تيل کان سواء سنڌ جي پاڻي تي Calorie کجيون porridge

Kashi تائين محدود ٿي ته سڀ کان مفيد ۽ بخش خوراڪ سمجهيا وڃن ٿا. انهن کي هڪ مکيه موهيندڙ يا هڪ پاسي موهيندڙ طور، پاڻي، کير، مکڻ ۾ ۽ بنا تيار آهن. سڀ کان ايف استعمال نديم تائين محدود ٿي buckwheat ۽ چانور، کجيون وانگر هڪ porridge کي باقي، تمام، نه وساريو.

ڇا calorie کجيون porridge جي پاڻي تي؟ هي توهان جو مضمون پڙهڻ جي سکڻ ويندو.

مضمونن جي کارن grits پچاء

کجيون semolina يا اٽو تائين محدود ٿي، پاسي وينجن ۽ ٻين مزيدار ۽ صحتمند وينجن جي تياري ڪرڻ لاء مختلف ملڪن ۾ استعمال ڪيو. Moldova ۽ رومانيا جي رهاڪن کان brewed آهي کجيون کائڻ hominy ۽ ماني جي slices سان ان کي کائي. Italians کجيون porridge polenta سڏيو. جارجيا ان Gomi سڏي. ڪجهه تاريخي حوالن مطابق، کجيون porridge کان اڳ ۾ ماني جي بدران استعمال ڪيو ويو.

سريلا اناج معيار ملنگ ۽ ختم ٿي کاڌي جي پچائڻ ۽ سواد معيار جو اندازو لڳائي. جڏهن ته porridge به دلدار آهي، ته پوء ان کي ڦر puree، جوش اچي کير، ڌونري يا kefir سان ملي جلي ٿي ويو. ٻارن ڄام، تازو ميوو، ڄام، خشڪ ميون شامل.

جڏهن کجيون porridge پچاء هر روز ان ڪرائيندو بصر، مرچ يا چري وڌائيندو آھي. نازنين سواد کاڌي قدرتي ڪريم ڏي.

abysta - Abkhazia ۾، اتي هڪ من موهيندڙ کجيون porridge تي مشتمل آهي، جنهن جي مولداويين hominy جي هڪ analogue بڻجي چڪو آهي. پکا الخوارزمي اهڙي طرح، ڪنهن کي ڀريندؤ. peanut مکڻ استعمال ڪرڻ ۾ صرف آخري آهي. اٽلي ۾ Polenta ٽڪر ۾ پٽي ۽ انھن کي تيل ۾ fry، فرانسيسي fries طور تي هو.

جديد housewives کجيون grits جي soups ۽ casseroles مختلف تيار ڪرڻ لاء استعمال ڪري رهيا آهن. عمدو جا رهواسي داڻو کان مزيدار dietetic cakes ۽ ماني حاصل ڪري رهيا آهن.

ڇاڪاڻ ته ان کي سخت کاڌي کي پيٽ جي بيماري قطارون جي mucous جھلي prepares ۽ جان ليوا ردعمل سبب نه ٿو کڻي کاڌو سريلا کجيون کير تمام مفيد آهي.

کجيون porridge جي مفيد ۽ اجائي مال

سنڌ جي پاڻي تي ڇا calorie کجيون porridge؟ هن سوال جي جواب ڏيڻ کان اڳ، سنڌ جي فائدا ۽ هن کائڻ جي خطرن جي باري ۾ ڳالهائي ڏين. کجيون grits، آڪسيجن کان 75 سيڪڙو آهي vitamins ۽ حقيقت افروز جو ٺهيل آهي. ان جي ڌار مضمون جراثيم ۽ ڀؤ وسا کان جسم پاڪ ڪرڻ جي صلاحيت آهي، ان legkousvaivaemost.

Polenta غزائي fibers جي موجودگي جي ڪري انت ۾ putrefaction عمل سان مقابلي ڪرڻ جي قابل، تمام خال خال، هڪ جان ليوا رد عمل جو ازالو دل ۽ نسن بيمارين جي prophylaxis لاء مهيا ڪري.

جي باقاعده استعمال سان کارن کان وينجن تحول normalizes. جسم جي مجموعي گهرجن مطابق سبب جلد ۽ وار improves.

duodenal ulcer بيماري يا gastric ulcer جي exacerbation دوران porridge کجيون grits جي ڪيو اجائي ٿي.

جيڪي وزن ۾ اضافو ڪرڻ لاء اعلي-calorie غذا تي عمل پيرا آهيون، محدود جي گهٽ calorie varieties کان واقف هجڻ گهرجي. ۽ جيڪي سنڌ جي پاڻي تي هڪ calorie کجيون porridge، اوھان ۾ وڌيڪ سکڻ ويندو.

Polenta هڪ پيچيده carbohydrate تنهن ڪري ان کي گهڻي وقت تائين satiety جو احساس ڏئي ٿو ۽ غزائي غذا ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي. تياري ۽ ان جي caloric additives جو طريقو تي منحصر ڪري جيتوڻيڪ ناهيون ڪري سگهو ٿا.

کجيون grits جي قسمن

• زمين - جي کارن kernel ننڍي اڏاريل ۾ هئائون جڏھن آهي، جو embryo يا ڦر شيل separating، ۽ پوء پالش. جي نتيجي ۾ داڻو جي particle ڪاٺ جون مختلف ٿي سگهي ٿو، تنهن هوندي به اهي 1 کان 5 تائين نمبر اسٽور ۾ ايندي آهي.
• ميجر - سريلا اناج ۽ هوا جي پيداوار ۾ استعمال ڪيو. اهو ساڳيو انداز پالش جي طور تي، پر پسائي قدم جي غلبي کان سواء ۾ پيدا ٿيو آهي.
• ننڍي - کجيون لٺيون جي سفر جي تياري لاء مناسب. اهو smallest اڏاريل جي embryo جي جدائي ۽ amniotic جھلي دوران حاصل آهي.

جڏهن چونڊ سريلا جو پئڪيج جي کلڻ تي، هڪ روشن پيلو رنگ تي زور وڃي هڪ اچارن خوشبوء، نه هجڻ گهرجي dampness.

سنڌ جي پاڻي تي کجيون porridge

هيٺ ٻين تائين محدود ٿي مقابلي ۾ Caloric کجيون gruel پاڻي. اهو diets ۽ مناسب غذا سان menus ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو. پوء ڪيترائي گھرجون پوريون جي پاڻي تي کجيون porridge شامل؟ في ختم پيداوار جو 100 گرام گھرجون پوريون 80،92 kcal يا 338 kJ (0.37 ز بدن 3،43 ز پروٽين، آڪسيجن 19،39 ز) آهي.

کير سان Polenta

ڪيترن ئي ان بابت تعبير ٻڌاء porridge ترجيح کير ۽ مکڻ سان. اهڙي من موهيندڙ جي 100 گرام صرف 120 kcal تي مشتمل آهي. استعمال کير سريلا کجيون undeniable، ڇاڪاڻ ته ان ۾ مڱريو جي هڪ وڏي رقم مڪمل طور تي کير ۽ مکڻ جي اضافي جي digested آهن. جيئن ته کاڌي جي بيماري قطارون جي mucous جھلي جڏھن ڍڪي ٿي ۽ حاضمي کي improves. ضروري آهي ته ان جي ختم کاڌي جي caloric مواد جي خاتمي لاء اصلوڪي ڪري سگهجي ٿو يا مکڻ ۽ کنڊ کير جي بدران پاڻي استعمال ڪرڻ.

کجيون porridge جي پاڻيء تي پهريون ڊيپ، ۽ ان کان پوء کير ھڻي ته، سنڌ جي calorie مواد هيٺين، ڪري رهي آهي رپيا صرف 90 گھرجون پوريون آهي.

اهڙيء طرح، جڏهن کير ۽ پاڻي سان کجيون calorie سريلا، جو کير موهيندڙ لڳ ڀڳ 2 ڀيرا calorie جي مقابلي ۾. انڪري، جڏهن هڪ اوهانجي اها ڀلي انگ گهٽائي يا rump، پاڻيء ۾ پکا تي مڪمل طور تي وڃڻ لاء آهي.

تيل کان سواء سنڌ جي پاڻي تي Calorie کجيون porridge

Kasha، جيئن لوڻ، کنڊ ۽ تيل جي حيثيت additives کان سواء پاڻي ۾ جوش اچي زير calorie ڪئي. جيتوڻيڪ مکڻ گھڻو وڌيڪ مزيدار موهيندڙ. کاڌي جي caloric مواد لاء، خاص طور تي جن گھرجون پوريون ڳڻپ آهن وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ لاء، سنڌ جي پاڻي تي هڪ calorie کجيون porridge calorie مکڻ شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي. مثال طور، جيڪڏهن هڪ حصو آهي ته 74،8 گھرجون پوريون حاصل آهي تيل جي 10 گرام، ورتو آهي، جو ختم موهيندڙ جي caloric مواد نه 80،92 kcal، ۽ 155،72 kcal ٿي ويندي.

کنڊ سان Caloric کجيون gruel پاڻي

ڪيترن ئي ماڻهن کي مٺو porridge پرهيز ڪرڻ لاء استعمال ڪري رهيا آهن، ائين هميشه کنڊ ۾ شامل، جيڪڏھن کاڌي مکڻ کان سواء رهيو آهي. کجيون وينجن جي ڪري رهي آهي رپيا ان کنڊ جي باري ۾ 40 گرام، جنهن 159،2 kcal آهي ضرورت آهي. تنهن ڪري، هڪ مٺي porridge کجيون grits جي ڪرائي جي سڀ کان calorie حاصل - 240،12 kcal. هن من موهيندڙ ٻار يا قوم جي شخصيت جي پيروي ڪرڻ جي ضرورت نه ٿا ڪري ڏني ڪري سگهجي ٿو. porridge tastier ڪرڻ، توهان ان کي تازو يا canned ڦر، condensed کير، toppings جو هڪ قسم شامل ڪري سگهو ٿا.

مڪئي porridge پچاء جي پسند جو طريقو سبب جي هر هڪ لاء مفيد ٿي ويندي: شاگردن ۽ رانديگر ۽ dieters سان گڏو گڏ گب ۽ lactating عورتن.

جي بسم الله ڪجو!