جسم تي BCAAs جي اثر ۽ ان جي عمل

سڀ رانديگر چڱي BCAA جيئن هن غزائي سگهون خبر رکندڙ آهن.

BCAA ڇا آهي

3 proteinogenic امينا تيزابي سڃاڻي جنهن هن پيچيده،: leucine، isoleucine ۽ valine. اهي انساني جسم لاء تمام ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته انھن کي شڪر پروٽين synthesized آهي. پر ان جي جسم پنهنجي synthesize ڪري سگهو ٿا نه، ته اهي هڪ پيچيده ۾ متحد آهن ۽ perfectly جي هڪ ٻئي عمل complement. هن سگهون، bodybuilders مان تمام مشهور آهي تنهنڪري انهن امينا تيزابي خاص طور تي اعلي جسماني سرگرمي سان قوم لاء اهم آهن. اهي ٻئي امينا تيزابي جسم جي synthesis لاء بنياد آهن. هڪ الوقت پروٽين، جنهن جي زور ڏئي رانديگر BCAA استعمال سان مقابلي ۾ اڳ ۾ ئي پروٽين، جنهن رپين حاضمي جي عمل اپ لاء ھلائيندو آھي digested آهي.

جسم ۽ مشڪون تي BCAAs جو اثر

سياسي ڪاميٽي جي گهڻو ڪري leucine، isoleucine ۽ valine جو ٺهيل آهي. ان کان سواء، انهن امينا تيزابي اضافو توانائي، جنهن جي تربيت دوران هڪ athlete لاء هڪ وڏو فائدو آهي جو تمام گهڻو مهيا ڪري. ايڏي کليل رياضت ۾ جذب contractile پروٽين وڃائي ڇڏيو، پوء ان کي تمام اهم نڪتو ان جي تجديد آهي. جڏهن وٺڻ BCAAs، برداشت ۽ سياسي وڌائي. رياضت کان اڳ هن سگهون جي استعمال جي مدد ڪندو ٿڪ جي جان ڇڏايو، ۽ اوھان جي workout بعد ضروري امينا تيزابي جي نقصان جي روڪ کي يقيني بڻائي ويندي، يا ته توانائي جي صحتيابي. هن توانائي جي هارمون serotonin، جنهن وقت جيئن BCAA جي عمل جي ڪري ٿيندو جو ڇڏڻ جو سبب ٿي ويندو. هڪ عورت جي جسم تي اثر، انهن امينا تيزابي ھڪ مڙس جي طور تي انهيء ساڳي آهي.

BCAA جي مکيه ڪم

• تنهنڪري BCAAs - cleaved پروٽين ٽي ضروري تيزابي، جنهن کي سياسي اڏاوت لاء بنياد آهن جي صورت ۾ پيش ڪيو آهي، جنهن ۾ مکيه فعل سياسي ڪاميٽي جي تعمير لاء هڪ مواد پيدا ڪرڻ آهي. جسم تي BCAAs جي اثر ۾ اهڙا ان ۾ پڌري آهي.
• به، انهن ٽن امينا تيزابي ٻين اهم پدارٿن، جنهن جي جسم جي لاء تمام اهم آهن لوڌڻ. مثال طور، انسولين جي روپ ۾ آهي، جنهن ۾ جذب خانا کي توانائي delivers.
• BCAA سبب سياسي نقصان کي روڪڻ ۾ ڪري سگهو ٿا. هن ملڪيت ڇو ته هن جي دور ۾، سندن جسم تمام ٿورو گھرجون پوريون ٿو، رانديگر جيڪو گهٽ-calorie غذا جو مشاهدو لاء تمام ضروري آهي، ۽ BCAAs ان جي سزا ۽ سياسي نقصان بلاڪ ڪندو.

ڪيئن وٺي

اتي هڪ interval ذلت BCAAs حاصل آهي - 4 گرام کان 8. ڪرڻ آهي اهو رانديگر لاء لاڳاپيل آهي، وزن بچائڻ لاء ته جيئن عوام کي مقرر ڪرڻ سان گڏو گڏ ور. زماني جي وڌ ۾ وڌ تعداد ۾ هڪ ڏينهن استقبال - 3. يقينا، ان کي واپرائڻ لاء ممڪن ۽ انهن امينا تيزابي جي گهٽ آهي، پر هن روزي saturation کي مڪمل ڪرڻ لاء ٺهيل آهي. ڪجهه ٺاهيندڙن جي حقيقت اها آهي ته ڪجهه اھا ڳڌي BCAAs جي nuances خبر نه ڪري سگهون ٿا ۽، ننڍي تحفو ۾ وڪڻڻ جي باوجود به قيمت بدليل ڇڏڻ سبب مٽاسٽا ڪرڻ جو فيصلو ڪيو. پوء ان کي محتاط ۽ attentive جي خريد پيداوار جو بيان پڙهڻ لاء وڃي ٿو پھچائي.

BCAA آزاد ڪافي امينا تيزابي پيچيده آھي، جنھن ٻئي، به جڏهن جسم صرف leucine آهي، isoleucine ۽ valine جي اضافي جي استعمال جي ضرورت نه ڪندو آھي، اھي تمام گھڻو تيزي سان وڌي ويندي آهي. BCAA استقبال ۾ ڀڃي جي ضرورت نه رکندو آھي. انهن proteinogenic امينا تيزابي وڌيڪ سمورين سمو آهن، ان انهن کي اڌ ڪلاڪ کان اڳ ۽ رياضت کان پوء وٺڻ لاء ڀلو آھي. هن وقت، هن انسولين جي جسم ۾ پيدا، جنهن کي جذب ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.

اجائي BCAAs ڪندا

تازو، سنڌ جي رياضت سان لاڳاپيل ماڻهن مان، جي BCAA جي باري ۾ شور جو تمام گهڻو طلاق. تبصرا چوندا مڪمل طور تي مختلف شيون: ته انهن امينا جسم جي طرفان گھربل تيزابي، اجائي آهي.

توهان ويو معيار ۽ اصليت جي پيداوار لاء استعمال ته، پوء، جي حقيقت، ان جي صحت جي لاء خطرناڪ ٿي سگهي ٿو. BCAA وڌائي لاء مطالبو ڪيو، ۽ تنهن ڪري clandestine جاه کائن پڇين ته جي ويٺي نه آهن، جي ويو جعلسازي ڪري ڇڏيندا.

به، مصنوعات جي معيار تي هڪ ناڪاري اثر، ۽ غلط رکڻ لاء حالتون آهن سگهي ٿو. هن کان بچڻ لاء، ان جي آپريشن لاء ضروري ضابطن ۾ غور ۽ امان جي کاڌي additives کي نقصان کان بچڻ لاء ۾ انھن کي منهن ڏيڻ ضروري آهي. به، جي واپرائڻ معيار ڪڍي وٺنديون ۽ انھن لاء لٺ کي نه وساريو.

جگر تي BCAA جو اثر رڳو ممڪن آهي ته جيڪڏھن اوھين جگر ۽ بأقل بيماري آهي. هن معاملي ۾، استعمال اصل ۾ ڪجهه پاسي اثرات سبب، ۽ بهتر کان پرهيز ڪنهن ڊاڪٽر سان رجوع ڪرڻ کان اڳ ۾ ڪري سگهو ٿا. پر عام ۾، انهن بيمارين جي غير موجودگيء ۾، نه BCAAs کان ڪو به نقصان ٿي چڪو آهي. تبصرا اڪثر انهن امينا تيزابي جي athlete جي جسم جي سٺي مدد جي باري ۾ ڳالهائي.

تبصرا

توهان هڪ ور سطح تي ورزش ته، وري اوھان کي صرف هڪ BCAA جي ضرورت آهي. بهار باقاعده رياضت ۾ جذب تي دٻاء جو تمام گهڻو آهي، ۽ انهن جي ترقي کي ٺيڪ ڪرڻ لاء مناسب غذا لاء تمام ضروري آهي، پر ان کي ائين نه ٿا ڪري سگهو. اها ڳالهه اهڙي غذا جنهن ۾ athlete، مفيد عنصرن جي هڪ ڪافي تعداد ۾ ملي ها vmeshaniya اضافي کان سواء ڪرڻ ڏکيو آهي. ۽ ان جي جسم تي BCAAs جي اثر تي غور ڪرڻ تمام ضروري آهي. تبصرا، هن سگهون جي باري ۾ صرف مثبت راء ڏيکاري ته ان کي نه رڳو ۾ جذب متاثر، پر پڻ انسان جي بهتري جي عام حالت ڇو. سندس ساراهه، هڪ bodybuilder بار آڻينداسون ۽ ان وقت جي جم ۾ خرچ ۾ اضافو ڪري سگهو ٿا. جي پروٽين، سوڻ ۽ آڪسيجن ڏنل، اسان جي امينا تيزابي جي باري ۾ وسارڻ نه ٿو ڪري سگهجي، ته جيئن اھي ڪتب اهم آهن، ۽ اهي بيڪار نه ٿيڻ گهرجي.

توهان صرف هڪ شيدائي آهن ۽ پاڻ لاء جم جو دورو ڪريو ٿا، ان جي جدائي تي استقبال کان بچڻ لاء ممڪن آهي، ۽ اوھان کي BCAA جي اثر جي باري ۾ پريشان نه ٿيندو. اهڙي صورت ۾ جسم تي ان کي، جيئن هڪ وڏو بار نه آهي ته هن پنهنجي تي منهن ڏيڻ ڪرڻ جي قابل ٿي ويندي، پر، يقينا، جيڪڏهن صحيح متوازن غذا.