتي اچڻ لاء، سڀ کان بڇڙو ٿيندو جڏهن ڪو ماڻهو پنهنجي پيٽ تي ننڊ ڪندو آهي. هن حالت ۾، ڳچيء کي مٿي ڇڪايو ويندو آهي، ۽ هن جي اسپن تي هڪ غير ضروري بوجھ آهي. توهان جي پاسي يا توهان جي پٺي تي سمهڻ لاء بهترين پوزيشن آهي. جسم جي لاء هڪ خاص تکاه استعمال ڪريو، ان جي مدد سان، توهان کي وزن جي وزن کي به ورهائي سگهو ٿا.
3. سمهڻ کان پوء، توهان کي بستر پري بند ڪرڻ جي ضرورت ناهي، اهو بهتر آهي ته ٿورو وقت گذرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيون.

خاص طور تي آفيسرن جي ڪارڪنن لاء

Bubnovsky جو طريقو ، جنهن جو جائزو وٺندڙ خوشحالي کي متاثر ڪري سگهي ٿو جيتوڻيڪ ماڻهن لاء ماڻهن جي وڏي ماهر سان تمام وڏو مسئلا، گهڻن مدد ڪري ٿي. پر اهو بيماري بهترين آهي، علاج نه ڪيو. هتي پيش ڪيل ڊاڪٽر آهن جيڪي انهن آفيس ۾ ڪم ڪن ٿا (اهي ماڻهو جن جي زندگي گذارڻ جي ڪري عام طور تي پيٽ ۾ درد پذير آهن):

1. اهو تمام ضروري آهي ته توهان تي ويٺي آهي. جيڪڏهن ergonomic چيئر کي نصب ڪرڻ جو ڪو امڪان ناهي، ته پوء توهان جي پوسٽن جي پيروي ڪريو. ٽرن کي پار ڪيو وڃي ٿو، ۽ جسم اڳتي وڌڻ يا پٺتي طرف وڌايو وڃي ٿو، گوڏن کي ساڄي ڪنگڻ تي ٺهرايو وڃي.
2. توهان جي ڪمپيوٽر کي اکين جي سطح تي هئڻ گهرجي، تنهنڪري توهان کي پنهنجو سر گهٽ ۽ گهٽ وڌائڻ جي ضرورت ناهي.
3. اهو ضروري آهي ته هر 45 منٽن تي ننڍڙو وقف ڪرڻو، جنهن ۾ توهان بيهڻ ۽ ٿورو ورزش ڪم ڪري سگهو ٿا.

بوبنوفسڪي مرڪز

هرنيا جي اسپينل بوبنوفس ۾ مشق ڪرڻ خاص مرڪزن ۾ مشاهدو استادن جي رهنمائي ڪرڻ جو مشورو ڏئي ٿو. توھان کي تفصيلي مشھور حاصل ڪري سگھو ٿا. تاريخ کان وٺي، روس جي ڪيترن ئي وڏن شهرن ۾ اهڙيون ادارا کولنديون آهن، انهن جو انگ مسلسل وڌي رهيو آهي. فون نمبر 8-800-555-35-48 توهان کي ڳولي سگهو ٿا ته توهان جي شهر ۾ اهڙي مرڪز آهي.

نتيجو

چڱو، هاڻي توهان بوبنوفوفي طريقي جي باري ۾ تمام گهڻو ڄاڻو ٿا. هن مضمون ۾ مشق بيان ڪيو ويو آهي، ان جي روشني باوجود، حقيقت ۾ معجزا ڪرڻ جي قابل آهن. هڪ صحت مند لچچدار ريز نوجوانن جي نشانين مان هڪ آهي. خوش قسمت سان، اسپهل ڪالمن جي لڳ ڀڳ مثالي حالت حاصل ڪرڻ ۾ ڪنهن به عمر ۾ ممڪن آهي. توهان کي صرف پنهنجي پاڻ ۽ پنهنجي طاقت تي ايمان نه گهرجي.