کاڌن ۾ وٽامن هڪ کڻڻ جي صحت جي فروغ

جيئن ته سنڌ جي رسم الخط جو خط هڪ سان ٿيندي آهي، ۽ vitamins جي سڀ کان وڌيڪ ڪارائتو سان هن نشان تي حادثاتي نه آهي لڳل آهي. جسم جي سڀ ڪم ان سان لاڳاپيل آهن. جي شين کي اسين چڱو ڪير، مضبوط چٺي، خوبصورت جلد ۽ هڪ مستحڪم نروس سسٽم سان پاڻ مهيا ۾ وٽامن هڪ کڻڻ. اوھان جي مٿان علامت سان هڪ مسئلو آهي، ته ان جو مطلب آهي ته جسم ۾ وٽامن ج جي کوٽ نه آهي. ۽ هن اهڙي ڪينسر، مردن ۽ ۾ impotence جيئن وڌيڪ خطرناڪ جو اڃان اوھان سان fraught آهي عورتن ۾ ڪمزوري، thyroid dysfunction، ۽ جيتوڻيڪ leukemia.

اوھان کي ضرور وٽامن هڪ لکئي، capsules يا pills کڻڻ لاء صلاح ڪري سگهو ٿا. پر هن هڪ ازالي آهي. ۽ جي نظر اچي ٿي ته جسم لاء ضروري کي برقرار رکڻ لاء، ان کي چڱي طرح آهي وٽامن ديرو هن سلسلي ۾ سنڌ جي دولتمند apricots کي سمجهيا وڃن ٿا (ڪنهن به صورت ۾: تازو، خشڪ يا محفوظ) ۾ هجن ھيون جي مدد سان، تاراچند، watercress، آلو، plum، وليون جي سڀني قسمن، ميون ۽ ڀاڄيون، نارنگي ۽ رنگ ۾ زرد، ته ڪدو ۽ ان جي پوکون، سن فلاور ۽ broccoli.

ڄاڻندڙ جنهن وٽامن ج تي مشتمل آهي، جي حق غذا پيدا ڪرڻ آسان ٿي لڳي. پر اسان جي جو ان سان لٺ جيسين پريشاني کان اڳ جيئرو ڪيو ويندو، ته اسان جو ظاهر ۾ ڌيان ويندو! Acne، dandruff، وار نقصان ۽ myopia - ان کي صرف "گلن" آهي، جنهن کي جلد، "ٻير" ۾ ڦري ته جيڪڏھن اوھين وٽامن ديرو جي مليل رقم جي مڪمل ڪرڻ لاء ڌيان ادا نه ڪندا

پوء جيڪڏھن کاڌن ۾ ان وٽامن جي الف - اها ته تمام سڌو ۽ موثر انداز ۾ صحت جي لاء ڪيترن ئي ڪنھن اھنج کان بچڻ لاء ڪيترو اسين سندن قيمتي صحت کي برقرار رکڻ لاء وڌيڪ يا گهٽ کاڌو کائڻ جي ضرورت آهي،؟. سائنسدانن ڏوهه ڪيو آهي ته وٽامن ج جي سازگار روزانو رهي 5.000 milligrams اندازو آهي. هن رقم جي 1/3 جانور وٽامن هڪ هجن شين جي ذريعي ingested وڃي ٿي، ۽ باقي 2/3 - قدرتي ميون ۽ ڀاڄين جي حاصل ڪرڻ جي. جيڪڏهن علامت موجود، وٽامن هڪ ڪري مقاطعو ڇڏي نه هتان آهي، ان جي هڪ صحتمند ڳجھي ۽ انهن جي غذا ڏسي ڇوڙ، جو هڪ عام ماڻهو جي معمول غذا آهي.

پر سڀ چڪاس ۾ سٺو آهي. ۽ ان کي اڪثر ائين ٿيندو آهي ته شين پري چاڙهيو، جنهن جي وٽامن ج تي مشتمل آهي، اسان کي وساريو ته سراغ هدايت جي ترک ان جي کوٽ کان ڪو گهٽ خطرناڪ آهي. وٽامن هڪ جسم کان تمام کاڌائين excreted آهي. ۽ جيڪڏھن ان کي اتي هڪ ڊگهي وقت تائين دير آهي، ان کان پوء پهرين جاء ۾ مات، سنڌ جي جگر کي تابع آهي. تنهن ڪري، اسان کي ڇا اهڙي پريشاني کان بچڻ لاء ائين ڪرڻ جي باري ۾ چند لفظن جو چوڻ گھرجي.

جي آيتن کي ته توهان جي جسم وٽامن هڪ وٺڻ کان آرام جي ضرورت ڪهڙي آهي؟ انهن مان ڪيترن ئي ۽ اهي عام طور تي ياد آهن. هن جلد جي هن dryness، جي ڄڀ ۽ جسم تي خارش تي cracks کي لتاڙي، brittle ۽ سرگرم وار نقصان، هيٺ-اک swelling ۽، انڪري، نروس excitability. اسان فوري طور تي ڪارروائي ڪئي ڪڍي وٺي، پر ھيون ۾ وٽامن هڪ پرهيز بند نه ڪريو، ۽ غذا ۾ ان کي پٽي ۽ گهٽ جانور جگر کائي، وسي کير جي مصنوعات ۽ مڇي، ڀاڄين ۽ greens، ان وقت راڄ تي گاجرا جو تمام گهڻو هجن ھيون، گوبي، ۽ ھڪ وقت تائين اسان ليماڻن ميون ميون ڪرڻ کان انڪار ڪن.

اسان کي ورجايو آهي ته هن سڀ رڳو ھڪ وقت تائين آهي. تمام پري وڃڻ جي ڪابه ضرورت، ڇاڪاڻ ته وٽامن ج جي کوٽ جي طور تي خطرناڪ جيئن ان کي مٿي ذڪر ڪيو ويو نه آهي. "رات جو انڌائي"، جنهن جي اونداهي ۾ يا ان جي عمل ۾ هڪ ڊگهي انساني بصري پاڪستان ۾ اظهار ڪيو آهي جڏهن ته ان بس جي اونداهي ۾ ٻاري ڪمري مان پوي ٿو ۽ محسوس نه ڪري خيال رکجو جي اکين ۾ درد. توهان drastically ٻار جي غذا ۾ شامل ھيون ۾ وٽامن ج جي خاتمي ته، ٻار جي اوسر جي مستقبل ۾ compensability دير لاء ڏکيو ٿيندو.

جيڪي هن مضمون پڙهي، ان کي به سخت سمجهي نه ۽ حق conclusions ڪر، هڪ تمام مختصر وقت ۾ پڪ سندن تجربو آهي بنائڻ لاء. گهڻا ڪنهن به عمر ۾ انساني جسم لاء وٽامن ج جي ضرورت آهي.