آئوٽ ڊور راند

راندين outdoors هميشه مددگار ٿي وئي آهي، پر سياري جي ڀڀڪين سان، سڀ جو فٽنيس جو مرڪز ۾ هوا، جو اعزاز حاصل آهي ته رياضت سال جي هن وقت، توهان جي ڪمن ۽ کليل جاگرافي ۾ ڪري سگهو ٿا سواء. توهان صرف ان سادي اصول جي پيروي ڪرڻ جي ضرورت آهي. آئوٽ ڊور رانديون ڪنهن به عمر ۾ incredibly مددگار ڊور. هن تصور آهي ته اسان پاڻ سياري محدود هجڻ ضروري آهي صبح جي مشق، بنيادي طور غلط آهي. توهان جي مشق ڪندا ۽ پنهنجي ٻارن سان outdoors راندين ادا ڪري سگهو ٿا. اهو بالغ ۾ دٻاء ۾ گهٽتائي ڪئي ويندي ۽ ننڊ مشڪلاتون جي روڪ جو هڪ سٺو جو مطلب آهي، ۽ ٻارن کي نالي ماتر توانائي خرچ فعال ۽ دل نظام مضبوط ٿيندو. آئوٽ ڊور راند، ڇاڪاڻ ته اهي normalized جسماني سرگرمي جي ضرورت ۾ سڀ کان وڌيڪ آهن، هن بزرگ ۽ ننڍن ٻارن جي لاء خاص طور مفيد ٿيندو هڪ مضبوط مدافعتي نظام جو sposobstvet ٺهڻ. ٻارن لاء چونڊ جي مشق جو خاص فهرست.

ٻارن لاء آئوٽ ڊور رانديون

پوء، اسان ڪيترن ئي اختيارن جي آڇ ٻارن لاء راندين راندين جي هن تازي هوا ۾. انهن راندين ۾، ٻارن ٽيمن، جنهن جي هر هڪ قطار، هڪ ٻئي کان پوء هڪ ۾ تعمير ڪرايو آهي ۾ ورهايل آهن.

هڪ چمچا ۽ آنا سان 1) مذهب

ڍڪيل، آلو، apples يا چارئي هر ٽيم جي سامهون positioned سان ٽوڪري ۽ پهرين ٽيم ميمبر هڪ چمچو ڏنو آهي. ٽيم جي سامهون ۾ پري ليڪ تي هڪ خالي ٽوڪري ۽ اشارو رکيل پهريون رانديگر جي ٽوڪري کان چمچا آنا وٺندو آهي ۽، پويان سندس کاٻي هٿ ورتو، جو خالي گاڏو کي ان ڪري وٺندو. ان کان پوء، موٽي transmits ٻيو رانديگر، جيڪي ڪيائون جو پهريون رانديگر جي طور تي هڪ ئي موٽائي چمچا. جي ٽيمن جي ڪنهن کي آخري رانديگر هڪ آنا آڻيندو جڏهن، شڪار مڪمل سمجهيو ويندو، ۽ ان جي پهرين ٽيم جي آهي ته، هن ڪم سان منهن ڏيڻ لاء جيت آهي. هڪ رانديگر سندس آنا ڦڙا، ته هن چيو ته اڃا هڪ چمچو سان ان کي گڏ ڪرڻ ۽ هڪ خالي ٽوڪري کي آڻڻ جي ڪوشش ضروري آهي.

2) گهڻن pea peeled

ڏور ليڪ تي ٽيمن جي هر کي ايندڙ مٽريء ۽ هڪ خالي من موهيندڙ جي هڪ ٽوڪري رکيا. جي ٽوڪري ۾ ٽيم جي هر رانديگر لاء ڇهه pods هجڻ گهرجي. سگنل تي، جي ٽيم کي پهريون رانديگر ڇهه pods اڳ ۾ ئي خالي جو من موهيندڙ تي ٽوڪري، luschit مٽريء ۽ اندازو ڪري هلندو هو. هن رانديگر وري ايندڙ شخص، جيڪو هڪ ئي شيء موٽائي ڪرڻ جي baton گذري ٿو. جي ٽيم ته پهرين ئي ڪم جا پيروڪار، جيت.

3) هڪ رسي جي ذريعي hopping تي رلي

هن علائقي جي پاسيري تي هڪ ليڪ هنڌن تي، ۽ رسي پل جي مرڪز ۾. سگنل تي، ٽيم جي پهرين ميمبر رسي بد ۽ پاسيري ڪري هلندو هو تي jumps. ان کان پوء هن جي لڪير واپس موٽي ۽ ايندڙ رانديگر، repetitive نوڪري ڪرڻ جي baton گذري پهچي ٿو. هر مدمقابل رسي جي حوالي سان گهٽ ۾ گهٽ ڇهه سيڪڙي ٽپو ڏئي واپس ۽ اڳي ٿي هجڻ ضروري آهي. ٽيم جي آخري رڪن جي آخر ۾ جوڙ.

4) Dizziness

هر ٽيم جي پهرين حصو وٺندڙ هڪ جمناسٽڪ لٺ ڏني ۽ اشارو هر ٽيم جي پهرين ميمبر جي ميدان ۾ لٺ جي هڪ پڇاڙي abuts، ۽ پيشاني جي سامهون آخر تي اختيار آهي. پوء هو انهيء ٽي دفعا چوڌاري ڦرڻ لڳا، ۽ پوء سندس سڄي ھٿ ۾ ان ڪري وٺندو، جي فاصلي تي ليڪ تي پهچي ٿو ۽ ايندڙ ٽيم جو ميمبر، جنهن رخ ۾ پهريون رانديگر جي طور تي هڪ ئي شيء ڪندو ڪرڻ جي baton هٿ ڏانھن موٽي.

5) ريس caterpillars

هر مدمقابل ٻنهي هٿن سان پنهنجي پٺي تي ڪوڙا ۽ grabs جي hindmost رانديگر ankle. هڪ ئي وقت پيش قدمي تي ڪالمن کان اشارو تي، ۽ انهن "لم" اڳتي جيت ۽ موٽي رهيا آهن. حڪم، مشعل جيت کي مڪمل ڪرڻ لاء پهريون، مهيا آهي ته اهو جملو ڀڄي نه آهي.

جڏهن توهان هڪ راند چونڊيو ان تن آئوٽ ڊور رانديون ته رسائي ۽ عمر جي ٻار کي سمجھڻ آهن منتخب ڪرڻ لاء اهم آهي. هن جو شڪار ڏاڍو پيچيدو هو، ته توهان جي ضابطن simplify ڪري سگهو ٿا. حالتون complicate جتان ٻارن ۾ راندين سڌارڻ ۽ ايٿليٽڪ ڪاميابين جي حصول لاء هڪ ترغيب بڻجي هجڻ ضروري آهي.