بيحد وزن گھٽائڻ لاء: جلد تڪڙو ۽ محفوظ ڪري وزن وڃائي!

اضافي پوندن جي خلاف جنگ ۾، سڀ ذريعا سٺا آهن! تازي طور تي، مثال طور، مشهور بٿواٽ غذا کي بٽواٽ جي خوراڪ ذريعي تبديل ڪيو ويو. تقريبا سموري منصفانه جنسي، جيڪي ان تي رکيل رکيا ويا آهن، يقين ڏياريو ته اهي ٻه کان پنج ڪلوگرام کان محروم ٿي ويا آهن. ساڳي ئي وقت، اهي مشق نه ڪيو، ڪنهن خاص تيار نه پيئي ۽ هڪ سونا يا سونا وڃڻ نه ڏني وئي. پوء ڪهڙو راز آهي؟ بوبوٽ وزن گھٽائڻ لاء ڇو ٿيندو مؤثر آهي؟

هي سڀ ان جي منفرد نموني جي ڪري آهي. بڪواٽ ۾ ٻين پروٽينن جي ڀيٽ ۾ ٻين سڀني پادرين جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ مشتمل آهي. هن جي پيداوار جي شين جي سؤ گرام کان 17 گرام لڳ ڀڳ آهي، جڏهن ته غذائي چکن ۾ سينو-20 گرام. ان ڪري، هي ٻلو گوشت گوشت يا پولٽري لاء سٺو متبادل ٿي سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته ان ۾ ڪافي پروٽينس موجود آهن.

بڪواٽ وزن جي نقصان لاء پڻ اثرائتو آهي ڇاڪاڻ ته اهو رت ۾ رت جي سطح کي عام ڪري ٿو. ان جي استعمال کان پوء، اهو تيزيء سان وڌي ٿو، جيڪو اسان کي ڊگهي عرصي تائين صبر ۽ يقيني جي دل سان يقيني بڻائي ٿو. ۽ ٻين ڪاربوهائيڊريٽ ڪرڻ کان پوء، کنڊ "جلدي" جلدي جلدي آهي، جو صرف اضافي پاؤنڊ جي جڳهه کي ثابت ڪري ٿو.

بڪواٽ ۾ فولڊ ائسڪ پڻ شامل آهي، جيڪو جسم کي مضبوط ڪري ٿو، ميڊيڪس ۽ وائرس جي اجزاء کي روڪيندو آهي، انفرافياتي بيماري سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. فلورونائڊ، جيڪي وڏي گئس ۾ موجود آهن، وڏي مقدار ۾ موجود آهن، تومر جي ترقي کي روڪيو ۽ ڪينسر جي خلاف بچاء. بٿواٽ جو باقاعده استعمال خون جي وڻن کي صاف ڪرڻ ۽ رت جي شاٽ جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

ان کان علاوه، وزن جي نقصان لاء بالواٽ ان ۾ فائبر جي اعلي مواد جي ڪري اثرائتو آهي . فائبر اسان جي معدياتي نظام لاء هڪڙو "برش" آهي. پوري جستجو نگاري واري پيروي کي هيٺ رکڻ لاء اهو خشڪ ناهي، ليڪن صرف पेट، आंतों को पर्खालहरु लाई पार गर्दछ، तिनीहरूलाई सफा गर्दछ र سڀ زلزلے اور زہرون کي خارج ڪري ٿو. ان کانپوء اندروني "صاف" جو اضافو اضافي پون اڃا به تيز ٿي وڃو.

اسان اهو معلوم ڪيو ته بٿواٽ وزن جي نقصان جي لاء اڄ تائين مشهور آهي. هاڻي اهو صرف اسٽور ڏانهن هلندو رهي ٿو، هڪ ٻرندڙ کائڻ ۽ صرف کائڻ کپي؟ پر هر شيء بلڪل سادو ناهي! بٿواٽ تي مختلف آتش موجود آهن. ٻه گهڻا مشهور خيال ڪريو.

ايڪسپريس غذا

جيڪڏهن هڪ هفتي ۾ توهان وٽ اهم واقعو آهي، ۽ لباس گهٽ ۾ گهٽ تڪليف نه آهي، توهان کي تڪڙو بيبواٽ جي واضح غذا تي ويهڻ جي ضرورت آهي. ان تي ستن ڏينهن اندر اهو ئي هن گروسري کان صرف پٿري کي کائڻ لاء مجاز آهي، جيڪا ممڪن آهي ته گهٽ گھٽ موٽن کير يا دورت سان ڌوئڻ ممڪن آهي. ڪجھ وڌيڪ کاڌو نه آهي، رڳو هڪ ڏينهن ٻه ليٽر معدني يا عام خالص پاڻي پيئندا. هن کي ٻيهر ڊيٽ وريو صرف هڪ مهينو ٿي سگهي ٿو، ڇو ته اهڙي تڪليف جسم لاء ڪافي سنگين دٻاء.

صفائي جو سٺو حصو

ان کان پهرين ۽ انهي کان پوء توهان هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڀيرا بڪوواٽ گهرجي. هي غذا اڳئين طور تي سخت ناهي، ۽ ان جو بنيادي مقصد اضافي پائونڊ جو نقصان نه آهي، پر جسم جي صفائي. جيتوڻيڪ ان تي وڌيڪ ٿڪيل، ضرور ضرور ڪنداسين. ناشتي لاء، کير سان بڪواٽ جي ٻرڻ کي کائڻ، هڪ هيڪو کائي ۽ چانهه پيئڻ يا قافيو پيئڻ جي لائق آهي. ٻن ڪلاڪن کان پوء ناهن. منجھند جو اسان کي ٻٻر ڪڪڙڻ يا مڇيء جي هڪ ماٺ سان کائي ٿو. سنڪي رات جي ماني لاء، ڀاڄين يا ڀاڙ سان بڪواٽ ڪريو. بستر تي وڃڻ کان اڳ، اهو گلاس جي کيفير پيئڻ جو مشورو آهي. هڪ هفتي لاء اهڙي کاڌي تي چڙهي، ۽ توهان جو جسم هڪ ڪلاڪ وانگر ڪم شروع ڪندي!