ڪئن تارن کي پتلي ڪيئن وڌندي. بهترين طريقي سان عمل ڪريو

ان جي ظاھر جي جذبي جي سوالن تي پريشان نه آھن تيستائين ٻار ٻار ٽي سال اڳ نھ آھن. باقي سڀ انسانيت کي مسلسل پنهنجو پاڻ ۽ سندن وزن جو خيال رکندو آهي. دنيا ڄاڻي واڻي جي 4.5 هزار مختلف طريقن کان واقف آهي: غذا، فٽنيس، جراحي وغيره وغيره. سڀ کان وڌيڪ موثر انداز سان ٺهيل طريقي سان ٽيڪنالاجي طريقن کي تسليم ڪن ٿيون جيڪي غذا سان جسماني سرگرمين سان گڏ هجن. اهو واضح طور تي اهڙي سوچيل پروگرامن آهي جيڪو ڪاروبار تارن کي پسند ڪن ٿا.

وزن وڌايو - خود اعتمادي کي گھٽ ڪريو

تارن کي تارن وڌندڙ طريقي سان ، سڄي دنيا ڏسو. سڀ کان پوء، اهو ڪو راز ناهي ته اهو سينگاريو آهي، جيڪو هن يا پنهنجي ڪردار لاء، پنهنجي فارم کي فوري طور تي بحال ڪرڻ گهرجي. يا، منفي طور، تصوير سان گڏ ڪجهه پنڊ شامل ڪريو، ۽ پوء ٻيهر وزن وڃائي. مثال طور، ڊاڪٽرن جونز، ريني زييل ويجر جي ڪردار جي اداڪار، "20 ڪلو تائين" جي لاء "نيپال" جي لاء ادا! ۽ هن کان ڪيئن حاصل ڪرڻ جو طريقو؟

۽ ورور کان سواء، پڻ هڪ عام زندگي آهي. دٻاء سان زندگي، هڪ مصروف شيڊول آهي، جنهن ۾ مناسب تغذي ۽ مشق ۽ ڪوششن جي ڪا جاء ناهي. صرف مٺايون ۽ الڪوڙي شراب ڪتب آڻيندا آهن! رستي جي، پڻ "نيڪ" سبب وزن حاصل ڪرڻ جا سبب آهن: ٻارن جي ڄمڻ، مثال طور. هڪ نادر عورت حمل جي دوران بحال نٿو ڪري سگهي. تنهن ڪري، اهي اضافي سينٽر ۽ ڪلوگرام ڦري وڃن. ٻي صورت ۾: ڪا به ظاهر ناهي - ڪيريئر نه - پئسا نه ...

اسان، رڳو مينهن، سڀ ڪجهه ايترو خطرناڪ نه آهن. گهٽتائي ۾ ڪجهه سينٽر جي ڪم ڪم کان محروم نه ٿيندا، پر پيچيده به شامل ڪري سگهن ٿيون. ۽ هر ايندڙ پيچيده خود اعتمادي گھٽائي ٿو. ۽ سڀ ڪجھه جڳهه تي رول ڪرڻ شروع ٿئي ٿو: ڪم، ذاتي زندگي، صحت ... ۽ آخر ۾، هيلو، ڊپريشن!

مشهور غذا

هر ڪنهن وانگر، جشن پسند نه پاڻ کي پنهنجي پاڻ کي ستارا ۽ ظالم طور تي پاڻ ۾ ڪجهه حد تائين وڌائڻ چاهي ٿو. جيتوڻيڪ ضروري ضرورت جي باوجود باوجود. سکڻ جي ڌنڌي جي تارن کي وزن ڪيئن وڃائي ڪئين، اهو قبول نه ڪيو ويو آهي ڇو ته نتيجو سڀني لاء واضح آهي. مشهور ماڻهو هڪ پیشہ غذائيت يا ڊاڪٽر، فٽنيس ٽرينر يا ايٿليٽ کان مشورو وٺڻ لاء وڌيڪ موقعا آهن. وزن جي نقصان جي پروگرامن جي اثرائتي فرنٿند جي تصديق ڪئي وئي آهي، جنهن جو مطلب اهو آهي ته ٽيڪنڪجي ڪنهن به شخص تي ڪم ڪندي. تنهن ڪري، دلچسپيء ۾ تارن کي تري پيدا ڪئين ڪڏهن به سرداري نه ٿيندو.

Atkins diet

هٽل ڪاسن جي تارن ۾ تمام مشهور غذا آسٽڪنز غذا آهي. ٻين مشهور ماڻهن جي وچ ۾ جيڪي هن جي مختلف وقتن تي ٻڌل آهن، جيئي لو لو ۽ پينلپ کروز ظاهر ٿيندا آهن. اهڙي غذائيت جو بنيادي اصول ڪاربوهائيڊريٽ ۽ پروٽين تي "ليکي" جي استعمال کي گهٽ ۾ گھٽ آهي. بهرحال، نقاد ڪندڙ اهڙي قسم جي غذا لاء لازمي جذبات تي بحث ڪري ٿو ته صحت لاء خطرناڪ آهي: کاربوهائيڊريٽ جي عدم موجودگي جي جزياتي پيٽ جي قبضه ۽ خرابي کي وڌائي ٿي. ۽ هن حڪمن سان مسلسل تعميل سان، ذیابيطس جي ضمانت ڏني وئي آهي. ۽ اڃان ايٽڪن غذا جي هڪ 2 هفته ڪورس کي 5-7 ڪلوگرام جو بهترين نتيجو ڏئي ٿو.

غذا کاڌي: چپ چپ ٿي، تون جاري رهندو

زونل اصولن موجب ڪٽرنگ هيلٽل تارن جي مدد سان 15 سالن ۽ 20 کان وڌيڪ اضافي پونڊرن کي هٽائڻ ۾ مدد ڏني، خاص طور تي پاڻ کي محدود ناهي. ان جو مطلب تناسب ۾ آهي: 40-40-30. 40٪ ڪاربوهائيڊريٽ ۽ گهٽ موذي گوشت جو 30٪، سبزي جي اصليات جو ڀاڙو. ڪاربوهائيڊريٽ ڀاڄيون ۽ ميون وارا آهن، گوشت جي مڇي، مڇي، ڪڪڙ وغيره وغيره. اهڙي طرح هڪ منصوبي روزانو مينيو جي ڪيترن ئي قسمن کي ڏيکاري ٿو، تنهن ڪري غذا تي بيٺل نه آهي. ڪيٽيٽرن زٽ-جونز هن طريقي سان 20 ڪلو گرام ڪري ڇڏيا آهن، ۽ اهو هڪ مثالي مثال آهي جنهن جي تارن کي جنم ڏيڻ کان پوء ڪئين وزن گهٽائي ٿي. ۽ جينيفر انسٽن کي 14 ڪلوگرام تي الوداع چيو، جيڪو هن جي درٻار ۾ هيليولي ڏانهن رکيو هو.

وزن جي نقصان جي هڪ ٻيو مشهور نظام جنهن کي نامياري ميڪروبيڪ غذا جي گھٽتائي آهي، اهو صرف قدرتي شين جي استعمال آهي. يقينا، مٺي ۽ شراب حرام ٿيل آهي. ڇاڪاڻ ته هي غذا سبزيزميت جي بنياد تي آهي، لڳ ڀڳ سڀني شيدي ۽ گوشت جي شين تي پابنديون پڻ آهن. پر مڇيء ۽ سڀني قسمن جون ڀاڄيون ۽ ميون جي ڪنهن به مقدار ۾ اجازت ڏنل هونديون آهن. جيئن ته تارا ميڪوٽوٽوٽو غذائيت جي مدد سان وزن وڃائي ٿي ، مڊونا واضح طور تي بيان ڪري ٿو - سندس انگ اکر سخت ٿي وئي آهي، ۽ چمڪندڙ آسان طور تي خوبصورت آهي.

تڪڙو وزن نقصان جي ٽيڪنڪ

اسان گهڻو ڪري هڪ غذا لاء هڪ ڊگهو وقت تائين نه ٿي سگهيا. وڏي مقصد جي لاء صرف هر شيء ۾ (اڪثر ڪري - سڀ کان محبوب ۾) محدود ڪريو. تنهن ڪري، وڌيڪ کان وڌيڪ نه، اسان تڪڙو تڪڙو ٽيڪنالاجي طريقا ڳوليندا آهيون جيڪي ڪجهه پونڊرن کي مخصوص تاريخ يا واقعن ڏانهن اڇليندا ۽ شاندار نظر اچن ٿا. تارن کي پتلي ڪيئن وڌندي آهي؟ ڪڏهن ڪڏهن فوٽوز ڏيکاري ٿو حقيقي شخصيتن جي ناقابل اعتبار ڪامياب. اهي اهو ڪيئن حاصل ڪري سگهندا؟!

جڏھن اھو نقصان وڌائڻ جي تڪليف اچي ٿي، پنھنجي ثابت ڪيل آتش تي ڪيترائي رزق آھي : ليمو پاڻي، انگور فرنگي، سوراڪوراٽ ۽ تازو تازو. اهي سڀ شيون جسم کان وڌيڪ پاڻي جي تيزيء سان ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا، ۽ تنهن ڪري، بهترين نتيجو جي ضمانت آهي، ۽ ڪيترن ئي ڏينهن تائين. پر وڏيء لاء نه.

صحت. هڪ بهترين شخصيت جو عهد

سڀ کان وڌيڪ مشہور شخص، سوال جي جواب ڏيڻ سان تارن کي وزن ڪيئن وڃائي، هڪ شخصي ٽرينر بابت سڀ کان پهرين ڳالهائڻ. مشق جي خاص طور تي ڊزائين ڪيل سيٽ نه رڳو مخصوص جڳهن ۾ انگن کي مضبوط ڪري، پر مڪمل طور تي زهر جي جسم کي صاف ڪري ٿو: جسماني اضافو دوران، آڪسيجن وڌائڻ جي ضرورت آهي، ۽ هو سڀني سيلن کي ڀريل، جمع ڪري ٿو. پگهار سان گڏ سڀ ڪجهه لازمي آهي، ۽ بدن کي ناقابل اعتبار سان تبديل ٿي وئي آهي.

ڇو ته روسي تارا ڪيئن وزن وڃائي رهيا آهن، اسان کي وڌيڪ احتياط سان مشاهدو ڪيو ٿا: وائيلي غذا، پئگوشيفا جي ٽيڪنڪ ۽ خدوچنڪووا جي کاڌي تمام مقبول آهن. شايد کين يقين رکون ٿا ڇاڪاڻ ته "اسان". ۽ اسان کي اهو يقين ڏيڻو آهي ته طريقيڪار حقيقت ۾ ڪم ڪري ٿو: ڪير ڄاڻي، وزن وڃائڻ کان اڳ سوفيا لورن جو ڇا هو؟ يقينا، درجن کان ڪلوگرام جي ڀيٽ ۾ ٻه ڪلوگرام ڌماڪو ڪرڻ آسان آهي. ۽ اسان پنھنجي زالن جي ٺٺولين بابت ٻڌو آھي ۽ اھي اسان کي مڃيندا آھن ته ڪا شيء ناھي.