ڪيئن پنهنجي triceps کپن؟

ڪنهن به شخص کي هڪ مضبوط، گهڙيل هٿن سان محبت ڪري سگهندي. تنهن ڪري هن مضمون ۾ مون کي توهان جي باري ۾ ٻڌايو ويندو ڪيئن triceps مٿي کي زور ڏي ڪري. هن، يقينا، مطلب نه آهي ته ان کي رڳو ان کي جھولي ڪرڻ ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته امان پنهنجي مشڪون هموار ۽ ترقي ڪرڻ ۾، ان کان وڌيڪ ۽ biceps ۽ ڌوئو ۽ سکيا ڪرڻ لاء ضروري آهي. پر هاڻي اسان کي triceps تي ئي زور ڪندو.

امان جي خبر کي انهيء جي مشق هڪ خاص سياسي لاء مناسب آهي ۾، توهان ان کي سڀني جي باري ۾ ڄاڻڻ جي ضرورت آهي. ڪيترن ئي ماڻهن کي چئجي ته triceps ۽ biceps تي توجھ نه ٿا صرف ڪندا رهن ٿا، پر ڇو ته ان کي ائين آهي - مڙئي آهي. انھن تي سڀ ڪو به ڌيان، ۽ ان کي، وري فقط ٿورڙو ڪيترن ئي پروگرامن ۾ ادا ڪيو آهي ته. پر هن غلط آهي، ڇاڪاڻ ته triceps جي forearm جو هڪ وڏو حصو آهي. متناسب ۽ harmonious رهيو هٿ ڪري، ان جي خبر کي ڪيئن triceps مٿي کي زور ڏي ڪرڻ ضروري آهي.

پوء، اسان کي هٿ سمجهي ويندو. سياسي جي نالي سان ان کي مڃڻ آهي ته ان کي ٽن حصن ۾ سڃاڻي - ٽي مٿا. تنهن ڪري، بهترين نتيجن لاء، اوھان کي برابر شدت سان انهن مان هر هڪ کي سکيا ڏيڻ جي ضرورت آهي. حقيقت اها آهي ته سنڌ جي triceps جي سڀني حصن ۾ جٽادار ڪنهن به مشق لاء، انهن مان ڪجهه اڃا به وڌيڪ يا گهٽ آهن باوجود آپريشن ۾ آهن. تنهن ڪري، مشق جي پيچيده پسند هجي ته ڪو هڪ ڏک هو.

اها ڳالهه مٿي کي زور ڏي ڪرڻ جي triceps مدد ڪندو چڱو آهي ته فرانسيسي پريس. هن ج انجام ڏيڻ اوھان کي هڪ لوڻ جي ٻڌڻي تي نازل ڪوڙ ڪرڻ جي ضرورت آهي. ان کان پوء هڪ وهايو يا سڌي بار وٺي. ان کان پوء، سنڌ جي سيني مٿان سندس ڳاٽ هٿ تي بار اٿي. triceps کي هميشه زمان هئا، توهان جي هٿن ۾ واپس ٿورو مٿي هئس، هڪ ئي وڪڙ ۾ ٺونٺين تائين وٺي. ٿيندڙ حيثيت اختيار پوڻ، کاڌائين جي لوڊ-کي-منهن ڍرو ڪرڻ شروع، بس توهان جي ٺونٺين تائين جھڪيون. جي باري ۾ چار انچ مٿي کان پري رهو، پوء جي هٿن واپس حيثيت ٿيندڙ ڏانھن موٽي. رياضت توهان ڪري سگھن ٿا ڪيترائي ڀيرا طور تي بار بار آهي.

اهو فرانسيسي هو ٻڌڻي پريس، پر هاڻي سنڌ ڪيئن ويٺي ۽ فرينچن جي ٻڌڻي پريس استعمال ڪرڻ سان پمپ tritsep بيٺو جي باري ۾ ڳالهائي ڏين. هن جي لاء توهان کي ھيٺ ويھاريو. لاء، سر جي حوالي ڪيو وڃي، سنڌ جي لوڊ جوت جي ضرورت آهي. ان کان پوء کاڌائين ان کي ڍرو جيستائين اوھان کي هڪ شديد تني لڳي شروع ٿي. پڪ آهي ته توهان جي ٺونٺين تائين کن نڪتو ۽ ڪجھ سياسي پارٽين جي، پر الله تعالي جي طرفان نه جلي ٿي سگهي ٿو ڪرڻ نه وساريو. جڏهن هن ج بيٺي سرانجام ڏئي، هڪ اهم وٿ تبديل ڪري ڇڏيو آهي، پر توهان جي صورتحال کي تبديل ڪرڻ آهي: اتي اوھان کي ان جي، ويٺي ٿا هتي بيٺل آھن.

هاڻي آء اوھان کي سڌ ڏيندو ڪيئن triceps مٿي کي زور ڏي ڪري، سندس سر مٿان پنهنجي هٿن straightening جي بلاڪ تي، يا dumbbells سان. آهي جيئن جو نظارو جي مشق سان معاملي جي triceps ڊگھو ٿيندو آهي، جنهن کي ان جي وڌيڪ ترقي لاء پاڪ ٿيو. جيئن ڌوئو ۽ wrists ويچارا موڙ کان وڌيڪ تي positioned آهن گهڻا ماڻهو، هڪ dumbbell سان ڪم ڪرڻ کي ترجيح. ٻنهي هٿن سان هڪ dumbbell سان واڌ ڪرڻ، اوھان کي ۽ هڪ dumbbell وٺڻ جي ضرورت آهي pancakes جي ڪهڙا پاسي ڪرڻ لاء سندس هٿ نسرندو. توهان جي سر جي مٿان هڪ جهاز جي نموني ڏسجي سان هٿ، وري کاڌائين کين واپس ڍرو جيستائين اوھان کي البت محسوس ڪرڻ شروع ڪري. وري، بزم ٿيندڙ ڏانھن موٽي. هن ج هڪ هٿ سان ڪم ڪري سگهجي ٿو. هي اڪثر ڪري هڪ lighter بار استعمال ڪيو ويندو آهي، ۽ خم بدران واپس کان، ان جي پاسي ڏانھن bends.

ايندڙ ج - ان dips. اهو، تمام اثرائتو آهي تنهنڪري ان کي نه صرف ٽيڪ سياسي ڪاميٽي جي ترقي promotes، پر به ان تي عمل ڪرڻ ۾ ڪيترن ئي سياسي گروپن ۾ شامل ٿي. صحيح اوھان کي شراب خانا ڪلهي کائيندڙ جي فاصلي تي سوچڻو اپ وٺڻ جي ضرورت انجام ڏيڻ. جڏهن ته جسم جي لحاظ کان ان منزل ڏانهن perpendicular طور گهڻو سمجهي ٿو وڃي. ، سڌا جسم ڍرو ڪرڻ جي لحاظ کان جيترو گھڻو جي ڪوشش توهان جي پاسن کان، پير سڌا آئوٽ تي پنهنجي ٺونٺين تائين پريس. توهان هن روزي خلاف ورزي ڪئي ته، پوء سنڌ جي لوڊ في triceps ۽ خزانه آهن. جنهن جو لاش اوھان لاء آرام سطح کي انجام ڏنو وڃي. رياضت ورجائي. ۽ نه وساريو ته ڪو به حالتن ۾ shoulders ۾ هڪ سور نه هجڻ گهرجي.