جي Walrus ڪير آهي؟ hardening لاء طريقه

Hardening، برف ترڻ ۽ ٻين اهڙي طريقيڪار سندس جسم، مشڪل کان اڳرا آهن ۽ لڳاتار بڻائي، انساني صحت تي مثبت اثر آهي. هن جي نتيجي ۾ حاصل ڪرڻ لاء باقاعده رياضت routines جي مدد ڪندو، ان سان گڏو گڏ ڪجهه اصول کي چاهيندي. کان اڳ اوھان کي شروع ان جي tempering سان واقف ٿيڻ لاء اهم آهي، منزلون، ۽ حساب contraindications ۾ وٺي.

مضمونن جي

جي Walrus ڪير آهي؟ پوء اسان کي هڪ شخص جو باقاعدي ٿڌي پاڻي سان اجهائي سڏي. جسم ۾ ٿڌي رت جو رڳون جي اثر هيٺ ثي کي narrowed آهن ۽ رت جي وهڪري ۽ پردي چڏي sharply لاء گھڻي قدر. رت جي هن وڌي وهڪري جي اندروني چڏي ڪرڻ، جنهن جي حقيقت اها آهي ته اهي آڪسيجن ۽ مختلف nutrients سان رچيل آهن کي سامهون سان ٻي جاء ۾. هن اداري جي ذريعي اندر گرمي پيدا ڪري ۽ ماڻهو ٿڌو يا بخار محسوس ڪندو نه، پر ان جي بدران vivacity ۽ توانائي جو هڪ اضافي فلو وسي.

وهنجڻ جو رڳون جي آخر ۾ وري dilate ۽ walruses کان پوء، ماڻهو محسوس ڪيو آهي ته جسم وتندو آهي شروع ڪري. اهو هڪ سٺو اثر ڪڍندو آھي، پوء به مدافعتي نظام ۽ مجموعي طور تي سڄي بدن تي مثبت اثر ڇڏيو آهي. اهو ٿڌو ڪرڻ ۾ گھڻو واد جي سامهون اثر ڇڏيو آهي ته ياد ڪرڻ لاء اهم آهي، تنهنڪري هن جو رڳون گرمي جو وڏو نقصان آهي، جنهن جي hypothermia تائين رسي سگهن لاء تلافي ڪرڻ جي قابل نه آهن. ته آهي ڇو ته ضابطي ۽ dosing - انهن ٿڌي پاڻيء ۾ ٽڪيل لاء مکيه معيار آهن. صرف هن معاملي ۾، جي hardening جي جسم تي هڪ مثبت اثر ڪيو ۽ هڪ شخص کان وڌيڪ توانائي ڏيندو.

صحت اثر

Hardening مختلف صورتون ۾ پاڻ کي پڌرو ڪري سگهو ٿا، آئوٽ ڊور سرگرمين مان هوندي ۽ پاڻيء جي پوندڙ سان ختم، پر هن جي عمل ۾ ڪنهن خاص جاء تي هڪ برف سوراخ ۾ ترڻ لڳن ٿا. هي جيڪي هڪ walrus ڪئي وئي آهي آھي. تنهن ڪري سڏيو سياري ترڻ tempering جي هن قسم جي.

سرگرمي جي ڪنهن به ٻئي قسم وانگر، هن جي عمل جو وقت، اميدون ۽ حق motivation لڳن ٿا. اهي عنصر جي موجودگيء ۾ مدد ڪري سگهي ٿو نه رڳو، پر انهيء جي ابتڙ تي، صحت لاء گهڻو ڏک. تنهن هوندي به، جي حق ۾ اچڻ سان، توهان جي مرض ۾ هڪ ڊگهي وقت هڪ شخص harassing لاء قابض ڪري سگهو ٿا، ان سان گڏو گڏ contraindications ته سڀ hardening کي روڪڻ جي نجات حاصل. سڀ خاص ڪري انفرادي، پوء اوھان کي ڪجهه ضابطن جي رھڻ ڪرڻ جي ضرورت آهي.

جسم لاء فائدا

جڏهن ٿڌو پاڻي جسم ۾ dipping جنهن کي مثبت stimulation ۽ analgesic اثر کي ان جي سرواڻ متاثر هڪ stressful صورتحال ۾ آهي. Walruses-ماڻهو جڏهن برف پاڻي ۾ dipping جي لاش کي هيٺين اثرات حاصل ڪري:

• موسمي نئين ۽ colds کي گهٽ يافته.
• وڌيڪ مزاحمتي ۽ مضبوط نروس سسٽم.
• سهڻي ۽ toned بيهي.
• مضبوط مشڪون ۽ joints.
• بيدل ۽ دٻاء کان واپس آڻڻ.
• جي دل نظام لاء عجيب workout.
• سڀ عمر لاء ۽ هر منزل لاء جسماني سرگرمي جي لاء ڪوشان رهندا قسم. هن ٻنهي نر ۽ مادي walruses ملوث.
• ناڪاري موسمي حالتن کي آسان بڻايو ويندو. هن خاص طور تي سچي آهي مقناطيسي طوفان، مان ۽ سخت frosts.

هيء سرگرمي به جهڙو ڀلارو ماڻهن کي ملن ٿا ۽ نوان دوست ٺاهڻ لاء اجازت ڏئي تون.

سياري جي ترڻ ڪري Contraindications

جسم کي صاف فائدو باوجود، اتي سرگرمي جي هن قسم جي لاء ڪجهه contraindications آهن. hardening جي ڏوڏين جي تڪڙ هيٺين پريشاني جي موجودگي ۾ هن جي عمل جي رد:

• جي دل جي نظام ۾ پريشاني.
• هائيپر.
• چرٻيء جي.
• مختلف ساھ پريشاني.
• جي بڪيون ۽ urinary قطارون جي سوزش.
• جي thyroid غدود ۾ پريشاني.
• دماغ ۾ گردش عمل Impaired.
• هڪ لاڙو cramp ڪرڻ.
• وچڙندڙ ۽ catarrhal فطرت جي بار بار بيمارين جي موجودگي.

پر ڪيترن ئي ماڻهن کي انهن مشڪلاتن سان به مھر ھڻ کي ترجيح. تنهن هوندي به، انهن مان ڪجهه بيمارين جو تندرست آهن hardening ڪرڻ جي مهرباني.

امان کي سمجهڻ لاء هن walrus ۽ ڪيئن اهڙي عمل شروع ڪرڻ آهي جيڪي ع ۾، ان کي ڪنهن ڊاڪٽر سان رجوع ڪرڻ ضروري آهي. صرف هن صورت ۾ توهان کي پڪ آهي ته اهو طريقيڪار هڪ مثبت اثر پوندو، سنڌ جي صورتحال خراب صحت جي ڌار نه ٿو ٿي سگهي.

مضمونن جي hardening

جي ٻر ۾ طريقيڪار tempering مخصوص خاصيتون ته سرگرمين جو عمل ڪرائڻ ۾ اڪائونٽ ۾ ورتو هجي جي طيبة آهن. هن ابتدائي مرحلي لاء، سنڌ جي پاڻي ۾ پهريون ڀيرو ڪو وڌيڪ 20 سيڪنڊن رهڻ ڪري سگهو ٿا. پوء سالن کان اڳ جي صورتحال ڏنل آهي:

• 6-9 درجن جي گرمي پد - 40-50 سيڪنڊن
• 30-40 سيڪنڊن - 3-5 درجن جي گرمي پد.
• 30 سيڪنڊن يا گهٽ - 1 وڏا کان گهٽ گرمي پد.

اڳ اوھان جي ٻر ۾ ٽٻندا ھوا، ترجيحي جي ٻاڦ ڪمري مان ڪيترا ئي ڀيرا steamed. سنڌ جي پاڻي ۾ توهان کي قدم قدم جي وڃڻ جي ضرورت آهي. سر dip اڻ وڻندڙ آهي. عمل shivering يا ٻين خاتمو محسوس آهي، ته توهان کي فوري طور جي طريقيڪار بند ڪرڻ گهرجي، نڪري وڃ ۽ گرم حاصل ڪري.

ضابطن

کان اڳ اوھان کي هڪ walrus بڻجي، توهان hardening جي ڏنل ضابطن سان پاڻ کي نڊ ڪرڻ جي ضرورت آهي:

• سنڌ جي تازي هوا ۾ وڌيڪ سير. هن نه رڳو تڪڙو جي ٿڌي پاڻي سان مطابقت پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري، پر به جسم تي هڪ مثبت اثر ڇڏيو آهي.
• ٿڌو پاڻي ڪيترائي ڀيرا هڪ هفتي پلٽيان. هي جتان پاڻي جي گرمي پد lowering باقاعدي ڪندا اهم آهي،.
• سياري ۾ outdoors رياضت.
• اڳ ٻن ڪلاڪن لاء کاڌي کان انڪاري ۽ ٻن ڪلاڪن ٿڌي پاڻيء ۾ quenching کان پوء.
• هڪ سان هميشه گرم چانهه جو هڪ thermos ۽ ڪپڙن جي هڪ گرم تبديلي ڪرڻ جي ضرورت آهي.

هڪ دوست يا مائٽ - اها ڳالهه به ڪنهن سان گڏ هجڻ گهرجي. خود برف ترڻ خطرناڪ ٿي سگهي ٿو. اهو به ھوريان ۽ لسي جي عمل ڪرڻ ضروري آهي.

هوائي حمام

کان اڳ اوھان کي جيڪي هن walrus لڳايو ڪري سگهو ٿا، hardening جي پهرين مرحلي ۾ شروع هجڻ ضروري آهي - هوائي حمام. اهو پنڌ، نيرڻ ۽ جسماني تربيت outdoors جي باري ۾ آهي. هي اهو ممڪن جسم مضبوط ۽ وڌيڪ پيچيده طريقيڪار لاء ان کي تيار ڪري ٿو.

اهي عمل ۾ جذب نه مضبوط، تحول accelerates ۽ توهان جي جسم ۾ اضافي لشڪر ڏئي ٿو. اها ڳالهه به وڌيڪ جلدي گرمي پد ۾ تبديلين سان مطابقت ۽ colds ۽ وائرس کان ڊڄو نه ڪرڻ جي اجازت ڏئي توهان.

dousing جي ابتڙ

hardening لاء طريقه هڪ ابتڙ perfusion جي استعمال سمجھداري. هن ۾ هڪ اهم ڪردار ادا جتان ۽ باقاعدي آهي. فوري طور تي ٿڌو پاڻي استعمال ڪرڻ جي ڪا به ضرورت آهي. توهان کاڌائين جو گرمي پد ڍرو، رهڻ جي جسم کي استعمال حاصل ڪرڻ ۽ مطابقت پيدا ڪرڻ جي ضرورت آهي.

هڪ گرم غسل اوھان پاڻي ھڻي ڪرڻ جي ضرورت کان پوء سنڌ جي پهرين چند هفتن ڪمري ۾ گرمي پد تي. جتان، هن تازو 2-3 ڀيرا پرفارم ڪري سگهجي ٿو. پهرين، گرم پاڻي، پوء ڪمري ۾، ambient پاڻي استعمال ڪري وري به گرم، ۽ پوء تي. المتوفي وقت مدو کان وڌي وڃي ٿو رکي ٿو.

جڏهن توهان انهن جي طريقيڪار انجام، تون سندن جذبات ٻڌڻ ڪرڻ جي ضرورت آهي. Hardening طاقت ڏئي وڃي ۽ بخار سبب نه. هڪ ڀيرو جي جسم ان لاء استعمال طريقو آهي، ان کي ٿڌو پاڻي پوندڙ جي عمل ڪري سگهجي ٿو. هر روز ضروري نه آهي ته ان کي ڪندا. اهو طريقيڪار 1-2 ڀيرا هڪ هفتي لاڳو ڪرڻ لاء ڪافي آهي.

سياري ترڻ

hardening جي آخري مرحلي سياري ترڻ آهي. اهو ته خراب آهي ٿڌو پاڻي نيرڻ ۾ سڌي immersion کان اڳ. هن نه رڳو جسم کي کنيو گرم ۽ ڀڳ ڪرڻ جي اجازت ڏيندو، پر شايد اوهان کي هڪ برف غسل جي خوف سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪندو. جي ٻر ۾ وڌيڪ ٻن منٽن تي واقع نه ٿو ڪري سگهجي. جيترو جلد ئي tremors ظاهر ڪرڻ شروع ڪيو، اوھان کي فوري طور تي نڪرڻ هجڻ ضروري آهي. صاف پٽ تي اوھان کي تڪڙو سوڍو حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي. هن بٽڻ ۽ buckles جو تمام گهڻو سواء آرام لباس جي ضرورت آهي. توهان مٿي کان تري کي جهاد ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو ٿي چڪو آهي ڇو ته ان ڪري ضروري آهي ته thorax، جنهن کي فريز ٿي نه هجي جي حفاظت ڪرڻ لاء.

جي سوراخ کان پوء، ڪيترن ئي ماڻهن کي هڪ ٽوال سان پڻي بڻجي ٿيندڙ آهن، پر هن ۽ مريدن مان آهي. جي گرمي پد کان پوء هن عمل کي جلد لاء هڪ اضافي بار ۽ دٻاء پيدا ڦڙا. سوراخ هڪ هفتي ڪو 1-2 کان وڌيڪ ڀيرا تيرن ڪري سگهو ٿا. وڌيڪ زيادتي علاج هڪ مثبت اثر آڻ نه ٿيندو، پر ان جي ابتڙ تي منفي اثر ڪري سگهو ٿا.

هاڻي توهان جو هن walrus ڄاڻندا آھن. Hardening جي جسماني ۽ نفسياتي صحت تي ڪو رايو اثر ڇڏيو آهي. اهو مدافعتي نظام سگھ، جسم جي ڍنگ نتيجي ۾، بيدل ۽ دٻاء relieves، گڏو گڏ ان جي وڌيڪ وائرس ۽ infections لاء مزاحمتي بڻائي ٿي. هن هڪ مثبت اثر حاصل ڪرڻ جي باوجود ۾، تون جتان ڪي اصول، گڏو گڏ رياضت routines جي پيروي ڪرڻ جي ضرورت آهي. ته سٺا جي سير جي شروعات ٿي ۽ هوائي ۽ جي خاتمي لاء ورزش ها douches. Posotenno کي اڳتي ڪري سگهو ٿا ۽ ٿڌي پاڻيء کان پوندڙ جي ٻر ۾ ۽ وهنجڻ.