ڇا ڪندا جڏهن مختلف حال ۾ هڪ افراتفري حملي؟

ڪافي اڪثر، اسان جي ڪيترن ئي جيئن پلو سان جنھن مھل ان کي ڪجهه inexplicable سبب لاء خوفناڪ ٿيندو ٻ، اتي هڪ افراتفري آهي، ڏڪي. اهڙي حالت ۾ هڪ مختلف مدو ڪري سگهو ٿا: هڪ چند منٽن ۾ جاء وٺندو، ۽ جيڪو چند ڪلاڪن ۾ آڻي نه رکندو آھي. هيء هڪ افراتفري حملي جي حملي وانگر ڪجھ به نه آھي. اهڙي صورتحال ۾ ڪندا ڇا، اسان هن مضمون ۾ ڪئي ويندي.

هڪ افراتفري حملي جو تصور

توهان جي ڊاڪٽرن جي هڪ وضاحت ڪرڻ ٻڌو، ته جيئن ته ڊرون حملا، دٻاء جي جسم جي جواب آهي ته ماحول جي جوش جلوه تي جيڪڏھن. جيئن ته ڊرون حملا اڪثر ماڻهن جو هڪ ڪمزور نروس سسٽم آهي جي محسوس ڪئي. اهي تمام عيبن سڀ منفي خبر آهن. هڪ وقت لاء، اڃا تائين پاڻ کي روڪڻ لاء منظم، پر هڪ وقت تون رڳو هاڻي جڏهن ڪو به لحاظ کان هڪ افراتفري جي حملي کان بچڻ لاء اتي اچي ٿو. ٺاهڻو آهي، ڊاڪٽرن موجب، هن ڪٺور ڪجھ به ٿي سگهي ٿو.

ڪافي اڪثر اهڙي حملا شروع ڪري، ان کي لڳي ها، في الحال ۾ وجھندو آھي سبب لاء. هن ۾ اهي هڪ سڦل dystonia سوچيان. جي سمجھڻ گھرجي ڪيئن پڌرو، هڪ افراتفري حملي جي حملي جي وقت ڪندا ڇا؟

هڪ افراتفري حملي جي جلوه

100٪ يقين آهي ته ماڻهو افراتفري جي حملن کان شڪار آهي، توهان کي ڪيترن ئي عنصر هجڻ ضروري آهي سان آهي. جڏهن ته حملي ۾ ٿيندي آهي، هيٺين علامت هتان ڪري سگهجي ٿو:

• ان کي ٿيندي آهي تيز ڌڙڪ.
• جي چرپر Quickens.
• نه sweating.
• اتي هڪ احساس آهي ته ڪافي نه هوائي آهي.
• ڏڪي ۽ خوف جي عجيب احساس اندر.
• ڇڪيون جي ڏڪڻي.
• نه ڪنهن کي بخار آهي.
• جي دک ۾ سور ٿي سگهي ٿو.
• ڪجهه ماڻهو موت جو خوف.
• Nausea ۽ dizziness.
• اهو به faint ٿي سگهي ٿو.
• انهيء احساس کي هڪ توهان پنهنجي ذهن کي ٻاڏايائين ته آهن.
• هٿن ۽ پيرن ۾ numbness ٿي سگهي ٿو.
• جنهن جو لاش ته گرم ۽ سرد هلندو هو.
• هن وقت ڪجهه ته آنڊن ڏک کي ٿيندي آهي.
• نه خواب يا ٻڌڻ جي خلاف ورزي آهي.
• ڪپڻ.
• تباهه چال.

هڪ پڪڙ انهن علامتن جي ڪيترن ئي ڏٺو دوران هڪ شخص، ته ان کي دليل ٿي سگهي ٿو ته هن افراتفري حملن ۾ ايندا هئا. اهو سوال ٿو اٿي: ڇا سبب لاء نه آهن؟

گهٻرايو حملن جو ازالو

جديد دوا اڃا دور ۾ برداشت نه ٿا ڪري سگهو انساني نفسيات جي جلوه بيان ڪرڻ. اسان جي دماغ ۾ اڃا تائين ان جي جلوه جي ڪيترن ئي ۾ هڪ راز آهي. گهٻرايو حملن سان منهن ڏيڻ لاء ڪيئن معلوم ڪرڻ لاء، ان جو سبب مان ڪرڻ ضروري آهي. سندن ڪيترن ئي آهن:

1. ڪافي اڪثر، جو ماڻهو ڪنهن مسئلي جي حل ڪرڻ جي جوڙجڪ ناقابل بڻجي کان هڪ مسلسل voltage ۾ آهي. اهو کيس ۽ chases تي gnaws، افراتفري ظاهر ٿئي ٿو ته ان کي حل نه ٿو ڪري سگهجي ٿي - ۽ هاڻي هڪ افراتفري حملي ڪرڻ لاء فقط هڪ قدم.
2. توهان ڪي تمام وڻندڙ نه واقعي کي آهي ته هڪ شخص کان ڊڄو، ۽ جيڪڏھن سارو جسم کي خوف آهي ته اهڙي جواب جمع ۽ هڪ آسان طريقي ۾ خبر آهي محسوس ڪئي وئي آهي.
3. ٽاريندو ماڻهو يا شيء منهن سان گڏوگڏ هڪ افراتفري حملي جي نتيجي ۾ ٿي سگھي ٿو.

اهو عام طرح سمجھڻ لاء ته توهان کي نظر مان ڪڍي ۽ پريشان آهن ڪافي آهي، هن عامل neutralize ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي، ۽ افراتفري گردن کي حملا ڪرڻ رھندين.

هڪ افراتفري حملي دوران پهريون امداد

توهان اڪثر اهڙي صورتحال ڏانهن وڌي آهي، ته پوء توهان کي خبر وڃي هڪ افراتفري حملي دوران ڪندا ڇا. اسان کي ان سان ڊيل ڪرڻ لاء سکڻ ضروري آهي. هتي جيڪي فوري طور تي ڪم ڪري سگهجي ٿو آهي:

1. جيڪڏهن ڪو احساس هو ايئر جي کوٽ جي، پوء ڪنهن پئڪيج وٺي ۽ ان کي چند breaths ۽ breaths ڪر. ان کي چپ چاپ ائين ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي.
2. طاقت جي ذريعي مرڪ به صورتحال کي بهتر بڻائڻ تي وس وارو آھي.
3. ڳڻپ، توهان جي ھونديون تي concentrate ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي، دم يا گهڻي exhale.
4. انهن جي جذبات تي ڌيان ڏيڻ لاء نه جي ڪوشش ڪئي، اوھان جي آس پاس جي اعتراض تي نظر مقرر، قدم يا ڪار جي ڪارڻ تي غور ڪرڻ شروع ڪري.
5. اوھان کي هڪ ڪمري ۾ ماڻهن جي گھرائي ۾ آهي ته، سنڌ جي صورتحال، جنهن افراتفري راڄن، پوء وٺي وڃ ۽ صرف پري ڊوڙڻ.
6. توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهائي، ٿي سگهي ٿو ته توهان جي حقيقت sedation تي خرچ ڪرڻ گهرجي.
7. توهان هڪ نفسيات جو جڏهن هڪ افراتفري حملو ڪندا آھيو سو اوھان کي سيکاري ويندي جو دورو ڪري سگهي ٿو.
8. اهو پاڻ کي قائل ڪرڻ جي آهي ته اهڙي حال مري نه ڪندا آھن جي ڪوشش ڪرڻ ضروري آهي.
9. توهان جي سرگرمي آهي ته منفي سوچون کان distract ۽ نروس سسٽم جي relaxation فروغ ڏيندو مان ڳولا ڪريو.

گهٻرايو حملن جو ڏيارڻ ملڻ جي طريقن

ڪيترن ئي ماڻهن کي يقين آهي ته جيڪڏهن اهي، جي ڏاڍي افراتفري حملن جو دورو ڪرڻ لڳو جيڪي ڪندا، اھي نه سمجھندا آھيو، انھن جي ماھر جي آفيس کي رستو سڌو. پر، ان substantially گھٽائي نه ڪجهه نفسياتي طريقن جي مدد سان مڪمل طور تي اهو مسئلو کان نجات حاصل نه جيڪڏھن آهن. اهي، نه رڳو حملي جي وقت ۾، پر شايد اڳواٽ ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو مثال طور جيڪڏهن توهان کي خبر آهي ته چاڙهڻ ۾، توهان کي هميشه جي خوف کان اچن ٿا ۽ افراتفري ٿيندي آهي.

جي هڪ نظر وڌي، سامان جي ڪهڙي قسم جو آهي ته توهان جي حڪم ۾ پنهنجي اعصاب ڏس ۾ مدد ڪندو وٺي هلون.

پهرين امداد - relaxation

اسان جي جذبات سڌي طرح اسان جي physiological رياست سخت متاثر ٿي. جيڪڏهن ڪو خوف آهي، ته ان کي فوري طور تي، اسان جي مشڪون binds ڄڻڪ اھي کين ويٺل آهن. توهان اڳ ۾ ئي هڪ افراتفري حملي جي ڀڀڪين anticipating آهن ته، اهو سياسي مصالحت جي خاتمي لاء ضروري آهي، جنهن جي افراتفري جي تڪرارن تي ٿيندو. توهان صرف انهن کي آرام ڪرڻ جي ضرورت آهي، پر هن ڪاريگر جي طاقت هر لاء نه آهي، ان کي تعليم حاصل ڪرڻ گهرجي آهي. اسان جي ڪيترن ئي، oddly ڪافي، به نوٽيس نه ورتو آهي ته انهن ۾ جذب مسلسل مصالحت ۾ آهن.

اوھان کي معلوم ٿئي ٿو خاص relaxation طريقن، هن ۾ هڪ وڏو مدد يوگا جا، auditory تربيت آهن.

انهن طريقن مان سڀ کان اڳ تربيت جي ضرورت آهي، اهي، هڪ روزاني بنياد تي گڏ ڪيو وڃي ضروري آهي ته توهان کي اڪثر ۾ ڏئي افراتفري ۽ ڀؤ ڪري. صرف کان پوء صحيح وقت تي اوھان کي منهن ڏيڻ ڪرڻ جي قابل ٿي ويندو.

مناسب ھونديون افراتفري خلاف جنگ ۾

باقي ۽ انساني دم ۽ لسي مٿاڇري ۾ نروس سسٽم جي متوازن رياست تي. گهٻرايو حملن جي ايندڙ تي ان intermittent ۽ تيز ٿيندو، ۽ ان کان به وڌيڪ ئيج ڪري سگهون ٿا. هن وقت، سنڌ جي سياسي fibers، آڪسيجن ۽ nutrients سان رت جي وڏي رقم جڳهون کين حملي يا فرار لاء تيار وانگر.

پر اڪثر تيز ھونديون ، جي جسم ۾ ماڻس provokes زور شور سان يا ان جي ڪنن ۾ بج، dizziness، ۽ انهن علامتن پاڻ آهن هڪ افراتفري حملي ڪٺور ڪري سگهو ٿا. توهان پنهنجي ھونديون، ته جيئن نتيجا کان بچڻ ڪري سگهجي ٿو قابو ته. توهان گهٻرايو پڪڙجي پيو، ته توهان هجي:

1. ڦڦڙن ۾ وڌيڪ هوائي حاصل ڪريو.
2. سيني ۽ اٿارجن کڻ کي نه ڪوشش.
3. توهان جو نڪ ذريعي دم رهيا ۽ وات جي ذريعي exhale.
4. چئن نقطن Inhale ۽ 6 لاء exhale.
5. پوء مڪمل ھونديون جيستائين کي دهرائڻ لاء عام نه آهي.

پهريون ڀيرو لاء خاص تربيت کان سواء ان کي ڏکيو ٿيندو، پر وقت تي تربيت سندن نتيجا ڏيندو، ۽ اوھان کي سندس ھونديون سان نازل شاٽ تي عمل ڪرڻ آسان بڻجي ويندو.

گهٻرايو حملن کان نجات ڪرائڻ جي هڪ طريقي طور پريشان

اتي هڪ افراتفري اچي ٿو ته، هن ماڻهو هن جي حالت، جنهن کي وڌيڪ صورتحال exacerbates ٻڌڻ لاء ٿيندي آهي. هن جي دم کي ڪنٽرول ڪرڻ، ان مان لڳي ٿو ته هن suffocating آهي، ته هن جي دل نه ٿيا. سندن حالت جو تجربو رڳو حملي کان به وڌيڪ ياد ڪر، ۽ هڪ سرڪش جو دائرو ٺهيل آهي.

هن کان بچڻ لاء، اسان کي ان جي جذبات سان اسان جي آس پاس جي دنيا کي پنهنجي ڌيان توبه ڪرڻ جي ڪوشش هجڻ ضروري آهي. توهان صرف اعتراض ڀرپاسي ڏٺو يا تفصيل سان بيان ڪرڻ جي اوھان کي ڇا ڏسڻ جي ڪوشش ڪري سگهجي ٿو. هن پاڻ کان بچڻ لاء ۽ افراتفري جتان recede جي مدد ڪندو. هيء هڪ افراتفري حملي جي ڀڀڪين جي بلڪل ڪنهن به جڳهه ۽ وقت تي لاڳو ٿيندو.

جهاز تي افراتفري

نه ته ڪافي چند ماڻهن جو هوائي اڏي ۾ هڪ اڏام جيئن پوء گھڻو ڪجھ به نه کان ڊڄندڙ آھيون آهن. جي حقيقت جيڪڏھن اوھان جي بدران ٽرين يا بس جي سفر تي وڃڻ ڪري سگهي ٿو، اهو سٺو آهي، پر ڀڄڻ کان بچڻ ڪري سگهو ٿا نه ڪيو ويندو، جيڪي پوء ڪندا ته؟ هن جو پهريون قدم جي اڏام لاء پري-تيار ڪرڻ advisable ٿي سگهي ٿي:

• آفتن ۽ accidents جي مهانگو ڊيڄاريو رپورٽ کي نظر نه ٿو.
• هڪ mascot، ڪا شيء يا ڪنهن شئي وانگر ڪجهه گڏ وٽ آڻيو، جنھن کي، توهان جي راء ۾، توهان کي سٺي قسمت آڻي.
• هن سفر کان اڳ ۾ چڱي طرح کائو.
• takeoff جي اڏام ھر سان ڳالهائي ڪرڻ کان اڳ جي لحاظ کان، ان کي توهان جي خوف ضابطو آڻڻ ۾ مدد ڪندو.
• صرف هن خير جي باري ۾ سوچيو.
• پريشان لاء توهان هڪ ڪتاب سان يا ڪنهن رانديگر موسيقي ٻڌڻ لاء وٺي سگهي ٿو.

پر جيڪي جڏهن هڪ افراتفري حملو ڪندا، ته سڀني جي قدمن جي مدد نه ڪيو آهي؟

1. تمام سٺو توهان جي ھونديون ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. اسان اڳ ۾ ئي ان جي باري ۾ ڳالهائيندو آهي.
2. relaxation لاء رانديگر يا فون رڪارڊ اشارن تائين ملتوي، افراتفري جو پل پل ۾ سڀ کان ڀلي ڪري آيا ٿي ويندي.
3. هڪ جهاز تي هڪ افراتفري حملي جي ويرين - ڪندا ڇا؟ مفت ۾ لکڻ جي مدد ٽيڪنڪ. هن لاء اسان کي هڪ قلم ۽ هڪ نوٽ بڪ تي وٺي اسٽاڪ ۽ نازل توهان سڀ سوچون لکڻ جي ضرورت آهي. اهو نازل شانت ڪرڻ ۾ مدد ڪري.

سڀڪنھن شيء کي اڳواٽ ۾ خيال آهي، ته توهان گهٻرايو کان بچڻ يا سندس نروس سسٽم کي ننڍا ڪٽنبن سان ان جي ذريعي وڃڻ ڪري سگهو ٿا.

حمل دوران حملا گهٻرايو

ڇا اهڙي حال ۾ ڪندا، ۽ ڪيئن منهن ڏيڻ لاء، مستقبل moms هميشه نه ڄاڻندا آھن. عورتن جي دلچسپ صورتحال کان اڳ، ڊرون حملا افراتفري جي سامھون آڻبا، حمل دوران جيڪڏهن، ته اهي زال کي تنگ نه ڪريو آهي، ڇاڪاڻ ته مٿي ٻئي طرف هيٺ آهي - مستقبل بيبي جي سوچون سان.

پر اسان سڀني کي خبر آهي ته حمل جي رياست، ان کان به وڌيڪ تشويش ٻڌائيندو جي چڱي جنسي جي ڪيترن ئي ميمبرن، ۽ پوء اتان هڪ خطري ته گهٻرايو حملا مظاهرا مهمان هئڻ آهي.

ڊاڪٽرن مستقبل mummies صلاح هڪ نفسيات يا ماھر پري-دورو اهڙي صورتحال لاء تيار ۽ ڪيئن ڪانه کي معلوم ڪرڻ لاء. اسان جي طريقن جي مدد ڪرڻ جي صورتحال سان منهن ڏيڻ جي باري ۾ وسارڻ نه ٿو:

• ھونديون جي مشق.
• Relaxation.
• سندن تجربا کان پريشان.

childbearing دوران نه واضح رهي وٺڻ لاء موزون آهي، خاص طور تي هڪ ڊاڪٽر جي سفارش کان سواء آهي پوء tranquilizers ڀلي کڻڻ مثلا ڪرڻ کان.

جي ڄاڻ ان کي پڌرو ٿيندو ته ڏڪي ۽ خوف جي bouts undergo مان سڀني ماڻهن جي قسمن جي آهي، جنس ۽ سماجي حيثيت کي مان قطع. هڪ افراتفري حملي دوران جيڪي ڪندا، اسان مٿي تي پائيندو، تجويز ڪيل طريقن ۽ طريقن هر ڪو، نه صرف ٻار ڄڻين عورتن لاء مناسب آهي. جيڪڏهن هن مشڪل دور ۾ مستقبل جي moms ٿيندو زال جي پرواهه ڪرڻ ۽ محبت ماڻهن کي وڪوڙي ڪرڻ لاء، ۽ افراتفري حملي لاء سبب گهڻو گهٽ ٿي ويندي.

ڪيئن افراتفري کي روڪڻ لاء؟

ڇو ته هاڻي ايتري قدر نه ناه، جو ازالو ۽ افراتفري حملن جي جيالا elucidated ڪيو ويو آهي، ۽ انهن جي روڪ ٿام لاء مخصوص سفارشون نه آهي، باقي ڊاڪٽرن جي ڏنل سفارش ڪري سگهون ٿا:

1. ڏس هڪ سرگرم ڳجھي ثابت ڪيو ويو آهي ته endorphins جي کوٽ آهي، جنهن کي هڪ ئي وقت ۾ پيدا ڪري رهيا آهن، هڪ حملي جي بار بار سبب آهي.
2. سڀني حالتن هيٺ ڪوشش شانت رهنديون، relaxation هنرن سکڻ، ڪيئن پاڻ کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ جذبات سان منهن ڏيڻ لاء معلوم ٿئي ٿو.
3. مضبوط چانهه يا ڪافي، palpitations سبب ڪري سگهو ٿا پوء اهو ڀلو آھي واپرائڻ جي خاتمي لاء.
4. پنهنجي زندگيء جي شراب کان پيون وڃن، وٺڻ اهو خوف سميت ڪافي اڻڄاتل اطلاعت، لوڌڻ ڪري سگهو ٿا.

توهان گهٻرايو سان منهن ڏيڻ لاء ڪنهن به طريقن جي مدد نٿا ڪريو، ان ۾ بحيثيت جو دورو ڪرڻ لاء ڀلو آھي، پوء جيئن ئي صورتحال aggravate کي نه وڌيڪ.

جي حقيقت، Nowadays ان کي ڏکيو آهي شانت ۽ سطح-سربراهي ۾ رهنديون، پر اسان مان هر هڪ ائين ڪرڻ جي ڪوشش هجڻ ضروري آهي، ته پوء هڪ افراتفري حملي دوران ڪندا ڇا، خيال ڪرڻ نه ڏيندا، اوهان کي خوف ۽ اوھان ڏڪي تي ضابطو ڪرڻ جو موقعو ڏي نه ڪندا آھن. چڱي ٿي ۽ ڏک جو سڀ هر طرح جي خيال رکجو.