15 صبح جو غلطيون ته توهان تحول نقصان

توهان شايد جو ناشتو يا محدود ڦر گڏايل ڪري نه پسند ماڻهن کي ڏٺو آهي. ڀائيندا آھن ته وزن ايترو تڪڙو وڃائڻ. حقيقت ۾ هي هڪ غلطيء آهي. توهان هڪ وڏي تحول ڪيو ڪرڻ چاهيو ٿا ته، هڪ مختصر واٽ ۽ هڪ روزو عمل سٽ ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪندا آھن. توهان هڪ صحتمند ناشتو پروٽين ۽ مڱريو ۾ مالا مال سان ئي ڏينهن شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي. صرف هن رستي ۾ وزن وڃائي ڇڏيو ۽ لگايو کان بچڻ لاء ٿي سگهي ٿو. پوء اوھان کي گهڻو وڌيڪ سمورين وسا ساڙيو ويندو. توهان جو وزن نقصان ڪرڻ لاء سڀ کان عام غلطين صبح جي باري ۾ سکڻ ۾ ڪامياب ٿي.

تون به سوير اٿ ڪريو

يا تمام دير سان وڃو. ننڊ جي کوٽ تحول سان سنجيده مسئلو ماري. نتيجي طور، توهان کي گهٽ گھرجون پوريون کي ساڙي، انهن جي مزي جي قبضي ۾ گهٽ، ۽ cortisol جي وڌي ليول، هڪ هارمون وسا جي موسمي کي سامهون سان ويٺا آهن. اهو ڪافي وقت ننڊ ڪرڻ لاء تمام ضروري آهي.

توهان جو ڪافي پاڻي پيئڻ نه ٿا

ڪافي جي بدران هڪ ڏينهن پاڻيء سان شروع ڪرڻ گهرجي. هڪ ڪپ يا ٻه تحول آخري حصو ڪري پيو. اهو جاڳڻ تي فوري طور پاڻي نظر اچي بحال ڪري ته نصيحت وٺڻ لاء اهم آهي،. ماڻهن جو باقاعدي پوء جيڪي ڪندا، اتي هڪ کان ڊڄندو bloating آهي، توانائي جي سطح وڌي ۽ مزي جي ڪمي. ان کان سواء، ان کي ته cortisol جي سطح جاڳڻ کان پوء پهريون ٽيهه منٽ ۾ وڌي ياد ڪرڻ جي قابل آهي، تنهن ڪري، هڪ وقت ڪافي پيئڻ نه ضروري آهي. پاڻي - ان کي پسند گهڻو وڌيڪ ابت آهي!

پيئندا نه ڪيو

هن thyroid غدود تحول ڪم ڪندو آهي. اوھان کي مسلسل chlorine يا ٻين اجائي پدارٿن سان پاڻي پيئندا ته، سنڌ جي thyroid حالت جو شڪار ٿي سگهي ٿو. صرف ڪڍيا پاڻيء کي استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. سائي چاء پيتي. اهو antioxidants، جنهن وسا کي ساڙڻ لاء مدد جي تمام گهڻو ڪيو آهي.

توهان هڪ ڪافي صحيح حڪم

اهو صبح ۾ ڪافي پيئڻ، جڏهن هيٺ cortisol ليول بهترين آهي. توهان جي منجهند ۾ ڪافي پيئڻ، ته پوء ته پيو پنهنجي تحول ضرب پهچائڻ نه آهي ته ان ڪتاب ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي ۽ ان جي ٻانهي تي centimeters شامل. ڪافي هڪ شيرين نه ٿي، پوء کنڊ، ڪريم، شربت، چاڪليٽ چپس مٿي ڏي وڃي. هڪ پيو ته اوھان کي توانائي سان ڀريندا ڊي.

توهان جو ناشتو ڦر گڏايل کائيندا

مصروف صبح جو توهان کي خيال آهي ته ان کي چڱي طرح آهي صرف هڪ گڏايل وٺي ۽ ان جي هلائڻ تي ان جي پيئڻ لاء ڌار ڪري سگهو ٿا. اهو معلوم ڪرڻ لاء ته آئس ڪريم، ڦر شربت يا کنڊ ۾ پياسي اسٽور smoothies ۾ رکي سگهجي ٿو لڳي آهي. هي سڀ تحول ڏسيو. انهن پيئندو کي ڇڏي ڏي ۽ رڳو گهر ۾ smoothies ڪر.

توهان پروٽين جي intake حد

هن پروٽين ڪنهن به کائڻ، خاص ڪري نيرن ۾ موجود هجڻ ضروري آهي. پروٽين جو هڪ ڪافي مقدار ٽيهه-پنج سيڪڙو جي جي calorie واپرائڻ وڌائي، ۽ مشڪون جي ترقي stimulates. مشڪون، مدد به آرام جي حالت ۾ توهان کان وڌيڪ توانائي بچائڻ!

توهان جو تمام گهڻو عمل آڪسيجن کائيندا

توهان ڪڻڪ ٽوسٽ سان ڏينهن شروع ٿي، ته توهان پيچيده آڪسيجن، جنهن satiety ۽ دؤران تحول جي آمهون سامهون لاء گهربل آهن جي جسم مڪمل نه ڪندا آھن. سڄي ڪڻڪ جي ماني کائڻ ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي، ان کي گهڻو وڌيڪ ڪارائتو آهي.

تون سمنڊ جي کاري سان ڍڪيل sprinkle

نيرن لاء ڍڪيل پچائڻ - هڪ سٺي حل، پر سمنڊ جي کاري استعمال نه ڪندا آھن. اهڙي ڳريل ۾ تحول جي پورائي لاء اهم iodine پدارٿن آهن. iodized لوڻ استعمال ڪري، ان کي الله تعالي توهان جي صحت لاء ڀلو آھي.

توهان هڪ سنڳر گڏ وٺي نه ڪندا آھن

بک lunchtime تي پنهنجي رويي کي ڪنٽرول ڪرڻ نه جڳائي. مٿي حالت ۾ توهان جي شخصيت ۽ مڪمل محسوس ڪري کاڌو، سڄي داڻو، صحت سوڻ، مڱريو ۽ پروٽين جي مڪمل آڻيو.

توهان ڌونري معاف

Appetizing نما يوناني ڌونري - هڪ وڏو سنڳر ته وسا ٻرندڙ stimulates. اڀياس ڏيکاري ڇڏيو آهي ته ڌونري ۾ شامل probiotics، وزن گهٽائڻ لاء مدد ڪري. ان کان سواء، ڌونري جنهن به ڀؤ جسم جو وزن جي نقصان stimulates، calcium ۾ مالا مال آهي.

تون ڏاڍو گرم

جيڪڏهن توهان هڪ وهندڙ ڪمري ۾ ننڊ ۾، توهان کي گهٽ وسا ڌماڪو آهي. ماڻهن کي ٿڌو آهر جي ڪمري ۾ آهي جيڪو ڀؤ وزن جي نجات حاصل.

توهان جي سنڳر اکروٽ تي کائي نه ڪندا آھن

selenium جي ڏهاڙي جي شرح - برازيل اکروٽ جي هڪ ۾. Selenium سوزش کان thyroid غدود پناھ ڏيندو، سگھ ۽ hormones جي تحول stabilizes. Polyunsaturated وسي اکروٽ ۾ مليو تيزابي، وسا-ٻرندڙ جين جي سرگرمي stimulate ڪري سگهون ٿا.

توهان کي تمام دير سان کائيندا

ڪجهه ايمان آهي ته نيرن جي رد - اهو هڪ سٺو فنا گھرجون پوريون جي تعداد کي گھٽائڻ لاء واٽ آهي، پر ان کي صرف تحول ڍلو ٿئي. اڀياس موجب، جي نيرن جي ڪفر جي تحول سان دخل ايترو ته اوھان لگايو ۽ قسم دوم شوگر سان وٺي اچي سگهي ٿو. ۽ جڏھن اوھان کي بکيو آهي، پنهنجي جسم کي ساڙڻ گھرجون پوريون ڇڏيائين ۽ تحول ڍلو.

توهان صبح جو ورزش نه ڪندا آھن

قوم intensively صبح ۾ به تربيت ڪئي وڃي ته اڄ اهڙي وڌيڪ گھرجون پوريون ساڙيو. چارج جي چند منٽن لاء اهو ڪافي!

توهان جو ڪم ڪرڻ جي طريقي تي سخت ناراض آهن

دٻاء - ان کي اجائي آهي. توهان ناراض آهي ته، سنڌ جي هارمون cortisol جي سطح وڌي، جنهن دؤران وزن نقصان روڪي.