تبتي جمناسٽڪ "اکين جي بحاليء." پنجن جي مشق

تبتي جمناسٽڪ "اکين جي بحاليء" هڪ انگريزي ڪرنل يورپ ۾ حاضر ٿيو. اهو هڪ راز ۽ يورپي سنسڪرت تي تمام مشهور نه آهي. هڪ تبتي - ڪيتريون ئي ووڊ ستارن ته "جي بحاليء جي اکين" چوندا وزن نقصان لاء مشق. هيء رڳو مڪمل طور سچو آھي. حقيقت ۾ "Oka" جي، جي مکيه ڪم - هڪ جسماني طور سان گڏوگڏ توانائي جي جسم تي عمل جي جسم جو سڌارو. هن پيچيده پنج مشق آهي ته شام ۾ صبح جو هر روز پرفارم ڪري رهيا آهن ۽ وڌيڪ ترجيحي سڃاڻي. جي مشق جو repetitions جي وڌ ۾ وڌ تعداد - 21. عام ۾، تبتي جمناسٽڪ جو اوھان جي باري ۾ 20 منٽ لڳن ٿا. مون کي خيال هن پنهنجي صحت ۽ longevity لاء هڪ ننڍڙو قيمت آهي. رياضت 1

اسان سڌا اٿي. هٿ جي ڪلهي سطح تي رکيل جي پاسي ۾ ڊگھا ھوندا. هن عهدي تان، نور dizziness جي جذبات کي هڪ وانگر ڳڻيندڙ رخ ۾ جاء تي rotate ڪرڻ شروع ٿئي ٿو. ڪيتريون ئي بالغ جي سر کي ڪافي ڇهه ڀيرا گهمايو ڪرڻ لڳو. تنهن ڪري، novice فقير صرف ٽي turnovers کي محدود ڪرڻ چاهين. مون سمجهيو، ته ان صلاح کي ايترو ڪرڻ لڳي آهي، جيئن تبتي انھن جي عمل جمناسٽڪ جو هڪ سو سالن جي نه آهي.

رياضت 2

پنهنجي پٺي تي ڪوڙ. اها ڳالهه تي ٿا رکون لاء ڀلو آھي منزل هڪ نرم کٽولو. بند آڱريون توهان جي ڪنارن ۽ کجين ۾ ڳاٽ سان هٿ جي منزل تائين نسرندو. سر مٿي جيسين chin جي دک کي اوطاق ڪندو اڳتي tilts. هن عهدي تان، پيئي upward جي pelvic منزل جي جدائي کي تمام گهڻو مشهور ڪري (vertically). گوڏن جھڪيون نه ڪندا آھن. ان کان پوء کاڌائين فرش تي پنهنجي پير ڍرو. ھونديون لاء، جڏھن انجام ڏنو - دم - exhale جڏهن ڇڪيندا ڪندا.

رياضت 3

هن ج جي پهرين ٻن دير کان سواء ٻاهر کڻي وڃي. اسان رڪوع ته hips نمازن عمودي منزل هئا. سر اڳتي leans ۽ صندوق کي chin پريسون. ان کان پوء، hips تي پنهنجي هٿن سان، موٽي پنهنجي سر tilt، سندس صندوق ڪڍي بيٺو ۽ spine bending. اسان جو ٻيو رياضت ۾ جيئن ته هڪ ئي واٽ ۾ کڻ.

رياضت 4

اسان جي منزل ۽ پير اڳتي وڌايو تي ويھاريو، حالانڪه طلاق ڪلهي-کائيندڙ. توهان واپس Straighten. بند آڱرين سان هٿ جي buttocks جي يا پاسي واقع آهن. سامي آڱريون اڳتي اشارو. سندس صندوق کي سندس chin Nestles. سر واپس tilts ۽ هڪ ئي وقت ۾ pelvis اڳتي جسم جي افقي عهدي لاء اٿي. جي حتمي پوزيشن ۾ ڪپڙو (جي دامن کي knee کان) ۽ هٿن جي ميز پير طور vertically اڪلايا. هڪ جسم، سر کان گوڏن تائين، - horizontally. ابتدائي بيهڪ exhale ۾ جڏهن سچارا کڻ ڇڪيندا.

رياضت 5

ابتدائي بيهڪ - لوڏا-تاراچند، رڳو هٿ باقي جي کجيء جي pelvis جي فرش تي سرانجام جڏھن ٻنھي. جنهن جو لاش صرف هٿن ۽ ڌڪ تي. هن معاملي ۾ هائوسنگ عمودي آهي، ٻنهي جو سير دوران. هڪ عهدي جي خطرناڪ موڙ جن اڀي مٿي ڳولي سان ملندڙ ڪرڻ جي عبوري کان پوء. جڏهن زور هوري - exhale. هڪ جون پاڙون دم - جڏهن جسم جي خطرناڪ موڙ پوزيشن ان حساب سان ويڙھيل آهي.

وسارڻ ته تبتي جي مشق روزانو ڪيو وڃي نه ڪندا آھن. توهان جو نڪ ذريعي ڀلي کڻ. في هفتي صرف هڪ طبقي جي بيتن جي اجازت ڏني. توهان جو وقت نه آهي ته، گهٽ ۾ گهٽ 3 ڀيرا جي مشق جو هر ڪندا. جڏهن منظم absences تبتي جمناسٽڪ جو ڪا چڱائي نه ڏيندو. سٺي قسمت!