Omelette: caloric مواد ۽ ڳالهه ٻولهه

هر ملڪ ۾ ان جي پنهنجي پسنديده اسان سڀ هڪ omelet ڊيپ ڪئي. هن من موهيندڙ جي Calorie مواد جي additives ته ان ۾ وجهي تي دارومدار آهي. اهو هڪ غزائي ڍڪيل طور تيار ڪري سگهجي ٿو، ۽ وڌيڪ مطمئن.

اسپيني omelette: caloric مواد ۽ خاصيتون

هن من موهيندڙ به tortilla سڏيو ويندو آهي. هن چيو ته، هڪ zest ڪئي آهي جيتوڻيڪ سڀ ingredients ۽ اسان جي ملڪ جي ماڻهن کي واقف. ، هڪ ٽماٽي جي، سائي مٽريء جي هڪ ڪپ، زيتون جو تيل، لوڻ ۽ مرچ - ٻه servings را آلو جا ٻه سئو ۽ اسي گرام، پنج ڍڪيل، بصر جو مزو کي (ان juiciness ڏئي ٿو پر ترجيحي وڌيڪ) وٺو لاء. جي سڀ ڀاڄيون، ڌوئڻ ۽ صاف. diced - آلو تمام پتلي plastics، بصر ۽ چري ۾ پٽي. هڪ پان ۾ Fry. ٻي جاء ۾، لوڻ ۽ مرچ سان هڪ وڏو ٿانو ۾ ڍڪيل مات. جو آلو کان پوء، اڌ لاء اچي ته پان vsypte مٽريء. سا ان گرم کنيو ۽ جي اٿڻ جھڙو ڍڪيل پلٽيان. تمام گهٽ گرمي تي، readiness کي آڻ. ممڪن تنور ۾ برائوننگ کان پوء - پوء توهان کي هڪ کان وڌيڪ نازنين scrambled ايندي آهي ڍڪيل. Calorie مواد هن من موهيندڙ جي ڪافي تيز آهي: في سؤ گرام جي باري ۾ ٻه سئو گھرجون پوريون. هن، رايو نه آهي، ڇو ته آلو - سڀ کان مقوي غذائون جي هڪ. جيڪڏهن ڪو نيرن لاء ۽ ننڍي مقدار ۾ هڪ tortilla آهي، اسان کي ان جي حقيقت اها آهي ته هن من موهيندڙ پنهنجي شخصيت ڏک ٿيندو جي باري ۾ پريشان نه ٿا ڪري سگهو.

سان ملڪ omelette کير: caloric ۽ پچائڻ جي subtleties

هن جي سڀ کان سادي ناشتو ته توهان تصور ڪري سگهو ٿا جي هڪ آهي.
جي چئن ڍڪيل سوئر جو هڪ سؤ گرام، frying لاء مکڻ، بصر وٺڻ جي ضرورت آهي ته omelet لاء، sliced mushrooms، ٽماٽي، parsley ۽ کير جي چند tablespoons جي هڪ ڪپ (ڪريم تبديلي ڪري سگهي ٿو). بصر ۽ mushrooms، هڪ پان ۾ fry گهرجي لوڻ ۽ مرچ شامل. ان کان پوء اوھان کي چري کي شامل ڪرڻ، cubes ۾ chopped ڪڍي وجهي پان parsley ۽ سوئر کي شامل ڍڪيل ۽ ڪريم (يا کير) جي ملاوت ھڻي پنجن منٽن لاء تنور ۾ وجهي جي ضرورت آهي،،،،. ان جي عبادت گرم - پوء توهان کي الڳ مزو هڪ omelet ڪئي آهي ته داد ڪري سگهو ٿا. هن من موهيندڙ جي Calorie مواد هڪ سئو ۽ پنجاهه گھرجون پوريون کان وڌيڪ نه رکندو آھي. اهو هڪ hearty نيرن لاء عام آهي.

جاپاني omelette يا tamago-yaki

هن موهيندڙ صورت ۾ غير معمولي آهي ۽ سڀني شين اسان کي گهٽ ۾ گهٽ واقف آهي. هن scrambled، جن calorie رڳو ڍڪيل بيان ڪيو ويو آهي (۽ 100 گھرجون پوريون في 150 گرام کان وڌيڪ نه رکندو آھي)، ۽ سويا چٽڻي، رکيو ٿي سگهي ٿو غزائي پيداوار. تون گرم سوشي لاء ان کي استعمال ڪرڻ يا رڳو نيرن تي لاڳو گهر حيراني ڪري سگهي ٿو. لطيف ڍڪيل ۽ هڪ را بيدي جي زردي سويا چٽڻي جي هڪ teaspoon سان ملي ٿي هجڻ ضروري آهي. وڌيڪ، جي آميزش whip ڪري، ايئر بلبل جي ايندڙ ھئين هڪ sieve ذريعي percolate. ان کان پوء، ٿوري کنڊ ۽ لوڻ شامل ۽ ايستائين کنڊ گداز آهي، ته پوء غير لٺ ڪوٽنگ سان هڪ ٽيون تري ۾ ملاوت ھڻي گڏيو. هڪ ڀيرو جي ڍڪيل تڪليفن - بس رول کنيو ڪڍيو ۽ پان جي پاسيري تي ان کي ڇڏي ڏي. ان کان پوء ان جي آميزش جي ٻئي اڌ، پهرين رول omelet جو ته حصو ۾ ڍڪيل ھڻي ڪرڻ ضروري آهي. بس جي آخري حصو سان ڪندا. تيار جاپاني omelet slices ۾ پٽي ۽ pickled ginger ۽ سڪندر سان گڏ رهيو.