اوهانجي 'ڌؤنري ۽ apples': روزو، پر ان کي اڻ وڻندڙ آهي

پوء، اهو فيصلو ڪيو آهي، ۽ ڪو به شڪ نه هجڻ گهرجي. سنڌ جي ڀتين تي توهان جي ڊيسڪ ٽاپ، فوٽو ماڊل ظاهر ڇوڪرين تي، اهي ساڳيا هئا. يا توهان کي صرف رواجي ندين کان وڌيڪ جي ڀرپاسي جي ذريعي flipping آهن. ٿي سگهي ٿو ته هن ۾ موجود نه آهي، پر اتي هڪ پرجوش جي سرگم هڪ هيٺين انگ ڏيکاريو ڪرڻ جي خواهش آهي. جي طريقن تڪڙو وزن گھٽائڻ جي باري ۾ ڳالهائي جڳائي. اهو مسئلو لاء هڪ حل - هڪ غذا "ڌونري ۽ apples."

نه ته غذا جي ٽن مکيه varieties آهن:

1) ٽن ڏينهن جي هيٺيان ٽي ڏينهن في ڏينهن ڌونري جي هڪ اڌ-liter صرف apples (24 ڪلاڪ 1-1،5kg) کائو، ۽ پوء؛

2) پوئين پيراگراف ۾ صوف ۽ هڪ ئي رقم سان kefir ڏينهن ته ڀروارن موٽارن؛

3) apples ۽ ڌونري جي simultaneous استعمال، پوء ته ڪل وزن کڻي ۽ مست هڪ اوپن مارڪيٽ کان وڌيڪ نه آهي.

فوري طور تي مون کي چوندا ضروري آهي ته پهريون اختيار آهي ته - بدترين شيء، ڇاڪاڻ ته هر کائڻ هڪ pall ملڪيت آهي، ۽ ممڪن آهي ته ان جي ٻئي ڏينهن توهان kefir تي آهي (apples) تي نه رھ ڪرڻ جي قابل ٿي ويندو. غذا "ڌونري ۽ apples" سندس ٻيو نسخو ۾ ائين monotony depressing نه آهي، پر تڏهن به موزون نه. جڏهن ته ٽيون آپشن - سڀ کان مهربان ۽ پيروي ڪرڻ آسان آهي، پر تڏهن به، پاڻ هڪ ڏينهن apples جي وڌيڪ 600g استعمال ڪرڻ جي اجازت نه ٿي وڃي ته ان ڏينھن جيئن توهان kefir پيڻ لاء ئي پلان آهي. apples سان اهو مسئلو - ته اهي مزي ۽ هڪ شخص جي هدايت بند ڪرڻ ڏکيو آهي، ته به ان جي پيٽ ۾ ئي آهي zooms SOS.

پر توهان کي به پيئي پائڻ آهن. نه هر هڪ غذا تي هڪ ڊگهي وقت آرام ڪرڻ لاء برداشت ڪرڻو ٿو پوي، اسان کي اڪثر غذا ۽ ڪم (يا بدتر - مطالعي) تڏهن. جيتوڻيڪ هن طريقي سان سڀني شاگردن کي صرف موڪلن تي استعمال ڪري سگهجي ٿو، ڪنهن به صورت ۾ امتحان ۽ سيمسٽر جي آخر ۾ نه اڳ نه، سر خيال کي refuses ڇاڪاڻ ته، ايمان جي راء جو نظام هڪ پرکي ڪندو آھي. ڀلي سندن علمي ڪاميابي خطري کي نه، ڇو ته موجوده سالن ۾ ڊپلوما لاء وڌيڪ ۽ وڌيڪ ڌيان ادا ڪري رهيا آهن. ۽ اوھان کي مهينن ۽ موڪلن جو هڪ جوڙو جي ظاهر کي تبديل ڪري سگهو ٿا.

غذا "ڌونري ۽ apples،" نه رڳو وزن تڪڙو وڃائڻ ڪرڻ جي اجازت ڏئي توهان. جي نه گهٽ مشهور نسخو "ڍڪيل ۽ ليماڻن ميون." به پهريون غذا سان ملندڙ "kefir-صوف-ڪڪڙ." وزن نقصان جي انهن سڀني طريقن لاء، اتي درخواست جي هڪ اهم حڪمراني آهي: سڄي غذا کان وڌيڪ ڏهن ڏينهن ۾ نه وٺڻ گهرجي. ۽ ان کي، غذا جي هڪ "گول" حد تائين ته ان cyclic آهي ڀلو آھي.

توهان ان تي ويھ ته ڪونهي - جي ميخن واريء، وار ۽ مدافعتي نظام جو شڪار ٿيندو. پوء ان کي ان خطري کي نه ڀلو آھي. خاص طور تي عمل لاء هڪ جيالا "ضابطي ۾ نه آيو مزي،" ۽ توهان جي سهڻ جي سڀني، عربن محسوس سميت جسم starving کان پوء ڇاڪاڻ ته، خاڪ کي موڙ. پوء جي غذا کان صحيح نڪرڻ جو خيال رکندا.

سراسري calorie جي غذا جي دور ۾ کڻي حساب ۽ 100 گھرجون پوريون هڪ ڏينهن شامل، جيستائين اوھان جي 1200-1400kkal وٽ ايندا. هن ليڪ تي في الحال هفتي کان روڪي ۽ ڏسندو رھ ڪرڻ. وزن ڪرندا جاري آهي، ته پوء توهان کي يا ته (جيڪڏھن اوھين ان تي رهڻ جي ضرورت وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ چاهيو ٿا)، يا گھرجون پوريون وڌي وزن استحڪام جي سطح حاصل ڪرڻ.

ٻئي اختيار - جي oatmeal ۽ ڌونري ۾ هڪ غذا. اها ڳالهه کي مدد ڏيندو ته اوھان فٽنيس جو مغربي ماڊلز جي صلاح جي تابعداري: آڪسيجن - 16،00 کي کنيو. ڇا نيرن ۽ منجھند جي ماني، oatmeal، ڌونري ۽ 16،00 کانپوء لاء کائڻ لاء. هن مونو-غذا، پوء اتي به وقت حد کان (10 ڏينهن) ان جي لاء آهي.

اثر انداز جيڪڏهن اوهانجي اسان ڳالهه ٻولهه ڪئي؟ وزن نقصان جي 10. 10 کان پوء ڏينهن لاء خير، تمام سست sharply، جو نڪتو آهي ته لڳ ڀڳ مڪمل بک اوھان في ڏينهن 50-100g ڇيئي وارا ڪري، inspiring، يقينا - ها، اوھان کي 7 ڏينهن لاء 2-3 ڪلو، 3-5 ڇيئي وارا نه ڪري سگهي. ان کان سواء، انھن کان پوء، جيڪڏھن اوھين نه ڪڍي حق جي لفظي معني جي ٻاريل ۽ سرڪشي جي اچن ٿا، جي وزن ۾ اضافو ڪري سگهو ٿا. مون کي ڪيئن هڪ تمام غذا کان پوء 4.5 رپيا سان 3 ڏينهن لاء ساھيڙي کي شاھد، ته حقيقت اها آهي ته هوء، سندس پنهنجي بيانيء ۾، overeat نه ڪندا آھن، پر صرف سيال جو تمام گهڻو پيئندو جي باوجود هو. ته تور اوھان کي گم جي سڀ کان پاڻي جو وزن، عربن glycogen سان لاڳاپيل آهي، آهي. پوء ته جيئن diets صرف ڳالھ ۾ چڙهڻ ۽ هڪ اهم واقعي لاء وڃڻ سٺو آهي. پاڻ جو خيال رکندا. هڪ غذا "ڌونري ۽ apples" - توهان کي پنهنجن مقصدن کي ته رڳو هڪ وسيلو.