بائبل pitching: انسانن جي تربيت جو هٿ

انسانن جي تربيت هٿ bodybuilding - هي هڪ حقيقي سائنسي آهي ته انسان جي هٿ (لڱن جا، مشڪون، ligaments، tendons، موٽر جي صلاحيتن جي اڏاوت)، غذا جي ميدان (calorie) ۾ علم ۽ جسم جي کي شامل آهي. هن علم جي موڪليل ڪرڻ جي مهرباني athlete مخصوص جي مشق سرانجام ڏئي ڪيترن ئي عنصر جي جي افاديت ۾ اضافو ڪرڻ ڪري سگهون ٿا: hormonal ليول ۾ تبديليون ٿيندڙ ۽ اعلي پروٽين مواد سان قط ختم. Bodybuilding، دارو جي عام توئي جي باوجود، ان کي انساني جسم جي جوڙجڪ تائين محدود نه آهي. اهو ان جي ترقي جي طريقن، پوء تي ۽ پوء اڳي روشناس سياسي ڪرڻ جي گنجائش متناسب، ۽ ور.

جي هٿ جي طاقت جي مشق مختلف سياسي گروپن لاء

جي athlete ڪمري پڙھيائين جڏهن کان وڌيڪ ڇهن مهينن کان، ان جي وزن (سياسي جا 10 کان 30 ڪلوگرام) کي considerably وڌائيندو آھي، ۽ ان کي پڌرو ٿيندو ته ھوء بي معني آهي جو بنيادي جي مشق جو عمل ڪرائڻ کي جاري رکڻ لاء وڌيڪ، ۽ تنهن ڪري، ان کي نئون مشق جي تربيت دليل ڪرڻ ضروري آهي. جي هٿن مان مشڪون تي مشق، واپس، ڪپڙو ۽ torso نازل 2-3 جي ننڍا جي ذيلي گروهن ۾ ڀڄي، ۽ workout جي تمام ڍانچي کي تبديل ڪري رهيا آهن. بنيادي جي مشق ۽ جيڪي به اڪثر جي workouts جي هن وقت اصلوڪي. هن دور ۾ انسانن جي مشق جو هٿ آهي ته وڌيڪ ڌيان ڏيڻ بدران عام جي ڀيٽ ۾ نجي کي ادا ڪري رهيو آهي. اهو bodybuilders جي هن دور ۾ هو وزن جو تمام گهڻو وٺڻ نه، ۽ اعتدال سان ڪم چاهين ٿا. امان ۾ شڪل ۽ جسم ۾ جذب نه ۽ stabilizers عربن napped ۽ تربيت ۾ شامل نه جي جن علائقن ۾ reinforce ڪرڻ.

واپس سکيا: تربيت lumbar spine عزي ۽ trapezoids شامل ٿيندو.

ٽرين خزانه thorax dumbbells اهڙي ڍڳا، ورڇ، pullover، ۽ پوء تي ترجيحي وڏو وزن جي مشق جو استعمال ورزش هجڻ ضروري آهي. گروهن لاء سندس خزانه سيء تي زور کي پڪ ٿي: چوٽي، تري، مرڪز، ۽ pectoral مشڪون جي ڪهڙا علائقي.

تربيت هٿ: جي forearm، biceps، triceps، سامهون، جي پوئتان ٿين شعاع ۽ ڪلهي جي cuff. ھڪ ڏينھن ۾ سڀ trades سکيا ڇاڪاڻ ته سڀ بجا مشڪون لڳ ڀڳ هر رياضت ۾ ڪم، ۽ بار تمام disproportionate ٿيندو انتهائي ڏکيو آهي،. اڪيلائيء جي مشق کان بچڻ گهرجي.

تربيت پير: پير، جي سڀ کان وڏي سياسي گروپن جي هڪ طور، ان کي هڪ الڳ ڏينھن تي عمل ڪري موزون آهي. پيئي پريس ۽ وزن سان سندن ڌڪ تي جنم پرفارم ڪيو ۽ رسي ۽ نيرڻ ٽپا. جي simulator تي مشق چيلهه گهرجي جي غير فطري بار، جنهن جي simulator ۾ جسم جي حيثيت ڏئي ٿو ڇاڪاڻ ته طاعون وانگر کان ڊڄان ٿو ڪري، ان کي knee گڏيل زخمي جي هڪ اعلي خطري آهي.

Workout: حقيقت اها آهي ته سڀ کان bodybuilders مثالي پريس، ان جي لڳ ڀڳ في ٽرينون بند آهي جي باوجود. ساڳئي وقت، طاقت lifters ته ضعف هڪ hefty اٿارجن جي طيبة آهن، هر workout پريس جھولي. اهو ئي ڦيري ۾ جذب سگھ ۽ هڪ lumbar طئه پيدا، اھڙي طرح زخمن ھئين.

epilogue

هاڻي توهان کي تربيت جي بنيادي شادي ڪرائي سان واقف آھن، ۽ bodybuilding اوھان ڪونهي ڪو هڪ راز آهي لاء زور تربيت جو هٿ. اهو هڪ پيچيده ۾ سڀ علم گڏ ڪرڻ ۽ ان جي هال ۾ سندس سڀ ambitions جو احساس ڪرڻ جو وقت آهي!