Empanadas: calorie کاڌو ۽ صحتمند پرهيز سان ان جي لاڳاپي

دنيا ۾ ڪو به ماڻهو، بلڪل pancakes کي اپاهجپڻي. انھن ۾ ڪنهن doted ماڻهو کين ناشتو ڪندو آھي ۽ لوچي سڏي ٿو. خير، ممڪن آهي ته جيئن جيئن گهڻو نازنين لوچي ڇڏي ڏيڻ، خاص طور تي جيڪڏهن ان کي گوشت سان stuffed آهي؟! پر novice رسوئيي ٻه شيون بند هٿ کڻڻ ڪري سگهو ٿا: ۽ پچاء جي عمل ۾ توانائي جو قدر. بيشڪ ته ڊيپ کي گوشت سان pancakes، گھرجون پوريون اھي راضي ڪرڻ بعيد آهي. اسين هڪ غذا تي pancakes ڪري سگهو ٿا؟ هن موضوع ۾ داناء ۽ تڙ تڪڙ ۾ pancakes تيار.

ڇو اسان pancakes پيار؟

گرم توڏانھن موٽڻ کان انڪار ڪرڻ ممڪن نه. بس، ان جي بوء کي فوري طور salivation ماري. انھن کي سندن nutritional قدر جي لاء پيار، سنڌ جي juiciness ۽ سواد لاء. اڃان اسان کي، سندن پتيء لاء کين پيار ڇو ته pancakes - پاڻ ۾ هڪ اصل شيرين، پر اهي لسٽون، لسٽن ۽ اڃا cakes جي سڀني قسمن جي لاء هڪ شاندار بنياد بڻجي ويا آهن. Pancakes هڪ پڪنڪ تي، ڪم ڪرڻ اوھان سان ورتو وڃي ٿو، سندن سان سنبوسا ۽ cakes ڪر. تمام hearty ۽ مزيدار snacks empanadas ٿيندو. Calorie سندن هڪ priori، ننڍي نه ٿي ڪري سگهي ٿو وٺي ته ان کي گوشت ۽ dough جي lethal ميلاپ آهي. پر نه ضروري گھڻي تعداد ۾ pancakes ناس! جي اجازت پاڻ صبح جو pancakes جي هڪ ڏنيون، ۽ پنهنجي شخصيت کي نقصان جو شڪار نه ٿيندو. اهو تمام وڏو سيڪيورٽي لاء ممڪن ئي رشيد "جي سهولت لاء"، ingredients جي فهرست کي ڪرڻي پوندي آهي.

سنڌ جي شاندار نسخي ۾

گوشت سان Caloric 1 لوچي 120 kcal جو سراسري طور تي پهچي ٿو. اها ايتري قدر جو سڻڀ جو هڪ جوڙو پنهنجي غذا ڏک نه ٿيندو نه آهي. حقيقت ۾، گوشت سان pancakes به ڪارائتو ٿي سگهي ٿو، مهيا ته بنياد lacy ۽ پتلي کي اٽو tortillas ٿي ويندي. سنڌ جي شاندار نسخي ۾ ان کي گوشت سان pancakes ڊيپ لاء تمام آسان آهي. في 100 گرام لڳ سورت 240 کن kcal جي Caloric قدر. توهان pancakes لاء dough تيار ڪرڻ جي ضرورت آهي. 1.5 liter جي تري تي کير جو 1 liter، کنڊ جي ٻن tablespoons، لوڻ جي هڪ teaspoon، ٽي ڍڪيل، اٽو جي ٻن پيالن جي ضرورت پوندي. 4 tablespoons - اڃا بيڪري پائوڊر جي ضرورت آهي. اهو بيڪري جا سوڍا جي اڌ teaspoon سان متبادل ٿي سگهي ٿو. سڀ ingredients اوھان کي ڳنڍڻ ۽ ڌيان knead جيستائين ڪا ڇپ غائب ٿي، ۽ batter ڳاڙهسرو ڪريم جي consistency پھچي جي ضرورت آهي.

هاڻي توهان کي ڀريندؤ. تيار ڪري سگهو ٿا. ڪئي گوشت جي 250 گرام، 1 آنا، ۽ 1 وڏا بلب 1 گاجرا تيار ڪرڻ. مصالحو ۽ ڪئي گوشت ۾ مکڻ جو مزو کي شامل ڪيو وڃي. وچولي گرمي تاراچند ۽ بصر تي Fry. ڪئي گوشت ۽ ٿورو پاڻي zazharki کي شامل ڪريو، ڪجهه وقت اسلوب ۽ ٽيڪنڪ کي لاء ٽچڪندو. ان کان علاوه، سنڌ جي پاڻي سان آنا whisk ۽ stuffing کي شامل. ته پوء، هن کي ڀريندؤ. ٻيو 5 منٽن لاء پڪارڻ ڪيو وڃي. جي pancakes گڏي کان اڳ ان کي 20-30 منٽن لاء مين ڪرڻ ضروري آهي. مکڻ سان هر لوچي رسيلا قبا لاء، ۽ پوء هن کي ڀريندؤ. refill.

ڀريندؤ جي اهميت

۽ جڏھن اوھان کي پھريون ڀيرو empanadas، calorie مصيبت تيار اوھان کي ٿورو گهٽ سواد ٿيندو. پر ڪنهن به صورت ۾، توهان کي سمجهڻ لاء ته stuffing جي ضرورت آهي، انهن کي پنهنجي هٿ پکي، گهڻو juicier ۽ healthier analogue خريد ڪري. توهان گوشت جي مختلف قسمن جي استعمال، پر خبر آهي ته ڪڪڙ stuffing احسان ۽ غذا ٻاهر اچي ٿو ڪري سگهجي ٿو. اهي pancakes به ننڍي ٻار جي کڻي سگهجي ٿو. خنزير کي ڀريندؤ. بهار حاصل ڪري، پر ڇاڪاڻ ته ان کي اڪثر د سان ملي آهي. جنهنڪري، رواع، سڀ کان اڪثر استعمال ڪيو ويندو آهي، ۽ جوش اچي د جي تياري جي ضرورت. د dryish کان وٺي، ان کان پوء ان کي ٿورو ٿلهو يا د broth شامل ڪري سگهو ٿا. گوشت سان هڪ رسيل empanadas تيار ڪرڻ جو ڪم ڪندا ٿورو ڪم ڪرڻو پوندو. Calorie کي ڀريندؤ جي مجموعي وينجن جي "وزن" determines. هڪ گوشت جنڊ ۾ گوشت پيسن، ۽ پوء بصر، grated تاراچند ۽ مصالحي جي وزن کي شامل. جڏهن ته تيل ۾ شامل ڪري سگهو ٿا نه ڪيو ويندو، ۽ پوء بامعني calorie کي ڀريندؤ. بيٺي.

جيئن ته "سکر" pancakes؟

هن طريقو کي ڀريندؤ سان شروع ٿي ۽ ڪڪڙ جي ڇاتي کي خنزير کي مٽائي ڪرڻ. fry جي ڪابه ضرورت ڪئي آهي، پر صرف هڪ قبل از تريل اڇو گوبي ۽ بصر ڪڍي وجهي. جي toppings ۾ لوڻ جي بدران اوھان کي وليون، شهزادي رس ۽ سويا چٽڻي شامل ڪري سگهو ٿا. juiciness لاء ڪڪڙ جو گوشت ٿورو کي جوش اچي چانورن کي شامل ڪري سگهجي ٿو. گوشت ۽ چانور سان Calorie pancakes 137 کان 150 رپيا في 100 گرام kcal ڪري صفن. کير جي بدران صاف پاڻي تي ڪم قابل pancakes لاء dough. قبول معدني پاڻي جلي کير. جڏهن frying، توهان صرف غير لٺ ڪوٽنگ سان هڪ frying پان مٿي گرم تيل کان سواء ڪري سگهو ٿا،. جي dough ۾، توهان کي شامل ڪري سگهو ٿا صرف آنا whites ۽ yolks منھن وجهي رهيا آهن. هن کان به وڌيڪ "سکر" calorie قط آهي.