جڏهن انساني جسم ۾ جذب نه ڊگھو ڪندا آھيو تنھن کي؟

انساني صحت جي ڪيترن ئي اصولن تي دارومدار. ۽ انھن سڀني جي شرح آهي ته هڪ شخص کي ٺيڪ محسوس سان ڀيٽ ڪرڻ آهي. صحت جي ٻين حصن ۾ ڪرڻ کان سواء، ان کي قائم رکڻ ۾ اهم ڪردار جي رياضت سان تعلق رکي ٿو. پر اسان کي ور ڊ جي باري ۾ ڳالهائڻ نه آهن، ۽ جن ته هر هڪ کي فائدو آهي. خير، جڏهن طبقن ماهر سيکاريون آهن. پر ڪيترائي هن جي صلاحيت نه آهي، يا چئجي ٽيوٽر ڪرڻ چاهيو. هن معاملي ۾، جي مکيه شيء - ياد آهي ته ان جي بار کي گھٽائڻ لاء ڀلو آھي کان پاڻ کي ڏک ڪرڻ. اهو معلوم ڪرڻ لاء جيڪي مشڪون جي مصالحت ۽ ڪيئن پاڻ کي زخمن کان پوء پهريون ڪلاڪن ۾ مدد ڪرڻ سان گڏ ڪندا اهم آهي.

سياسي جي تصور

مشڪون - ان جي جسم جي چڏي آهي، جڌهن ڪپڙي جي ملڪيت نس impulses جي اثر هيٺ ڪرندو آھي جو consisting. انساني جسم ۾ جذب نه ڪم جو هڪ قسم جو انجام، پر سڀ کان اهم - ان جي جسم جي تحريڪ آهي ۽ ان جي صحت ضرورت يقيني.

انھن لاء مهرباني، اسين توڏانھن موٽڻ کان، مرڪ، سڪيء ڪري سگهو ٿا. پر هي سڀ simplest جي لحاظ کان، جنهن کي عام طرح به احساس نه ڪندا آھن آهي. مشڪون هڪ شخص کي پاڻ دفاع ڪرڻ، ڳالھ ڳري کڻندا کي ۽ رياضت ۾ اهم نتيجا حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏني.

ڪم ته اسان جي جسم ۾ عضوو جو نروس سسٽم ڪنٽرول سڏيو.

نه جسم ۾ سياسي جي مقدار جي حساب لاء ڪيترن ئي اچي رهيا آهن، پر اهو فرض آهي ته اهي آهن 640. سڀ ٺهي جي ڪن ۾ آهن، ۽ وڏي - جي gluteal ۾ جذب نه آهي. اهو به نوٽ ڪرڻ گهرجي ته اهي سڀ سندن فارم ۾ مختلف نوعيت جي.

جي احاطي ۾، ان جي هڪ ڍانچين ۽ جسم جي شڪل جي مشڪون پيدا. هڪ صحتمند ڳجھي سان، گڏو گڏ پورين جسماني مشق هڪ شخص جو لاش هڪ سهڻي شڪل ۾ ٿيندو ۽ ڀؤ جسم وسا جي نجات حاصل. هن حال جي مختلف آھن، پوء ڇا سان ڪندا ۾ جذب ڊگھو پنهنجي جسم جي، هر ماڻهو، ۽ خاص طور تي سنڌ جي athlete معلوم ڪرڻ جي ضرورت.

واڌ لاء سبب

بيشڪ هر انسان ۾ جذب ۾ درد ويٺا آهن. ۽ ڪيترن ئي ڪهڙي سان ڪندا جي سوال جو جواب طلب ڪري پئي سياسي مصالحت. پر اسان کي پهرين سمجهڻ گهرجي انهيء ڇا آهي. سڀ مسئلا کان پوء - جي سياسي fibers ۽ tendons سان سندن ڪنيڪشن جي سورن سڀ کان مٿي آهي،،.

هن جڏهن تمام گهڻو ۾ مصالحت يا سياسي overexertion وٺندي آهي. ۽ اڪثر ان جي تربيت ۾ ٿيندو، پر عام گهريلو حالتن ۾ پھچڻ ڪري سگهو ٿا. مثال طور، ڪالهه بيان ڪرڻ جي ڏس سخت جسماني پورهيو، تمام ڳري اعتراض ڇڪيندا، ۽ هڪ ڊگهي وقت لاء هڪ مضطرب حيثيت ۾ به banal نڪرندو جي قابل آهي.

سڀئي ماري سياسي تڪليف ڪان طور مقتدر ڪري سگهجي ٿو:

1. هاء مصالحت cords. نور درد جڏهن ڊگھو قبول آهي، پر ان کي ڪنهن به صورت ۾ آهي به مضبوط نه هجڻ گهرجي.
2. وڌيل بار جنهن ۾ جذب نه رڳو عمل ڪرڻ کان انڪار ڪن.
3. ڪجهه سياسي يا اوچتو تحريڪن تي بار جي اوچتو تبديلي. هي اڪثر وٺندي جڏهن جي سرگرم جي مشق هڪ وارم اپ کان سواء ٻاهر ايندا آهن، يا ان جي صبح ۾ هڪ شخص کي زور ڏئي جسم جي ڪم ڪرڻ جي ٿيندي آهي جڏهن.
4. ضابطي ۾ نه آيو ۽ uncoordinated جسم ڦرڻ.

مشڪون فقير جسماني طور فٽ ھجڻ شخص جي ڪري غريب طاقتور corset سبب سور ڪري سگهون ٿا، ان سان گڏو گڏ. زرداري جي ٻن مکيه ۽ سڀ کان وڌيڪ زيادتي جو ازالو - سرڪشي لوڊ ۽ وارم اپ کان سواء سرگرم ڪم آهي. ٻين سڀني سببن کان وڌيڪ superficial آهن. امان جي ڇا سياسي مصالحت سان ڪندا سمجهڻ ۾، توهان کي سياسي نقصان جي مرتبي جي خبر هجڻ ضروري آهي.

انهن علامتن کي ڊگھو

جڏهن پکيڙبي سياسي درد، گلم swelling طالع، ۽ پڻ هڪ hematoma بڻجي سگهي ٿي. هن حالت ۾، ان جي سرگرمين جي حد ۽ جسم جو هڪ خاص حصو لوڊ ڪرڻ لاء نه جي ڪوشش ڪري چڱي آهي.

اهو محسوس ڪيو آهي ته سنڌ جي سياسي contraction وٺندي، پنهنجي ڊاڪٽر سان رجوع ڪريو ته جيئن ان جي بافتو جي هڪ rupture ظاهر ڪري سگهون ٿا. به، سندس داغ کي سخت زخمن کان پوء حقيقت اها آهي ته سنڌ جي سياسي گهٽ مضبوط ٿيندو کي ته ڏس نمودار ٿي سگھي ٿو.

پيئي مشڪون کي ڊگھو

پيئي مشڪون، جيئن ته توهان کي خبر آهي، ته مضبوط overload جي ڇاڪاڻ ته بيمار حاصل ڪري سگهو ٿا ڊوڙندو، جڏهن ته، ٽپو ڏيئي، يا خاص مشق. اها ڳالهه انهن کي مختلف سياسي گروپن تي هڪ آرام ۽ متبادل لوڊ ڏي تربيت ۾ تمام اهم آهي.

جڏهن ڏڪي علامت ان کي ڪنهن ڊاڪٽر سان رجوع ڪرڻ لاء ڀلو آھي. پوء جيڪي گهر ۾ پيئي مشڪون تي مصالحت سان ڪندا؟

متاثر علائقن ۾ يا برف ٿڌي ٽوال مين کي شروع ڪرڻ لاء. ته پوء، ان سان گڏوگڏ سنڌ جي limb جڳائين ته اهم آهي، ڇاڪاڻ ته باقي مدد ڪندو جي درد جي خاتمي.

ڏينهن جو هڪ جوڙو خرچ ڪرڻ کان پوء، ان جي تاپ عمل شروع ڪرڻ لاء موزون آهي. تون سمنڊ جي کاري يا باقاعده پاڻي جي بوتل سان هڪ زخم جاء بيگ کنيو گرم ڪري سگهو ٿا. ڪڍو کي ڪارائتو ٿيندو iodine گرڊ. تمام سٺو اثر compresses. ۽ سڀ کان وڌيڪ اثرائتي جي هڪ gauze جي هڪ compress گرم کير ۾ پياسي سمجهيو ويندو آهي.

جي knee جي مشڪون کي ڊگھو: جيڪي ڪندا

هن معاملي ۾ بهترين مددگار - ان کي باقي آهي. جي knee جي شروعاتي ڏينهن ۾ آرام ڪرڻ گهرجي. ته پوء توهان جي مشق آهي ته knee فعل بحال ڪرڻ جي مقصد جي هڪ سيٽ تي وڃڻ گهرجي.

جڏهن knee جي مشڪون کي ڊگھو ڪندا جڏهن ته سڀ کان اهم ڳالھ - هڪ ڊاڪٽر کي ڏسي، ڇاڪاڻ ته علاج مهينن لاء آخري ٿو. گهڻو ڪري عام طرح، هڪ خراب گڏيل جي علاج جو پروگرام 4 مرحلن شامل آهن:

• تفريح؛
• apposition ٿڌو Polenz؛
• جي knee گڏيل جي مقرريء؛
• swelling کي روڪڻ لاء مشق.

ٿڌو پهريون ڀيرو سنڌ جي درد، ۽ جي ٽولي جي خاتمي ڪندو - غير ضروري تحريڪن کان بچڻ لاء. اهو به اهم دل مٿي knee بلند ڪرڻ لاء وڃڻ swelling جڏهن نازل ڪوڙي آهي،.

گابي کي مشڪون کي ڊگھو

ڇاڪاڻ ته ان کي اڪثر cramps سان گڏ آهي هن ۾ مصالحت، تمام خطرناڪ آهي. پل gastrocnemius سياسي نسل يا تمام سرگرم جي مشق جي ذريعي ممڪن آهي. ۽ هڪ راڄ جي طور تي، هن جي fibers جي هڪ جزوي rupture جو مطلب آهي.

جڏھن اوھان گابي کي مشڪون کي ڊگھو ڪندا آھيو تنھن کي؟ اهو سڀ نقصان جي مرتبي تي دارومدار. هن روشني overload ته، ان کي سندس ڪيترن ئي ڏينهن لاء اعلى کي نه ڪافي ٿيندو. جيڪڏهن ڪو هڪ جزوي آنسو هو، جو علاج مهينن کان وٺي سگھي ٿو، ۽ هڪ شخص کي ور جي مدد کان سواء نه ٿو سگهان. جي نقصان جي حد تائين وڏا آهي، ته پوء ان صورتحال کي ٺيڪ، افسوس، رڳو سرجري ڪري سگهي ٿو.

جي تلخي مشڪون کي ڊگھو

تون سوچ آهن ته ڇا کي ڊگھو سان ڪندا جو پنهنجيء ران مشڪون، توهان جي حقيقت اها آهي ته ان وقت مان ڪي اوھان crutches تي خرچ ڪندو قبول ڪرڻو پوندو. صورت پوء سنجيده نه آهي ته، ان کي ٿڌو جهڙي ڏانهن راغب ڪرڻ لاء ضروري آهي. تنهن هوندي به، اهو نوٽ ڪريو ته اوھان کي سادن جلد تي برف نه وجهي سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته توهان هڪ ٿڌو سياسي پڪڙي سگهي ٿو. ان کان سواء، ان جو هڪ compress، جنهن جي زخم جاء swelling کي روڪڻ ۾ مدد ڪندو آهي ته ان تي هڪ خاص دٻاء exert ڪندو لاڳو ڪرڻ لاء اهم آهي.

جيڪڏهن مٿين قدم جي مدد نٿا ڪريو، توهان ڪنهن ڊاڪٽر سان رجوع ڪرڻ گهرجي. گهڻو ڪري عام طرح، ان جي جسماني بيمارين ۽ nonsteroidal واضح رهي ته چيو ويندو هو. اڪثر حالتن ۾، سنڌ جي منفي، وري به، ڏينهن هڪ سرجن ممڪن جي مداخلت کان سواء اثر ڪري.

ڳچيء ۾ مصالحت

جي ڳچيء کي ڊگھو - سڀ کان innocuous زخمي مان هڪ آهي، پر ان کي سنگين غداري جو ڪارڻ کي نه تمام پرھيزگارن لاء هجڻ گهرجي. جنھن مھل کي ڊگھو ڪندا آھيو تنھن لاء ان جي ڳچيء ۾ جذب نه؟ توهان جي مدد ڪري:

• هڪ brace پائي؛
• massages؛
• reflexology؛
• physiotherapy؛
• مخالف inflammatory واضح رهي حاصل ڪرڻ؛
• تفريح؛
• سين.

جي ڳچيء جي مصالحت ۾ ڊاڪٽر ڏانهن رخ انتهائي ناياب آهي، حقيقت ۾ توهان پاڻ جي ان قابض ڪري سگهو ٿا. ۽ موجود، جيڪڏهن درد نڪري نه ڪندو آھي، اوھين ۾ بحيثيت ڏسڻ گهرجي.

واپس يا ھٿن کي ڊگھو

توهان سوچي رهيا آهن ته ڇا سنڌ جي واپس مشڪون جي مصالحت سان ڪندا، اوھان کي پھريون ڀيرو ڪندا نه سو معلوم ٿئي ٿو ڪرڻو پوندو. تربيت دوران سخت واپس مشڪون پل لاء، وڏي بار جي ضرورت آهي ڇاڪاڻ ته اهي ڪافي مضبوط آهن. ٽريننگ کان پوء نوڙت درد - هن جي ذلت آهي، پر مصالحت - ٻيو ڪم آهي.

جڏهن incompetent ڍڳا تمام ڳري اعتراض - جهڙا زندگي ۾ سڀ کان اڪثر هن هڪ سادي سبب لاء هاڻي آهي. تنهن ڪري پنهنجي گوڏن جھڪيون کي جڏهن توهان ڳالھ ڳري ٿينديون تمام ضروري آهي. ڪيترن ئي ماڻهن کي هن حقيقت کي نظرانداز ڪري ۽ هڪ مضبوط واپس کي ڊگھو مشڪون ۽ درد حاصل ڪري.

۽ سمجهڻ لاء جيڪي مصالحت بجا مشڪون سان ڪندا، توهان جو احساس ڪرڻ گهرجي ته ايمرجنسي طبي خيال جي ضرورت آهي. هن معاملي ۾ ان جي طريقن مٿي بيان کي استعمال ڪرڻ نه ڀلو آھي (ج، compresses ۽ جيان. المتوفي). جي اپر limb جي ڪنهن به حصي کي نقصان خال خال ادنى آھي، پوء جي قومن ۾ بحيثيت intervenes، جو اڳ ڪنهن سٺي نتيجي ۾ حاصل ڪيو ويندو.

، ته ڪو وقت آهي هڪ ايمبولنس جي اچڻ کان اڳ ۾، ان جي آرام ۾ آهي ته هن جي هٿ کي يقيني بڻائڻ لاء ضروري آهي. تون برف يا ٿڌو ٽوال جهڙي ٻڌائي سگهي ٿو. درد ناقابل برداشت آهي ته، جي اجازت استقبال painkillers. هٿ تي ايڪريالمائڊ کي دريافت ڪيو، ته توهان ان کي هڪ بلند حيثيت، امان swelling کان پاسو ڪرڻ ۾ ڏئي وڃي.

مٿي Summing، ان کي چيو وڃي ٿو ته هر انسان کي خبر کي جيڪي سياسي تڪليف ڪان سان ڪندا مفيد آهي. جيتوڻيڪ هن ڪڏهن به توهان کي ذاتي طور ٿيندو، توهان کي پڪ آهي ته توهان انهن جي پيار وارن جي مدد ڪرڻ جي قابل ٿي ويندا ٿي آهي.