ڊرائيونگ نئين سکندڙن لاء، لوڏا-تاراچند. توهان جو جسم صحيح سکيا

لوڏا-تاراچند هر جيڪو سندس شخصيت واچون ۽ جيڪڏھن اوھان کي گهٽ ۾ گهٽ باقاعدي گهر ۾ جم ڏانهن رخ نه ڪندا آھن، يا ڪوشش جي مشق جو سڀ کان وڌيڪ شخصيت جي هڪ هئڻ جي ڊگهي کان آهي. پر نه سڀ رانديگر جي حقيقت اها آهي ته هن ج نه رڳو سنڌ جي صندوق ۾ جذب مٿي کي زور ڏي ۽ هٿ مضبوط ڪري سگهي ٿو، پر پڻ پنهنجي جسم کي نقصان کان واقف آهن. اچو ته ڇا جن صرف سکيا ٿيندڙ آھن لاء هڪ لوڏا-تاراچند اسڪيم ٿي وڃي تي نظر.

پهريون، جي سمجھڻ جيڪي ان رياضت جي هن قسم آھي پوء ڀلي آھي؟ ، لوڏا-تاراچند نه فقط اپر جسم جي لڳ ڀڳ سڀني مشڪون مضبوط (خاص ۾ هن جي دک ۾ جذب، پريس، ۽ ڪلهي تي چم کي لاڳو ٿئي ٿو) جي مقدار ۽ سياسي متاثرن ۾ اضافو ڪرڻ، پر پڻ جسم جو پورو ٿيو، خفت ۽ طاقت خوبيون ترقي ڪرڻ ۾ مدد - ها، سڀڪنھن شيء کي آسان آھي. پر اسان کي اهو نه وسارڻ گهرجي ته وڌيل بار سان هڪ سٺو مددگار ٻاهر ڌڪيو سياسي اوسر جي دشمن بڻجي ڪري سگهي ٿو. مثال طور، جيڪڏهن توهان جي جم لاء مٿي پير ۽ باقاعدي وزن تربيت ڪندا، به اڪثر حاصل ڪري نه ٿا گهر ۾ هڪ ئي وقت تي ٻاهر wrung وڃي - اھڙي طرح اوھان کي چئجي حاصل ڪرڻ جي جسم ڏي نه ويندو، ۽ صندوق ۾ جذب نه پوکڻ بند ڪري ۽ ڪڏهن به مقدار ۾ ضايع ڪري سگهون ٿا.

توهان جي هال کان ٻاهر گهر ۾ تعليم حاصل ڪري، فيصلو ته، پوء اهڙي سرگرمين لاء گمراھ-تاراچند اسڪيم مختلف نظر ڪري سگهون ٿا. پهرين شيء کي ياد ڪرڻ - مان اچڻ ۾ وڌيڪ پندرهن ڀيرا لاء لوڏا-تاراچند نه ڪندا. جڏهن ته وڏو repetitions جي تعداد جي حقيقت اها آهي ته سنڌ جي pectoral ۾ جذب نه رڳو سٺا پڄي ويندو کي رسي سگھجي ٿو، پر انهن جي متاثرن ۽ بنت اضافو ٿيندو. اهو بهترين آهي جڏهن هڪ اچڻ لاء پندرهن repetitions جي مشق complicate تي وڃو. ماهرن جو نتيجو آهي ته، ٻاهر wrung، هڪ شخص سندن جسم جو وزن جي باري ۾ سٺ-پنج سيڪڙو استعمال ڪري ٿو، جڏهن ته سندس گوڏن بار تي لوڏا-تاراچند جي athlete جي وزن جي چاليھن-پنج سيڪڙو کان وڌيڪ نه آيو. اهڙيء طرح، توهان جي گوڏن ڀر pushups سان پنهنجي workout شروع ڪري سگهي ٿو، پوء هن ج جي عام execution ڏانهن وڃو، ۽ مستقبل ۾ هڪ هٿ جي آڱرين تي يا پنهنجي واپس تي اضافو وزن سان pushups وضو ڪرڻ.

ذهن ۾ رکو ته هي رياضت مختلف سياسي گروپن جي ترقي لاء ڏيندا ڪري سگهو ٿا ۽ ان جي athlete آزادي سي يا جسم جي ٻين مشڪون تي بار جي پورائي ڪري سگهي ٿو. مثال طور، وڏين مٺ لوڏا-تاراچند جي pectoral مشڪون ۾ اضافو ڪرڻ ۾ مدد ڪندو، ۽ رياضت تنگ گرفت جي triceps تي وڌيڪ زور ڏيندو. جي ڏينھن ۾ ڪيترن ئي اچي - (باقي جي ٻن ڏينهن جي لاش کي بحال ڪرڻ جي ضرورت پوي ٿي پنج ڀيرا هڪ هفتي)، اهو هر روز هن رياضت ڪڍي کڻندا لاء موزون آهي. ڊرائيونگ pushups هر شخص هڪ فرد ٿي سگهي ٿو، پر ڪي عام عناصر، تڏهن هن رياضت ۾ موجود هوندي.

سڀ کان اول، دير يا سوير جو سوال ڪيئن لوڏا-تاراچند complicate ڪرڻ جي پٺتي. اهو ڪيترن ئي طريقن ۾ ڪم ڪري سگهي ٿو ڪري سگهجي - جي هڪ پاسي جي رياضت، ڪپهه يا جسم اضافو وزن حفاظت سان. ڀلي البت لاء pectoral مشڪون، ڪي پروفيشنل پڻ هڪ ڊگهو لوڏا-تاراچند جي صلاح. هن ج توهان کي خاص کجيء باقي ٽي زنجيرن (ٻه هٿ ڪرڻ لاء حامي جي طور تي استعمال ڪري رهيا آهن، ۽ ٽئين جي پيرن لاء استعمال ڪيو وڃي ٿو) کي استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي، ۽ ان جي معني آهي ته ڪيم ته ممڪن آهي ته جيئن جيئن جون پاڙون هجڻ گهرجي آھي انجام ڏيڻ - هڪ عام ۾ ائين ڪرڻ عام طور تي منزل روڪي.

ان کي ياد ڪري ٿو ته به گھڻا ڀرپور pushups اسڪيم جي جم ۾ هڪ مڪمل workout مٽائي نه ٿو اهم آهي. پر جيڪڏهن ٻئي جي مشق (ويھ-تاراچند، ڦيري جي مشق) سان لوڏا-تاراچند متبادل، توهان کي توهان جي جسم جو وڏو شڪل ۾، ڪڏهن به سنڌ جي فٽنيس جو مرڪز ۽ "trenazherka" ڏانهن وڃڻ کان سواء برقرار رکڻ ڪري سگهو ٿا.