ڪيئن گهٽ ڪم ڪرڻ ۽ حاصل وڌيڪ ٿي چڪو آهي: 10 موثر ٽوٽڪا

ڪجهه ماڻهن جو مقصد حاصل ڪرڻ جي واٽ تي مافوق الفطرت طاقتن فيسليٽيٽرز. ماٿيلي، ته هن جو درجو پاڪائي هفتي جي ۽ باقاعدي نمائندن جون موڪلون تي وڃو. توهان ڪڏهن به انهن کي جن overtime ڪم مان اطلاع. اهي ڪيئن هڪ ڏينهن في 8 کان وڌيڪ ڪلاڪ ڪم ڪري اهڙي زبردست نتيجا حاصل ڪرڻ کي منظم ڪيو؟

Stanford يونيورسٽي ملازمن جي هڪ نئين مطالعي موجب، انسان جي ڪارڪردگي drastically بيٺي جڏهن ڪم هفتي 50 ڪلاڪن ڏيندو آهي. توهان diehard workaholics جي درجه بندي سان واسطو ۽ وڌيڪ 55 ڪلاڪ هر هفتي ڪم ڪرڻ جي ڪوشش ته، اسين توهان کي ڊيڄاري ٿو ته ان جو احساس ڪرڻ نه رکندو آھي. توهان مٿي کي 70 ڪلاڪن ۾ هڪ هفتي جي ور فرائض انجام تائين خرچ ڪري سگهي ٿو، پر ڪم ٿي چڪو آهي جو مقدار disproportionately هيٺين ٿي ويندي. سنڌ ڪيئن پنهنجي وقت استعمال ڪرڻ جي باري ۾ ڳالهائي جڳائي. هتي ڪي نيڪ صلاح آهي.

disconnection

هي سڀ هفتي جي لاء سڀ کان اهم حڪمت عملي آهي. توهان هڪ ڏينهن جمعو رات تي گهر آيو جڏهن، پوء ايتري قدر جو پير صبح جو اوھان کي ساٿيو ۽ superiors ڪري سگهبو ٿيو ٿا. weekdays تي سانجھيء جو ۽ رات ۾ دستيابي جي کوٽ رواج. پوء اوھان کي مسلسل دٻاء، جنهن کي ڪنهن به حادثاتي مطالبن جو ازالو کان پاسو ڪرڻ جي قابل ٿي ويندو. توهان جي اليڪٽرانڪ ٽپال درجي تي overtime خرچ ڪرڻ آهي ته هن مخصوص واچ لاء مختص آهي.

ڪم جي رقم گھٽ

گهريلو ڪمن ڪارين کي هفتي جي حوالي سان ٻاهر نه هلائڻ لاء هڪ هذا صلاحيت آهي. جڏهن صبح کان رات تائين توهان چريا سرگرمين سان مصروف آهن، توهان کي آرام ڪرڻ جي صلاحيت وڃائي ڇڏيو. به بدتر آهي ته ڪيترن ئي ڪمن ڪارين جسماني طاقت جي هڪ وڏي رقم وٺي آهي. پوء سندن ڪمن کي ايترو ته اهي سڀ ڪم هفتي ۾ وسيلو نه ئي پلان آهي. هفتي جون موڪلون لاء ڇڏي.

رياضت دٻاء

توهان ان موقعي جي ذريعي راندين جي ادا ڪرڻ وقت، پير نه ٿا ڏين ته، نه وساريو اوهان کي اڃان به هفتي ۾ 48 ڪلاڪ آهن ته. بس 10 ٽريفڪ جي منٽ calming دماغ neurotransmitters saturate، اهڙيء طرح هن مجموعي دٻاء جي هفتي دوران accumulated ڪش. راندين - هڪ وڏو انداز تخليقي صلاحيتن جي ترقيء ۽ نوان خيال کڻي اچي رهيو آهي. هن جي سرگرمي جنهن جي تازي هوا ۾ پيروڪار آهي لاء خاص طور تي سچي آهي.

سوچڻ

هفتي - ان جي حڪم ۾ سندن سوچون آڻڻ جو وقت آهي. هن ڪندا، مراقبي جي باقاعده عملي طور تي، جنهن خود سڌارڻ لاء هڪ طاقتور اوزار آهي استعمال. ڪيئن اوھان کي اوھان جي ڪم reorganize ڪري سگهن ٿا، ڪم افاديت ۾ اضافو ڪرڻ جي باري ۾ سوچيو.

پسنديده مشغلا

هي توهان حيراني ٿي سگھي ٿو، پر جيئن ته ان کي پنهنجي پسند جي شوق ڪندو ته هفتي ۾ dalliance پنهنجي طاقت کي بحال ڪونه ڪندو. اوھان کي مڪمل طور تي سنڌ جي شوق کي هٿيار ڦٽا جڏهن، اوهان جي دٻاء کان بچڻ لاء هڪ وڏي واٽ نه لھندين. موسيقي، پڙهڻ، ڀرٿ جو، رنگ سازي ۽ ٻارن سان راند جيئن مشغلا، پنهنجي ذهن نوان خيال کي کليل رکيو ويندو.

جي خاندان سان وقت

توهان جي اچڻ ڪم هفتي لاء vivacity جي چارج حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا ته، هڪ خاندان واقعي جي باري ۾ سوچيو. سندن ٻارن جي تفريح وارو پارڪ، جي grandparents کي هڪ دوري جي خاتمي يا هڪ پسنديده ريسٽورنٽ کي سندس مڙس سان وڃڻ. مثبت پنهنجي طاقت ٽن کي بند ماڻهن سان رابطو ڪن مان نڪتل جذبات.

ٿورو مهم جو رواج

مظاهرو ڪيو جوئي کان ڊڄو نه ڪندا آھن. توهان اتفاقن رهندا instrumental موسيقي جي محفل ۾ شرڪت ڪرڻ جو موقعو مليو ته، ان کي استعمال ڪرڻ. هڪ treadmill جو ٻيلو وڃڻ تي workout مٽائي. ڪجهه اوھان کان اڳ ڪڏهن به نه ڪيو وڃان ڪوشش. پڙهائي ته ننڍي جوئي انتظار ماڻهن ۾ هڪ سٺو hunch ٺاھي ڏيکاري.

موڪلن واري ڏينهن ۾ شروعات کنيو

اهو سڀ صبح جو بستري ۾ ئي هفتي رهڻ لاء ۽ tempting آهي سٺي رات جو ننڊ. تنهن هوندي به، توهان کي طاقت ۽ اڻ خواھش وارن جي لهر محسوس ڪندو صرف جڏهن ته ساڳئي وقت تي وٺي اچڻ هر ڏينهن جي عادت کي ترقيء.

ڪاپي پاڻ لاء صبح جو وقت

ڪجھ به مڪمل ڪرڻ لاء وڌيڪ adjusts، هڪ مثبت صبح جي حيثيت آهي. تنهن ڪري، پاڻ کي ڏينهن جي شروعات ۾ ڪجهه وقت مختص ڪرڻ جي ضرورت آهي. 2-4 ڪلاڪ توهان جي ذهن ۾ پنهنجي انتها تي پهچي ڪرڻ جي صلاحيت جاڳڻ کان پوء. ان وقت ايتري قدر، اوھان کي آڪسيجن سان دماغ saturate ڪرڻ، چارج ۽ vitamins جو جسم، هڪ مقوي ناشتو استعمال ڪرڻ آسان بڻائي ڇڏيو آهي. ڪهاڻي جي دماغ ۾ هڪ صبح جو مراقبو عملي طور ڪم ڪرڻ prepares.

سنڌ جي ايندڙ هفتي لاء تياريون

هفتي - جي ڀرپور وقت پنهنجي ايندڙ هفتي منصوبو. توهان صرف چند منٽن خرچيندا آھن، پر پنهنجو پاڻ کي دٻاء کان بچائڻ ۽ پيداوار کي impetus ڏي. جڏهن ته هفتي کان وڌيڪ وشي آهي، توهان صرف عمل تي زور ڪندو.