Vitamins - حياتياتي پدارٿن ته زندگيء جي لاء ضروري آهن

Vitamins - جنهن آھن حياتياتي پدارٿن (سڀ کان) انساني جسم ۾ synthesized آهن نه (يا ننڍي مقدار ۾ پيدا)، پوء ته انھن جي غذا ۾ indispensable آهن. 20 معلوم vitamins آهي ته انسان جي صحت تي اثر. واپرائڻ جي رقم جي جنسي، عمر ۽ طبعي سرگرمي جي سطح تي دارومدار.

Vitamins - انساني صحت جي لاء ضروري حياتياتي پدارٿن. انهن جي ڪري مقاطعو ڇڏي سنگين غداري ڪرڻ ٿي ويا آهن.

ڪنهن به وٽامن جي خوراڪ جي کوٽ مختلف بيمارين سبب ڪري سگهو ٿا.

Vitamins - حياتياتي پدارٿن آهن ، جن جي اتساهه ڪم متاثر هارمون تحول جي synthesis ۾ ملوث آهن، جن جا لاش عام ضرورت فروغ.

لڳ ڀڳ سڀني vitamins چڱي طرح اڀياس ڪري رهيا آهن، هڪ جيئري جلجي جي زندگيء ۾ سندن ڪردار بيان ڪيو ويو آهي.

vitamins جي 2 قسم

Vitamins - حياتياتي enzymes جي ٺهڻ لاء دعا گهري پدارٿن. تنهن ڪري، هڪ اعلي enzyme سرگرمين جو تعداد جسم vitamins ڀرڻ تي دارومدار.

وسا-وليء vitamins آهن صرف وسا سان وڌي وئي. وٽامن ج جي واپرائڻ، مثال طور، ان کي بهتر ڪريم يا تيل جي استقبال گڏ ڪرڻ آهي.

پاڻيء-وليء vitamins سوڻ ضروري نه آهي.

وسا-وليء

Vitamins - حياتياتي پدارٿن ته گڏجي سمجهيو وڃي هجڻ ضروري آهي آھن. پاڻ قسم جي وٽامن جي ضرورت مان فائدو حاصل آڻي سگهن ٿا نه، پر ٻين عنصرن سان گڏجي سنڌ جي لاش کي خلل کان بچڻ لاء مدد ڪري.

وٽامن ج

هن وٽامن جي ڏسڻ جي ڪارڪردگيء کي متاثر ڪري، ۽ ان کي پروٽين synthesis cornea اک ۾ شامل آهي. وٽامن هڪ ڪري مقاطعو ڇڏي خواب آهي ته وقت تي رات جو انڌائي، جلد جي keratinization، انفيڪشن گهٽجي مزاحمت کي رسي سگهي ٿو گھٽجي ٿي.

هن وٽامن جي مکيه ذريعن - گوشت، جگر، ڀاڄيون، سائي، ۽ ڳاڙهو، پيلو ۽ نارنگي ميون.

هر شئي آهي ته اسان کائڻ، جگر کي، وٽامن هڪ سميت، پوء ان کي اڻ وڻندڙ overabundance آهي.

وٽامن د

calcium ۽ فاسفورس جي assimilation جي عمل ۾ ملوث آهي، جنهن جو جسم مان انهن افروز جي excretion گھٽجي ۽ ھڏا کي پنهنجي مرضي جا سٺا رفتار ensures.

وٽامن د ڪري مقاطعو ڇڏي osteoporosis آهي.

مکيه ذريعن: جگر، ڍڪيل، cod جگر تيل.

ڀؤ رت جو رڳون ۾ calcium ذخيرا ڪرڻ ٿي ويا آهن.

وٽامن اي

Vitamins - حياتياتي پدارٿن ته نه رڳو تحول ۾ شامل آهن، پر پڻ رهندڙ خانا جي تباهيء کي روڪڻ لاء. اهڙيء طرح وٽامن هن antioxidant آڪسيجن آزاد radicals سان binds ۽ پروٽين، nucleic تيزابي ۽ وسي جي خواري روڪي وٽامن ابڙو آهي.

مکيه ذريعن: ڀاڄيون، تائين محدود ٿي، تيل.

ڀؤ وٽامن دماغي مشڪلاتون ماري.

وٽامن فارنهائيٽ

رت جمنا ۾ ملوث.

مکيه ذريعو: انت ۾ آزاد synthesis. اضافي خوراڪ (گوشت، محدود ۽ ڀاڄيون) سان گڏ کارائي.

وٽامن جي کوٽ جي رت جمنا وڌائي.

پاڻيء-وليء vitamins

اتي ڪيترن ئي وڌيڪ آهي. هن گروپ تي وڌيڪ ويچار.

وٽامن سي

metabolic عمل ۽ جسم خانا جي لان ڪم Activates.

مکيه ذريعن ليماڻن ميون کي ميون، چري، ميوا، ڀاڄيون آهن.

وٽامن سي جي ڪري مقاطعو ڇڏي scurvy، جلد lesions ماري.

وٽامن B1

اهو oxidative عمل، مختلف enzymes جي synthesis ۾ شامل آهي.

مکيه ذريعن: جگر، خنزير، مٽر، تائين محدود ٿي.

مقاطعو جي بيماري beriberi ڪري ويا آهن.

riboflavin

ان جو مکيه فعل - توانائي تحول ۾ شامل آهي.

هن وٽامن جي وسيلي تمام مختلف شين ٿي سگهي ٿو. پر sunlight کي سندن گھڻو واد يا وعدو ڏنو گرمي علاج ان تباهي ڏانهن ٿي ويا آهن.

ڪري مقاطعو ڇڏي جلد جي سالميت جي خلاف ورزي، impaired شفق خواب ۽ نور ماري.

وٽامن B5

اهو تحول ۾ شامل آهي. وٽامن B5 آهي ڪيترن ئي کاڌن ۾ مليو. ڪري مقاطعو ڇڏي گھڻو صوم سان لاڳاپيل ٿي سگهي ٿو ۽ numbness، ٿڪ، اندرا، headaches ماري.

وٽامن B6

جسم ۾ عمل جي هڪ وڏي انگ، جسم جي مدافعتي جوڙجڪ به شامل آهن، carbohydrate تحول شوشل.

مکيه ذريعن: ڀاڄيون، گوشت، تائين محدود ٿي.

وٽامن B6 بيٺي مزي جي ڪري مقاطعو ڇڏي تي، هنن پٺتي.

وٽامن B9

رت جي ٺهڻ، پروٽين تحول، اڇو رت سيلز جي ٺهڻ، ڳاڙهي رت خانا، platelets ۾ ملوث، cholesterol lowers.

legumes، spinach، ساون ۾ ڀاڄيون ۾ مليو.

ڪري مقاطعو ڇڏي هنن ماري.

cyanocobalamin

رت جي ٺهڻ، امينا تيزابي جي تحول، جو نروس سسٽم ۾ ملوث.

ڍڪيل، گوشت، کير جي مصنوعات ۾ مليو.

ڪري مقاطعو ڇڏي هنن نروس مشڪلاتون سبب ڪري سگهو ٿا،.

وٽامن پي

رت جي ٺهڻ، جو نروس سسٽم، کاڌي جي حاضمي ۾ ملوث.

ڀؤ وٽامن پريشر گھٽجي ٿو.

وٽامن منصوبابندي

بچيو ڀت کي بهتر بنائڻ ۾ ملوث آهي، انفيڪشن کي جسم جي مزاحمت improves. ليماڻن ميون کي ميون، walnuts، سائي چانهه، ٻير ۾ مليو.

وٽامن ايڇ

metabolic عمل ۾ ملوث.

گوشت، ڀاڄين، ڍڪيل ۾ مليو.

ڪري مقاطعو ڇڏي جلد ئي بيمارين جو ازالو.

ڀؤ ۽ ڪري مقاطعو ڇڏي

Vitamins - حياتياتي پدارٿن جنهن جي جسم ۾ ڪا شيء سان متبادل نه ٿي سگهي آهي. انھن مان گھڻا کائڻ سان رابطي ۾ اچي ٿو. : فنا vitamins جي رقم تي منحصر ڪري کائڻ سان اتي ڪيترن ئي رياستن آهن

1. Beriberi.
2. وٽامن deficiencies.
3. Hypervitaminosis.

پهرين رياست جي characterized آهي هڪ metabolic شرارت، جنهن ۾ گھڻو ڪري مقاطعو ڇڏي ڪندي ڄاڻايو آهي ته جسم ۾ ڪنهن به vitamins (وٽامن يا ھڪ). وٽامن ڪري مقاطعو ڇڏي سنجيده بيماري يا موت ٿي ويا آهن.

جڏهن ته ٻئي رياست vitamins جي هڪ بيٺي واپرائڻ سان characterized آهي. وٽامن deficiencies ٿڪ ۾ پڌري، ڪارڪردگي جي ڪمي، انڌاري، flaky جلد ۾ خواب، چٺي ڪمي.

ٽين حالت خصلت Propafenone ڀؤ vitamins جي رقم، تحول ۽ جسم جي ڪم ڪرڻ جي آزار ڪري ويا آهن. عام طرح، جيئن ته هڪ رياست جي ڌڙڪن استقبال وليء vitamins (مثال طور، هڪ ۽ د) ۾ ڏيکاريو ويو آهي. اهي vitamins جي وسا ته کاڌي ۾ accumulate ڪري سگهو ٿا.

وٽامن-معدني ڪمپليڪس

Vitamins - پيچيده حياتياتي مرڪب ڀؤ ۽ ڪري مقاطعو ڇڏي کان سواء، هڪ متوازن انداز ۾ لاڳو ڪيو ويندو آهي. افروز، ۽ الڳ الڳ سان ميلاپ ۾ ڪيترن ئي مختلف آپشن نه آهي، ۽.

اڄ جي دنيا ۾، هر ڏينهن vitamins ۽ جيئري organisms تي انهن جي اثر جي باري ۾ نئين معلومات ڪڍندو. ان کي ايمان آندو آهي ته اهي ان جي اندروني ماحول کي بهتر ڪرڻ لاء، ان شخص جي فعلي صلاحيتن کي بهتر بڻائڻ جي قابل آهن. تنهن ڪري، جديد dietetics بيماري روڪ جي هڪ مطلب ته جيئن vitamins کڻڻ سٺن آهي.