Calorie اٽو varieties، مفيد ۽ اجائي مال

ڪڻڪ -، انسان ذات لاء سڀ کان اهم سريلا مبالغي کان سواء، آهي. اهو لڳ ڀڳ سڀ براعظمن ۾ ڀڙڪي آهي، ۽ هن پيداوار يا ان جي استعمال کان وينجن جي دنيا ۾ هر قوم جي رڌڻي ۾ آهي. ڪجهه وينجن سڄي مٽر استعمال يا هئائون، پر انھن مان گھڻا عمدو smalyvayut. جي varieties، مال ۽ ڪڻڪ جو اٽو جي caloric مواد ڇا آهي؟ جي پيداوار يا نه جي فائدي؟ جي تحقيقات جڳائي.

اٽو تنوع

پسائي ۽ درجي طريقا مختلف varieties فرق جي استعمال اناج coarseness تي منحصر ڪري ٿو. انهن مان تمام گهڻو، ۽ اهي مختلف ملڪن ۾ ڪجھ مختلف آهن. پر اتي هڪ اهم، لڳ ڀڳ هر مليا آهن جنهن آهي:

1. فلور. اهو سڀ اڪثر pastries جي هڪ قسم جي تياري، ماني، بيسڻ، ٻئي وڻج ۽ گهر ۾ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي. هيء اٽو تمام عمدو جا رهواسي، اڇو، سهڻي رنگ آهي ۽ لڳ ڀڳ في نشاستي تي مشتمل آهي. ان جي بيڪري ڏاڍي نرم ۽ مزيدار ٻاهر ڦرندو.

2. اول گريڊ - سڀ کان عام. اهو به چڱو ٺيڪ جوڙجڪ ڪئي آهي، پر هن جو رنگ هڪ ھيڊا tint جي characterized آهي. اهو سڀ اڪثر cakes، muffins يا pancakes لاء استعمال ڪيو ويندو آهي. جڏهن ته صنعتي پيماني تي (ماني، بيسڻ)، ان جي سستي جي صنعت آهي، جنهن کي سولائيء سان سمجهي سگهجي مزو ۾ ان جو اوج گريڊ جي اهڙي مصنوعات بھ ڪندو حاصل ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي.

3. فلور سيڪنڊ ڪلاس هڪ کان وڌيڪ سادي تيز residues bran ۽ اناج هئائون شيل هئا آهي. ان جو رنگ ڦڪو کان ناسي تائين وڃي سگهن ٿيون. هن قسم cakes، ڪوڪيز، ۽ جي تياري لاء چڱي-جاء والارڻ لاء، تمام خوشبودار آهي غذا ماني.

4. اٽو، wholegrain اسٽور پوسٽ-روس نه ايترو ڊگهو اڳ تارن جي shelves تي بيٺو. اهو ڪنهن به اڏاريل وڃڻ کان سواء سمورو پسائي جي حاصل آهي، پوء ان کي خراب آهي ۽ bran جو تمام گهڻو آهي. صنعتي پيماني ۾ اهڙي قسم جو ان جي إلى زندگي جي ڇاڪاڻ ته تمام مشهور نه آهي ٻه دفعا جي ڀيٽ ۾، مثال طور، اعلي تعليم هيٺين آھي، ۽ dough بهار ۽ تمام وڏي بيڪريون لاء استعمال ڪرڻ جي آرام نه ٻاهر ڦرندو. پر سڄي ڪڻڪ جو اٽو کان گهر-ڪرائي ماني تمام مزيدار ۽ صحتمند آهي.

Calorie ڪڻڪ جو اٽو

فيشن صحت، سلم، بد جسم ۽ هڪ متوازن غذا ۾ اڄ. ته آهي ڇو ڪيترن ئي ماڻهن کي تمام ڪڻڪ جو اٽو جي calorie مواد جي باري ۾ سوال ۾ دلچسپي آهي. هن جي شرح جي varieties تي مدار ۾ ڪئڊٽ کنيا، باقي فرق ادنى آھي.

سپريم - 335 kcal.

پهريون - 330 kcal.

II - 320 kcal.

Wholegrain - 300 kcal.

انهن انگن اکرن جي حقیقي آهن ۽ جيئن ته هن پيداوار جي calorie ڪجھ هن جو طريقو ۽ ڪيتري حد تائين علاج جو، رکڻ جو طريقو ۽ وڌندڙ تارن تي منحصر برقرار نه اتحاد ڪرڻ ممڪن طور صحيح ٿي سگهي ٿو،.

وڏي فائدا

ڪڻڪ جو اٽو جي مختلف varieties vitamins، تياري ۽ macro جي مواد ۾ مختلف آهن. ان کانسواء، ان جي coarser جي پيسن، "هيٺين" گريڊ، هن وڌيڪ nutrients پنهنجي جسم جي پيداوار ڏيندو.

ته فهرست سڄي-ڪڻڪ جو اٽو Topping. اهو وٽامن بي، اي ۽ پي پي ۾ تمام شاهوڪار آهي، ۽ پڻ اهڙي calcium، potassium، هي ميگنيشيم، فاسفورس، لوهه، sodium، ۽ ٻيا ڪيترائي جيئن اتساهه پدارٿن شامل آهن. هن قسم، کڻي سگهجي ٿو انهن کان به هوندا آهن جن کي اٽو شين contraindicated آهن. مثال طور، اهڙي لگايو جيئن بيمارين ۾، شوگر ۽ هائيپر.

ڪجھ ٻيو گريڊ جي اٽو جي استعمال جي مسئلي ۾ جي ڀيٽ ۾ گهٽ. جيتوڻيڪ اهو به vitamins اي، سي ۽ پي پي جي هڪ پلاٽ، گڏو گڏ تياري-۽ macro، ڌاتو آهي.

اٽو پهرين گريڊ ٻه دفعا جنهن جي مٿان سمجهيو ويندو آهي ته جي ڀيٽ ۾ هيٺين کي هڪ اڌ جي باري ۾ مفيد مال ڪيو آهي. اهو لوهه، فاسفورس، هي ميگنيشيم، potassium ۽ calcium ۾ مالا مال نه آهي.

عنصرن جو لاش رکي ٿو جي مواد ۾ غريب ترين ڪڻڪ جو اٽو آهي. سهڻي رنگ، بنت ۽ مزو - جي گم naturalness ۽ پيداوار جي فائدي جنهن جي حقيقت ۾ هڪ انتهائي درجي جو نتيجو. جي حقيقت، ڪجهه ته اڃا تائين رهي، پر ننڍي مقدار ۾.

اهو به نوٽ ڪرڻ گهرجي ته اٽو مڱريو، جنهن کي تمام گهڻو صحيح صحتمند ضرورت لاء جسم جي ضرورت آهي ۾ مالا مال آهي. اها صورتحال آهي ته مال سان ملندڙ جلندڙ آهي - هن کان وڌيڪ جي درجي، هيٺين مواد.

هن عطر ۾ اڏامي

هاء-calorie ڪڻڪ جو اٽو - هن پيداوار جو رڳو نقصان نه آهي. پوء-سڏيو gluten جي هڪ وڏي انگ، جنهن dough جي تياري يا وينجن جي هڪ قسم ۾ اڏاريل جي clumping ڪري وٺندي جي موڪليل جي باري ۾ نه وساريو. اهڙي مال کي هميشه گڏوگڏ وڌي وئي آهي نه ۽ عمل جي جسم جي، پر ان جي ڀؤ جي معدي قطارون جي پريشاني سبب ڪري سگهو ٿا.

ٿورن ٽوٽڪا

صرف سخت ڊاڪٽر جي خسخانا هيٺ رپين جي پڪل سامان کان مڪمل طور تي نٿا رھن. منجھ پاڻ کي هن پيداوار کان محروم ان قابل نه آهي. مکيه شيء - جي حق جي حساب سان چونڊي، ۽ جڏھن بند ڪرڻ ڄاڻندا.

مفيد سڄي-ڪڻڪ جو اٽو پاڻ کي مزو کي پسند نه ڪيو ته، ۽ پرجوش نه، توهان کي ڪڻڪ جو اٽو جي ٻين varieties سان گڏيو ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي. نه به مختلف داڻو جي اضافي سان ترڪيبون جو هڪ قسم آهن - چانور، رائي، buckwheat، وغيره. experimenting جو قسم، توهان کي هڪ متوازن پيداوار وٺي ڌار ڪري سگهو ٿا - ۽ ڪارائتو آهي، ۽ مزيدار ھوندو.