9 جي آيتن کي ته توهان جي جسم پورين وٽامن د پيو

اوھان کي مسلسل بيمار آهيو، ته توهان کي ڪنهن به سبب کان سواء تکي لڳي، increasingly دٻاء هيٺ آهي، ان جو سبب هي وٽامن المتوفي ۾ پٺتي ٿي سگھي ٿي

توهان جو حق کائڻ لاء (يقينا، sunscreens استعمال ڪرڻ) جو سج ۾ وقت خرچ هر ڏينهن، ڪافي ننڊ وٺي. پوء به جيڪڏھن (تون) ان کي صحيح ڪندا، پوء ڪجهه غائب ٿي سگھي ٿو - جيتوڻيڪ ناياب، پر انتهائي گهٽ سطح وٽامن المتوفي اهو بالغ ۾ (جي لڱن مان صاف) اولاد ۽ osteomalacia ۾ rickets کي رسي سگهي ٿو. untreated ته، انهن حالتن درد جي لڱن ۾، انهن جي تري ۽ fragility سياسي درد ۽ ماڻس ڏس، گڏو گڏ ڪري سگهي ٿو. بهرحال، موجوده تحقيق وٽامن د ۽ پيشاب، osteoarthritis ۽ ڪينسر سميت رايو صحت حالتون، جي هڪ انگ جو به معتدل گهٽ ليول جي وچ ۾ هڪ ڪڙي ثابت ڪيو.

هتي چند discreet جي آيتن کي ته توهان ڪافي مقدار نه حاصل ڪندا آهن. توهان محسوس ڪيو ته توهان ڪنهن به انهن علامتن کان مبتلا آهن ته، توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهائي، جيڪو سڀ کان امڪان جي سفارش ڪندو اوھان کي رت جي پرک ڪندا ته. اهو اصل ۾ صرف واٽ صحيح وٽامن المتوفي جي سطح کان پوء تون ڪيئن عام رياست جي سطح مٿي ۾ اضافو ڪرڻ تي بحث ڪري ٿو جو تعين ڪرڻ لاء آهي. اڪثر حالتن ۾، توهان پنهنجي غذا سان جائزو وٺڻ گهرجي ته جيئن کائڻ کان vitamins اضافي جي صورت ۾ جي ڀيٽ ۾ گهڻو بهتر digested آهن.

تون سڀني جي وقت تکي لڳي

توهان ڪافي وٽامن د حاصل ڪري نه ٿا ته، ان کي مڪمل طور تي کپي لشڪر کي محسوس ڪري سگهون ٿا، جيتوڻيڪ رات جو ڪافي ننڊ جيڪڏھن. ثبوت آهي ته ان جي ڪري مقاطعو ڇڏي ٿڪ ۽ ننڊ مشڪلاتون سان لاڳاپيل آهي نه آھي، Ketrin Dzhekson، پي ايڇ ڊي، ۽ ڪيليفورنيا، Fresno جي يونيورسٽي ۾ kinesiology ۽ طبعي سائنس جي پروفيسر چوي ٿو. مطالعي، دوائن جي اتر آمريڪي جنرل ۾ شايع ٿي، چوي ٿو وٽامن د جي گهٽ ليول جو ماڻهو تکي محسوس ۾ عام ٿي ويو آهي. وڏو مقدار ۾ ان کي کڻڻ لاء، توهان انهن علامتن جي نجات حاصل ڪري سگهي ٿو.

تون اداس آهن

بيدل جو احساس پڻ وٽامن المتوفي اها حقيقت آهي ته ان جي receptors دماغ جي ڪيترن ئي حصن ۾ ملي ويا آهن، بيدل سان لاڳاپيل علائقن ۾ شامل آهي جو گهٽ ليول سان لاڳاپيل ٿي سگهي ٿو. پڙهائي جي رت ۽ بيدل جي علامت ۾ گهٽ وٽامن د ليول جي وچ ۾ هڪ ڪڙي ڏيکاري. پر اڃا تائين نه صاف نظر اچي ته ڪيئن هن جو تعلق وٺندي: وٽامن د ڦڙا جي سطح تي، ڇو ته هڪ شخص اداس آهي، يا هن وٽامن جي گهٽ ليول اهڙو مرض بنجي وئي آهي.

توهان جي پيشاني sweats اڪثر

Sweating پيشاني وٽامن المتوفي جي ڪري مقاطعو ڇڏي جي پهرين classical انهن علامتن جي هڪ آهي توهان محسوس ڪيو آهي ته سنڌ جي پيشاني مٿي هڪ مٺو تي به جڏهن جسم گرمي ۽ سرگرمين جي سطح عام آهي، توهان جي ضرورت ٿي سگھي ٿو وڌيڪ وٽامن المتوفي

توهان ھڏا ڏک

بالغ جو وٽامن د جو جوڳو رقم وصول نه ڪندا آھن، اڪثر درد سان جذب ۽ ھڏا ۾، خاص ڪري سياري ۾ ويٺا آهن. سندن joints به صبح جو جواب بڻجي. اهڙا درد - هن وٽامن د مقاطعو جي هڪ شاندار symptom آهي، ۽ ان کي osteomalacia تي شاھدي ڏني، غذا جي اڪيڊمي ۽ Dietetics Angeloni اڪبر جي هڪ نمائندي موجب. نرم ھڏا وڌيڪ اڪثر افطار يا، cracked حاصل جن کي صحتمند ۽ بيڪار آهن کان.

توهان erectile dysfunction محسوس ڪيون ٿا

توهان جي صحبت شريڪ erectile dysfunction سهڻ کان ٻاهر آهي ته، آس پاس ۾ سنڌ جي جرنل "سيڪشوئل دوائون" شايع وٽامن المتوفي هڪ تازي مطالعي جي کوٽ ملي ته سخت erectile dysfunction سان ماڻھن وٽامن د جي بامعني هيٺين ليول پئي ملامت، milder سان مريض جي ڀيٽ ۾ ٿي سگهي ٿي هن بيماري جي صورت. هن diagnosis سان ماڻھن کي اڪثر دل جي بيمارين، جنهن به وٽامن المتوفي جي کوٽ ڪجهه ماهرن جو مشورو آهي ته وٽامن د ڪري مقاطعو ڇڏي سان علاج erectile dysfunction ترقي جي خطري کي گهٽائي سگهي ٿو سان لاڳاپيل آهن مان جو شڪار.

توهان fractures کي بڇڙا آهن

گهڻو ڪري ماڻهن جي calcium ڪري مقاطعو ڇڏي جو خيال جنھن مھل ان کي هڏن جي صحت لاء اچي ٿو، ۽ هن سچ آهي. تنهن هوندي به، وٽامن د calcium کان سواء صحيح وڌي نه ڪيو ويندو، Dzhennifer Giamo، هڪ nutritionist ۽ نيو يارڪ ۾ هڪ ذاتي تربيت ڏيندڙ چوي ٿو. وٽامن د، خاص D3، جنهن calcium جي جذب وڌائي ۾، جڏهن ان کي thinness ۽ ھڏا جي fragility preventing کي اچي معنى اهميت آهي. جي مطالعي، هن جرنل ۾ شايع "جراحي پيرن ۽ ankle،" مليو ته قوم جي هڏن تي اعلي اثر سان لاڳاپيل سرگرمين ۾ مصروف آهن، وٽامن د جي وڌيڪ کائي وڃي، بنجن جي خطرن جي خاتمي لاء.

توهان جي ايٿليٽ جي ڪارڪردگي بهتر ٿي سگهي ٿو

وٽامن د جي کوٽ برداشت ۽ سياسي ڪارڪردگيء جي پنهنجي سطح متاثر ڪري سگهن ٿا. تون به سمجهي نه ٿو سگهجي، ڇو ته بهتر نتيجا حاصل نه ٿا ڪري سگهو سو جي، Paige Weiner، هڪ سند ذاتي تربيت ڏيندڙ ۽ رياضت جي هن ميدان ۾ هڪ ماهر چوي ٿو. راندين جي دوائن جي آمريڪي ڪاليج طرفان شايع ٿيل هڪ تحقيقي مضمون ۾، هن حقيقت اها آهي ته وٽامن د supplementation قوم آهن هڪ ڪري مقاطعو ڇڏي 'بابر مغل هو جو رياضت ڪارڪردگي improves وهم. هن وٽامن جي نقصان پڻ وڌي سوزش سان لاڳاپيل آهي. شديد مشق کان پوء پنهنجي جسم مست آهي، Giam چوي ٿو. جي رت ۾ وٽامن جي هڪ ڪافي مقدار ته، جسم وصولي جي عمل ۾ گھڻو وڌيڪ شديد ٿي ويندي. پر اضافي وٺي نه ڪندا آھن ته جيڪڏھن اوھين هن وٽامن ڪري مقاطعو ڇڏي محسوس نه آهن، تنهنڪري ان کي بعيد آهي ته هن صورت ۾ تون سندن ايٿليٽ ڪارڪردگي يا رفتار وصولي کي بهتر ڪرڻ جي قابل ٿي ويندو. ڇو ته وٽامن د وسا وليء هارمون جي جسم کان excreted نه آهي، ممڪنه خطرناڪ آهي ته توهان ان جو تمام گهڻو کائڻ، Giam چوي ٿو.

تون ننڊ نه ٿا ڪري سگهو

جنهن تي تحقيق جي مليو آهي ته جيڪي ماڻهو وٽامن د جي هڪ ڪافي مقدار وٺي، ننڊ پريشاني جي هڪ 16٪ هيٺين خطري هئا. ٻئي مطالعي موجب، جنهن ۾ ٻن سالن اندر 1.500 دماغي مريض، ننڊ آزار آهي، جنهن ۾ اهي محسوس، وٽامن د اضافي سان تندرست ٿي سگهي، ڊاڪٽر جيڪسن چوي ٿو شرڪت ڪئي.

توهان سڀني infections پڪڙي

Colds، وائرس، فلو. اهي سڀئي بيماريون تمام آساني سان توهان کي لٺ. وٽامن د مقاطعو جي مدافعتي نظام جي بيدل سان جڙيل، ڊاڪٽر جيڪسن چوي ٿو. جيڪڏهن مدافعتي نظام صحيح ڪم نه آهي تون، هر شئي ته اوھان جي آس پاس اڏامي پڪڙي ويندي. اڀياس "اندروني دوائون جي لطيف"، ڏٺائين ته بالغ وٽامن د جي گهٽ سطح آهي جيڪو، وڌيڪ ٿڌو، کنگهه يا اپر ساھ قطارون انفيڪشن کي پڪڙي ڪرڻ جو امڪان آهي. وٽامن د جي اعلي سطح به فلو کان وصولي وقت جي خاتمي لاء مدد ڪري.