ڪيترا گھرجون پوريون هڪ صوف ۾، پر وڻ مان ڪڍي ڇڏيا؟

اسان ننڍپڻ کان apples کائڻ لاء سيکاري رهيا آهن. هن ڦر جي اهميت ڇا آهي؟ ڇو ته ان کي ائين مفيد آهي؟ آخر ۾، ڪيترا گھرجون پوريون هڪ صوف ۾؟ آخري سوال مختلف diets جي خاص دلچسپي مداح آهي. اهو ظاهر ٿئي ٿو، صوف ۾ پيداوار جي 100 گرام في 45 kcal تي مشتمل آهي. اهو، ايمان آندو آھي ته جي سائي ڦر کان گهٽ گھرجون پوريون مثال طور، سنڌ جي ڳاڙهي ۾ آهي، پر ان کي افسانوي ادب کان وڌيڪ ڪجھ به نه آهي. انهن جي تعداد ۾ ڦر جي رنگ تي ڀاڙي نه ڪندو، پر ان جي ڇا صورت اوھان apples کائڻ ۾ اهم آهي.

جڏهن ته سڀ کان وڌيڪ ڪارائتو - تازو ميوو. انھن جي پيل کان ختم ڪرڻ ڊوڙندا نه ڪندا آھن. اهو انتهائي مفيد ڇاڪاڻ ته ان مڱريو ۽ pectin جي پوري آهي جنهن جي دل ۽ معدي نظام improves آهي. ڪيئن هڪ صوف ۾ ڪيترن ئي گھرجون پوريون پنهنجي ايجنٽ جي موڪليل رکي نه سگهندي حاصل مال ڪيو آهي ۽ اسان جي جسم کي ضروري آهن. مثال طور، مڱريو constipation کي روڪڻ ۽ accumulated اجائي toxins ڏيکارڻ ۾ مدد ڪري. هن اتحاد جي مواد جي ڪري، هن apples جن جو وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ چاهيو ٿا ان لاء موزون آهن. detoxification ڪرڻ کان سواء، مڱريو perfectly لگايو سان وڙهڻ، جسم ۾ cholesterol ليول lowering.

وڌيڪ apples مختلف حياتياتي تيزابي ۽ vitamins (س، ب، ۽ A1) ۾ مالا مال آهن. Pectin، carotene، هي ميگنيشيم، لوهه ۽ calcium، ڦر ۾ موجود آهي، جنهن کي ان nutrients جو هڪ حقيقي خزانو trove بڻائي، ان کي اسان جي جسم جي صحت ضرورت لاء انتهائي ضروري آهي.

اتي هڪ صوف ۾ آڪسيجن آهن. في پيداوار جو 100 گرام nutrients جي مواد جي پٺيان طور: آڪسيجن - 8-10، پروٽين - 0.2-0.4، سوڻ - 0،36-0،4، ڇوڪرين ۽ عورتن جو وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ چاهيو ٿا جي اڪثريت، کائڻ لاء پاڻ کي محدود ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي ، diets exhausting. پر nutritionists جو چوڻ آهي ته وزن اوھان کي چئجي ته هڪ صوف هڪ ڏينهن کائي سگهي ٿو وڃائڻ. هڪ ئي وقت ۾ توهان کي صحتمند ۽ ڀؤ وزن کان آزاد محسوس ڪندو.

ڪيترا ۾ گھرجون پوريون هڪ صوف، تنور ۾ پڪل؟

توهان پسند ڪندا پڪي apples؟ خير، پاڻ کي هن خوشي جو انڪار نه ڪندا آھن. تنهن هوندي به، جيڪڏهن توهان وزن وڃائي ڇڏيو، ته اهو ذهن ۾ رکو صوف جنگين cinnamon، کنڊ يا ماکيء وڌائي سان caloric قط جي باري ۾ 70 kcal جي. هڪ ئي وقت ۾ بامعني جي رقم ۽ جي معيار گھٽجي nutrients. توهان جي ڦر جي استعمال جي غذا دليل ڪرڻ چاهيو ٿا ۽ نئين apples کان ڪيو وينجن جي کوج ڪرڻ چاهيو ٿا ته، لذيذ ۽ صحتمند سلاد لاء ڏسو. Julienne مٺي apples bananas جي، انگور، melon ۽ کلندي جي slices سان ڪري سگهجي ٿو. هڪ خراب ميلاپ به raisin نه ڪندو. هن صورت ۾، توهان nutrients جو تمام گهڻو حاصل ڪري ۽ عمارت سازيء vitamins سان جسم کي غني.

سوال پڇن ٿا نه: "ڪيئن ڪيترائي هڪ صوف ۾ گھرجون پوريون؟" ڪو به ڪم ڪيئن نه انھن جي ڪيترن - انھن جي سڀني اسان جي لاء انتهائي اهم آهن. هي ميوو لامحدود مقدار ۾ کڻي سگهجي ٿو.

هن جي دڪان ۾ apples خريداري جو قسم، اهو ذهن ۾ رکو ته بهتر رکڻ لاء اڪثر ݖ سان علاج آهن. تنهن ڪري، ان کان اڳ (اھي) کائيندا، ڌوء پاڻي ۾ ڦر ۽ سڀني ݖ بند rinse. مزيدار ۽ صحتمند apples ڪرڻ لاء پاڻ کي راضي ڪرڻ ته جيئن عام طرح ممڪن طور تي ڪوشش. ڇاڪاڻ ته انهن جي وڌندڙ ادارن vitamins مسلسل جي ضرورت آهي انهن کي ٻارن جي لاء خاص طور تي ضروري آهن. نوجوان جلجي جي صحتمند ترقي لاء تمام ضروري آهي nutrients هن ڦر ڪئي.