ڪيئن وزن گهٽائڻ لاء گهٽ کائڻ لاء سکڻ لاء؟

عورت هر روز ڪيترن ئي جوکي سان ويٺا آهن: گهڻي ننڊ ۾، هڪ نئين handbag خريد ڪري، bedtime تي makeup بند واش نه. پر سڀ کان آساني سان ئي عورتون ڪجهه مزيدار کائڻ لاء گھرندو ڪرڻ لاء پاڻ کي اڌارو. جي خوبصورت بلا خوشبودار پيسٽ يا بيڪري مزاحمت ڪرڻ ممڪن آهي؟ ۽ شخصيت جي مکيه دشمن سان ڊيل ڪرڻ لاء ڪيئن - هڪ ڪيڪ؟ حقيقت اها آهي ته ڪيترن ئي عورتن جي هنڊائي سوال جو جواب ڳولي رهيا آهن ۾ رايو ڪجھ به نه آهي: گهٽ کائڻ لاء سکڻ لاء ڪيئن؟ جي اتان جي جواب ڳولڻ جي ڪوشش ٿا ڪريون.

هڪ پيريء کان هڪ ٻئي کي

اهو ڪو راز آهي ته عورتن جو ان کي ڏکيو پنهنجي مزي ڪنٽرول ڪرڻ جي سٽ لاء، جي simplest اوٽ ٿيو آهي "جي پيٽ تي knot tying." عورتون بس هر شئي ۾ پئجي ويا، لنچ ڪري ڇڏين crumbs ۽ سڀ ڪو supper کي کائيندو ڏٺو. اهي سڀ شڪار جي سٺي مقصد کي هدايت ڪئي آهن - وزن نقصان، پر حقيقت ۾، هڪ هفتي لاء بک، هڪ عورت اڪثر ڪري ان جي واٽ ۾ سڀڪنھن شيء کي پري ٻهارڻ لاء ٿيندي آهي.

ڪيئن خطرناڪ هن جو طريقو آهي؟ سڀ کان اول، ان جي گهربل نتيجا ڇاڪاڻ ته ورائي وزن جي بک هڙتال جي آخر ۾ handsomely بند ڪندو آڻ نه ٿيندو. ٻيو، اهڙي غذا، ڪنهن ٻئي وانگر، دٻاء ۽ خراب جي خرابي جي صورت ۾ جسم کي نقصان جو ازالو. ڪو عجب nutritionists انهن شين layperson مذاق ڪرڻ خطرناڪ سان هڪ غذا پروگرام خود مقرر سفارش نه ڪندا آھن. ان کان پوء معلوم ٿئي ٿو ته ڪيئن وزن گهٽائڻ لاء گهٽ کائيندا؟

introspection

نفسيات موجب، ڪيئن گهٽ کائڻ لاء سکڻ جي باري ۾ عجيب کي ڪافي حق نه آهي. توهان پنهنجي پاڻ کان پڇو ته ڇو توهان کان وڌيڪ کائڻ ڪرڻ چاهيو ضرورت آهي؟

ڇو، هڪ ڳري کائڻ کان پوء ائين ننڊ ڪرڻ ٺھيل؟ اهو ٻاهر ڦرندو overeating پيٽ سان روزو کاڌي، مٺائي ۽ مٺي چانهه جي وڏي مقدار ڦاڙ ڪرڻ جي ڪوشش جو تمام گهڻو لڳن ٿا ته. سڀ ان جي جسم ۾ قيمتي توانائي لڳن ٿا. gastric موجود ذخيرا کان پوء سڄي کائڻ لاء ڪافي نه آهي.

پر اسان جي جسم بس ٺيڪ ٺهيل آهي - هن چيو ته هر شئي سان مطابقت پيدا ڪرڻ جي قابل آهي. ۽ وقت جي حوالي سان ان جي پيٽ ڊگھو ۽ سنجيده ڏڪار بنجي، وڌيڪ ۽ وڌيڪ پاڻياٺ رقم مختص ڪئي ڦاڙ ڪرڻ شروع کي پڪ ٿي. ۽ ان سان گڏ حرام کان مٿانهون ٿيڻ ڊيل ڪرڻ لاء وقت جي حوالي سان. پر، کائڻ لاء ڪافي سکڻ لاء ڪيئن ته irretrievably وقت گم ٿي؟ خير، اتي هميشه هڪ رستو نڪتو آهي. جسم کي بيوقوف بڻائڻ جي مدد ڪرڻ جي صحيح طريقن سان غور ڪيو وڃي.

نيرن پاڻ کائو

گهٽ کائڻ لاء سکڻ لاء ڪھڙي طرح جنھن مھل ان کي ناشتو ڪري اچي معلوم ڪرڻ جي ڪا به ضرورت آهي. ڪافي حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي - هن انهيء صورت ۾ جڏهن توهان کي روڪڻ وارو انداز ۾ ڪم ڪري سگهن ٿا آھي. رات جي ماني کان اڳ ۾ اسان کي تمام مٿي استعمال گھرجون پوريون ملي. پر توانائي جي رقم صبح جو روپ، جسم مٺايون ۽ بنس هڪ ڪلاڪ جي ضرورت نه ٿيندو. اڃا صبح اجائي کاڌي ۾ ملوث نه حاصل ڪندا - ناشتو صحتمند هجڻ گهرجي. تون، کوھ پنير يا ڌونري سان ميون جو سلاد ڪرڻ لاء پاڻ کي سکيا سگهي ٿو ٻير سان مزيدار muesli بڻجي oatmeal کي متبادل طور تي.

کائي نه ڪريو، جيڪڏھن ڪو بک جو ڪو به احساس آهي

ان کي، ان جي کائڻ شروع ڪرڻ لاء ضروري نه آهي ته توهان کي لنچ يا رات جي ماني جي دور ۾ آيو، ۽ لاش محسوس نه آهي. اهو، هڪ دوست سان گڏ هڪ ڪيفي ڪرڻ لاء وڃڻ ضروري نه آهي ته ڪو نه ٿا چاهيون ٿا - ان کي ڀلي آهي صرف ڊوڙڻ. آخر ۾، بک جي پهرين نشاني تي انهيء جو پاڻي پيئڻ ڪري سگهو ٿا. ماٿيلي، اسان اڃ سان بک confuse لاء توکان موڪلائين تڏھن.

کائي نه ڪندا آھن ڇا ته مزي سبب نه رکندو آھي

وزن گھٽائڻ جي ڪوشش ڪري، ڪيترن ئي سڀ کان صحتمند خوراڪ لاء وڃڻ -، تريل ھيون ۽ کارو ختم ريفريجيريٽر mayonnaise ۽ وسي ارھ جي حاجت. پر هڪ راڄ جي طور تي، هن معاملي ۾، ڪيئن گهٽ کائڻ لاء سکڻ جو سوال آهي، ڪو به غيرتمند آهي - صحتمند پرهيز صرف disgust آهي ۽ ڳلي ۾ وڃڻ نه ٿيندو.

Nutritionists هڪ جلجي لاء تشدد استعمال ڪرڻ نه صلاح ۽ nasty کاڌو کائي نه رکندو آھي. ٻي صورت ۾، هن صورت ۾ ئي اميد نتيجا آڻي نه ٿيندو. کاڌي، لطف، enticing smells ۽ ڏسڻ ۾ ٿي salivation لوڌڻ ۽، نتيجي طور، صحتمند ۽ حاضمي کي فروغ ڏيڻ گهرجي.

cakes ۽ فرانسيسي fries ڪرڻ کان سواء جيڪڏهن ڪجھ ڏانهن راغب نه آهن؟ هن صورت ۾ ان کي ڪيترن ئي حصن ۾ حصو ورهائي ۽ سڄي ڏينهن لاء ڪهڙو ڊگھو ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ ممڪن آهي. ڇو جو ٿورو نه کاڌو "بي ڀوا ٿيا"، سندس صحت snacks گڏي؟ اهو به mayonnaise جي بدران اهڙي سلاد زيتون جو تيل ۾ جيئن ته کاڌي ۾ ڪي اجائي عنصرن، مٽائي ڪرڻ ممڪن آهي.

پريشان نه ٿي ڇا

ماٿيلي، ٽيلي ويزن لگايو کي پاڪ ٿيو. سائنسدانن مليا آهن ته جڏهن هڪ دلچسپ فلم ڏسي يا ڪنهن شخص کي منتقل پوء ته ان کي چپ چاپ تي-رهي ٻه ڀيرا طور گهڻو کائڻ ڪري سگهو ٿا ۾ دلچسپي آهي. هيء به قط يا snacks کي لاڳو - اھي چئجي ته ٽي وي جي اڳيان غائب ٿي.

ته انسان ۾ ٽيليويزن جي ڏک قط تي گهٽ وقت خرچي. Nutritionists کاڌائين کي کائيندو ڏٺو، ته ايندو آهي prolonging صلاح. سراسري طور تي، هن جي عمل ۾ گهٽ ۾ گهٽ 20 منٽن لاء ختم ٿي هجڻ ضروري آهي. جڏهن ڏسي هڪ دلچسپ فلم تي غالب ڪري سگهجي ٿو، ۽ 10 منٽ، جنهن جي جسم لاء خراب آهي ۾. رات جي ماني يا امن ۽ چپ ۾ dine ته، پوء ڪيئن نه ٿورو سکڻ جو سوال آهي، پاڻ جي غائب ٿي ويندو ھو.

ٿورو راز

Nutritionists ۾ فرق نه صرف هڪ صحتمند غذا جي اصولن، پر پڻ ڪجهه تجويزون ته جسم ۾ متعارف ڪرايو ۽ گهٽ کائڻ لاء گمراھ ڪندڙ ڪارڻ آهن:

• تازي هوا. جيئن رايو اهو آواز ڪري سگهون ٿا، ته جيئن اسان کي آڪسيجن کارايو ڪرڻ جي قابل آهن. مشهور عقيدي جي برخلاف، outdoors پنڌ ماڻهو گهٽ طعام کائيندو آھي پوء. پر هڪ وڏي مزي سان.
• ننڍي طباق. ڪيئن ننڍا حصن کائڻ لاء سکڻ لاء؟ توهان هڪ نفسياتي ٽيڪنڪ استعمال ڪري سگهو ٿا - رات جي ماني ميز flatware عبادت ڪريو. تجربن جو سلسلو پهتا ته ماڻهن ناگزير جي وڏي طباق ۾ وڌيڪ کائڻ ڪندو. مطابق، هن وڌيڪ کائيندو. هڪ ننڍي موهيندڙ سان به ساڳيو ڪم ڪندو - هوندس ڀريندا. پر ان ۾ کاڌو تمام گهڻو گهٽ وسيلو نه ڪندو. هن صلاح کي ختم پيڪيجز ۾ ايندي کاڌي جي سلسلي ۾ لاڳو ڪري سگهجي ٿو.
• سنڌ جي گهرو بدلجندڙ. اهو ٻاهر ڦرندو ته گرم رنگ ۽ روشن paints جي مزي ٻاريندا. پنهنجي رڌڻي ڳاڙهي يا نارنگي رنگيل آهي ته هڪ غذا سان، رسيء کي وڌيڪ ڏکيو ٿيندو. ڇو جو ڀتين نيرو يا سائو رنگڻ نه؟ هن جي ميزبان تکو سٺن آهي، ته توهان ننڍن قرباني ڪري سگهو ٿا. مثال طور، گهرو decorative عنصرن ٿڌي رنگ dilute.
• نظر مان ڪڍي! اجائي snacks يا مٺايون منھن لڪائي وڃي، پوء انھن جي اک راغب نه ڪندا آھن. جي وينجن مٺائي جي نوڪري تي لڳل آهن جيڪڏهن ۽ ان جي نجات حاصل ممڪن نه آهي، گهٽ پرڪشش تي گلدان مٽائي کي ساٿيو دعوت.
• هڪ رستو ڪڍي جيئن شوق. ڪيئن، گهٽ کائڻ لاء ته سکڻ لاء، کائڻ لاء ان کان سواء، ان آهي ڪندا ڪجھ به نه؟ عملي طور ڪجھ به نه. کاڌي جي فڪر جي هر منٽ plagued نه آهي، ان کي پاڻ کي ڪجهه رياضت distract ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي. ڇو راندين يا ناچ ۾ وڃڻ نه؟ اهو جيستائين ان کي گھڻو وقت گذريو آهي ۽ ان جي کائڻ کان distract ڪنهن به دلچسپ سرگرمين جو جتن ڪيو.