ڪيئن سڀڪنھن شيء کي ۽ yelling جي باري ۾ رلائي بند ڪرڻ؟

ڌڙڪن emotionality ڪيترن ئي چڱو جنسي پيدائشي عمل ڪرڻ، ۽ ڪڏهن ڪڏهن هن سيرت ٻنهي ماڻھن آهن. تون رنج فلم ڏسي رڙ ڪري، تمام ڪنهن کي تنقيد ۾ محسوس ڪئي ۽ ڪيئن تضاد کان بچڻ لاء نه ڄاڻندا آھن، جي خرابي ڪرڻ لاء هر کولي مثل؟ ان کان پوء اوھان کي پنهنجي رويي ۽ جبري جذباتي ردعمل جي باري ۾ سوچيو وڃي. ڪيئن رو ۽ ڪنهن به سبب جي لاء نروس بند ڪرڻ؟

آرام - صحت جي ضمانت

اچو ته ڏسو ڇو تون نروس نه هجڻ گهرجي. دٻاء ۽ نروس ۾ مصالحت - جديد شهرن ۾ رهندڙ سڀني ماڻهن جي روزمره جي اچ. اهو هڪ مسلسل رش، جهڙا مسئلا، ٻاھر، ۽ آيل تضاد آهي. پوء ڇو هڪ شخص هڪ مثبت نقطه نظر ڪجي ٿي ۽ پاڻ convinces ته هي سڀ سڻڀ، ۽ ٻين سنگين هر صورتحال محسوس آهي - ڏهن منٽن کان ڪم لاء شهيد ايتري قدر جو دڪان ترتيب ۾ خرابي کان؟ اهو سڀ ڪجهه هڪ خاص شخص جي ذاتي نقطه نظر ۽ ذهني استحڪام تي دارومدار. دراصل نروس - هن تمام خراب آهي. دٻاء ڪيترن ئي دائم بيمارين جو ازالو مان هڪ آهي. ڪنهن به ذهني ڪارڪردگي تي منفي اثر تجربو. جيڪڏھن اوھان کي لڳي ٿو ته توهان ايتري ڪافي زور ۽ تڪڙو پيچيده فيصلو ڪرڻ ڏکيو ٿي نازل calmed ۽ رڙ ڪري ڇڏيو آهي،. ڪنهن تجربي جي نروس سسٽم تي ناڪاري اثر ۽ ان inhibits. نتيجي طور، مسلسل نروس، ماڻهن کي تڪڙو ستم حاصل ڪري ۽ اڪثر غیر حالت ۾ ئي رهي ٿو.

مون کي sedatives استعمال ڪرڻ گهرجي؟

اڄ، ڪنهن به بيوٽي تي اوھان کي واضح رهي ته ذهن جي امن حاصل ڪرڻ جي پوري برج ڏسي سگهو ٿا. هن pills، syrups، ۽ راحت ڦڙا جو هڪ قسم. ڪيئن چيخ ۽ رو بند ڪرڻ؟ ان واقعي خاص دوا وٺڻ شروع ڪرڻ لاء ڪافي آهي؟ ڪجهه sedatives ، هڪ سٺو اثر پيدا ٿيڻ کان پوء سنڌ جي ٻين جذبات dulled آهن ٻيا ۽ ڳوڙها جي پيداوار آهي، جو امتحان تجربا جي قطع بلاڪ جي حيثيت به ساڳي ڪيائون. تنهن هوندي به هن قسم جي pharmacological ايجنٽ جي مسلسل استعمال تمام چڱي طرح نه ڪري سگهي. پهرين، اھي پاسي اثرات، تمام گهڻو عام آهي drowsiness، سست رد عمل، ڪنسنٽريشن جي ابتري آهن. جڏهن انهن واضح رهي حاصل گاڏيون ۽ پيچيده مشين هلائڻ نه ٿا ڪري سگهو. ٻيو، pills ۽ ڦڙا شانت آڻ نه ڪندا آھن، ۽ lethargy ۽ dullness جي هڪ رياست متعارف ڪرايو. ڪيترن ئي ماڻهن کي سراسري طور شراب جي نشي سان اهڙي واضح رهي ته ان جا اثرات ٿو ۽ sedatives جي مکيه نقصان - نشي جي اعلي تڪرارن. مطابق، pharmacological وسيلا استعمال ڪرڻ صرف هڪ وقت لڳي آهي، خاص طور تي ڏکيو حال ۾. روزاني دٻاء سان ٿيندو جي طاقت جي جنگ ڪئي هجي.

calming لاء سادي طريقن

توهان محسوس ڪيو ته جي باري ۾ ڳوڙها ۾ پوڻ لاء آهي يا چيخ پنهنجي معصوميت ثابت ڪرڻ لاء شروع ڪرڻ لاء تيار آهن؟ بند ۽ ذهني ڏهن تائين شمار. ٿورو breather وٺي ۽ آرام ڪرڻ لاء هڪ ٻئي سٺي طرح - ڪجهه پاڻي پيئڻ، ڪجھ به نه آهي ته ذاتي bottles ۽ ساغر جي اجلاس ۾ يا اهم ڳالهين کان اڳ جي ميز تي سدائين جو پڪو ارادو آهن لاء نه. تون ڪيئن رو بند ڪرڻ جي نه ڄاڻندا آھن، اهو ساڳيو طريقو ڪوشش. مين پاڻيء جي هڪ گلاس ھڻي ۽ سست sips پيو، ان ھونديون ۽ پريشان normalize ڪرڻ ۾ مدد ڪري. ھونديون جي مشق - ٻيو وڏو رستو وهن ذهن جي امن زوجته ڪرڻ. توهان ڪنهن خاص مشق ڪندا ڪيئن نه ڄاڻندا آھيو؟ ضروري ڳالهه اها نه آهي، هڪ کليل دري وٽ ايندا يا ٻاهر وڃڻ ۽ تمام گهڻي جي تازي هوا ۾ کڻ.

دٻاء تي جنگ جو اعلان ڪن!

تون ڪيئن ڪجھ حوالي رو بند ڪرڻ نه ڄاڻندا آھيو؟ ڪيئن پنهنجي خيال کي منظم ڪرڻ سکو. توهان اعصاب depleted آهن ته هن جي اکين مڪمل طور تي اجنبي کان رايا پنهنجي خطاب ۾ ڪنهن به جوش تنقيد تي ڇني ڇڏي ڪرڻ لاء، يا به شروع ڪري؟ negativity جو ايندڙ وهڪرو کي نظرانداز ڪرڻ سکو. توهان تنقيد يا ٺاهڻ جي دعوى؟ صرف اڌ ڪمري ۾ ڀتين يا دري کان ڏسڻ ٻيهر ٻڌڻ لاء سن، ڪجهه ذاتي ۽ وڻندڙ distract يا ماحول جو خيال آهي،. ياد رکو، جيڪي اڄ توهان کي خوفناڪ لڳي جي باري ۾ 80 سيڪڙو، يا insoluble، حقيقت ۾ - هڪ معمولي مسئلو. نه ان موضوع تي مشرقي حڪمت آهي: "کان اڳ اوھان کي نروس حاصل ڪري، بس، سوچيو ته جيڪڏهن توهان ان جي باري ۾ هڪ سال بعد ۾ ياد ڪر؟". هن جو چوڻ ياد ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي، ۽ پوء تون ڪيئن اهو سڀ ڪجھ معاملي ۾ رلائي بند ڪرڻ جي باري ۾ خيال ڪرڻ نه ٿا ڏين.

مثبت سوچ

پاڻ ۽ optimally ڪٺي کي داد ڏيڻ کان سکڻ جي ڪوشش ڪئي. خيال آهي، جيئن ته هڪ عجيب ۽ باصلاحيت انسان ٿورو شيء تي سنجيدگي سان پيٽ ٿيڻ گھرجي آهي؟ پر ڪيئن ڇاڪاڻ ته ٻين ماڻهن جي پريشاني ۽ تجربا جي رو بند ڪرڻ؟ Sentimentality ڪيترن ئي عورتن کي عام، هڪ آنسو هڪ دل کي لڳندڙ فلم ڏسي يا ڪجهه اداس تاريخ جي ياد ڪرڻ کان پوء بي حيائي نه آھي. تنهن هوندي به، جيڪڏهن توهان پنهنجي جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ جي سيريز جي هيروز جي قسمت جي باري ۾ خيال ڪيو، يا اوھان کي تمام گهڻو هر وقت مايوسي حاصل ڪري، توهان کي توهان جي صحت جي باري ۾ سوچيو وڃي.

ياد رهي ته ان کي رڳو اهم آهي جيڪي اوھان کي هاڻي. توهان کي ڪيئن ڪنهن ٻئي جي قصن ۽ ڪنھن اھنج جي حوالي سان رلائي بند ڪرڻ نه ڄاڻندا آھن ته، پاڻ کي اهڙي معلومات کان حفاظت ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. مذاقي فلمون ڏسندو رھ ۽ مثبت ڪتابن پڙهڻ. سادي ۽ ڪجهه مثبت انداز ۾ شانت جي مدد ڪرڻ لاء تڪڙا. ڏکيو دور ۾ ڪجهه آهي ته توهان infinitely خوش آهن جي باري ۾ سوچيو. هن پنهنجي ٻار ٿي سگهي ٿو، پنهنجي هڪ يا پالتو جانورن سان پيار ڪيو. يا صرف پنهنجو پاڻ کي تصور هڪ خوبصورت نظارن. جيترو جلد اوھان کي ڪجھ اڻ وڻندڙ ٿيندو، ۽ اوھان کي افطار ڪرڻ لاء تيار آهن، هن ٿورو معجزو جي باري ۾ سوچيو، تفصيل سان ضعف ان imagining.

پاڻ لاء وقت وٺو

عجيب آواز ڪري سگهون ٿا جيئن، پر سائنسدانن ثابت آهي ته انسان جي دٻاء تي عمل ڪرڻ جي صلاحيت سندس جسماني صحت تي دارومدار آهي. پاڻ جو خيال وٺي سست ٿي نه ڪندا آھن. وڌيڪ صحتمند غذائون کائي ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي، جسماني طور چست ٿي، ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ ۽ outdoors ٿي ڪافي نه وساريو ڪوشش. ۽ مون کي مڃيندا آھن، جيئن ته هڪ ڳجھي نروس سان اوھان کي گهڻو گهٽ ٿي ويندي. اهو به خراب عادتون ڇڏي ڏيڻ مفيد آهي. اها ڳالهه مڃڻ جوڳي آهي ته سگريٽ ۽ شراب شانت آهي، پر ان کي نه آهي - انهن پئسن، بلڪه نروس سسٽم inhibit ۽ صرف وقت جي هڪ معمولي دور ۾ وسارڻ لاء ڄماياسون. جيڪڏهن سڀني کي هن مضمون ۾ ڏنو نصيحت اوھان کي مدد نه ڪئي، ان جي هڪ نفسيات يا ماھر توبه ڪرڻ جو احساس ڪندو آھي. مون کي مڃيندا آھن، ڪن حالتن ۾ صرف هڪ ماهر ۽ ڪيئن نازل شانت ٿي ۽ رو بند ڪرڻ معلوم ڪرڻ جي قابل جي دوري ان قابل نه آهي کان خوفزده آهي.