تنيا Rybakova. "گهٽ وزن 12 هفتن ۾." ان بابت غذا ۽ نظرثاني

اڄڪلهه مختلف قسم جي مختلف قسمن جو تعجب آهي. اضافو وزن جنگ ڪرڻ جو واحد طريقو موجود نه آهي، پر انهن مان سڀني کي اثرائتو نه آهي جيئن اسان چاهيون ٿا. حالانڪه، اڪثر ۽ غير معمولي اغيزمن نتيجه بابت تقريبا تقريبا تقريبا تقريبا تقريبا تقريبا سينٽ پيسٽروفورنيا، تتيانا ريباکواواको एक साधारण केटी हासिल गर्न सके.

وزن کڻڻ

14 سالن جي ڄمار ۾ اھو ئي اڳ ۾ 100 ڪلو کان وڌيڪ ڳاڙھو ٿي ويا، اھا مسلسل ھڪڙي کي پڪاريو ويو ۽ سڏيو وڃي ٿو، ھو سدائين پنھنجي پويان ٻڌي ڇڏيو ۽ منھن ۾ ٺٺوليون لفظن ۾ "چتائي عورت"، "ڊونٽ"، "پائي" ۽ ٻيا ڪيترائي. ڪنهن ٻئي ڇوڪري وانگر ان جي عمر وانگر، هوء ڏاڍي مصيبت هئي، پر هوء ان جي مدد ڪري نه سگهي جيستائين هوء پنهنجي جسم تي قبضي هيٺ آڻڻ جو فيصلو ڪيو.

اڄ، سندس وزن رڳو 50 ڪلو آهي، هوء ڏاڍي خوبصورت ۽ پتلي ڇوڪري آهي. تانيا Rybakova کان وٺي وزن وڃائي؟ ڇا اهو روح ۽ روح جي ناقابل اعتماد قوت آهي؟ هڪ ٽيڪنڪي کي سمجهيو ته دنيا جي هزارين ڇوڪرين ۽ عورتن جي وچ ۾ دلچسپي رکي ٿي، تنيا ريبيڪووا جو چوڻ آهي ته "وزن 12 هفتن ۾."

ٿوريه بابت ٿورو

دنيا هن ڇوڪري کي تسليم ڪيو ته ٽيليويزن جي پروگرام جي پهرين فرسٽ چينل تي مشهور ٿيڻ کانپوء. جيتوڻيڪ تنيا هڪ عام ڇوڪري آهي، ڪجهه مشهور شخص ناهي. ڇا اهو آهي ته ڪروڙن جي نظرين جي نظرن کي راغب آهي؟

حقيقت اها آهي ته ربيڪووا سڀاڻي هن جي زندگي تمام خوبي وارو نجل هئي، هوء تمام پيچيدگيون هيون، اهي خوبصورت ۽ سليم، خوبصورت ۽ سجيل ڪپڙن جو خواب ڏسڻ ۾ ايندا، پر ان جي طول و عرض سان اهو ناممڪن آهي. هوء پنهنجو پاڻ کي گڏ ڪرڻ لاء طاقت حاصل ڪرڻ جو انتظام ڪيو؟ هن پنهنجي ٽيڪنڪي جي ترقي ڪئي. اڳي ئي، هوء روزانو پاڻ کي ڌڪيندي هئي ۽ هن جي جسم، ستارن جون تصويرون ڏسڻ، ماڊل ۽ صرف خوبصورت ڇوڪريون. هڪ ڏينهن تائين آئون فيصلو ڪيو ته منهنجي تصوير ساڳئي قطار ۾ پنهنجن تصويرن سان گڏ پئجي نه پوندي. مقصد جو مقصد قائم ڪرڻ، ڇوڪر کي ان عمل جي هدايت تي سختي سان منتقل ڪيو ويو. هوء ناقابل اعتبار نتيجن حاصل ڪرڻ ۾ ڪامياب ٿي چڪا هئا ۽ گندو باني کان هڪ خوبصورت پتلا ڇوڪري ۾ ان ستارن جي پيٽرولر جي ڀتين ۾ پوسٽن کان پوسٽرن ۾ تبديل ٿي وئي.

پهريون قدم

تنهن ڪري اهو فيصلو ڪيو ويو، هاڻي رڳو هڪ شيان تانيا ريبيڪووا بابت سوچي سمجهي سگهي ٿو: "ڪئين وزن وڃائي ڪئين؟" معلومات جي هڪ گولي پڙهي، ڇوڪري هن کي مختلف قسم جي درميان سان وزن کڻڻ جي ڪوشش ڪئي: فريير، سبزي، ميڪ، ڪاربن، انگ اکر ۽ ٻيا ڪيترائي طريقا. پر مطلوب نتيجو پهچي نه سگهيو آهي. هوء ڀڄي ويو ۽ سڀني کي ٻيهر شروع ڪيو. سب کچھ غیر موثر طريقے کے بعد سب کچھ اس کي مشکلات ڏني وئي، تانيا بيا بيا جي زندگي کي معمول بنائي واپس آيو،

اهڙي خرابي جي نتيجي ۾، تتيانا هن جي صحت کي نقصان پهچايو. ڇوڪري کي هن جي وار مان نڪرڻ لڳو، هن جي ناخن کي الڳ ڪرڻ، هوء ٿڪايو، بي نياز محسوس ڪئي. ان کان سواء، دائمي سر درد هن کي ختم ڪري رهي هئي، ۽ هن جي نظر ۾ مسلسل بيٺل بيٺل نظر آندي هئي. انهن جي ڪارناما جي غلطي کي سمجهڻ، ڇوڪري کي ڄاڻي ٿي ته هوء پنهنجي مقصد کي ڪڏهن به حاصل نه ڪندي. اها ڳالهه اها هئي ته هن کي موٽائتي سان منهن ڏيڻ واري طريقي جو طريقو آهي، هاڻي ڪيترن ئي ماڻهن کي "تنيا ربيڪوڪو ڪورس" طور سڃاتو وڃي ٿو. ٽيڪنالاجي جو بنياد صرف مناسب غذائيت نه آهي، پر هن جي ڏينهن به، جسماني سرگرمي آهي.

تنيا Rybakova جي مينيو

۽ اگرچه ڇوڪري جي غذا مٺي، خشڪ، فوري، مينيو جي گهرن ۾ ڪافي آهي. پيداوار جيڪي طنيانا جو استعمال مختلف طريقن سان تيار ڪيا وڃن ٿيون: ٻاھر ڪڍو، ڪيڪ، ڪوٺ. توهان انهن غذا مان مختلف قسم جي مختلف برتن سان گڏ اچي سگهون ٿا جيڪي غذا جو حصو آهن. توهان ڇا کائي سگهو ٿا؟

پهرين ناشتو

7.00

روزانيه کي روزانو پنڪوپ مشڪ کائيندو آهي، پاڻيء تي پائڻ يا کير جو پاسو ڏئي ٿو، پر کنڊ ۽ تيل جي اضافي کان سواء. آميز اناج کي تبديل ڪري سگھجي ٿو. گڏوگڏ، ناشتو ۾ ھڪڙو ميوو پڻ شامل آھي، ٻير جي موسم ۾ توھان ڪنھن قسم جي ٻير سان ڦر بدلائي سگھندا آھن: راسبرز، سوراخ، سوراخ نينگر ڪارو يا سائي چانهه سان ڇوڪري جو طعام ختم ٿئي ٿي.

ٻيو ناشتو

10.30-11.00

هن وقت، توهان بلڪل ميوا ۽ گريبان کائي سگهو ٿا ۽ هڪ گلاس جي گھٽ موٽن کي پئجي پيو. کيفير ڀريل ڌاڙيلن سان وريو وڃي ٿو، ويارنٽ.

منجھند جو

12.00-13.00

اها ڇوڪري ۾ لانچ ڪافي قسمت آهي. برتن جي ترڪيب جون لون ميٽي، ڪڪڙ، ترڪي، خرابي، ۽ پڻ ڪنهن به مڇيء جي مڇيء يا گهٽ فاسٽ ڳاڙهي ۾ شامل ٿي سگھي ٿو. مڇي يا گوشت ٻاڦ ڪري سگھجي ٿو يا تيل شامل ڪرڻ کان سواء پڪل. هڪ پاسي واري کاڌا، ڪنهن به ڀاڄيون، سواء آلو سواء، مناسب آهن. توهان هڪ جملو ٺاهي سگهو ٿا، بٿواٽ پادري. تازي ڀاڄين جو سلاد بغير بغير ڪنهن جي موٽڻ جي اجازت ناهي. لوڻ لاء کاڌ خوراڪ بهتر نه آهي پر اهو ڪرڻ کان اڳ.

منجھند جو سير

15.00-16.00

صبح جو وچ ڏڪار لاء، تاتيانا ضروري آهي ته پنير يا کلاڪر جو ڌڪ کائي. توهان تازي شين جي شين کي ان ۾ تازو ٻير شامل ڪري سگهو ٿا. هن وقت، توهان هڪ گلاس جي سائي سبز سائي چانهه به پيئي سگهو ٿا.

مددگار

18.00-19.00

مڇي يا ڪڪڙ، ٻاڦيل، سبزيا سبزين جي گارنش سان.

تانيا Rybakova: غذا ۽ خاصيتون مينيو

جئين توهان کي محسوس ٿيو، تاٿيا جي غذا بابت ڪجھ خاص خاص ناهي. ڪيترا ئي جاندار جي مينڊيٽ هن ڏانهن آهي، تنهنڪري ان جي خاصيت ڇا آهي، جو اهڙي شاندار نتيجو آهي؟

ڏينهن جي عام طور تي عام طور تي ٽي کاڌا ٽٽيانا پنهنجي پنجن کاڌي ۾ پنهنجي کاڌي ڀڃي ڇڏيو، پر هوء خاص طور تي حصا گهٽائي ٿي. ان کان سواء، ڇوڪري کي اڳي ئي ڄاڻي ٿي ته هوء کائيندو. آخرڪار، حصو کي گهٽائڻ کان علاوه، هن کي ڪلياڻ حساب ڪندو آهي. رات جو، لنچ ۽ ناشتو 400 کیلوري کان به وڌيڪ نه هجڻ گهرجي، پر ٻيو ناشتو ۽ ناٽڪ ۽ گهٽ ۾ گهٽ: 100 ڪيڪال.

غذائيت جا اصول

جيئن مٿي ئي مٿي لکيو ويو آهي، هڪ تمام گهڻيون شيون جيڪي ڇوڪري جي ڪوشش ڪئي، نتيجو نه ڏني، پر صرف صحت ۾ خراب ٿيڻ کانسواء. اها شيء آهي ته غذا جي پيداوار جي پيداوار جي وچ ۾ ڪوبه توازن موجود ناهي. پر صحيح توازن هڪ اڌ کان وڌيڪ ڪامياب آهي، تنهن تي تنيا ريبيڪووا سوچيو آهي. کاڌي جي زندگي جي صحيح انداز سان ملندڙ هجڻ گهرجي. ۽ ان جو مطلب هي آهي ته اتي کنڊ جي مينڊيٽ ۾ ڪو ڪمرو ناهي، گهڻائي لوڻ، اعلي درجي اٽو، موٽي کاڌي ۽ روئي. ۽ انهن سفارشن کي تمام سختي سان ملڻ گهرجي.

تنيانا پڻ ممڪن آهي جيترو پاڻي پيئڻ جي سفارش ڪن ٿا، ذاتي طور تي ڇوڪري پاڻ کي هڪ صاف پاڻي جي ٽي ليٽر تي پاڻي پيئي پيئي، ساٿ ۽ سوپ جي ڳڻپ ناهي.

ورزش

تتيانا Rybakova جسماني نڪرندڙن کي گهٽ ڪوشش ۽ وقت ڪونهي. راندين جي ڇوڪري هر روز مصروف آهي. تنيا جي مطابق، هوء اهڙي قسم جي نتيجن کان سواء جسماني معاوضي حاصل نه ٿي سگهي ها. جيڪڏهن ڇوڪري ڪجهه سببن لاء جم ڪري نه ٿي سگهي، هوء گهر تي يا گهٽيء تي آهي: ڊوڙندو، جمپنگ، روزو رکڻ.

نتيجا

ڪيتريون ئي تاٿيا غذا کي خوفزده ڏيئي سگهي ٿو، ڇو ته اهڙي سخت پابنديون، روزانه ورزش ۽ مسلسل نگراني ۽ ڳڻپڻ جي هر ڪنهن کي منهن ڏيڻ جي قابل نه ٿيندو. ۽ اهو واقعي ڏکي آهي، پر نتيجو، جيئن توهان سڀني کي ڏسي، واضح آهي، يا نه، جسم تي. تتيانا Rybakova جي غذا هميشه نفرت کلوگرام سان گڏ حصو جو هڪ حقيقي طريقو آهي. ڇو ته ڇوڪري جي 12 هفتن لاء ڇوڪر 53 رپيا کان نجات حاصل ڪري سگهي ٿي. غير معمولي انگ اکر، ڇا اهو آهي؟ ۽ سڀ کان وڌيڪ اهم، هاڻي Tatiana ان جي صلاحيتن تي اعتماد آهي ۽ ڄاڻي ٿو ته هوء هميشه لاء وزن کڻندو. آخرڪار، هاڻي اهو چڱي طرح چڱي طرح ڄاڻي ٿو ته اهو هڪ غير موجودي جسم ۾ رهڻ پسند آهي ۽ اهو سولو، سهڻو ۽ خوبصورت ڇوڪري هجڻ کي سٺو طريقو آهي.

جائزا

Tatyana Rybakova ان جو مثال بيان ڪري ٿو ته توهان اضافي وزن کان بچائي سگهو ٿا، ان لاء توهان صرف هڪ مضبوط خواهش ۽ وڏي طاقتور جي ضرورت آهي، ۽ پڻ ويجهي ماڻهن جي حمايت جي ضرورت آهي. اهو جدوجهد ڪرڻ ڪافي آهي ۽ مقصد جو مقصد بند نه ٿيندو، جيڪڏهن ڪو ماڻهو ويجهي نه آهي جيڪو مسئلي جي سنجيده کي سمجهي سگهندو. تانيا پاڻ کي اهڙي ڇوڪرو بڻجي ويو، جيڪو هميشه هن جي هر شيء ۾ هٿي ڏئي، هو پنهنجي جم ۽ تلاء وٽ ويو، صحيح مينيو ٺاهڻ ۾ مدد ڪئي ۽ هر قسم جي لذيذ طعام سان لالچ نه ڪئي. رستي ۾، هوء هن جي سفر جي شروعات ۾ ساڻس ملاقات ڪئي.

تنيا کي تمام مداح پرست آهي، انهن مان اڪثر نوجوان ڇوڪرين جو آهن جيڪي ساڳين نتيجن کي حاصل ڪرڻ لاء خواب ڏسي رهيا آهن، ڇو ته اهي ٻين جي خوشي کان ڏڪڻ کان پڪو آهن. بدقسمتي سان، اڄ به ڪيترائي ٻارن ۽ نوجوانن جي هن ناپسنديده ۽ زندگي جي خراب بيماري مرض کان مبتلا آهن. ۽ اڪثر ڪري هن مسئلي جا قصا ٻارڙن جا والدين آهن، اهي اهي ئي آهن جيڪي انهن کي ننڍپڻ، تيز-کولوري ۽ فاسٽ فوٽن جي ابتدائي بچائڻ کان سواء، انهن سڀني حصن کي محدود ڪرڻ کان سواء، مسلسل اضافي طور تي اضافو شامل ڪن ٿا. اهو واضح آهي ته اهي بهترين هجن، هر والدين خوش ٿئي ٿو جڏهن ٻار ٻار کائيندو آهي، ڇاڪاڻ ته سندس لاء اهو مطلب آهي ته ٻار صحت مند ۽ توانائي جو پورو آهي. پر اها ڳالهه نه آهي ته کاڌي ڄمڻ کان متوازن ۽ صحيح هجڻ گهرجي، ۽ پوء ڪو به تاطني ۽ هن وانگر ماڻهن وانگر ڪا ڏکيائي نه هوندي. حقيقي هرمون ناڪامي جي بغير، يقينا، پر اهڙي هڪ خرابي ڪنهن به غذا جي علاج نه ڪندو، اهو هڪ ماهر جي مدد جي ضرورت آهي.

تنهن ڪري، نظام بابت Rybakova - اڪثر ڪري نوجوانن کان جيڪي اميد ۽ مثبت جذبات کان پورو آهن. انهن کي خبر آهي ته تينيا پنهنجي مقصد حاصل ڪرڻ ۾ ڪامياب ٿي ويا، پوء اهي ڪامياب ٿيندا. ۽ جيڪو به سچ ٿو چاهي، هڪ موٽن مڙس کي پتلي ۽ خوبصورت انسان ۾ ڦري ٿو. توهان کي صرف پنهنجي پاڻ ۽ پنهنجي طاقت تي يقين رکڻ جي ضرورت آهي. پر Tatayana Rybakova جو مثال ڪنھن بھ شخص لاء ھڪڙو شاندار متاثر ڪندڙ آھي جيڪو ھڪڙي صحت مند ۽ صحتمند جسم حاصل ڪرڻ چاھي ٿو.

صحتمند ۽ سهڻو ٿي.