اوهانجي. را خوراڪ: هن هفتي لاء هن پروجيڪٽ

ماڻهن کي تمام گهڻي دلچسپي جي هڪ طاقت نظام ويو ۽ هڪ را طعام غذا رهي آهي. هن هفتي لاء نامو، ڪميونزم ضابطن، پچائڻ لاء اچڻ - هي سڀ وزن گھٽائڻ لاء لڳندا ۾ هڪ خوش طبع تجسس به پاڻ کي ميز تي محروم ڪرڻ لاء راضي آهي، پر نه. جي را طعام غذا جي باري ۾ سوال پڇڻ جي ماڻهن جي ٻئي گروپ - جن جي لحاظ کان جيترو صاف کائيندا ڪرڻ چاهيو ٿا، توهان جي جسم اضافو حصن ۾ ايجاد کان سواء، جنهن کي جديد کاڌي ۾ مالا مال آهي.

جي را طعام غذا ڇا آهي

گرميء جي علاج جي شين جي رد - هن وس وارو نظام جو بنياد. ۽، ideally، ان کي مڪمل طور تي ختم ڪيو وڃي. مطابق، مصنوعات جي تعداد ۾ خودڪار طريقي سان، سنڌ جي فهرست مان ختم ڪئي ته هڪ را طعام غذا vegetarianism کي فطرت ۾ تمام ويجهو آهي. بهرحال، ان جو هڪ بنيادي فرق ڪئي آهي: جيڪي استعمال rawfoodist، به، نه pickled وڃي chemically علاج يا خمير لاء نوايو. پوء اچار يا sauerkraut - ان ڳالھ آهي ته هڪ شخص هڪ را طعام غذا باعمل برداشت ڪرڻو ٿو پوي نه آهي. پروجيڪٽ (هفتي ۾ هڪ يا به هڪ ڏينهن لاء) ڪنهن اهڙي طرح شين تي مشتمل نه ڪرڻ گهرجي.

بجلي جا اصول

توهان هڪ را طعام غذا عملي طور ته، هڪ روزانو نامو غذا جي صحيح اچڻ طور اهم نه آهي. اقوام متحده:

1. ڪري سگهو ٿا - رڳو جڏهن بکيو، هڪ شيڊول کان سواء، پر snacks ۾ indulging نه.
2. Chew - جي لحاظ کان جيترو گهڻو ڌيان. ۽ تڪڙ، هڪ ٽيلي ويزن يا ڪنهن اخبار ۾ کائڻ نه ڪندا آھن.
3. جي بار جي سامهون نه کائو، ۽ ٻئي جسماني ۽ ذهني.
4. اڳ يا کاڌي کائڻ کانپوء ڪو پيو نه ڪندا آھن.
5. overeat نه ڪريو؛ کائڻ لاء (خاص ڪري ٻارن) مجبور نه.
6. پيئڻ جي پاڻي لاء، ۽ رڳو شديد اڃ جو وقت صرف مناسب.
7. کاڌي ٿڌو يا گرم ٿي هجڻ ضروري آهي.

شين جو هڪ ٻئي سان هم آهنگي ۾ هجي؛ رس - رڳو اوھان جي نسرندو؛ چانهه، سوڍا، ڪافي ۽ شراب جي شين جي فهرست مان ختم ٿي ويا آهن.

غذا: وزن نقصان لاء هڪ را طعام غذا. نامو

جديد دنيا ۾ ڊگهي ڄاڻي چڪو آهي را ھيون پرهيز جي عملي جو بنيادي ڀؤ وزن ۾ اضافو مان ڇوٽڪارو ڏيارڻ ڪرائڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي. اهو تمام اثرائتو آهي، ۽ هن کي کاڌي جي پهرين مهيني جي آخر ڌاري هڪ اهم وزن نقصان هتان ڪري سگهجي ٿو. تنهن هوندي به، جي ويچارا مجلسن کي واپس تڪڙو kilograms موٽي. پوء، جي سڌ حاصل پوڻ، اهو ضروري ڏبا طريقو کارائيندا جاري آهي، پر هڪ lightweight صورت ۾ پکا (ورق يا پنھنجي اگھڙ ۾) خلاصيون steaming ۽ بيڪري جي استعمال جي شين جو ڪو به 75 کان وڌيڪ٪ تي ڪوشش آهي ۽ را ڀاڄين ۽ ميون جي غذا جو هڪ اهم حصو وٺندا .

پر پهرين ان کي هڪ سخت را طعام غذا جي ذريعي وڃڻ ڪئي. پروجيڪٽ slimming concentrate (ٻجن جي روپ ۾، خشڪ ميون، اکروٽ، پنير) ۽ starchy جي شين، قط satiety ڏيڻ لاء ٺهيل -، 10 اڌ-ميون ۽ ٻير جو مشتمل گهرجي ڀاڄيون سيڪڙو رقم مختص 5. توهان هڪ را طعام غذا استعمال ڪرڻ جو فيصلو ڪيو ته، سنڌ جي هفتي لاء نامو هن نموني تي پيدا ڪيو ٿي سگهي ٿو.

1. نيرن: ڦر. اهو 2-3 نارنگي، وڏي grapefruit، انگور، peaches، کلندي، cantaloupe يا 7-8 رهي inzhirinami جي هڪ ڏنيون سان pears سان صوف ٿي سگهي ٿو.
2. لنچ: سلاد. چونڊي ڇا کان آهي: را turnips ۽ پنير؛ walnuts سان spinach؛ lettuce، مٽريء ۽ تاراچند ۽ beetroot.
3. رات جي ماني: سلاد، پر مختلف انشا. مثال طور، ميوو يا پنير سان acidic chopped lettuce، spinach ۽ kale.

حاصل ڪرڻ تيز نتيجن کي صبح ۽ سانجھيء قط ۾ ٿي سگهي ٿو آم smoothies پيو. spinach جي هڪ وڏي مٺ سان مکيه ميوا، celery جي ٻن کي ڪڍيوسون پوء lettuce ۽ هڪ blender ۾ پڪاريو، parsley جي هڪ ننڍڙي ٻھار جا چار پنن، پاڻيء جي ٻن glasses طلاق ۽ شهزادي رس وچولي سان flavored. فوري طور تي پيئي!

نئين بجلي جي فراهمي جي نظام کي ڪميونزم

خاص طور تي سنڌ جي غذا ۾ پڇيائين ته اھي آھن جن صرف هڪ را طعام غذا جي ڪوشش ڪري رهيا آهن هجڻ گهرجي. نئين سکندڙن ترڪيبون جنهن لاء اسان کي مشورو جي سڀ کان جي کاڌ اڻ کان آزاد جي پهرين ڏينهن هجڻ گهرجي لاء پروجيڪٽ. ڪو به اڌ-قدمن - را ھيون هڪ دفعو! بار بار ناڪاري ڏينهن (ٿڪ، بک، dizziness جي مسلسل آمهون سامهون) هڪ سٺو خيال کان بچڻ لاء بک کي ڏينهن پري ڪرڻ: ان جي اولهه پاڪستان گهٽ خطرناڪ ڪندو.

اڳيون: مبتدأ تي ناشتو هميشه رسيلا ميون جي هجڻ گهرجي. پهريون ڀيرو، اوھان کي ڪجھ وڏو مقدار برداشت ڪرڻو ٿو پوي. منجھند جي ماني ۽ رات جي ماني (عمل جي پروڊڪٽس ۽ mayonnaise / ڪريم سبزي تيل يا شهزادي رس جي متبادل کان سواء) ويچارا سلاد جو مشتمل ٿي سگھي ٿو. جي انشا جو لوڻ ۽ مسالا ingredients ڪڍي ڇڏيا آهن، کنڊ، پالش چانور ۽ اٽو ڪو نالي ماتر وڃي بچيا آهن. اکروٽ جي شروعاتي ڏينهن ۾ صلاح ڏني وڌي واپرائڻ ۾ گوشت مٽائي ڪرڻ.

ڇا پهرين آهي؟

مکيه اصول جنهن جي موڪليل آسودو جي را طعام غذا - هفتي لاء هڪ پروجيڪٽ (ترڪيبون اسان اوھان کي مهيا) ناهيون هر ڏينهن جي پوئين هڪ کان مختلف هجڻ گهرجي. ٻي صورت ۾، ته عملي طور توهان کي جلدي بيزار حاصل ڪري. اهي ترڪيبون معلوم ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي.

1. ڦر سوپ. blueberry جو هڪ گلاس ۽ وٺي اڌ - cranberries، pyuriruyutsya blender، نه لڙو جو polstakanom بادام جو کير ماکي ۽ vanilla سان flavored ۽ وري whipped. ٻنهي لاء ڪافي آهي.
2. Spicy سوپ. Puree، 2 چري، 2 مٺي مرچ، halved ۽ تکي ٿوم لونگ مان ڪيائين پاڻي جي ٻن ليٽر سان طلاق، infused ۽ تازو وليون سان ڀريو پيو آهي.
3. Spicy سوپ. سنڌ جي پاڻي (برابر حصن ۾) سان ڳنڍيل هڪ خشڪ، هئائون ڏيڻ بجا۽ (پيالو) سان گڏ مان ناريل جي pulp، ٿوم، وليون (dill، celery، coriander) ۽ Wood سڏيو. ماکي ۽ چڱا زيتون جو تيل جي اڌ ڪپ جي هڪ چمچو پوندڙ. چار تيار لاء لنچ.

قدرتي طور، سنڌ جي تجربي accumulated ۽ سندن ترڪيبون سان، ميز اوھان کي غريب نه ڪندو ته.

ٻيو syroedcheskie وينجن

هڪ تمام وڏو قسم جي طور تي ڪيترن ئي واقف وينجن هڪ را طعام غذا سان هروڀرو به وڃي سگهي ٿو، ڪري سگهو ٿا. هن هفتي لاء پروجيڪٽ ۾ شامل ڪري سگهون ٿا:

1. Pea porridge. هن مٽر خالص پاڻي سان گهربل consistency جيستائين ٻارهن ڪلاڪ، غسل ۽ pyuriruyutsya پياسي آهن. وڌيڪ goodies لاء raisins شامل.
2. مٺي porridge، جنهن سان ڳنڍيل آهن سن فلاور پوکون ۽ chopped walnuts (اڌ ڪپ)، ماکي، diced banana ۽ صوف جي ٻن spoons، raisins.
3. سبزي cutlets. سن فلاور پوکون هئائون آهن، تاراچند rubbed. ٻنهي حصن جي beaker ۾ ورتا آهن. شامل مرچ cubes، parsley، celery (ٻه spoons) ۽ celery جي اڌ ڪپ. جي آميزش ھڻي 3 tablespoons flax پوکون patties ٺهيل آهي ۽ هڪ تنور مشڪل preheated ۾ رکيا ويا آهن (40 ز.) 6 ڪلاڪ لاء.

وينجن، snacks

رات جي ماني لاء ڀرپور ۽ هڪ را طعام غذا جي بنيادي اصولن جي پامالي نه ڪندا آھن. مثال طور، ڪا ناداني نه پنير. بادام جي ٻن پورو glasses، consistency اٽو ڪرڻ جا رهواسي آهن هڪ ٿلھي ڪپڙي يا ڪيترن ئي مٿانئس جھڙ ھجي ۾ gauze ذريعي پاڻي ۽ فلٽر جي ساڳئي مقدار پلٽيان. "ڦر جھلين تڏھن" پنير اٺن ڪلاڪن آهي؛ solidification کان پوء coriander ۽ شهزادي رس سان تجربيڪار ۽ greenery سان سجايو.