ته بهتر حاصل ڪرڻ لاء، آهي

هر ڏينهن اسان جي ماڻهن جو ٿلهي آهي ۽ وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ چاهيو سان مقابلو ڪري رهيا آهن. اتي شايد هڪ اڪثريت، خاص طور تي عورتن مان آهي. ٿلهي ماڻهو ڪنهن به بيماريء سان لاڳاپيل آهي، ڪنهن ٺڳيء کان شڪار آهي ته هو ٿلهو آهي (اڪثر هن ٻالڪپڻ ڇوڪرين ۾ وٺندي). پر اهڙا ماڻهو جيڪي ڀلي جو خواب جو هڪ درجو آهي. انھن جي باري ۾ اسان اڄ به چئي ۽ بحث سو ڀلو حاصل ڪئي ويندي.

هڪ dietitian ڇهن - توهان جي پهرين جاء ۾ ڪنهن پريشاني جي آهي، ته توهان کي ميڊيڪل ڌيان طلب ڪرڻ گهرجي. تاريخ کي، اتي پروفيشنل جو لشڪر مدد جي تمام گهڻو آهي.

ٻيو، ته اهو معلوم ڪرڻ لاء ڪو بهتر حاصل ڪرڻ لاء آهن ته اهم آهي. توهان اڪثر پنهنجي مزي وڃائي ڇڏيو ٿا، توهان پنهنجي stimulate ڪري سگهو ٿا. مثال طور، هڪ کائڻ رس جي هڪ گلاس پيئڻ کان اڳ. ڦر تيزابي سان گڏ آهن ته آنڊن stimulate، لار شديد پيدا ڪري ٿيندي آهي، بک جي هڪ معمولي احساس نه آهي. ان کي کائڻ لاء وقت آهي. واٽ جو قسم، رس جي بدران اوھان کي سڪي ميز شراب يا بيئر جي هڪ گلاس پيئڻ، پر نرم ڪري سگهو ٿا. بيشڪ، تون پنهنجو پاڻ کي خبر آهي، تون ڀلي حاصل ڪرڻ لاء، ڪيترن ئي اعلي-calorie ھيون، جنهن ۾ nutrients جو تمام گهڻو تن کي، بجاء cholesterol، ۽ بيسود وسا طور ڪئي ڪرڻ جي ضرورت آهي. هن معاملي ۾، sodas ۽ چپس، مدد ڪندو نه آھن، يقينا، وزن ۾ اضافو ڪرڻ جي ڏس، پر ٻي جاء ۾ ۽ معدي قطارون جي بيمارين کي ڏس. اهو، مکڻ سان کير يا پاڻيء سان سريلا جو هڪ قسم جو گوشت broth ۾ سوپ کائڻ لاء ڀلو آھي (آڪسيجن دؤران وزن ۾ اضافو ڪرڻ لاء رسي، ان کان سواء، اهي آساني سان digested آهن ۽ جلد صحت لاء تمام ڪارائتو آهي، ۽ بيشڪ سڄي جسم جي). walnuts، بجا۽، cashews، hazelnuts ۽ ٻيا ڪيترائي - هڪ اعلي calorie اکروٽ آهن. وڌيڪ آلو، ڪدو، توريو ۽ اسڪواش کائو. اهي گھرجون پوريون ۾ مالا مال آهن. هن ڀاڄين مان bananas جي، melon، persimmon، apricots ۽ peaches کي ترجيح ڏيندو. bananas به ٻار ڄڻين عورتن، جيڪو ٿورو وزن حاصل ڪرڻ لاء صلاح ڏني آهي. سوال "اتي ڇا آهي ڀلي حاصل ڪرڻ لاء" ڪنهن به ڊاڪٽر يا nutritionist جواب، ۽ اھي اوھان کي هڪ تفصيلي جواب ڏئي ڇڏيندس.

اها ڳالهه نوٽ ڪرڻ گهرجي ته dramatically وڌي ته روزانو گھرجون پوريون جي intake ڇو جو جسم صحيح اوھين سمجھو نه ٿا ڪري سگهو ۽ saturation جو عمل شروع، ضروري نه آهي - جنهن صورت ۾ توهان ڪنهن به کائڻ لاء هڪ نفرت ڪئي ويندي. تعداد جتان وڌي.

ڪنهن طرح ڄاڻندڙ آھي آهي جيڪي (حاصل ڪرڻ)، اوھان جي شين اٽو ڪري سگهو ٿا. اهو بنس، bagels، پڪي cakes، ڪوڪيز، crackers، عام ۾، سڀ اٽو مفيد آهي ٿي سگهي ٿو. بس ٿڌي کاڌي پيتي رس، چانهه، ڪافي، رس، يا ڪنهن ٻئي سيال کائي نه ڪندا آھن.

ڪريم (25٪ وسا)، مکڻ، کير: مفيد کير جي مصنوعات مان. نه رڳو انھن جي جسم جي وسا ذخيرا replenish ٿا، پر پڻ پروٽين ۽ calcium آسودو.

گوشت جي غذا جو هڪ لازمي عنصر آهي، اتي ڪيترن ئي مفيد پروٽين، گڏو گڏ امينا تيزابي آهن. هن، اڃا به وڌيڪ ڪڪڙ، د، خنزير، جٺ ڪيائون، rabbit، ترڪي ٿي سگهي ٿو، ان جي اختيارن کي ڪيترن ئي آهن، ۽ ترڪيبون پوء ته ڪو مسئلو هجڻ گهرجي.

۽ هڪ ٻئي اهم راڄ - سڀني جي ماني کائي، پاڻ کي محدود نه ڪندا آھن. pulp سان وڌيڪ رس پيئندا به ان ۾ آڪسيجن جي هڪ وڏي رقم آهي، جنهن جو ان کي آسان وزن حاصل ڪرڻ ڪر.

حڪم ۾ صحيح انهن يا ٻين شين گڏ ڪرڻ، ۽ جيئن ته گهڻو فائدو اوهان کي هڪ صحت کاڌي ڪورس ۾ enroll يا انٽرنيٽ تي مفيد معلومات پڙهي سگهو ٿا حاصل ڪرڻ لاء. عورتن جي رسالي ۾ معلومات جو پکو، اتي ئي فائدا، پر پڻ خطرن جي باري ۾ رڳو ڳالهائي نه آهي. ۽ هڪ غذا ٺاھ ٺاھيندا ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪندا آھن، صرف هڪ معني ۾ بحيثيت جو چوڻ آهي جنهن جي غذا پڙهجي جيئن توهان ڀلي جلدي ان کي پنهنجي جسم لاء آھي حاصل ڪري سگهو ٿا جي قابل ٿي ويندي. پوء صلاح ڪر، صحت لاء پرهيز ۽ تور زوجته! مکيه شيء ان overdo نه ڪندا، ۽ سڀ ڪجھ ٺيڪ ٿي ويندو! صحتمند رهو!